- تجنب المشروبات الغازية وعصائر الفواكه الغنية بالسكر والتي تساهم في إرتفاع خطر الإصابة بالسمنة والعديد من الأمراض. - شرب كميات زائدة من الماء بما لا يقلّ عن ليترين يومياً، ما يعزز قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية بمقدار 96 سعرة حرارية في اليوم التالي. 1000 سعرة كم كيلو في الاسبوع تنقص. - ممارسة التمارين الرياضية لزيادة معدل حرق الجسم للسعرات الحرارية ومن أفضل التمارين المشي السريع والركض، والسباحة. - التقليل من استهلاك الكربوهيدرات المكررة التي تحدّ من الشهية وتساعد على إنقاص الوزن. إليكِ المزيد من الطرق من صحتي لخسارة الوزن الزائد:
لخسارة الوزن الزائد بسرعة وفعالية... 5 تمارين رياضية لا تهمليها أبداً! كيف تصبحين رشيقة بدون رجيم قاسٍ؟ اليكِ الخطوات
5 خطوات تضمن لكِ خسارة الوزن الزائد من دون أي جهد إضافي!
1000 سعرة كم كيلو في الاسبوع تنقص
ساعة من العمل المكتبي تحرق نحو 100 سعرة حرارية اذا كنت تريد حرق عدد قليل من السعرات يمكنك الوقوف أثناء العمل أو وضع القمامة في السلة أو أخذ فواصل من التمدد السريع لزيادة الحركة. 5- الوقوف يمكنك حرق حوالي 10 سعرات حرارية إضافية عن كل 10 دقائق تقفها بدلا من الجلوس في المكتب. أو يمكنك التخلي عن المكتب لتحقيق استفادة أكبر مثلا اسأل زملاء العمل إذا كان من الممكن عقد الاجتماعات في مكان الوقوف بدلا من قاعة المؤتمرات أو عقد اجتماع على الطريق وحل المشاكل في مكان العمل أثناء المشي. 6- القفز بالحبل إذا كنت جادا حقا في خسارة الوزن و تريد حرق 100 سعرة حرارية بسرعة ، عليك القفز باستخدام الحبل. ما عليك سوى أن تقفز لمدة سبع دقائق لحرق 100 سعرة حرارية. هذا يعمل على تقوية و بناء الساقين في نفس الوقت. الحفاظ على القفز بالحبل مفيد في المطبخ أو المكتب لرفع قدرة الجسم على التحمل كما ويمكنك حرق بعض السعرات الحرارية الزائدة أثناء المذاكرة. 7- الرقص يعتبر الرقص من الممارسات الممتعة جدا وتضفي سرورا على النفس لا سيما مع أصداقاؤك وأقاربك في المنزل أو في المناسبات الخاصة. ثلاثين دقيقة من الرقص تؤمن لك حرق نحو 100 سعرة حرارية.
تجربتي مع رجيم 1000 سعرة تجربتي مع رجيم 1000 سعرة هو أحد التجارب التي قد مررت بها، وذلك بعد معاناتي مع الوزن الزائد، وهو ما جعلني ابحث عن أفضل الطرق لإنقاص الوزن الزائد وخسارته. وكانت من بين أفضل تلك التجارب التي قد مررت بها هي تجربتي مع رجيم 1000 سعرة، فقد تمكنت من خلال تجربة هذا النظام الغذائي من انقاص الكثير من الوزن، وفيما يلي سوف استعرض معكم تجربتي مع رجيم 1000 سعرة. تجارب رجيم السعرات الحرارية 1000 نظام رجيم 1000 سعرة هو أحد الأنظمة الغذائية التي لا يتطلب تناول أنواع معينة من الطعام، ولكن هذا النظام يعتمد في تحديد السعرات الحرارية التي يتم الحصول عليها في اليوم، وهو عبارة عن ١٠٠٠ سعرة حرارية وهو عدد قليل من السعرات الحرارية، وبدأت تجربتي من خلال القيام بتناول كافة الأطعمة وحتى المكرونة، والأرز، وأي نوع من المعجنات. ولكني دائماً كنت أحاول معرفة قيمة السعرات الحرارية التي يتم إدخالها إلى الجسم بعد تناول كل وجبة أثناء اليوم، وذلك من خلال الإطلاع على الجدول الذي يساعد في حساب السعرات الحرارية، وهذا الجدول متاح على شبكة الإنترنت وذلك لكافة الأغذية المختلفة. بالنسبة لوجبة الإفطار كنت احصل على 200 سعرة، أما في وجبة الغداء فكان جسمي يحصل على 400 سعرة، وكذلك في وجبة العشاء كنت احصل على عدد سعرات حرارية تقدر أيضًا بـ 400 سعرة حرارية، وبذلك يصبح عدد السعرات الحرارية التي يحصل عليها جسمي في اليوم هو 1000 سعرة حرارية.
ضجت مواقع التواصل الاجتماعي بصورة امرأة سعودية ترتدي زي الحرس الملكي، وكان المغردون على موقع تويتر قد تناقلوا الصورة مغردين بفخر حول تمكّن المرأة السعودية من الوصول لمثل هذا المنصب الذي كان حكرًا فقط على الرجل، كما أشادوا بدورها الفعال في جميع المجالات. تغريدات تشيد بوجود المرأة السعودية ضمن الحرس الملكي
استطاعت هذه الصورة أن تجمع عددًا كبيرًا من التغريدات التي حملت معاني الفخر والاعتزاز بالمرأة السعودية، وبثقة الحكومة الرشيدة ببناتها وسعيها لتمكينهنّ في مختلف المجالات ليثبتن من خلال عملهنّ بها أنهنّ أهل للثقة ومدعاة للفخر. #الحرس_الملكي دُمتي فخراً لوطنكs
— نُ (@n50592204) June 25, 2020
صورةٌ تخضع أمامها جباه الغلاة.
سمو رئيس الحرس الوطني يهنئ نادي الرفاع بمناسبة فوزه بدوري ناصر بن حمد - صحيفة الأيام البحرينية
السبت 23/أبريل/2022 - 03:27 ص
سيد عبد الحفيظ مدير الكرة بالنادي الأهلي
أعرب سيد عبد الحفيظ، مدير الكرة بالنادي الأهلي، عن سعادته بالتأهل فريقه لنصف نهائي دوري أبطال أفريقيا على حساب الرجاء المغربي. وقال "عبد الحفيظ" في تصريحات بعد المباراة: "الصعود كان صعبًا أمام فريق كبير وجمهور عظيم، والأهلي أهدر فوزًا كبيرًا في القاهرة. سمو رئيس الحرس الوطني يهنئ نادي الرفاع بمناسبة فوزه بدوري ناصر بن حمد - صحيفة الأيام البحرينية. وأضاف: "كنا نعلم صعوبة الأجواء قبل مواجهة الإياب، لكن شخصية الأهلي هي التي تفوَّقت في النهاية وحسمت اللقاء لصالحنا. انتهت مباراة الأهلي والرجاء المغربي بالتعادل الإيجابي بهدف لكل فريق في اللقاء الذي أقيم بينهما على ملعب محمد الخامس بالمغرب، ضمن لقاء الإياب في دور ربع النهائي بدوري أبطال أفريقيا، ليضمن تأهله إلى دور نصف النهائي بالبطولة. وبهذه النتيجة تأهل النادي الأهلي إلى دور نصف النهائي، بنتيجة ثلاثة أهداف مقابل هدفين، ليقابل فريق وفاق سطيف الجزائري. موعد مباراة الأهلي ووفاق سطيف وتقام مباراة الأهلي ووفاق سطيف الجزائري، في إطار مرحلة الذهاب من الدور نصف النهائي، في القاهرة، يوم الجمعة الموافق 6 أو 7 من شهر مايو المقبل. فيما تُقام مباراة الأهلي ووفاق سطيف الجزائري، في إطار مرحلة الإياب من المربع الذهبي، في الجزائر، يوم الجمعة الموافق 13 أو 14 من شهر مايو أيضًا.
روسيا: دمرنا 66 هدفاً أوكرانياً وطائرة “سو-25” وصاروخين “توتشكا أو”
منذ 5 يوم 24 April، 2022 قام جيش الاحتلال الإسرائيلي، برفع حالة التأهب في الضفة المحتلة والأراضي المحتلة عام 1948، وعلى امتداد الحدود مع قطاع غزة. وقالت قناة "كان" العبرية "إن قوات الاحتلال متواصلة في رفع حالة التأهب الأمني في الداخل المحتل وبالضفة وعلى امتداد الحدود مع قطاع غزة". ووفقاً للقناة العبرية، فإنه حوالي 1400 جندي إسرائيلي "انضموا إلى قوات شرطة الاحتلال لمساعدتها في الحفاظ على النظام في المدن، كما تم تعزيز القوات على خط التماس بـ 12 كتيبة أخرى". وأضافت القناة "يتوقع أن يُصادق رئيس أركان جيش الاحتلال الجنرال أفيف كوخافي اليوم على تجنيد وحدات احتياط لاستبدال جنود الخدمة الإلزامية الذين يقومون بنشاطات الحراسة على الخط". المصدر: فلسطين اليوم
مرخصة من وزارة الاعلام
الجمعة 29 أبريل 2022
لاتوجد نتائج
اعرض كل النتائج
الرياضة المحلية
المشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لاتمثل الرأي الرسمي لصحيفة (المواطن) الإلكترونية بل تمثل وجهة نظر كاتبها
© 2021 جميع الحقوق محفوظة لصحيفة المواطن الإلكترونية