وكذلك غناه بالفيتامينات والمعادن الضرورية لاستمرار الوظائف الحيوية في الجسم. وهذه القيم الغذائية العالية هي السبب في تفضيل تناول الفشار كوجبة خفيفة من قبل الأشخاص الذين يتبعون الحميات الغذائية قليلة السعرات الحرارية ويسعون للتخلص من الوزن الزائد من خلالها. كذلك فإن الألياف الغذائية الموجودة في الفشار تساعد في وقاية الجسم من الأمراض المزمنة والخطيرة كالأمراض القلبية والسكري والسمنة. كما أن كل 100 جرام من الفشار يحتوي على نسبة عالية من الألياف تقدر بما يقارب 15 جرام. إضافة إلى احتواء الفشار على معدل عالي من الفيتامينات والمعادن مثل الفوسفور والمغنيسيوم وكذلك المنجنيز ومجموعة فيتامينات ب. قد يهمك أيضاً: أنواع الرجيم لفصل الصيف وأهم الأطعمة الغذائية المفيدة للتخسيس
وصفة الفشار الصحي
للاستفادة من القيم الغذائية لحبوب الفشار واستخدامه كوجبة خفيفة خلال فترة الرجيم يفضل عدم إضافة المواد الدهنية أو الزيوت إليه. كم سعره في الفشار اطفال. وفيما يلي اخترنا لكم كيفية إعداد الفشار بدون زيت وذلك من خلال الخطوات التالية:
المكونات:
ملعقتان كبيرتان من حبات الذرة. طريقة التحضير:
قومي بوضع مقلاة واسعة على نار متوسطة الحرارة لتسخينها.
كم سعره في الفشار والدايت
يمكن أن تشمل الإضافات الخاصة بالفشار: زبدة خفيفة أو زيت زيتون، فلفل، رقائق شيلي أو الجبن المبشور. الوصفة الثانية:
3 أكواب من حبوب الفشار. ملعقة كبيرة من أوراق البقدونس المفروم. ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. ملعقة صغيرة من قشر الليمون. نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود ورشة ملح. امزج جميع المكونات في وعاء صغير وأضفها إلى الفشار. ثم أبقها على النار المتوسطة، وتصبح جاهزة عند انتهاء الفرقعة. الوصفة الثالثة:
الفشار والسمسم
3 أكواب من حبوب الفشار. ملعقة كبيرة من بذور السمسم. 2 ملعقة صغيرة من الزنجبيل. يجب تحميص بذور السمسم على نار متوسطة لمدة 3 دقائق تقريباً. عندما تصبح البذور ذهبية اللون، خفّف النار وأضف زيت الزيتون والزنجبيل. انتظر لمدة دقيقة حتى تمتزج النكهات جيّداً. تمتلك كل من بذور السمسم والزنجبيل عدداً من الخصائص المفيدة التي تجعل الفشار أكثر كثافة بالعناصر الغذائية. على سبيل المثال، تحتوي بذور السمسم على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي لها تأثيرات مضادة لشيخوخة البشرة. كما أنها تعزز صحة العظام وتثبت ضغط الدم وتساعد على مكافحة التوتر والإكتئاب. فشار كم سعره حراريه | أطيب طبخة. أما الزنجبيل فله خصائص مضادة للإلتهابات، ويدعم صحة القلب والأوعية الدموية ويقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان.
[٧]
يحتوي طبق ورق العنب المحشي بالرز واللحم البقري والذي يقارب 10 حبات مطبوخة على تقريباً 500 سعرة حرارية. [٨]
يحتوي كوب الرز بالحليب على 280 سعرة حرارية. [٩]
محتوى الرز المسلوق من العناصر الغذائية يحتوي الرز المسلوق على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للصحة، ومنها ما يأتي: [١٠]
الألياف الغذائية. الحديد. المغنيسيوم. الزنك. فيتامينات ب؛ مثل: فيتامين ب1، وفيتامين ب3، وفيتامين ب6، والفولات. فيتامين هـ. القيمة الغذائية للأرز المسلوق يوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية الموجودة في كوب لكل من الأرز الأبيض المسلوق طويل الحبة، والأرز البني المسلوق طويل الحبة: [١] [٢]
العنصر الغذائي الأرز الأبيض الأرز البني
السعرات الحرارية (سعرة حرارية) 205 248
الماء (مليلتر) 108 142
البروتين (غرام) 4. 25 5. 54
الدهون (غرام) 0. 44 1. 96
الكربوهيدرات (غرام) 44. 6 51. 7
الألياف الغذائية (غرام) 0. 63 3. فوائد الفشار : 7 فوائد صحية ستجعلك تأكل الفشار كل يوم، القيمة الغذائية للفشار - شاركني. 23
السكريات (غرام) 0. 08 0. 48
الكالسيوم (مليغرام) 15. 8 6. 06
الحديد (مليغرام) 0. 32 1. 13
المغنيسيوم (مليغرام) 19 78. 8
الفسفور (مليغرام) 67. 9 208
البوتاسيوم (مليغرام) 55. 3 174
الصوديوم (مليغرام) 1. 58 8. 08
الزنك (مليغرام) 0.
تجهيزات العروس للمنطقه الحساسة
تجهيزات العروس للمنطقه الحساسة لابد أن يتم بدئها قبل الزفاف بثلاثة أشهر علي الأقل من الزفاف، خاصة إذا كنتِ تزيلين الشعر في هذه المنطقة لأول مرة حتي لا تشعرين بالتهيج وعدم الراحة وتتجنبين المخاطرة. تبدأ العناية بخط البكيني من التقشير مرورا بإزالة الشعر نهاية بالترطيب، وكيف تتعاملين مع أي مشكلة جلدية ناتجة عن إزالة الشعر. تقشسر المنطقة الحساسة
احضري السكر وزيت الجوجوبا وزيت شجرة الشاي. فالسكر مقشرًا لطيفًا مذهلاً وآمنًا لكل أنواع البشرة، وزيت الجوجوبا لتغذية البشرة وجعلها أكثر ليونة، وزيت شجرة الشاي لاحتوائه على خصائص مطهرة تمنع وتقاوم نمو الشعر تحت الجلد بينما تعمل أيضًا على تهدئة الالتهاب والاحمرار. خلط نصف كوب من السكر والزيت إلي 10 إلى 20 قطرة من زيت شجرة الشاي. مرري المقشر علي جلدك برفق وافرقي. تجهيزات العروس للمنطقه الحساسة. يفضل أن يتم التقشير قبل إزالة الشعر بيوم حتي تتجنبين الاحمرار والتهيج. إزالة الشعر ونصائح قبل الإزالة
التأكد من أن ماكينة الحلاقة نظيفة وحادة، إذا كنتِ تريدين استخدام الماكينة في إزالة الشعر. التأكد من أن المقص حاد ونظيف، إذا كنت بحاجة إلى قص شعر العانة قبل البدء في الإزالة،
يمكن لقص الشعر أن يجعل الحلاقة أو الشمع أسهل وأقل إيلامًا.
تجهيزات العروس للمنطقه الحساسة - مجلة كرز
عناية خاصة: المنطقة الداخلية غير مؤهلة لمنتجات خاصة بالمنطقة الخارجية، لذلك تجنب استخدام هذه المواد من الداخل، ولا تلمس المطهرات أو المواد التي قد تحتوي على مواد كيميائية تؤثر على درجة حموضة المهبل..
احرصي على استخدام كريم خاص للمناطق الحساسة ويفضل صابون الأطفال، بسبب نقص المواد الكيميائية، احرص على عدم المبالغة في ذلك. تأكد من تغيير ملابسك الداخلية مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم، خاصة قبل النوم. الحمام المغلق: في السوق التجاري يوجد مستحضرات جاهزة لعمل حمام داخلي للمهبل، ويمكن أيضًا تحضيره في المنزل، وغالبًا ما يتكون من الماء مع اليود أو مع كربونات الصودا أو كمية قليلة من الخل. تجفيف المنطقة: بعد تنظيف المنطقة من الداخل والخارج ، يجب تجفيفها بمنشفة قطنية وتخصيص منشفة لهذه المنطقة. تجهيزات العروس للمنطقه الحساسة - مجلة كرز. العطور: تجنب إدخال العطور في هذه المناطق أو المنتجات التي تحتوي على مواد كيميائية. احرصي على غسل المنطقة الحساسة أكثر من خمس مرات في اليوم ، خاصة بعد المشي وتهدئة نفسك. بمجرد الانتهاء من شطف المنطقة، يجب تجفيفها جيدًا بالماء، هذا للتأكد من أن البكتيريا لا تتراكم عليها
عندما تلاحظ أن الإفرازات المهبلية تظهر بشكل دائم ، فمن الضروري استشارة أخصائي على الفور.
تجهيزات العروس للمنطقه الحساسة
بعد الانتهاء من عمليّات تقشير البشرة يجب استخدام الماء البارد لإغلاق المسامّ تجنّباً لتعريض الطبقات الداخليّة منها إلى تراكم الغبار والأتربة. -تناولي الغذاء الصحيّ الغنيّ بالعناصر الغذائيّة التي يحتاج إليها جسمكِ ليبدو مشرقاً ونضراً. -أزيلي الشعر عن جسمكِ قبل يومين من الزفاف، وذلك باستخدام الحلاوة أو الشمع. الاعتناء بالشعر
شعر العروس
-يجب الاهتمام بغذائكِ، لأنّه يؤثّر بشكل كبير على شعركِ وقوّته، كذلك بصنع حمّامات زيت، فإذا كان شعركِ دهنيّاً، ضعي أقنعة خاصّة لهذه النوعيّة تمتصّ الزيوت منه، هذا إضافة إلى ضرورة قصّ الأطراف التالفة، واختاري تسريحة مميّزة تناسب شكل وجهكِ. -الاعتناء بالأظافر
-عليكِ أن تكوني مميّزةً في يوم زفافكِ من رأسكِ وحتى أخمص قدميكِ، حافظي على قوّة أظافركِ منعاً لتكسّرها. -افركيها على الدوام بزيت الزيتون والثوم. -ضعي الكريمات المرطّبة. تابعي المزيد: ماسكات تصفية الوجه من الحبوب للعروس
موقع Etsy يوفر الدعوات المصنوعة يدوياً على ورق قطني معاد تدويره بنسبة 100٪ كما يوجد خيارات رائعة للأزواج الذين يبحثون عن دعوات بسيطة. موقع Zola متجراً شاملاً لحفلات الزفاف مع مجموعة واسعة من تصاميم الدعوات للاختيار من بينها. تتوفر خيارات عديدة لثيمات إهداء للعروس يناسب كل نمط وذوق، من الكلاسيكي والرسمي إلى غريب الأطوار إلى التصاميم التي تحتوي على صورة من اختياركِ. بالإضافة إلى ذلك، تحصل على خمس عينات مجاناً للمعاينة. ثيمات للعروس وصديقاتها:
أصبح كثيراً ما نرى صور وثيمات للعروس وصديقاتها مثل أنا اخت العروسة أو صديقتي أجمل عروس لهذا العام التي انتشرت على وسائل التواصل الاجتماعي. إن الصديقات أكثر ما يسعد بهذه اللحظة هو مشاركتهن في حفلة الزفاف. تبحث الكثير من العرسان عن ثيمات للعروس ذات تصميمات راقية ومميزة وتتماشى مع الموضة في ذات الوقت. تتفنن العروس كثيراً لتزيين ثيمات العرس لإضفاء جو من الرومانسية والمتعة حول ما سيكون عليه حفلة الزفاف. w
اشتركي لتكوني شخصية أكثر إطلاعاً على جديد الموضة والأزياء
سيتم إرسـال النشرة يوميًـا من قِبل خبراء من طاقمنـا التحرير لدينـا
شكراً لاشتراكك، ستصل آخر المقالات قريباً إلى بريدك الإلكتروني
اغلاق