اطلب من الطبيب المعالج لك التعليمات الخاصة بكيفية أداء تمارين كيجل بشكل صحيح، واسأله عن ملاحظاته بشأن ما إذا كنت تستخدم العضلات المناسبة أم لا. بمجرد أن تتعلم الطريقة الصحيحة، يمكنك القيام بتمارين كيجل بمفردك في أي وقت، سواء كنت جالسًا على مكتبك أو مسترخيًا على الأريكة. للمساعدة في منع تقدم التدلي الأمامي، يمكنك أيضًا تجربة تعديلات نمط الحياة هذه:
علاج الإمساك والوقاية منه. يمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بالألياف. تجنب رفع الأحمال الثقيلة، وارفع الأحمال بشكل صحيح. عند الرفع، استخدم ساقيك بدلاً من الخصر أو الظهر. السيطرة على السعال. احصل على علاج للسعال المزمن أو التهاب الشعب الهوائية، ولا تدخن. التحكم في وزنك. مجلة الدكة - اول موقع لتوفير المحتوى العربى الموثوق. تحدث مع الطبيب المعالج لك لتحديد وزنك المثالي والحصول على المشورة بشأن إستراتيجيات إنقاص الوزن، إذا كنت بحاجة إليها. الاستعداد لموعدك حدد موعدًا طبيًّا مع طبيب العائلة أو طبيب أمراض النساء إذا كانت لديك علامات التدلي الأمامي للمثانة أو أعراضها التي تزعجك أو تتداخل مع أنشطتك الطبيعية. إليك بعض المعلومات لمساعدتك على الاستعداد لموعدك الطبي ومعرفة ما يمكن توقعه من طبيبك. ما يمكنك فعله
دوِّن أيّ أعراض ظهرت عليك ومدتها.
علاج هبوط المثانة بدون جراحة &Ndash; زيادة
لا تحتاج الحالات الطفيفة - ذات الأعراض الخفيفة أو غير الظاهرة - عادة إلى علاج. وإنما قد يوصي طبيبك بالانتظار وترقّب النتائج مع زيارات بين الحين والآخر لمتابعة حالة التدلي. تشمل خيارات العلاج الأوّلي المتاحة لك إن ظهرت عليك أعراض التدلي الأمامي:
تمارين عضلة القاع الحوضي. تساعد هذه التمارين الرياضية - التي يُطلق عليها غالبًا تمارين كيجل - في تقوية عضلات القاع الحوضي، حتى تتمكن من دعم المثانة وأعضاء الحوض الأخرى بشكل أفضل. يمكن أن يقدم لك طبيبك أو اختصاصي العلاج الطبيعي تعليمات حول كيفية ممارسة هذه التمارين الرياضية ومساعدتك في تحديد ما إذا كنت تؤدينها بطريقة صحيحة أم لا. ربما تكون تمارين كيجل الطريقة الأكثر نجاحًا في تخفيف الأعراض عندما يعلمك اختصاصي العلاج الطبيعي هذه التمارين ويدعمها بطريقة الارتجاع البيولوجي. ينطوي الارتجاع البيولوجي استخدام أجهزة مراقبة تساعد في التأكد من شد العضلات السليمة بالقوة المطلوبة وللمدة المثالية. قد تساعدك هذه التمارين في تخفيف حدة الأعراض، لكنها لا تقلّص حجم التدلي. جهاز داعم (الفرزجة). تمارين كيجل لعلاج هبوط الرحم والمهبل | مجلة سيدتي. الفرزجة المهبلية هي حلقة بلاستيكية أو مطاطية تُدخل في مِهبلك لدعم المثانة.
تمارين كيجل لعلاج هبوط الرحم والمهبل | مجلة سيدتي
دوِّن المعلومات الطبية الرئيسية، متضمنة أي حالات أخرى تُعالج منها وأسماء الأدوية أو الفيتامينات أو المكمّلات الغذائية التي تتناولها بشكل منتظم. اصطحب معك أحد الأصدقاء أو الأقارب، إن أمكن. قد يساعدك وجود شخص آخر هناك على تذكر المعلومات الهامة أو تقديم تفاصيل عن شيء فاتك أثناء الموعد الطبي. دوِّن الأسئلة التي ستطرحها على طبيبك، واطرح أهم الأسئلة أولاً تحسبًا لقصر وقت الزيارة.
التدلي الأمامي (القيلة المثانية) - التشخيص والعلاج - Mayo Clinic (مايو كلينك)
لا تُصلح هذه الفرزجة التدلي الفعلي أو تعالجه، لكن من شأن ما توفره هذه الأداة من دعم إضافي أن يساعد في تخفيف حدة الأعراض. سوف يركّب طبيبك أو غيره من مزودي الرعاية الجهاز لك، ويعرّفك بكيفية تنظيفه وإعادة إدخاله بنفسك. يستخدم العديد من النساء الفرازج كبديل مؤقت للجراحة، وبعضهن يستخدمها عندما تكون الجراحة خطيرة للغاية. متى تكون الجراحة ضرورية إذا استمرت الأعراض الملحوظة وغير المريحة على الرغم من خيارات العلاج المذكورة أعلاه، فقد يوصي الطبيب المعالج لك بالعلاج الجراحي. كيفية إجراء الأمر. في كثير من الأحيان، يتم إجراء الجراحة عن طريق المهبل وتتضمن رفع المثانة المتدلية إلى مكانها باستخدام الغرز الجراحية وإزالة أي أنسجة مهبلية زائدة. وقد يستخدم الطبيب المعالج لك نوعًا خاصًا من تطعيم الأنسجة لتقوية أنسجة المهبل وزيادة الدعم إذا بدت أنسجة المهبل رفيعة جدًا. علاج هبوط المثانة بدون جراحة – زيادة. إذا كنتِ مصابةً بتدلي الرحم. بالنسبة للتدلي الأمامي المرتبط بتدلي الرحم، قد يوصي الطبيب المعالج لك بإزالة الرحم (استئصال الرحم) بالإضافة إلى ترميم عضلات القاع الحوضي والأربطة والأنسجة الأخرى التالفة. إذا كنت تعاني من سلس البول. إذا كان التدلي الأمامي مصحوبًا بسلس البول الإجهادي - تسرب البول أثناء ممارسة الأنشطة الشاقة - فقد يوصي الطبيب المعالج لك أيضًا بأحد إجراءات دعم الإحليل (تعليق مجرى البول) وتخفيف أعراض سلس البول.
مجلة الدكة - اول موقع لتوفير المحتوى العربى الموثوق
التشخيص قد يشمل تشخيص التدلي الأمامي ما يلي:
فحص الحوض. قد يتم فحصكِ أثناء الاستلقاء وربما أثناء الوقوف. وأثناء الفحص، يبحث الطبيب المعالج لكِ عن انتفاخ في الأنسجة في المهبل مما يشير إلى تدلي أعضاء الحوض. من المحتمل أن يُطلب منكِ الضغط لأسفل كما يحدث أثناء التبرز لمعرفة مدى تأثير ذلك على درجة التدلي. للتحقق من قوة عضلات قاع الحوض، سيُطلب منكِ سحبها، كما لو كنتِ تحاولين إيقاف تدفق البول. ملء الاستبيان. يمكنك ملء نموذج يساعد الطبيب المعالج لك على تقييم تاريخك الطبي، ودرجة التدلي لديك، ومدى تأثيره على جودة حياتك. تساعد هذه المعلومات أيضًا في توجيه قرارات العلاج. اختبارات المثانة والبول. إذا كنت مصابًا بتدلي كبير، فقد يتم فحصك لمعرفة مدى قدرتك على تفريغ مثانتك بالكامل. قد يُجري الطبيب المعالج لك أيضًا اختبارًا على عينة بول للبحث عن علامات الإصابة بعدوى المثانة، إذا بدا أنك تحتفظ بكمية من البول في مثانتك أكثر مما هو طبيعي بعد التبول. للمزيد من المعلومات
العلاج
يعتمد العلاج على ما إذا كانت لديك أعراض أم لا، ومدى خطورة التدلي الأمامي، وما إذا كانت لديك أي حالات طبيو مصاحبة له مثل سلس البول أو أكثر من نوع واحد من تدلي أعضاء الحوض.
تقليل سلس البول عادة ما يكون سلس البول ناتجا عن ضعف عضلات الحوض بسبب عمليات الولاة القيصيرية أو زيادة الوزن لذا عادة ما ينصح النساء بأداء تمارين كيجل أثناء الحمل، أو بعد الولادة. 2 سوبر ماما تفيد المرأة أثناء الحمل تجهز تمارين كيجل النساء للولادة، وتساعد من الحد من آلام الولادة. كيف تتم ممارسة تمارين كيجل تم اكتشاف هذه التمارين عام 1948 على يد الطبيب أرنولد كيجل حيث اكتشف بعض التمارين غير الجراحية التي تساعد على استرخاء عضلات الأعضاء التناسلية مما يعالج مشاكل الحوض، وتقسم تمارين كيجل إلى ثلاث مراحل يتم ممارستها كالآتي مرحلة التجهيزات التأكد من أن المثانة فارغة تمامًا أثبتت الدراسات أن القيام بفحص المثانة قبل ممارسة التمرين يزيد من كفاءة التمارين ويزيد من فعاليتها لذا قبل ممارسة التمارين يجب التأكد من أن المثانة فارغة. البحث عن الوضعية المريحة يجب أن تتأكدي من استرخاء عضلات البطن والأرداف، وتختارين الوضع الأنسب لك فتمارين كيجل يمكن ممارسته بالاستلقاء على الأرض، أو الجلوس على كرسي. تحديد عضلات الحوض حاولي تحديد عضلات الحوض بدقة حتى تتأكدي من القيام بالتمرين بشكل سليم، وتعد أفضل طريقة لتحديد العضلات هي محاولة تدفق البول، وملاحظة المنطقة التي يخرج منها البخار.
يتوفر الجسر بعدة أنواع ، ولكن الأكثر شيوعًا هما النوعان التاليان:
1. الجسر العادي: وهو الجسر المعدني وله عدة ألوان مختلفة حسب طلب المريض. 2. الجسر الشفاف: هذا النوع تفضله الأغلبية لأنه لا يؤثر على المظهر الخارجي للشخص أثناء الكلام ولكن فعاليته أقل من الجسر العادي. • زرع الأسنان
تعتبر زراعة الأسنان بديلاً مستقرًا وآمنًا للأسنان المقلعة ، حيث يتم وضع برغي في اللثة التي يُركب عليها السن الاصطناعي الجديد. الوان التقويم الاسنان للرجال فقط. لإجراء عملية الزرع ، من الضروري أن يكون لديك لثة صحية وعظام كافية من حيث الكمية والنوعية. من أبرز سمات زراعة الأسنان أنها تحافظ على مستوى العظام التي تميل إلى الامتصاص في حالة عدم وجود أسنان. 2. ترميم الأسنان المؤقتة
تعني الترميمات المؤقتة للأسنان أنه يمكن إجراء عمليات الترميم عند الحاجة وإزالتها عند الرغبة. من أمثلة هذا النوع ما يلي:
أطقم الأسنان الجزئية القابلة للإزالة
توفر أطقم الأسنان بديلاً للأسنان المفقودة جزئيًا في الفك ، أي الأسنان التي تكون على شكل جسر يتم إزالتها ووضعها عند الحاجة ، وهناك أطقم أسنان صلبة أو مرنة. • طقم أسنان كامل قابل للإزالة
هذه المجموعة تشبه أطقم الأسنان الجزئية ، ولكنها تشمل جميع الأسنان العلوية والسفلية ، وهذا الجسر يعيد قدرة الشخص الكاملة على التحدث ومضغ الطعام.
الوان التقويم الاسنان للرجال أبشر
يعد الليزر من أحدث التقنيات حيث يقوم الطبيب المعالج بتسليط الليزر علي الاسنان التي تقوم بدورها بقطع الانسجه من أهم مميزاته أن المريض لا يشعر بأي ألم كما أن الطبيب لا يحتاج أن يخضع المريض لاي. تقويم الأسنان بالإنجليزيةOrthodontics هو إحدى مجالات طب الأسنان التي تهتم بدراسة ومعالجة عيوب إطباق الأسنان ومشاكل الفكين سوء إطباق الأسنان التشخيص والوقاية والتصحيح لأنماط العضة المنحرفة والذي قد يكون نتيجة لعدم.
الوان التقويم الاسنان للرجال والسيدات
التخلص من روائح الفم الكريهة: بالرغم من الطعم السيئ الذي تتركه صودا الخبز في الفم إلا أنها مُفيدة في القضاء على الروائح الكريهة ، وذلك لأن الروائح الكريهة عادة ما تنتج عن بقايا الأطعمة الحمضية مثل البروتين والسكر، وبما أن البيكربونات تستطيع معادلة حموضة الفم؛ فهذا يعني أنها مُفيدة في التخلص من الرائحة الكريهة. [4]
التعامل مع تقرحات الفم: كثيراً ما تكون التقرحات في الفم مؤلمة ومُزعجة للشخص، كما أنها تستغرق وقتاً طويلاً للشفاء عادة، ويُمكن للبيكربونات المساعدة على شفاء هذه التقرحات بسرعة أكبر بالإضافة إلى التقليل من الانزعاج الذي يشعر به المرء، ويكفي لهذه الغاية شطف الفم باستخدام الماء والبيكربونات فحسب. [4]
بيكربونات الصوديوم لتبييض الأسنان وتنظيفها
يعتمد البعض على بيكربونات الصوديوم لتبييض الأسنان واستعادة المظهر الأنيق للابتسامة عند فتح الفم، كما أن هذا المركب الكيميائي يقوم بإزالة طبقة البلاك، ويؤدي استخدامها بشكل متكرر إلى العديد من الآثار السلبية، ويتسبب بإتلاف المينا أيضاً، ويمكن استخدام البيكربونات إلى جانب الفراولة أو غيرها من المضافات أحياناً لتوفير مزيد من الفائدة. الوان التقويم الاسنان للرجال والسيدات. [5]
استخدام بيكربونات الصوديوم مع الماء
يُمكن الاعتماد على بيكربونات الصوديوم مع الماء لشطف الفم وتنظيفه بالإضافة إلى تنظيف الأسنان عن طريق الخطوات الآتية: [3]
خلط البيكربونات والماء: في البداية يجب على المرء خلط بيكربونات الصوديوم مع المياه بكميات متساوية، ويتم استخدام وعاء صغير لخلطهما بشكل جيد حتى يصبح قوامهما كالمعجون.
تناول الأدوية: في بعض الأحيان يكون تغير لون الأسنان من الأعراض الجانبية لتناول بعض أنواع الأدوية، ومنها: مضادات الهيستامين وأدوية ارتفاع ضغط الدم ومضادات الذهان. يتم استخدام بيكربونات الصوديوم من قبل البعض لتبييض الأسنان وتحسين رائحة الفم والحد من الإصابة بالتسوس إلا أن لهذا المركب الكيميائي العديد من الأضرار المُحتملة إذا لم يُستخدم بالطريقة الصحيحة الآمنة، ومنها: إتلاف المينا، وإلحاق الأضرار الشديدة باللثة، ومن الجيد استشارة أحد أطباء الأسنان قبل اللجوء إلى البيكربونات للتحقق من مأمونيتها.