كم كالوري يجب ان احرق في اليوم
كم لازم احرق سعره حراريه في اليوم العالمي
تقدر هارفارد هيلث أن الشخص الذي يبلغ وزنه 155 رطلاً (70 كجم) يحرق حوالي 149 سعرة حرارية لكل 30 دقيقة من ممارسة اليوجا. وجدت دراسة استمرت 12 أسبوعًا على 60 امرأة مصابة بالسمنة أن أولئك الذين شاركوا في جلستي يوجا لمدة 90 دقيقة في الأسبوع قد تعرضوا لانخفاض أكبر في محيط الخصر مقارنة بأولئك في المجموعة الضابطة.
ويعادل كيلوغرام من الشحم المخزن في جسمك حوالي 7700 سعر حراري، وهذا يعني أنك لتفقد كيلوغراما واحدا من وزنك عليك أن تجعل توازن الطاقة يعادل سالب 7700 سعر حراري. مثلا لنفترض أن احتياجات جسمك اليومية 2500 سعر حراري، وإذا قمت بتناول 1400 سعر حراري يوميا، فهذا يعني أنه سيكون لديك توازن طاقة سلبي مقداره 1100 سعر حراري يوميا، وعندها خلال أسبوع ستفقد كيلوغراما واحدا، لأن 1100 مضروب في سبعة أيام يساوي 7700 سعر حراري. أما إذا خفضت 500 سعر حراري من نظامك الغذائي اليومي، فستفقد كيلوغراما واحدا على مدار أسبوعين. هل من الممكن أن تفقد كيلوغراما واحدا في الأسبوع؟
نعم، ولكن هذا يختلف حسب كل شخص وجسمه، وعلى الوزن الذي بدأ به، ومستويات النشاط والتغذية بالإضافة إلى عوامل أخرى مثل الإجهاد والتقلبات الهرمونية. بالمقابل، لا ينصح أن تفقد أكثر من كيلوغرام أسبوعيا، ففقدان الوزن السريع قد يعني أنك لا تتبع عادات غذائية معقولة ومستدامة، كما أنه قد يؤدي إلى حرق العضلات عوض الدهون. كيف احرق ألف سعرة حرارية في اليوم - منتديات درر العراق. هل يمكن أن تخسر كيلوغراما واحدا دون ممارسة الرياضة؟
نعم، فالأمر يعتمد على الرياضيات كما أسلفنا. المشكلة هنا أن فقدان الوزن السريع أو من دون رياضة قد يؤدي إلى فقدان الجسم لكمية كبيرة من العضلات، عوض الدهون.
مشاهدة وتحميل مسلسل حياتها الخاصة الحلقة 2 الثانية مترجم للعربية " Her Private Life الحلقة 2 " من بطولة بارك مين يونغ و كيم جاي ووك و آن بو هيون والذي تدور قصتة في اطار من الكوميديا والرومانسية حول فتاة تعمل في معرض يقوم بعرض التحف ولادايا الجميله وفي حين تبديل المدير الجديد للمعرض الذي تعمل به الشابه سونغ دو مي يبدا بينهما الغرام والحب ويقع كلا منها في حب الاخر حصرياً على ايجي بست الجديد.
مسلسل حياتها الخاصة الحلقة 1
العضوية المميزة
رقي حسابك، و كن متميز
احصل على مزايا و ومشاهدة بدون أعلانات
لا إعلانات
لك الاولوية
أفلام حصرية
×
302 المفضلة
20, 270 المشاهدات
الاسم بالعربية: حياتها الخاصة
البلد المنتج: كوريا الجنوبية
سنة العرض: 2019
عدد الحلقات: 16
موعد البث: 10 أبريل 2019 لـ30 مايو 2019 (الأربعاء والخميس)
سونج دوك مي أمينة معرض تحف موهوبة وكذلك هي معجبة بأحد أعضاء فرقة فتيان ألا وهو شاب يُدعى شي آن، في هذه الأثناء، أصبح ريان جولد المدير الجديد للمعرض الذي تعمل فيه ويقع في حبها ببطء. الفنانين
أظهار التعليقات
المفضلة
سجل المشاهدات
مشاهدة لاحقا
قمت بمشاهدتها
والحصول على المزيد من الميزات.
مسلسل حياتها الخاصة الحلقة 8
قصة العرض تعيش سونج دوك مي حياة روتينية تقسم وقتها بين العمل كمشرفة لأحد المتاحف وإدارة صفحة معجبي أحد الفنانين على مواقع التواصل الاجتماعي حتى تلتقي به وتقلب حياته رأسا على عقب.
مسلسل حياتها الخاصه ح9
-رفع كفاءة الأرصفة لتوفير سبل الأمان والسلامة لذوى الاحتياجات كما حدث بميدان التحرير ومنطقة وسط المدينة. -تسهيل التواصل مع المرور والمرافق والاحياء لتسهيل العمل ومساعدة فريق التنفيذ على إنهاء كافة الإجراءات.
مسلسل حياتها الخاصه ح2
Share
مشاهدة وتحميل المسلسل الكوري حياتها الخاصة الحلقة 27 و 28 مترجمة اون لاين المسلسل الكوري حياتها الخاصة الحلقة 14 مترجمة للعربية...
Post on social media
Embed
Share via Email
- الانتهاء بشكل كبير من تهيئة شوارع بالمعادى لتسهيل حركة ذوى الاحتياجات للحكومة لتقديم كل سبل الرعاية والدعم لهم وتحسين مستوى الخدمات المقدمة
- العمل على توفير أفضل الخدمات لهم. -وضع ملف المعاقين على رأس أولويات التنمية المحلية والمحافظات
-إنشاء وحدة متخصصة لذوى الاحتياجات الخاصة وحقوق الإنسان وتكافؤ الفرص بالتنسيق مع المحافظات تعمل على تقديم الخدمات والرعاية لذوي الإعاقة. حى المعادى
- متابعة تنفيذ بروتوكول التعاون الذى تم توقيعه بشأن شوارع حى المعادى حيث تم الإنتهاء من تنفيذه كافة أعمال إتاحة الأرصفة بالشوارع التي تم تحديدها. -متابعة إصدار التراخيص والموافقات اللازمة بالتنسيق مع محافظة القاهرة وإنهاء كافة الإجراءات لسرعة تنفيذه والإنتهاء منه على أرض الواقع. - وزارة التنمية المحلية ترحب بالتوسع فى تنفيذ المبادرة فى عدد آخر من أحياء القاهرة وباقى المحافظات بالتعاون مع المجتمع المدنى
- التأكيد على أهمية الدور الذي تلعبه منظمات العمل المجتمعي والمدنى والجمعيات الأهلية لتوفير حياة كريمة بجميع المحافظات. مسلسل حياتها الخاصة الحلقة 1. مواجهة التحديات
- التأكيد على دور الدولة لدعم ذوى الإحتياجات الخاصة وتمكينهم من مواجهة التحديات والتغلب عليها و العمل على تنمية مهاراتهم واكتشاف مواهبهم ورعايتها أو توفير الخدمات المقدمة لهم
-تطبيق مبدأ تكافؤ الفرص والمساواة وعدم التمييز.