بعد أن تنتهي من أداء التمارين، إذا كان مستوى سكر الدم في الدم لا يزال مرتفعًا وإذا استمر على هذا النحو لأكثر من ساعة أو ساعتين، فينبغي تناول جرعة تصحيحية، ولكن ينبغي خفضها بحوالي 50%، أما إذا استمر ارتفاع سكر الدم فقط فإنك تحتاج لجرعة تصحيح بحوالي 75-100% بعد ساعتين أو ثلاث ساعات أخرى. أما إن كنت من مستخدمي مضخة الأنسولين، فأنت بحاجة دائمًا لخفض معدل القاعدية وهو الضخ المستمر للأنسولين عندما تقوم بأداء التمارين. ومرة أخرى نقول: إنه بناءً على طول وكثافة التمرين قد تقوم بخفض أنسولين القاعدية قبل التمرين وفي أثنائه وبعده، حتى إنك قد تقوم بتعليق أنسولين القاعدية تمامًا، وبناء على الطول والكثافة فقد تحتاج أيضًا إلى جرعات أنسولين الوجبات التي تتناولها من أجل الوجبات قبل التمارين. 4 نصائح مهمة لمرضى السكري. وتحتاج أيضًا للمزيد من الكربوهيدرات قبل التمارين وفي أثنائها وبعدها، فبعض هذه الكربوهيدرات قد يتم تناولها دون إعطاء أي أنسولين على الإطلاق، وبالمقارنة بحقن الأنسولين اليومية المتعددة فالقيام بهذه التعديلات أسهل بكثير من خلال استخدام مضخة الأنسولين. إن الطريقة الأكثر شيوعًا لمنع ارتفاع السكر في الدم هي عن طريق خفض كمية الأنسولين التي تحصل عليها في كلٍّ من المعدلات القاعدية ومعدلات أنسولين الوجبات (لكلٍ من جرعات الطعام وجرعات التصحيح)، حتى في حال فصل الاتصال بالمضخة من أجل ألعاب معينة أو الأنشطة المائية، فينبغي أن يكون لديك بعض الأنسولين النشط.
وجبات مريض السكري اليومية Pdf
وإضافة إلى ذلك هناك الفول والبقول وفول الصويا التي تعد مصدرا جيدا للبروتينات أيضا. وينصح لمرضى السكر الاختيار من بين هذه المجموعة للوجبات اليومية، بينما ينصح بتناول ما لا يقل عن 1-2 قطعة سمك من الأسماك الزيتية المشار إليها خلال الأسبوع. قائمة منتجات الألبان لمرضى السكري:
يحتوي الحليب والزبادي والجبن على الكالسيوم، وبالتالي فهو أمر حيوي لصحة العظام والأسنان، كما أنها مصادر جيدة للبروتين. وعلى الرغم من الفوائد الغذائية لمنتجات الألبان إلا أن بعض هذه المنتجات عالية الدهون، كما تحتوي على دهون مشبعة ولذلك يجب اختيار بدائل أقل دسم (مع ضرورة التحقق من السكر المضاف). يحتوي الحليب منزوع الدسم على نسبة أكثر من الكالسيوم مقارنة بالحليب كامل الدسم. ويمكن الاستفادة من الحليب بأشكال مختلفة من خلال تناوله مع إضافة نكهات مختلفة مثل القرفة وغيرها، كما يمكن تناول الزبادي صورته الطبيعية أو بإضافة الفواكه له. الأطعمة عالية الدهون والسكر:
نسرد قائمة الطعام لمرضى السكري، حيث يمكن استخدام هذه الأطعمة ضمن نظام غذائي متوازن. غذاء مريض السكري. ولكن يجب تذكر أن الأطعمة والمشروبات السكرية ستضيف المزيد من السعرات الحرارية كما أنها سترفع الجلوكوز في الدم.
وجبات مريض السكري اليومية والأسرية للأطفال
3- تحليل السكر عن المجهود البدني الذي يقوم به مريض السكري أثناء السعي والطواف ومدى تأثيره على انخفاض مستوى السكر في الدم، ينصح الأطباء مرضى السكري الذين يأخذون الأنسولين أن يجروا تحليلًا للسكر قبل الطواف والسعي. إذا ما كان أقل من 80 ملجم-دس لتر يجب أن يؤجلوا الطواف والسعي وأن يتناولوا وجبة، أما إذا كان مستوى السكر بين 100 و180 ملجم-دس لتر فيستطيع مريض السكري أن يطوف ويسعى بعد تناوله وجبة خفيفة، أما إذا كان مستوى السكر لديه فوق 250 ملجم-دس لتر فهنا يجب ألا يطوف، لأنه إذا مشي مسافات طويلة سيرتفع السكر حتماً لا سيما عند مرضى السكري من النوع الأول، أما مرضى النوع الثاني الذين يتناولون عقار الحبوب فبإمكانهم أداء الطواف والسعي، لكن يستحسن أن يأكلوا وجبة خفيفة قبل بدء الطواف. وجبات مريض السكري اليومية بجميع المراحل للأسبوع. ويجب على المريض عدم التردد في مراجعة الطبيب في أسرع وقت ممكن إذا ما شعر بأعراض انخفاض أو ارتفاع السكر، أو إذا أصيب بمرض آخر عرضي مثل ارتفاع درجة الحرارة أو الإسهال مع التبول الشديد، لأن نسبة السكر ترتفع إذا حدثت مثل هذه الأعراض. ومن أهم أعراض ارتفاع السكر في الدم، كثرة التبول، وكثرة العطش، وكثرة الحكة، وعدم التئام الجرح، ونقص الوزن، والإجهاد والتعب والتنميل بالأطراف، فيما تتمثل أعراض انخفاض السكر في التعرق بكثرة، وشعور بالجوع، وارتعاش، وشحوب اللون، ودوخة وعدم تركيز، وخفقان القلب، وإغماء وتشنجات.
وجبات مريض السكري اليومية بكورونا
4- كمية كافية من الأدوية
يجب أن تحتوي الحقيبة الطبية لمريض السكري على كمية كافية من الأدوية سواء أكانت على شكل أقراص أو جرع أنسولين، وأن تحتوي على جهاز تحليل السكر سواء لمن يأخذ حبوب أو جرعات أنسولين، إضافة إلى شراء كمية كافية من الأشرطة، وعلى المرضى الذين يعالجون بالأنسولين تحديدًا عمل تحليل لمستوى السكر بما لا يقل عن 4 مرات في اليوم. إرشادات ونصائح لمرضى السكري في موسم الحج. وعلى المريض أن يحرص على أن تحتوي الحقيبة الطبية على بطاريات إضافية ومسحات طبية، إضافة إلى بقية أدويته لا سيما إذا كان مصابا بأمراض مزمنة أخرى خصوصاً أن مرضى السكري غالباً ما يعانون من الأمراض المزمنة. 5- حقن "الجلوكاجون"
وعلى المريض المستخدم للأنسولين أن يصطحب معه أيضاً حقن "الجلوكاجون" وهي حقنة إسعافية تؤخذ إذا أصيب مريض السكري بانخفاض مفاجئ في السكر أو دخل في حالة غيبوبة، إذ تعمل على معادلة مستوى السكر بصورة مباشرة وسريعة ولمعالجة الغيبوبة التي تحدث في حالة انخفاض السكر وفي حال ارتفاعه أيضاً خاصة عند الأشخاص الكبار في السن الذين يعانون من ارتفاع السكر ولا يأخذون أدويتهم بشكل منتظم. 6- الاعتناء بالقدمين
ينصح مرضى السكري بالاعتناء بأقدامهم جيداً التي تشمل النظافة ومراقبة أي تغيرات تطرأ على القدم ووقايتها من الإصابة، وذلك بلبس جوارب وحذاء جلدي مريح لا سيما أثناء الطواف والسعي، لأن الوقاية من الإصابة أسهل بكثير من علاجها.
وجبات مريض السكري اليومية للأسبوع
سلطة التونة والخضروات
تعد من الوصفات المغذية والمشبعة التي يمكن تحضيرها بسهولة من خلال اتباع الخطوات البسيطة الآتية:
أضف علبة من التونة إلى وعاء كبير. أضف ما ترغب من الخضروات، مثل: الفلفل الرومي، والطماطم الكرزية، وشرائح الزيتون. أضف حفنة من المكسرات الطازجة، مثل: الجوز إن كنت ترغب. يمزج الخليط السابق جيدًا، ويقدم في طبق على كوبين من أوراق السبانخ أو الخس الطازجة. يحتوي الطبق السابق على 230 سعرة حرارية تقريبًا، و35 غرام من الكربوهيدرات، و54 غرام من البروتين. وجبات مريض السكري اليومية pdf. 2. السمك أو الدجاج المشوي مع الخضار
تتكون هذه الوجبة من السمك أو صدور الدجاح مع سلطة خضراء مطبوخة وملعقة كبيرة من الأرز. تحتوي هذه الوجبة على ما يقارب 600 سعرة حرارية، و45 غرام من الكربوهيدرات. يجب الانتباه لنوعية الخضار المضافة للوجبة فإذا رغب مريض السكري بإضافة البطاطا للوجبة يجب الحرص على وضع الكمية الصحيحة؛ لأن البطاطا عالية الكربوهيدرات وتؤثر على مستوى سكر الدم بسرعة، أو يُفضل استبدال البطاطا بالأرز البني أو المجدرة أو البطاطا الحلوة، وهذه الوجبة متوازنة وغنية بالبروتين والدهون والكربوهيدرات. 3. شوربة البقوليات مع سلطة الخضار
يحتوي حساء البقوليات على العدس، والبازلاء، وبذور الحمص، والفاصوليا بأنواعها المختلفة، والفول، والترمس، والأزوكي، والصويا.
2. الشوكلاتة الداكنة
عادة نشعر بالكسل بعد فترة الظهيرة لذا نبحث عن الحلويات التي تنشط الجسم والذاكرة، ويوضع بين أيدينا مجموعة خيارات تنسينا أننا مرضى بالسكر، لذا يجب فحص الكربوهيدرات في المنتج. يمكن تناول وجبة شوكولاتة تحتوي على مكعبين من الشوكولاتة الداكنة بنسبة 70٪ من الكاكاو، وكلما كانت كمية الكاكاو أعلى كانت مضادات الأكسدة أعلى، والتي تحمي الجسم من أمراض القلب وتمنع الشيخوخة. يحتوي 100 غرام من الشوكولاتة الداكنة على 581 سعرة حرارية، و51 غرام من الكربوهيدرات، و6 غرام من البروتين. وجبات مريض السكري اليومية للأسبوع. 3. شريحة الخبز مع المربى
هذا الخيار هو الشائع عند الحاجة لتناول الحلويات، ولكن يجب عدم الانجرار وراء عبارة الخالي من السكر المضاف، إذ يتكون المربى من الفواكه وعصير الفواكه المركز الغني بالسكر. ولمن أراد تناول المربى عليه أن يعرف الفرق بين المربى العادي والخالي من السكر المضاف، وذلك لتجنب تناول الكربوهيدرات بشكل أكبر، غليكم الفرق:
المربى العادي: 100غرام تحتوي على 62 غرام من الكربوهيدرات. المربى الخالي من السكر المضاف: 100 غرام تحتوي على 52 غرام من الكربوهيدرات. أكلات مرضى السكري لوجبة العشاء
هذه بعض الخيارات لأكلات مرضى السكر لوجبة العشاء في ما يأتي:
1.
يعزى لقسم إدارة الموارد البشرية مسؤوليات الابداع والتطوير والمراقبة لذلك هو من الأقسام الضرورية لضمان نجاح واستمرارية العمل وحفظ حقوق المنشأة والموظفين على حد سواء. الوصف الوظيفي لـ مدير الموارد البشرية - Human Resources Manager. التقليل من المشاكل القانونية والقضائية بسبب المتابعة المباشرة والمستمرة مع الموظفين والزبائن والعملاء والإدارات العليا والمتوسطة. المشاركة في وضع الاستراتيجيات بما يتوافق مع رؤية المؤسسة والموارد البشرية المتاحة لديها وكيفية التنسيق بينهما للوصول لأفضل إنتاجية في بيئة عمل مريحة ومحفزة للإبداع والإنتاج. يتضح من الاطلاع على أهمية دور إدارة الموارد البشرية للمنشأة أو المؤسسة أو الشركة ارتباطها بكافة الموظفين والعاملين والمدراء داخل تلك المنشأة وعليه فإن المهمات والوظائف المناطة بهذا القسم حساسة ومهمة وهي: [2] الإدارة الإستراتيجية: تهدف كل المنشآت والشركات إلى تحقيق الأرباح المالية العالية وتحتاج لإدارة جيدة على الصعيدين المالي والقوى البشرية الموجودة، وقسم الموارد البشرية يهتم بشكل خاص في إدارة رأس المال البشري عن طريق الهيكلة التنظيمية والمراقبة والتقييم وتحسين مخرجات العمل على صعيد الموظفين والعمال والموارد البشرية. الأجور والرواتب: يتم تحديد الهيكلة الوظيفية وسلم الرواتب في قسم إدارة الموارد البشرية بالاطلاع على سلم الرواتب لدى المنافسين والقوانين الناظمة للعمل والعمال في البلد ومخصصات الحوافز والرواتب لدى المنشأة أو الشركة وعليه يتم تحديد وتقييم وتعديل قيم الأجور والرواتب للعاملين داخل هذا القسم.
تعريف تنمية الموارد البشرية - موضوع
فيديو عن إدارة الموارد البشرية
للتعرف على المزيد شاهد الفيديو الآتي:
المراجع
↑ "مفهوم تنمية الموارد البشرية" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 26/3/2018. بتصرّف. ^ أ ب أ/بارك نعيمة، "تنمية الموارد البشرية وأهميتها في تحسين الإنتاجية وتحقيق الميزة التنافسية " ، مجلة اقتصاديات شمال أفريقيا ، العدد السابع، صفحة 275. بتصرّف. ^ أ ب ت ث ج ح خ د أ. د محمد الفاتح محمود بشير المغربي (2016)، إداراة الموارد البشرية (الطبعة الأولى)، المملكة الأردنية الهاشمية: دار الجنان للنشر والتوزيع، صفحة 41-44. بتصرّف. تعريف تنمية الموارد البشرية - موضوع. ↑ ا. د. عبد المجيد قدي، " إشكالية تنمية الموارد البشرية في ظل العولمة " ، ، اطّلع عليه بتاريخ 27/3/2018. بتصرّف.
الوصف الوظيفي لـ مدير الموارد البشرية - Human Resources Manager
التدريب والتطوير: يعنى هذا القسم بتطوير مهارات الموظفين وتأهيل الجدد منهم وتقويتهم لممارسة المهمات الوظيفية بأفضل كفاءة وجودة. تعزيز الموظفين: وهو من أهم أدواء ووظائف قسم إدارة الموارد البشرية حيث أنه يتوجب عليه تعزيز الموظف وتحفيزه ورفع الروح المعنوية لديهم لتشجيعهم كي ينجزوا أكثر وبطريقة منظمة ومريحة وبالتالي تحقيق أهداف المنشأة والمؤسسة وأيضاً تحقيق الرضا الوظيفي والتحفيز للعمال والموظفين ليشعروا بوجودهم في بيئة حاضنة وتستحق بذل الجهد والإخلاص في العمل. التوظيف: يهتم قسم إدارة الموارد البشرية بتعيين وتوظيف المتقدمين لملئ الشواغر في المنشأة والشركة، حيث يقومون بدراسة السيرة الذاتية ومدى تطابق المؤهلات مع المتطلبات لكل شاغر وبعدها يتم التواصل مع المتقدم لمقابلته بداية مع أحد ممثلي قسم إدارة الموارد البشرية الذي ينسب المتأهلين للمقابلات التقنية والفنية في الأقسام المعنية بتلك الشواغر المتاحة. الصفحة الرئيسية – مدى الموارد البشرية. لذا يعتبر دوراً بارزاً وأساسياً في اختيار الموظف المثالي للشاغر المتاح. تنسيق الاجازات والخصومات: يعنى قسم الموارد البشرية بمنح الاجازات والموافقة عليها أو رفضها كما يتم من خلاله ومن خلال جدول الدوام الخاص بالموظفين تنسيب أمر دفع الرواتب لقسم المالية المعني بصرفها.
الصفحة الرئيسية &Ndash; مدى الموارد البشرية
كما يتم في بعض الأحيان استخدام الاستبيانات حول آراء الموظفين في الشخص الذي تم ترشيحه للقيادة بدون ذكر أسمائهم. حيث يتمكن الموظف من الإدلاء برأيه بشكل حر بدون أي ضغوط. مقالات قد تعجبك:
شاهد أيضًا: فن التخطيط المالي الشخصي للأسرة
المؤشر الثالث – قياس أداء الموظف
أي شركة في العالم تنتظر دائمًا من الموظف أن يقوم بتقديم الأفضل لديه، حتى تنمو وتبقى وتتميز في السوق. كما إن هذا المؤشر يقوم بقياس المتوسط لأداء العامل في الشركة، كما يساعد في وضع التصنيف المناسب لأي موظف بحسب الدرجة التي يعمل بها. وبالتالي يكون تحديد احتياجه لدورة تدريبية دقيقًا، وهناك العديد من الأدوات والنظريات التي يتم استخدامها لمعرفة المؤشر الدقيق لأداء الموظفين داخل المؤسسة. المؤشر الرابع – قناة التوظيف
وأساس هذا المؤشر يقوم على فكرة أن الموظف يعتبر فرصة للشركة وخاصًة إن كان من الأكفاء، وهذا في أي مؤسسة أو شركة. لذلك هذا المؤشر هو العملية التي يتم بها تحديد الموظف الأهم والذي مسموح بدفع راتب كبير له، لأنه يعتبر موظف مثالي. ويجب التركيز عليه وإعطاءه ما يستحق من مقابل، حتى يبذل أقصى جهده في المؤسسة لتحقق أعلى استفادة من هذه الكفاءة النادرة.
العمل على إخراج القوى التي تدفع الأفراد من أجل تحقيق ذاتهم. المساعدة على إشباع احتياجات الأفراد الأساسية، مما يجعلهم يرغبون في إيجاد الأعمال التي تتحدى قدراتهم. معرفة الفروق الفردية لدى الأفراد، مما يساعد على الاستفادة من ذلك الأمر في إتمام المهامّ، من خلال التكليفات التي تتناسب مع تلك الفروق. تنمية الأفراد، مما يساعد على زيادة قدرتهم ورغبتهم في تحمل المسؤوليات. أهمية تنمية الموارد البشرية على مستوى جماعات العمل
تتلخص أهمية تنمية الموارد البشرية على مستوى الجماعة بنقطتين، هما: [٣]
تساعد على بث روح التعاون لدى جماعات العمل، وذلك حتى يتمكنوا من تحسين كفاءة الإنتاج ، والاستفادة من الموارد. تساعد على رفع قدرة الجماعة في تحليل المشاكل، ثم وضع الحلول الملائمة لها. أهمية تنمية الموارد البشرية على مستوى المنظمة
تتلخص أهمية تنمية الموارد البشرية على مستوى المنظمة بنقطتين، هما: [٣]
تساعد نجاح تنمية الموارد البشرية في أحد أجزاء المنظمة على تطبيقها على ما تبقى من الأجزاء الأخرى من المنظمة. تساعد تنمية الموارد البشرية على زيادة فاعليّة المنظمة وقدرتها على مواجهة المنافسات التي حولها. مداخل تنمية الموارد البشرية
هناك ثلاثة مداخل للتنمية البشرية، ويختلف كل مدخل في أبعاده، وفلسفته، بالإضافة إلى الأدوات الخصة به، وفي الآتي نذكر هذه المداخل: [٣]
المدخل الفردي: في فلسفة هذا المدخل يتم التركيز على الفرد كوسيلة من أجل التطوير داخل المنظمة، وعليه فإنّ هذا المدخل يستلزم عدة أمور، منها: [٣] النظر إلى الفرد بوصفه المتغيّر المستقلّ، أم المنظمة فهي تابعة له في عملية التطوير.
وظائف إدارة الموارد البشرية
تخطيط الموارد البشرية: وتشمل هذه المرحلة الكشف عن مدى حاجة المنظمة للأفراد من حيث الكمية والنوع خلال الفترة القادمة أثناء العمل على تحديد المهام التي ستكلف بها ، وإعداد قائمة بالشروط والمؤهلات التي يجب أن تكون. التقى بها المتقدم للوظيفة ، وهي تمر بعدة مراحل وهي:
ادرس أهداف المنظمة. تقدير الطلب. التنبؤ بعملية عرض الوظيفة الشاغرة. تحليل الوظيفة: يُطلب من الشخص المسؤول عن إدارة الموارد البشرية إخضاع الوظائف الشاغرة للدراسات العلمية ، ليتم تحليلها والتعريف بها بشكل شامل. استقطاب واختيار الشخص المناسب: هي عملية اختيار وتعيين العنصر البشري المناسب بناءً على توافر الشروط والمهارات المطلوبة منه ، وتحفيز الأفراد بهذه الشروط للتقدم لهذه الوظيفة. تدريب وتطوير القوى العاملة: تلجأ المنظمات إلى الاعتماد على البرامج الرسمية لتنمية قدرات موظفيها ، وتحفيزهم على اكتساب المهارات والخبرات التي تمنحهم الكفاءة والفاعلية ، لتحفيزهم على أداء مهامهم بالشكل المطلوب ، والمرور بعدة مراحل. :
اكتشف الحاجة للتدريب. تحديد الاحتياجات التدريبية. تصميم البرامج التدريبية. تنفيذ البرامج التدريبية.