يمكن الحصول على مزيد من الفوائد والمذاق المميز من خلال إضافة الفواكه الطبيعية، أو الحبوب الكاملة إلى الزبادي اليوناني. 3. تحسين التمثيل الغذائي
يساعد البروتين على تحسين التمثيل الغذائي وتعزيز الحرق في الجسم، ولكن تناول الزبادي اليوناني وحده لا يضمن زيادة حرق السعرات، ولذلك يجب إدراجه ضمن نظام غذائي متوازن يحتوي على مستويات جيدة من البروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية. 4. الحفاظ على التوازن البكتيري في الأمعاء
يحتوي الزبادي اليوناني على البروبيوتيك ، وهي البكتيريا الجيدة التي تعيد التوازن البكتيري الصحي في الأمعاء. كما أن البروبيوتيك يساعد على تعزيز الصحة العقلية، وتقليل التوتر والذي من الممكن أن يؤدي لحدوث اضطرابات في المعدة. 5. دعم صحة العضلات
من فوائد الزبادي اليوناني أنه يحتوي على مغذيات تساعد في دعم العضلات، ويمكن اعتباره بديلًا جيدًا للحليب في حالة المعاناة من حساسية اللاكتوز. زبادي بالتوت بارد ولذيذ الطعم صحي ومفيد ومغذي ضروي لصحة أطفالك | مطبخك. كما أن الزبادي اليوناني غني بالبروتين الذي قد يزيد من كتلة العضلات لدى الأشخاص الرياضيين، ولذلك ينصح بتناوله بعد ممارسة الرياضة للحصول على فوائده. 6. تقليل ضغط الدم
تساعد الأطعمة الغنية بالكالسيوم في تخفيض ضغط الدم ؛ ولأن الزبادي اليوناني يحتوي على مستويات جيدة من الكالسيوم فيمكن إدراجه ضمن النظام الغذائي الذي يساعد على خفض الضغط.
فوائد الزبادي اليوناني بالتوت
كما أن محتواه من البروبيوتيك قد يحسن مستويات ضغط الدم، ولكن لا توجد أدلة كافية حول هذا الأمر. الفرق بين القيمة الغذائية للزبادي اليوناني والزبادي العادي
يحتوي الزبادي اليوناني على المزيد من البروتين الذي يفوق الزبادي العادي، كما أن الزبادي اليوناني يحتوي كمية أقل من السكر والكربوهيدرات بالمقارنة بتلك الموجودة في الزبادي العادي نتيجة إزالة مصل اللبن منه. أيضًا تنخفض نسبة اللاكتوز في الزبادي اليوناني عن الزبادي التقليدي، ولذلك يعد مناسبًا للأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاكتوز ، ولكنه قد لا يتناسب مع بعض الأشخاص، ويكون الخيار الأمثل لهم هو الزبادي الخالي من اللاكتوز. يوضح الجدول في ما يأتي القيمة الغذائية التي توفر فوائد الزبادي اليوناني الموجودة في 100 غرام منه:
العناصر الغذائية
الكمية/100 غرام
السعرات الحرارية
112 سعرة حرارية
البروتين
4. فوائد الزبادي اليوناني بالتوت. 12 غرام
الدهون الكلية
3 غرام
الكوليستيرول
12 مليغرام
الكربوهيدرات
18. 8 غرام
السكر
17 غرام
الكالسيوم
118 مليغرام
الصوديوم
47 مليغرام
فيتامين ج
2 مليغرام
فيتامين أ
294 وحدة دولية
فيتامين د
59 وحدة دولية
الآثار الجانبية للزبادي اليوناني
بعد التعرف على فوائد الزبادي اليوناني يجب التنويه أن تناوله قد يسبب ظهور الغازات وبعض الاضطرابات في الجهاز الهضمي لدى بعض الأشخاص لاحتوائه على البكتيريا، لكنها نادرة الحدوث.
زبادي بالتوت بارد ولذيذ الطعم صحي ومفيد ومغذي ضروي لصحة أطفالك | مطبخك
زبادي يوناني بالفراولة
يحتوي الزبادي اليوناني على الكالسيوم، والبروتين، والبروبيوتيك، واليود، وفيتامين ب12 مما يمنحه قيمة غذائية مرتفعة، في ما يأتي أبرز فوائد الزبادي اليوناني:
1. تعزيز صحة العظام
يساعد الزبادي اليوناني على تقوية العظام وتعزيز صحتها، وذلك بفضل محتواه الجيد من الكالسيوم والبروتين. حيث أن الكالسيوم ضروري لقوة العظام، وتقليل احتمالية الإصابة بهشاشة العظام، والبروتين من العناصر الضرورية أيضًا للحفاظ على العظام. 2. فوائد الزبادي اليوناني بالتوت - بيت DZ. تقليل الشعور بالجوع
يحتوي الزبادي اليوناني على نسبة جيدة من البروتين، ويساعد البروتين على تقليل الشهية والشعور بالجوع لفترات طويلة. وبالتالي فإن تناول الزبادي اليوناني في وجبة الإفطار يضمن الشعور بالامتلاء والشبع لساعات طويلة على مدار اليوم، مما يساعد على فقدان الوزن. يمكن الحصول على مزيد من الفوائد والمذاق المميز من خلال إضافة الفواكه الطبيعية، أو الحبوب الكاملة إلى الزبادي اليوناني. 3. تحسين التمثيل الغذائي
يساعد البروتين على تحسين التمثيل الغذائي وتعزيز الحرق في الجسم، ولكن تناول الزبادي اليوناني وحده لا يضمن زيادة حرق السعرات، ولذلك يجب إدراجه ضمن نظام غذائي متوازن يحتوي على مستويات جيدة من البروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية.
فوائد الزبادي اليوناني بالتوت - بيت Dz
يعد الزبادي اليوناني من الأطعمة المفيدة للجسم، حيث قد يساعد في علاج بعض المشكلات الصحية، فما هي فوائد الزبادي اليوناني للصحة؟
يختلف الزبادي اليوناني عن أنواع الزبادي الأخرى في القيمة الغذائية والفوائد، حيث يتم إزالة مصل اللبن منه، وهو سائل يحتوي على اللاكتوز أي السكر الطبيعي الموجودة في الحليب، فما هي فوائد الزبادي اليوناني؟
فوائد الزبادي اليوناني للصحة
يحتوي الزبادي اليوناني على الكالسيوم، والبروتين، والبروبيوتيك، واليود، وفيتامين ب12 مما يمنحه قيمة غذائية مرتفعة، في ما يأتي أبرز فوائد الزبادي اليوناني:
1. تعزيز صحة العظام
يساعد الزبادي اليوناني على تقوية العظام وتعزيز صحتها، وذلك بفضل محتواه الجيد من الكالسيوم والبروتين. حيث أن الكالسيوم ضروري لقوة العظام، وتقليل احتمالية الإصابة بهشاشة العظام، والبروتين من العناصر الضرورية أيضًا للحفاظ على العظام. 2. تقليل الشعور بالجوع
يحتوي الزبادي اليوناني على نسبة جيدة من البروتين، ويساعد البروتين على تقليل الشهية و الشعور بالجوع لفترات طويلة. وبالتالي فإن تناول الزبادي اليوناني في وجبة الإفطار يضمن الشعور بالامتلاء والشبع لساعات طويلة على مدار اليوم، مما يساعد على فقدان الوزن.
زبادي يوناني ندى بالتوت سعرات &Mdash; السعرات الحرارية في شراب الزبادي اليوناني بروتين
يحد من الشهية والجوع
الزبادي اليوناني بالتوت غني بالبروتين، لذلك قد يساعد الناس على الشعور بالشبع لفترة أطول، وتشير الأبحاث إلى أن الناس قد يأكلون أقل طوال اليوم بعد تناول وجبة غنية بالبروتين، وقد وجدت دراسة أخرى أن زيادة البروتين الغذائي يؤدي إلى استهلاك كميات أقل من السعرات الحرارية بشكل عام، مما ساهم في زيادة فقدان الوزن، وتشير الأبحاث إلى أن تناول نظام غذائي غني بالبروتين قد يزيد من عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الشخص يوميا، لذا من الأفضل تضمين بعض البروتين في كل وجبة. وعلى الرغم من محتوى الزبادي اليوناني من البروتين، فإن تناول الزبادي اليوناني وحده لا يجعل الشخص يحرق سعرات حرارية أكثر، لكن تناول اللبن الزبادي كجزء من نظام غذائي متوازن يحتوي على ما يكفي من البروتين والكربوهيدرات والألياف والدهون الصحية، قد يساعد في تخفيف الوزن وزيادة التمثيل الغذائي. يحسن صحة الأمعاء
الزبادي اليوناني لاسيما بالتوت هو مصدر للبروبيوتيك الذي يدعم صحة الأمعاء، والبروبيوتيك هي البكتيريا الجيدة التي قد تستعيد التوازن البكتيري الصحي داخل الأمعاء. يحتوي على مضادات الأكسدة
يحتوي الزبادي اليوناني بالتوت على مضادات الأكسدة والتي تساعد على إبقاء الجذور الحرة تحت السيطرة، والجذور الحرة هي جزيئات غير مستقرة تفيد بكميات صغيرة ولكنها يمكن أن تلحق الضرر بخلاياك عندما ترتفع أعدادها بشكل كبير، مما يسبب الإجهاد التأكسدي، ويعد التوت مصدر كبير لمضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين وحمض الإيلاجيك والريسفيراترول، بالإضافة إلى حماية الخلايا، فقد تقلل هذه المركبات النباتية من خطر الإصابة.
فوائد الزبادي اليوناني بالتوت - مخطوطه
آخر تعديل -
الأربعاء 10 شباط 2021
وجد تحليل لـ14 دراسة لعام 2013، شملت أكثر من 700 مشارك، أن الحليب المخمر مع البروبيوتيك ساعد في خفض ضغط الدم، ومع ذلك، فإن البحث ليس قاطعا. وجدت دراسة أخرى تعود لعام 2015، شملت 156 مشاركًا يعانون من زيادة الوزن، أن تناول اللبن الزبادي بروبيوتيك لا يؤثر على ضغط الدم. 7. قد يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2
في إحدى الدراسات التي نُشرت عام 2014 في مجلة BMC Medicine، ارتبط تناول كمية أكبر من الزبادي بانخفاض خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري، وهذا الارتباط لم يكن صحيحًا بالنسبة لأنواع أخرى من منتجات الألبان ما الذي تبحث عنه عند شراء الزبادي اليوناني؟
هناك الكثير من العلامات التجارية للزبادي اليوناني التي تضع دورها الخاص على المنتج. على سبيل المثال، الأصناف العادية غير منكهة ومتعددة الاستخدامات. بالإضافة إلى تناوله كوجبة خفيفة، يستخدم الكثير من الناس الزبادي اليوناني كأساس للتتبيل والتغميس، أو كبديل للقشدة الحامضة أو المايونيز، وبعض الناس يخبزون به لجعل المخبوزات مغذية أكثر. هناك أيضا أصناف منكهة، وعلى سبيل المثال، يمكنك الحصول على الزبادي اليوناني بالفانيليا، والزبادي اليوناني بالتوت، والزبادي اليوناني بالفراولة، والعديد من النكهات الأخرى.
يساعد على تفتيح لون البشرة، ويخلصك من البقع الداكنة والتصبغات. يستخدم في تبييض وتفتيح المناطق الحساسة. مقشر جيد للجلد يقضي على الشوائب التي تتراكم عليه، ومشكلة الجلد الميت. يساعد في علاج بعض الأمراض الجلدية المستعصية، مثل الإكزيما، ولكن يجب أن يتم ذلك تحت إشراف الطبيب. يحل مشكلة الخطوط البيضاء والحمراء، الناتجة عن الحمل وزيادة ونقص الوزن. استخدامات كريم اكرتين يمكن استخدامه لعدة أغراض، أهمها ما يلي: لعلاج حب الشباب مشكلة حب الشباب المزعجة من الممكن التخلص منها بشكل نهائي، باستخدام اكرتين، وذلك لأنه يحتوي على مواد مضادة للبكتيريا والفطريات المسبب الرئيسي لظهور حب الشباب. وعند استخدامه بانتظام لن تتخلصي من الحبوب فقط، بل من آثار الحبوب أيضًا مثل البقع الداكنة والندبات. لحل مشاكل البثور السوداء والبيضاء يحارب تكون الدهون التي تتراكم على البشرة، والتي تسبب ظهور البثور البيضاء والسوداء، كما إنه يقضي على الطبقات المتعددة التي تتراكم على البشرة، وتتسبب في ظهور هذه المشاكل. لتفتيح المناطق الحساسة – طريقة استخدام كريم اكرتين للوجه فعال للغاية في تفتيح المناطق الحساسة، خاصةً عند مزجه مع كريم تفتيح آخر، أو كريم من كريمات الترطيب.
طريقة استخدام اكرتين للوجه منزلي
مصدر الصورة موقع Freepik طريقة استخدام اكرتين للوجه وخصائص هو ما ستعرفك عليه ياسمينة لتتمكني من الحصول على إطلالة نضرة وجذابة خالية من الشوائب وتلفتي أنظار من حولك. اختيار كريمات العناية بالبشرة المناسبة هو ما سبق وقدمنا لك لتتمكني من استعادة نضارة بشرتك وجمالها، واليوم اخترنا لك كريم اكرتين الذي سنعرفك على فوائده وطريقة استعماله. ما هو كريم اكرتين؟ هو من أفضل العلاجات الدوائية التي تساعدك على تبييض البشرة والتخلص من تصبغاتها. كما وانه يستخدم في علاج العديد من الأمراض الجلدية التي يمكن أن تفسد اطلالتك. كذلك، يساعد على علاج التجاعيد والخطوط الدقيقة في الوجه. هو علاج فعال للتشقات التي يمكن أن تنتج عن زيادة الوزن او نقصانه. يساعد على التخلص خلايا البشرة الميتة وتعيد اليك جمالها. ما هي طريقة استعمال كريم اكرتين؟ ابدأي بغسل الوجه بواسطة غسول الوجه المناسب للتخلص من الاوساخ. جففي وجهك بلطف بواسطة منشفة ناعمة ونظيفة. اتركي وجهك لمدة 10 دقائق حتى يجف تماماً. بعدها خذي كمية من كريم اكرتين ووزعيه على البشرة ودلكيه بحركات دائرية. ننصحك بعدم تعريض بشرتك لاشعة الشمس قبل مرور 20 الى 30 دقيقة. بعدها اشطفي وجهك بالماء الفاتر وطبقي كريم الترطيب الخاص بك.
منع استخدام أي مستحضرات تجميلية خاصة بالبشرة مثل الصابون أو نوع منظف أوْ غسول يحتوي على مواد كيماوية من شأنها تسبب تهيج للبشرة. تجنب وضع أي نوع من مزيلات التعرق أو إزالة الشعر بالطرق العادية وغيرها أو استخدام أنواع من العطور والبرفانات تحتوي على نسبة من الكحول خلال المدة التي يتم استعمال كريم اكرتين بها. عدم الاستعانة بأنواع أدوية أخرى من شأنها التسبب في حدوث تفاعلات كيميائية غير مرغوب فيها أو أي منتجات طبية تحتوي في تركيبها على مادة فيتامين أ. قد يؤدي استخدام الكريم في حالة الحاجة إلى القيادة إلى فقد التركيز، لذلك ينصح بعدم استخدام كريم اكرتين قبل عملية القيادة. شاهد أيضًا: تبييض المناطق الحساسة في يوم واحد الجرعة المناسبة من كريم اكرتين تعتمد طريقة استخدام اكرتين المثالية على الاهتمام بأخذ الجرعات المناسبة لكل حالة مرضية مع مراعاة عمر الشخص المصاب، وتتمثل الجرعات المناسبة من الدواء فيما يلي: يوصى بشكل عام من استخدام جرعة من الكريم لا تتعدى حجم حبة البازلاء على المنطقة موضع الإصابة مرة واحدة فقط في اليوم، كما يفضل وضعها قبل الذهاب إلى النوم مباشرةً. يتم الاعتماد على كريم اكرتين لفترة تتوقف على التركيز المستخدم منه، ففي حالة استعمال الكريم بتركيز 0.
طريقة استخدام اكرتين للوجه كامل
يتم غسل المكان الذي تم وضع الكريم عليه بعد أن يمر 2 ساعة تقريبًا. ما هي استخدامات كريم اكرتين
كريم اكرتين لعلاج حب الشباب
يتم استخدام اكرتين لحل مشاكل حب الشباب فهو يقوم بالقضاء على حب الشباب الخفيف والمتوسط وذلك لأن الكريم غني بمواد مضادة للفطريات والبكتيريا التي تتسبب في ظهور حب الشباب. وعند استخدام هذا الكريم بشكل منتظم فسوف يتم القضاء بشكل نهائي على حب الشباب وتقليل حجم الحبوب المتكونة على البشرة. كريم اكرتين لحل مشاكل البثور السوداء والبيضاء
يتم استخدام كريم اكرتين لكي يقضي على البثور السوداء والبيضاء وذلك من خلال القضاء على الطبقات الكثيرة المتراكمة والميتة على البشرة. ويقضي على الدهون المتكونة على البشرة التي تعمل على تكوين الرؤوس البيضاء والسوداء. شاهد أيضًا: متى تبان نتيجة كريم اكرتين؟
كريم اكرتين للوجه
مقالات قد تعجبك:
يتم استخدام كريم اكرتين من أجل إكساب البشرة النعومة والترطيب اللازم له ويساعد على موازنة إفراز الدهون في البشرة وخصوصًا البشرة الدهنية. كما يعمل على الحفاظ على البشرة من البثور البيضاء والسوداء، بالإضافة إلى أنه يستخدم لعلاج حب الشباب. علاج التصبغات الموجودة في البشرة، ويساعد في تفتيح البشرة ويحافظ على البشرة من أعراض الشيخوخة.
يقلل من ظهور البقع الداكنة ويفتحها. تحسين مظهر التجاعيد والحد من ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد. علاج البثور السوداء. ما هي دواعي استعمال كريم اكرتين acretin يستخدم كريم أكرتين في الكثير من الحالات، وذلك لأنه متعدد الاستخدامات ويتضمن على الكثير من الفوائد والمزايا للبشرة، ولهذا يتم استعماله في العديد من المشاكل التي تعاني منها البشرة، ومن أبرز استخداماته ما يلي: حالات حب الشباب وآثارها. إزالة البقع الداكنة الموجودة في البشرة. تحسين مظهر التجاعيد السطحية والخطوط الدقيقة. التخلص من البثور والرؤوس السوداء. القضاء على الخطوط البيضاء التي تظهر عند الأم بعد مرحلة الولادة. الأضرار الجانبية لكريم اكرتين كل كريم يسبب بعض الأضرار الجانبية بسبب طبيعة تركيبتها والمواد الكيميائية التي يحتوي عليها الكريم، ولكن تلك الأضرار الجانبية تكون متفاوتة وفق طبيعة الجلد، ولا تصيب جميع الأشخاص، فهي في الغالب تظهر عند استعمال الكريم لأول مرة، وفيما يلي أضرار الكريم الجانبية. إقرأ أيضا: ايهما أفضل عطر كريد الأبيض أم الأسود
احمرار في الجلد. تقشير. حكة. يصبح الجلد أفتح قليلاً. جفاف الجلد. موانع استعمال كريم اكرتين يستخدم كريم أكرتين في الكثير من الحالات والمشاكل الصحية، وله دور فعال جداً في معالجة العديد من مشاكل البشرة، ولكن هناك بعض الأشخاص أو الحالات التي يمنع فيها استعمال هذا الكريم، وهذه الحالات هي ما يلي: ممنوع استعمال هذا الكريم على بشرة الأطفال.
طريقة استخدام اكرتين للوجه طبيعي
حدوث جفاف للبشرة لذا من المهم استخدام كريم مرطب مع هذا الكريم. الإحساس بالحرقة وحكة شديدة في الجلد. تغير لون البشرة إلى اللون الأحمر في المكان الذي تم دهنه بالكريم. ظهور قشرة بسيطة في البشرة، وذلك لأن كريم اكرتين يحتوي على مواد فعالة تعمل على التقشير الشديد للبشرة. ظهور حبوب الشباب بشدة في بداية استعماله. ظهور بعض الالتهابات الموضعية. قد يهمك: مرهم اكرتين لعلاج التصبغات الجلدية والكلف
وفي ختام هذا المقال ينصح كثير من الأشخاص أن يتم استخدام مرطب على المنطقة التي يتم استخدام كريم اكرتين عليها، لأن كريم الترطيب يساعد على الحد من الآثار الجانبية لهذا الكريم. وذلك في حالة ظهور بعض الاحمرار الناتج عن استخدامه، بالإضافة إلى أنه ينصح بشدة عدم استخدام الكريم للبشرة الحساسة وإذا كانت البشرة مصابة بحروق الشمس. ومن المهم استخدام كريم اكرتين تحت رعاية وارشادات الطبيب المعالج حتى لا تحدث أية آثار جانبية أو أضرار ومن أجل الوصول للنتائج التي ترغبون بها، ولكن قبل هذا يجب فحص البشرة التي سوف يتم علاجها وتحديد الكمية التي سوف يتم استخدامها مز هذا الكريم.
حيث يعمل على تبييض الأماكن الداكنة في هذه المناطق من خلال تقشير الجلد الداكن، وتحفيز ظهور جديد فاتح. ومن الأفضل أن يستخدم تحت إشراف الطبيب، وبالنسبة لأصحاب البشرة الحساسة يمكنهم استخدامه لفترة أقل تجنبًا لحدوث أي التهابات. للتجاعيد وشد البشرة يخلصك من مشكلة تجاعيد البشرة الخفيفة التي تظهر نتيجة للتقدم في العمر، حيث يعمل على شد الجلد، ومنحه النعومة والترطيب، وستلاحظين أن بشرتك ستصبح أكثر نضارة. ولكن تجنبي التعرض للضوء أو الحرارة عند وضعه، حتى لا يأتي بنتيجة عكسية، كما يجب أن تحرصي على وضع واقي للشمس عند الخروج نهارًا. للركب والأكواع هذه المنطقة نلاحظ أنها تكون داكنة اللون بعض الشيء وذلك إذا ما قمنا بمقارنتها بباقي الجسم، كما أن الجلد نجد أنه أكثر خشونة. ويعمل أكرتين على تفتيح هذه الأماكن من خلال تقشير الجلد الميت، من خلال إزالة الطبقة السطحية الخشنة للجلد، ومن الأفضل استخدامه في هذه الحالة قبل النوم ليلاً وتركه حتى الصباح. كريم اكرتين للمؤخرة يستخدم هنا لمنح هذه المنطقة الرطوبة والنعومة المطلوبة، كما إنه يقضي على مشكلة الحبوب الصغيرة التي تظهر على سطح جلد المؤخرة، مما يتسبب في الشعور بالإنزعاج.