واحدة من أسهل الطرق وأكثرها فعالية لمعرفة عدد السعرات الحرارية التي يجب أن
تتناولها في يوم واحد إما للحفاظ على وزنك الحالي أو لحساب عدد السعرات
الحرارية التي يمكنك عبرها من خسارة الوزن ، هي استخدام حاسبة السعرات
الحرارية أدناه. ما عليك سوى إدخال المعطيات الخاصة بك: 1- الجنس (ذكر ام انثى) 2- العمر 3- الطول 4- الوزن 5- نوع نشاطك اليومي (كثير الجلوس، يتطلب الوقوف، يتطلب المشي، يتطلب جهد كبير) ثم انقر
على زر 'حساب'. حاسبة السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم
تظهر النتائج حسب هدفك: lose weight: خسارة الوزن maintain weight: تثبيث الوزن gain weight: زيادة الوزن
كيف تعمل حاسبة السعرات الحرارية؟
يتم إدخال هذه الأرقام في المعادلات التي تحسب معدلات الطاقة أثناء الراحة
(REE) أو تسمى أيضًا معدل الأيض الأساسي (BMR). REE أو BMR هي السعرات الحرارية التي يستخدمها جسمك للحفاظ على الوظيفة
الطبيعية مثل: ضربات القلب، والطاقة لوظائف الدماغ ، وتكوين خلايا جديدة ، وما
إلى ذلك. من رقم REE هذا الذي يأخذ في الاعتبار الوزن والطول والعمر والجنس، يضاف عامل
'نوعية النشاط'. اذ خلالها الجسم يستهلك طاقة إضافية. لذلك، فإن أولئك الذين لديهم مستوى نشاط أعلى يحتاجون إلى سعرات حرارية أعلى.
في نهاية تلك المقالة نكون قد تمكنا من عرض معلومات تفصيلية حول حاسبة سعرات الطعام. واشهر المميزات حول تلك الحاسبة المشهورة عالمياً واهم الطرق التي يجب اتباعها من اجل الحصول على افضل النتائج حول ذلك النظام. عليك أن تلجأ إلى أساليب متعددة ولكن لم يظهر إلى اليوم اشهر واحدث من حاسبة سعرات الطعام. والتي تعد من افضل الأساليب على الإطلاق التي يمكنك ان تلجأ إليها من اجل حل مشكلة الوزن الزائد. كما أنها مفيدة لدى ألأشخاص الذين يبحثون عن افضل وسيلة لعلاج السمنة المفُرطة. اقرأ ايضاً جدول وجبات كيتو دايت. يمكنك زيارة صفحة الفيس بوك لموقع فيتنس لمعرفة المزيد من المعلومات المفيدة لصحة الجسم والحصول على افضل تغذية صحية.
بالتالي فإن عنصر الكربوهيدرات هي التي تمد الشخص بالدهون الأزمة للعيش بصحة وعافية دوماً،
على سبيل المثال فالجسم يحتاج إلى الفواكه والخضار والمعكرونات، وهذه العناصر غنية بالكربوهيدرات التي تمدك بالدهون الصحية. اشهر السعرات الحرارية المتواجدة في الأطعمة
تتواجد السعرات الحرارية في الكثير من الأطعمة المعروفة والخضروات والفواكه لذلك سنعرض لكم نبذة بسيطة عن اشهر السعرات الحرارية، تتواجد السعرات الحرارية في اللحوم بنسب متفاوتة تتراوح من 99 إلى 512 على سبيل الذكر. كذلك فإن البتلو المحمر يأتي بمقدار 512 سعره حرارية، بالإضافة إلى تواجد السعرات الحرارية في المشروبات والعصائر الطبيعية وهي تتراوح بنسبة 2 إلى 452 سعره حرارية،
على سبيل المثال يوجد 2 سعره حرارية في الكوكاكولا ولكن الدايت فقط. لإنه في الكوكا كولا العادية التي تحتوي على اكبر نسبة سكر تصل سعرتها الحرارية إلى 452 كالوري، عليك ان تعلم ان المنتج الذي لاغنى عنه للحصول على سعرات حرارية قوية وهائلة هي منتجات الألبان فهي خارقة وتحتوي على معدلات سعرات حرارية كبيرة جداً. فهي تبدأ فقط من 55 سعره حراري وصولاً إلى 780 سعرات حرارية، كذلك فإن الحلاوة الطحينية تأتي ب 516 سعره حرارية وكما تأتي الكنافة المحشية ب 780 سعره حرارية.
5 كيلو وزن للجسم خلال الأسبوع الواحد. كذلك فالشباب في عمر ال 20 عاماً يجب أن يتناول في اليوم الواحد حوالي 2000 سعره حرارية على الأفل خلال اليوم الواحد. وهذا المعدل كبير نوعاً ما ولكنه مفيد حتى يضمن لهم الحصول على شكل أنيق عند الكبر. بالتالي عليك ان لا تسنى أن تمارس الأنشطة الرياضية الجانبية إلى السعرات الحرارية التي تكتسبها لجسمك. على سبيل المثال إذا كنت ترغب في الحصول على جسم اقل وزناً وقررت ان تصمم برنامج للتخسيس،
يجب عليك أن تتابع وزنك فمثلاً إذا افترضنا أن وزنك الحالي 80 كيلو غرام وانت تستهلك 35 سعرة حرارية. قد تتمكن من خسارة دهون عالية في فترة التخسيس، لذا حاول أن توازن بين المفقود من دهون والمكتسب من السعرات الحرارية. أضرار حاسبة سعرات الطعام
يستهلك الجسم لهضم الطعام الغني بنسبة كبيرة من الخلايا أو البروتين كميات كبيرة من الوحدات الحرارية. كذلك فلزم عليك التغيير في الأطعمة الغذائية بين أكلات بها نشويات مثل التوست الغامق أو المحروق كما يلقب. نصيحة طبية من خبراء مجال التخسيس: يجب عليك عدم جعل الجسم في محيط التعب. عملية احتساب السعرات الحرارية لأنك تضع نفسك في حرمان المعدة من الاستمتاع بشهية معظم الأطعمة.
وعرض تفصيلي حول حجم السعرات التي تحتويها الأطعمة، نوعاً ما التمارين الرياضية أحيانا ليست هي السبب الوحيد على الرغم من انها السبب الرئيسي لتنسيق الشكل النهائي والمظهر العام للجسد. عليك فقط إذا كانت من أهدافك الأولى أن تقوم بنقص الوزن أو معالجة الدهون المتزايدة لديك أن تتعرف على حجم السعرات المتواجدة لديك بصورة عامة. طريقة استعمال حاسبة سعرات الطعام
قبل أن تخوض في مجال فقدان الوزن أو تناول أطعمة ذات سعرات حرارية محددة عليك أن تقوم بمعرفة تفرقة هامة،
على سبيل المثال الكثير من الناس يعتقد أن السعرات الحرارية مرتبطة بشدة بالدهون وان المصطلحان متشابهان نوعاً ما. بالتالي تلك المقالة سوف توضح لك الفارق البارز بينهم، السعرات الحرارية هي الوحدة التي تستخدم كي تقوم بحساب الوحدات المتواجدة لكل الأطعمة والمشروبات وعلى حسب فبعضها يمدك بالطاقة والأخر ينقص منها. لكن على الصعيد الأخر مصطلح الدهون هو العنصر الهام والضروري الذي لا يمكن أن يمر أسبوع دون أن تتناول العناصر المنتجة للدهون في الجسم، على سبيل المثال من اشهر تلك العناصر الماء والمعادن مثل عنصر الحديد و البوتاسيوم والفيتامينات والبروتينات ولا ننسى بالذكر الكربوهيدرات.
مشاركة هذه الصفحة
Ahmad Hamdy
Knowledgeable Member
إنضم إلينا في:
9 نوفمبر 2016
المشاركات:
890
الإعجابات المتلقاة:
234
نقاط الجائزة:
43
الجنس:
ذكر
الوظيفة:
محام
الإقامة:
فيصل
في الملعقة الصغيرة العادية المسحوق الجاف كم تبلغ نسبة الكافيين تقريبا وكم تبلغ من السعرات
100 جرام بن خام به 539 سعر و 839 مجم كافيين. أعتقد أرقام النسكافيه مقاربة..
AmirEssa و Ahmad Hamdy معجبون بهذا. أثناء بحثي وجدت ذلك ما راي سيادتك
انا كنت باعت رابط اخر ايهما ادق
31 مجم كافيين في الملعقة, على أعتبار ان الملعقة 1 جرام. جرب قياس وزن 10 معالق نسكافيه صغيرة لكي تعرف بالضبط وزن الملعقة الواحدة (عن طريق القسمة على 10). ما هي نسبة الكافيين في النسكافيه والمشروبات المختلفة؟ وما هي النسبة المسموحة منه؟ » مجلتك. هو وزن الكيس النسكافيه الساده ١. ٨ جرام هل ينطبق عليه هذه النسبة
أعجب بهذه المشاركة AmirEssa
مواضيع مشابهة - نسبة الكافيين في
الردود: 1
المشاهدات: 184
الردود: 4
المشاهدات: 299
الردود: 15
المشاهدات: 1, 003
الردود: 2
المشاهدات: 637
الردود: 6
المشاهدات: 371
الردود: 0
المشاهدات: 281
الردود: 3
المشاهدات: 429
الردود: 7
المشاهدات: 367
المشاهدات: 1, 786
الردود: 22
المشاهدات: 1, 387
مشاركة هذه الصفحة
فوائد النسكافيه وأضراره - ويب طب
ارتفاع نسبة الكافيين في تركيب النسكافيه يؤدي إلى تسارع ضربات القلب و ارتفاع ضغط الدم وهو ما يشكل خطورة بالغة على سلامة الحمل، كما أنه يؤدي -كما أشرنا سابقاً- إلى فقدان الجسم نسبة كبيرة من عنصر الكالسيوم، وهو ما يؤثر بصورة سلبية على عملية تكون عظام الجنين ونموه بشكل سليم. بالإضافة إلى هذا وذاك فإن الأطباء قد حددوا جرعة الكافيين التي تحتاج إليها المرأة يومياً خلال فترة الحمل بقرابة 300 ملجم فقط وهي أقل كثيراً من النسبة التي يحتوي عليها النسكافيه. يسبب اضطرابات النوم: يشاع عن تناول القهوة أنه أحد المسببات الرئيسية لنوبات الأرق وحالات اضطراب النوم وذلك لما تحتوي عليه من نسبة مرتفعة من مادة الكافيين المنبهة، ولذلك ينصح الأطباء بعدم تناولها في أوقات متأخرة من النوم لضمان الحصول على قسط مناسب من النوم العميق والمستقر يضمن تجدد نشاط وحيوية الجسم. فوائد النسكافيه وأضراره - ويب طب. تفوق أضرار النسكافيه في هذا الصدد حجم الأضرار الناتجة عن تناول القهوة التقليدية، والسر في ذلك يرجع إلى احتواء ملعقة النسكافيه الواحدة على نسبة أعلى من مادة الكافيين المتواجدة في المشروبات الأخرى، ومن المعلوم أن اضطراب النوم ما هو إلا بداية لسلسلة طويلة من المضاعفات الصحية الخطيرة.
ما هي نسبة الكافيين في النسكافيه والمشروبات المختلفة؟ وما هي النسبة المسموحة منه؟ &Raquo; مجلتك
المذيبات العضوية بشكل غير مباشر. عملية المياه. بالاعتماد على CO2. عملية الدهون الثلاثية. ولكن هذا لا يعني أن النسكافيه بدون كافيين خالي تمامًا من الكافيين، وإنما ما يزال هناك نسبة متبقية تختلف من نوع لآخر ولكنها بشكل وسطي تكون في حدود 6 مجم لكل كوب بسعة 250 مل، وبالتالي عليك أن تكون حذر عند تناول الكوفي دي كاف فتناول الكثير منها يعني أنك تزود جسمك بالكثير من الكافيين. أضرار النسكافيه : لماذا يحذر منه الأطباء؟ وما أضراره؟ – لماذا. لكل دولة قوانينها الخاصة التي تحدد المقدار الأدنى من الكافيين الذي يمكن أن تحتويه حبوب القهوة حتى تكون بدون كافيين:
في الولايات المتحدة الأمريكية يجب أن تتم إزالة 97% من الكافيين ( 1). في كندا يجب إزالة 99. 7% من الكافيين لتعتبر القهوة منزوعة الكافيين ( 2). في أوربا وأستراليا ونيوزلندا يجب إزالة الكافيين بنسبة 99. 9% ( 3). النسبة الوسطية للكافيين في جولد كوفي دي كاف حوالي 6 مجم لكل كوب بسعة 250 مل، أي 2. 4 مجم لكل 100 غرام. درجة تحميص حبوب البن ومحتوى الكافيين
على الرغم من أن حبوب البن المحمصة تحتوي على مقدار كافيين أقل من حبوب البن الخضراء، ولكن درجة التحميص لا تشكل فرق كبير فالحبوب البن المحمصة بشكل خفيف تحتوي نسبة كافيين مساوية لنسبة الكافيين في البن المحمصة بدرجة كبيرة أو حبوب البن الداكنة.
أضرار النسكافيه : لماذا يحذر منه الأطباء؟ وما أضراره؟ &Ndash; لماذا
بما أن الأشخاص يختلفون في حساسيتهم اتجاه الكافيين، قد تكون القهوة الفورية الخيار الأمثل لمن يطمح إلى خفض كميات الكافيين المستهلكة. الكمية المسموحة
بعد التعرف على فوائد النسكافيه وأضراره، يبقى معرفة الكمية المسموح والتي تُقدر بـ 4 إلى 5 أكواب يوميًا. من قبل
شروق المالكي
-
الخميس 26 تشرين الأول 2017
فنجان واحد من القهوة سريعة التحضير = 75 ملجم من الكافيين. فنجان واحد من القهوة المطحونة الخام (البن وليس النسكافيه) = 100 ملجم من الكافيين. كوب واحد من الشاي اﻷسود = 50 ملجم من الكافيين. كوب واحد من الشاي اﻷخضر= 40 ملجم من الكافيين. علبة واحدة من المياه الغازية = 40 ملجم من الكافيين. قالب شوكولاتة واحد يزن 50 جرامًا من الشوكولاتة السادة = قد يصل إلى 50 ملجم من الكافيين. قالب شوكولاتة واحد يزن 50 جرامًا من الشوكولاتة بالحليب (اللبن) = قد يصل إلى 50 ملجم من الكافيين. أضرار الكافيين على الحامل إذا تناولتِ كثيرًا من مادة الكافيين يوميًا في أثناء فترة الحمل اﻷولى، فقد تمرين ببعض الآثار الجانبية: قد تلدين طفلًا منخفض الوزن، ويزيد انخفاض وزن الطفل عند الولادة من مخاطر تعرضه لبعض المشكلات الصحية. قد تجدين صعوبة في الحصول على النوم وزيادة سرعة ضربات القلب وعملية التمثيل الغذائي. يمكن أن يحدث إجهاضٌ -لاقدر الله- في أول ثلاثة شهور لحملك. تزيد فرصة حدوث الصداع أو أعراض الصداع المصاحب لفترة الحمل وهو ما قد يزيد من توترك وقلقك وأنتِ بالتأكيد لست بحاجة لهذه المشاعر في أول حملك. تعمل المشروبات الحاوية للكافيين كمدّر للبول وخلال حملك تكونين في حاجة للحفاظ على جسمك مرطبًا بتناول السوائل الطبيعية.