أطعمة يمكن تناولها مع ريجيم التمر
هناك بعض الفاكهة والأعشاب بدون إضافة السكر المسموح بها في نظام الريجيم بالتمر؛ لمد الجسم بكل ما يحتاجه من المواد الغذائية اللازمة لممارسة مهامه اليومية وتتمثل في:
الموز. التفاح. الكيوي. الجوافة. الفراولة. المانجو. البرتقال. الشاي الأخضر. الينسون. الزنجبيل. القرفة. النعناع. القيمة الغذائية للتمر
تتمثل القيمة الغذائية للتمر في المكونات التي يحتوي عليها، فكل 100 جرام من التمر يحتوي علي:
المكون
القيمة الغذائية
السعرات الحرارية
227 سعر حراري
الكربوهيدرات
75 جم
الألياف الغذائية
7 جم
البروتين
2 جم
البوتاسيوم
20%
الماغنسيوم
14%
النحاس
18%
الحديد
5%
المنجنيز
15%
فيتامين ب6
12%
الماء
5. 12 ملم
أ ضرار الإكثار من التمر
على الرغم من أن التمر يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية إلا أنه لا يحتوي على كل العناصر التي يحتاجها الجسم، وذلك يؤدي الى الشعور بالخمول والتعب والإرهاق. السعرات الحرارية في التمر المجفف ، القيمة الغذائية ، فوائد ، طرق تناوله | موقع طبخ صح. من أكثر المكونات التي يفتقرها ريجيم التمر هو عنصر البروتين، وتقل نسبة البروتين في هذا النظام وهو ما قد يؤدي إلى نقص في الكتلة العضلية للجسم والأنسجة. من أكثر الأضرار التي يسببها ريجيم التمر للأمعاء هو حدوث الإسهال، وهذا بسبب أن النظام عبارة عن مكونين فيكون هضمه سهل علي المعدة، لذلك لا ينصح باتباع هذا النظام لفترة طويلة.
- القيمة الغذائية والفوائد الصحية لدبس التمر
- السعرات الحرارية في التمر المجفف ، القيمة الغذائية ، فوائد ، طرق تناوله | موقع طبخ صح
- ريجيم التمر لمن تزيد عن 80 كيلو – جربها
- كوورة سودانية الالكترونية لوزارة
- كوورة سودانية الالكترونية للجهة
- كوورة سودانية الالكترونية ابناؤنا
القيمة الغذائية والفوائد الصحية لدبس التمر
* خصائص دبس التمر
يستخلص دبس التمر من ثمار التمر المعروفة، حيث إنّ لونه داكن وسميك وله قوام العسل، ولذلك يسمى بالإنكليزية بعسل التمر Date molasses - Honey date، لكن هذا العسل مصدره نباتي بحت وليس من النحل. يشبه طعم دبس التمر مزيجا بين طعم دبس العنب والتين، وله حلاوة كثيفة ومرّة قليلاً، ولكنه يتميز بطعم الأزهار والفاكهة المميز، ودبس التمر ليس حلواً مثل عسل النحل من ناحية الطعم والخصائص، لكنه بالنسبة للعديد من الأشخاص، وخصوصاً الأطفال الصغار، له فوائده الخاصة. دبس التمر
* القيمة الغذائية لدبس التمر
يعتبر العسل مصدراً ممتازاً للألياف الغذائية وحمض الفوليك والحديد والبروتين وكمية صغيرة من فيتامين B3 (النياسين)، كما تحتوي كل ملعقة صغيرة من دبس التمر (5 غرامات):
البوتاسيوم: 30 مليغراما (كمية كبيرة). مضادات الأكسدة (بوليفينول). حوالي 30 سعرة حرارية. الكربوهيدرات: 3 غرامات. * الفوائد الصحية لدبس التمر
يعد دبس التمر صحيا أكثر من المحليات الأخرى. القيمة الغذائية والفوائد الصحية لدبس التمر. إذْ يجعل مؤشر نسبة السكر في الدم 47، مقارنة بحوالي 70 بالنسبة لسكر المائدة، ويشير مؤشر انخفاض نسبة السكر في الدم إلى أن الطعام سيؤدي إلى ارتفاع أقل في سكر الدم.
السعرات الحرارية في التمر المجفف ، القيمة الغذائية ، فوائد ، طرق تناوله | موقع طبخ صح
6- يفيد الشيوخ الذين بدؤوا يعانون قلة السمع والشعور بطنين الآذان أو بالأصح ضعف الأعصاب السمعية. 7- يستخدم لعلاج حالات الإمساك المزمن لتنشيطه حركة الأمعاء ومرونتها بما تحتويه من ألياف سيليولوزية. 8- مقوي عام للجسم ويعالج فقر الدم ويمنع اضطراب الأعصاب لما يحتويه من نسبة عالية من السكر والبوتاسيوم. 9- زيادة إفراز الهرمونات التي تحفز إفراز الحليب للمرضعة (مثل هرمون برو لاكتين) وذلك لما يحتويه من جليسي وثريونين. ريجيم التمر لمن تزيد عن 80 كيلو – جربها. 3 10- الوقاية من السرطان: يعتبر التمر والرطب من أهم الأغذية التي تلعب دورا وقائيا ضد مرض السرطان وذلك لما تحتويه من فينولات ومضادات أكسدة. 11- يحتوي على الفيتامين [ ب1 ٍ] [ ب2] [ ب ب ٍ] ومن شأن هذه الفيتامينات تقوية الأعصاب وتليين الأوعية الدموية وترطيب الأمعاء وحفظها من الالتهاب والضعف. 12- كما أنه يحتوي على مضادات السرطان والهرمونات المهمة مثل هرمون البيتوسين الذي له خاصية تنظيم الطلق عند النساء بالإضافة إلى انه يمنع النزيف أثناء وعقب الولادة ومخفض لضغط الدم عندما تتناوله الحوامل. 13- لايوجد دليل على أن أكل التمر يؤدي إلى حدوث السكري، ولكن أكل التمر يرفع سكر الدم، وتختلف أنواع التمر بالحجم والعناصر الغذائية وكذلك خلال مراحل نموها وتعتبر مرحلة البلح أو ماتسمي خلال أو بسر أقل محتوي بالسكريات من مرحلتي الرطب والتمر.
ريجيم التمر لمن تزيد عن 80 كيلو – جربها
- دبس التمر قد يحارب السرطان
يمكن أن يساعد استخدام دبس التمر على تحسين صحة الأمعاء، وكذلك يحول دون نمو خلايا سرطان القولون والمستقيم، إذْ لهذا الدبس نشاط مضاد للورم. - دبس التمر قد يمنع الالتهاب
يحتوي هذا الدبس السحري على المغنيسيوم والمعادن الأخرى المفيدة لوظيفة المناعة، وإذا كنت تتناوله في نظامك الغذائي فإن الجهاز المناعي يصبح أقوى ويقاوم الالتهاب. - دبس التمر مناسب للبشرة
يعمل مثل الدواء لأنه يحتوي على فيتامينات C وD، وهو مفيد جداً لدعم مرونة بشرتك وتجعلها أكثر نعومة، وعلاوة على ذلك، له خصائص مضادة للشيخوخة ويمنع تراكم الميلانين في الجسم. - فوائد صحية أخرى لدبس التمر
معدن البورون وفيتامين A في التمور قويان لعلاج ضعف الانتصاب عند الرجال. يعالج فقر الدم لأن التمور تحتوي على الكالسيوم والحديد والنحاس وفيتامين B. يسهل الحمل والولادة لأن التمر يحتوي على كمية كبيرة من الألياف والسكريات. يقوي الكالسيوم والفوسفور الموجود في العظام ويمنع هشاشة العظام. يقوي الشعر الضعيف ويمنع تساقط الشعر. يساعد على خفض مستويات الكوليسترول. دبس التمر يقلل من التهاب الكبد المزمن. يمنع من تسوس الأسنان. يذيب حصى الكلى.
الدهون المشبعة: 0 جرام. الدهون المتعددة الغير مشبعة: 0 جرام. الدهون الأحادية الغير مشبعة: 0 جرام. الدهون المحولة: 0 جرام. الصوديوم: 10 ميلليجرام. الكوليسترول: 0 ميلليجرام. الكربوهيدرات: 68 جرام. الألياف الغذائية: 12جرام. السكريات: 68 جرام. البروتين: 3 جرام. البوتاسيوم: 0 ميلليجرام. كم سعرة حرارية في حبة التمر المجهول يعتبر تمر المجهول من أكثر أنواع التمور المشهورة في العالم، ويتميز هذا النوع من التمور بحلاوته الطبيعية، وأنه أكبر حجماً وأغمق لوناً، 2 تمرة فقط (48 جرام) سعر حراري: الكربوهيدرات: 36 جرام الألياف: 3. 2 جرام البروتين: 0. 8 جرام السكر: 32 جرام الدهون: 0 جرام الكالسيوم: 2٪ من القيمة اليومية (DV) الحديد: 2٪ من القيمة اليومية البوتاسيوم: 7٪ من القيمة اليومية النحاس: 19٪ من القيمة اليومية فيتامين ب 6: 7٪ من القيمة اليومية المغنيسيوم: 6٪ من القيمة اليومية.
- دبس التمر قد يحسن صحة الدماغ
إذْ يعمل على حماية الدماغ من الإجهاد التأكسدي والالتهابات، لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف وغني بمضادات الأكسدة الطبيعية، وكلها تساعد في الحيلولة دون الإصابة بمرض الزهايمر والخرف. - دبس التمر قد يعالج الاضطرابات المعوية
الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان والأحماض الأمينية الموجودة في التمور يمكن أن تسرع عملية الهضم وتساعد الجهاز الهضمي على التخلص من الفضلات المتراكمة، ولذلك، يمكن أن تكون مناسبة لأمراض مثل ارتجاع المعدة والبواسير والإمساك. - دبس التمر قد يمنع فقر الدم
عصارة التمر فيها مصدر غني بالحديد، ويمكن أن يؤدي نقص الحديد لفقر الدم، مما قد يؤدي إلى الدوخة والتعب والأظافر الهشة وضيق التنفس، ويمكنك المساعدة في تقليل أعراض نقص الحديد عن طريق تناول هذا النوع من المنتجات الغذائية. - دبس التمر قد يقي من أمراض القلب
يسبب ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية ترسّب الدهون في الشرايين، مما يؤدي إلى خطر الإصابة بنوبة قلبية، ويمكن أن يقلل استهلاك التمر من الدهون الثلاثية، وعلاوة على ذلك، فإن التمر غني بالبوتاسيوم الذي يقلل من ضغط الدم وخطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب.
القاهرة: الأحد، 01 مايو 2022 03:18 م
كوورة سودانية الالكترونية لوزارة
آخر تحديث أبريل 30, 2022
افادت الانباء الواردة لصحيفة كورة سودانية ان مجلس المريخ قد توصل الي اتفاق مع ثنائي الفريق اللاعب " الجزولي نوح " و "عمار طيفور " للتجديد
متابعة القراءة على صحيفة كورة سودانية الإلكترونية
alsudania
12468 المشاركات
0 تعليقات
كوورة سودانية الالكترونية للجهة
بسم الله الرحمن الرحيم
بيان من نادى الهلال للتربية
هدفت لجنة التسيير الى اصدار هذا البيان لتوضح للراى العام الرياضى بصفة عامة والاسرة الهلالية خاصة مايدور في الساحة الرياضية والوسائط المختلفة من تداعيات وملابسات القت بظلالها على الوسط الرياضى
متابعة القراءة على صحيفة كورة سودانية الإلكترونية
alsudania
12468 المشاركات
0 تعليقات
كوورة سودانية الالكترونية ابناؤنا
تصفح الوسم
(كورة سودانية) تتحصل علي تشكيلة السودان امام كينيا
من المتوقع ان يدفع الجهاز الفني للمنتخب الوطني بالتشكيلة المرشحة التي ستؤدي مباراة سيراليون في الرابع من يونيو القادم في تصفيات كأس الامم الافريقية كل من اكرم الهادي في حراسة المرمي.. امير كمال.. علي جعفر.. اطهر الطاهر.. معاوية فداسي…
كورة سودانية
الكاردينال يتوجه لزامبيا اليوم
محرر
فبراير 23, 2019
0 يصل لزامبيا اليوم رئيس مجلس إدارة نادي الهلال الدكتور أشرف الكاردينال رئيس نادي الهلال وذلك لحضور مباراة الفريق غداً أمام زيسكو في الكونفيدرالية ومؤازرة اللاعبين. والمعروف أن الكاردينال يتواجد الآن بمدينة دبي بالإمارات العربية…