ثم نبدأ بالإفطار:
تناول واحدة من أي نوع فاكهة، ما عدا المانجو والعنب والتمر وَالْمَوْز والتين. بعد ساعة يتم تناول 4 ملاعق فول بدون زيت، مع ربع رغيف عيش عادي أو توست. أو بيضة مسلوقة أو قطعة جبن فيتا لايت، وذلك يكون بديل للفول، أو للتنويع صنف كل يوم. بعدها بنصف ساعة، تناول كوب قهوة أو شاي بسكر دايت، ومن الأفضل عصر نصف ليمونة في الكوب. أما وجبة الغذاء:
النشويات عنصر أساسي عبارة عن، ربع رغيف عيش بلدي أو توست، أو 3 ملاعق أرز أو مكرونة. خضار بالفرن، أو شوربة خضار مع طبق سلطة (مراعاة تقليل الطماطم بالسلطة). رجيم صحي لانقاص الوزن 7 كيلو جرام في 15 يوم - مجلة هي. قطعة لحم حوالي 150 جراماً بدون دسم، أو ربع فرخة مشوية أو مسلوقة، أو عدد 3 سمكة متوسطة الحجم، أو علبة تونة مع تصفية مياهها، أو عدد 2 بيضة مسلوقة. بعد ثلاث ساعات من وجبة الغذاء، يتم تناول ثمرة فاكهة واحدة، من أي نوع (ما عدا الفواكه السابق ذكرها). من الأفضل تناول كوب شاي بعد الوجبة بنصف ساعة مع عصر الليمون، لأن ذلك بدوره يعزز عملية الحرق. وجبة العشاء:
زبادي لايت مع عصر الليمون، ويمكن إضافة معلقة شوفان خشن أو قطعة جبنة جريش مع معلقة جبن فيتا وزعتر. مع خيار بدون قشر وعدد 1 طماطم. يُفضل الأكل مبكراً، وعلى الأقل النوم بعد الأكل بساعتين.
- دايت صحي لانقاص الوزن النسبي
- دايت صحي لانقاص الوزن المناسب للطول
- دايت صحي لانقاص الوزن في
- دايت صحي لانقاص الوزن الصرفي لكلمة
- دايت صحي لانقاص الوزن الطبيعي
- حسام تحسين بيك: مخرج مسلسل "الكندوش" مريض نفسي - الحل نت
- أرابيسك رسالة المسيح.. وإحياء مملكة الضمير - إيهاب الملاح - بوابة الشروق
- بالبلدي: التليفزيون هذا المساء.. نادية عمارة: المهمة الأساسية للإنسان في الكون هى الإصلاح والتعمير والعمل
- أحمد عمر هاشم: شهر رمضان فرصة لإيقاظ القلوب وإحياء الخير وقمع الشر - بوابة الشروق
- متى موعد ليلة الشك عيد الفطر 2022
دايت صحي لانقاص الوزن النسبي
مع التأكيد علي ضرورة الصحة العلمية للرجيم المُتبع حتى لا تحدث مشاكل أكبر.
دايت صحي لانقاص الوزن المناسب للطول
التغذية والأنظمة الغذائية
501 زيارة
أفضل رجيم طبي لإنقاص الوزن لمن يرغب في الوصول إلى الجسم الرشيق المثالي، وهو بالفعل الهدف الذي تبحث عنه الكثير من الفتيات خلال العصر الحالي، فالموضة أصبحت بالجسم الرشيق حاليًا، وبدلًا من اتباع طرق متنوعة من أنواع الرجيم غير طبية وناقصة العناصر الغذائية اللازمة وفرنا لكل من يبحث عن رجيم طبي متكامل العناصر الغذائية هذا المقال. أفضل رجيم طبي لإنقاص الوزن
ما يجب الالتفات له قبل إتباع أفضل رجيم طبي لإنقاص الوزن
هناك بعض المعلومات التي من الهام الالتفات لها قبل إتباع الحمية الصحية والعادات التي من الهام الحرص على تطبيقها يوميًا، والتي تتمثل في:
لابد من أن يقوم الشرب بشرب 8 أكواب من المياه بشكل يومي، لا يقل عن المعدل ومن الممكن أن يزيد. البعد التام عن تناول المشروبات الغازية، فبخلاف أنها تعمل على زيادة الوزن أنها غير مضمونة ومن الممكن أن تؤثر بالسلب على الحمية الغذائية. 📌📌تمريض حلوان تقدم نصائح حول رجيم صحي لانقاص الوزن في آخر أسبوعين في رمضان – جامعة حلوان. الحرص على اتباع عادة تناول الطعام ببطء، فتناول الطعام ببطء يعمل على الشعور السريع بالشبع على عكس تناول الطعام بسرعة. لا بأس بتناول الشاي والقهوة مع الأعشاب ولكن دون سكريات. بالطبع الحلوى ممنوعة تمامًا، ولكن من الممكن تناول كميات قليلة منها.
دايت صحي لانقاص الوزن في
إرسال ملاحظات MSN
نحن نقدر إدخالاك! كيف يمكننا التحسين؟
الرجاء إعطاء تصنيف الموقع الإجمالي:
بيان الخصوصية
تعليمات
التعليمات والدعم
دايت صحي لانقاص الوزن الصرفي لكلمة
📌📌تمريض حلوان تقدم نصائح حول رجيم صحي لانقاص الوزن في آخر أسبوعين في رمضان
قدمت كلية التمريض جامعة حلوان نصائح عن الإعــداد لرجيم صحي لإنقاص الوزن في آخر أسبوعين في رمضان، وذلك تحت رعاية الأستاذ الدكتور ممدوح مهدى القائم بعمل رئيس الجامعة، الأستاذة الدكتورة صفاء صلاح عميد الكلية. حيث أعدت النصائح ا. م. د فرات حسين محمود أستاذ مساعد التمريض الباطني الجراحي بكلية التمريض جامعة حلوان، وذلك في إطار حملة توعوية تنظمها إدارة الإعلام بالإدارة العامة للعلاقات العامة والإعلام خلال شهر رمضان. دايت صحي لانقاص الوزن المناسب للطول. وأوضحت أنه في شهر رمضان المبارك، يفقد كثير من الأشخاص السيطرة على وزنهم نتيجة تغيرات كبيرة في السلوكيات الغذائية المتبعة وما يندرج ضمنها من تعدد الأطباق والأصناف علي السفرة الدسمة إلى جانب الحلويات المرتبطة بطقوس سهرات هذا الشهر. وفي منتصف الشهر يتفاجئ كثيرون من زيادة واضحة يلمسونها عادة من ضيق الملابس وهنا تحدث الصحوة وتبدأ المحاولات والمساعي في النصف الأخير من الشهر لخسارة ما تم اكتسابه في النصف الأول من الشهر استعدادًا لاستقبال العيد. ويتردد سؤال: كيف أنحف في رمضان؟ ومن هنا نجد الرد على هذا السؤال من خلال العديد من النصائح للتخسيس قبل العيد وهى:
📍التفكير في ما يتم تناوله وعدم اللحاق وراء المشهيات من الأطعمة الدسمة والمقلية والحلويات إلى جانب تجنب بعض السوكيات الخاطئة ووضع نمط صحي خاص بشهر رمضان متمثل فى نظام غذائي قبل بدء وجبة الإفطار يتضمن:
📝يجب الإكثار من تناول الأطعمة الخفيفة ذات القيمة الغذائية العالية قبل بدء الإفطار بدلاً من المشهيات، لذا ننصح بتناول كوب من اللبن مع حبة تمر، ويُنصح بأداء بعض الفرائض الدينية قبل المتابعة في باقي أطباق الإفطار وذلك لتهيئة المعدة لاستقبال الطعام بعد ساعات صيام طويلة وتجنباً للتخمة.
دايت صحي لانقاص الوزن الطبيعي
يتبع بعض الأشخاص نظام دايت أو غذائي لحرق الدهون والتمتع بصحة جيدة. ومع ذلك قد لا يعرف الشخص ما هو أفضل رجيم صحي لإنقاص الوزن يمكن إتباعه؟ فخوفاً من عدم معرفة النظام الغذائي المناسب، لابد من التحري بدقة عن الأنظمة الغذائية المناسبة التي يمكن تبنيها. والأسئلة التي يطرحها كثير من الناس، هل هناك رجيم صحي ومشبع؟ هل يوجد رجيم صحي متوازن؟
ذلك ما نأمل في توضيحه في ما هو قادم. ما هو الرجيم ؟
الرجيم أو الدايت، هو نظام غذائي صحي يأمل به الشخص التحسين من صحة جسده، ليصبح قادراً علي التمتع بوزن مثالي طبيعي. يكون ذلك من خلال إتباع أنظمة غذائية معينة مدروسة بطرق علمية. يحدث ذلك عن طريق تناول كل ما هو صحي للجسم، والابتعاد عن الأطعمة الضارة أو المشبعة بالدهون. دايت صحي لانقاص الوزن في. النظام الغذائي الجيد، لا يساعد فقط على الحصول على وزن مثالي. بل يحمي الجسم من مخاطر الإصابة بالأمراض الناتجة عن السمنة والدهون الزائدة. الرجيم يعمل علي حل المشاكل الصحية وسوء التغذية بشكل عام. هل هناك رجيم صحي متوازن؟
رجيم صحي لإنقاص الوزن
في البداية لابد من توضيح أمر هام جداً، وهو أنه لا يوجد نظام غذائي موحد يستطيع الجميع الاستفادة منه. ترجع أنظمة الدايت لأسس معينة، تحاكي جميع الظروف وجميع المشاكل.
باعتبار نظام السعرات الحرارية رجيم صحي لإنقاص الوزن، لابد إذاً من تواجد نظام معين له، بعدما ناقشنا أسلوبه بشكل عام. هذا ما سنتناوله في الفقرة القادمة:
رجيم صحي متوازن
جعل الأغذية الغنية بالألياف والنشوية كوجبات أساسية، مثل الأرز والخبز والمكرونة. تناول الأسماك ومصادر البروتين ، كذلك البيض واللحوم والأغذية البقولية. الاهتمام بتناول الفواكه والخضروات بشكل يومي. دايت صحي لانقاص الوزن النسبي. تناول الطعام الدهني بكميات قليلة، وكذلك السكريات، وتجنب الزيوت المشبعة. تزويد الجسم بمنتجات الألبان، لما لها من قيمة غذائية. محاولة التنويع في العناصر الغذائية المختلفة. هل يوجد رجيم صحي ومشبع في نفس الوقت؟
يعاني الكثيرون من مسألة الحمية الغذائية، وأنها تحرمهم من نمط حياتهم الطبيعية في تناول الطعام، ويمكن أن يتسبب ذلك في إحباط للأشخاص أصحاب العزيمة الضعيفة، مما يدفعهم للبحث عن نظام يناسب رغبتهم، بأن يكون رجيم صحي ومشبع. القصد من الشبع هنا الشعور بالطاقة طيلة اليوم وليس الأكل بكميات كبيرة، بالفعل هناك عدة أنظمة غذائية تعمل على ذلك أهمها ما سنذكره الآن، ويعد رجيم صحي لإنقاص الوزن بشكل جيد. تفاصيل أهم رجيم صحي ومشبع
إذابة معلقة عسل أبيض صغيرة، مع عصر نصف ليمونة، لتنشيط عملية الحرق ويكون ذلك مع استيقاظك قبل الإفطار.
نسألك يا ربنا من الخير كله عاجله وآجله ما علمنا منه وما لم نعلم، ونعوذ بك يا ربنا من الشر كله عاجله وآجله ما علمنا منه وما لم نعلم. ادعية ليلة 25 رمضان مستجابة 2022 اللهم صل وسلم على سيدنا محمد في الأولين و في الآخرين ، و في كل وقت و حين ، و في الملأ الأعلى إلى يوم الدين. اللهم يا قاضي الحاجات يا مجيب الدعوات اقض حوائجنا و حوائج السائلين. اللهم إني أسألك الهدى و التقى ، و العفاف و الغنى. ربنا هب لنا من أزواجنا و ذرياتنا قرة أعين واجعلنا للمتقين إماماً. رب اجعلني مقيم الصلاة و من ذريتي ربنا و تقبل دعاء. أرابيسك رسالة المسيح.. وإحياء مملكة الضمير - إيهاب الملاح - بوابة الشروق. ربنا لا تزغ قلوبنا بعد إذ هديتنا وهب لنا من لدنك رحمة. اللهم بلغنا ليلة القدر و اجعلنا ممن تتغير أقدارهم للأحسن ، و اكتب لي في كل حسنة ضعفها في شهرك الكريم ، و لا تقبض روحي إلا وأنت راضي عنها يا كريم. اللهّم إني أعوذ بك من شر ما عملت ، و من شر ما لم أعمل. اللهم يا مصرف القلوب صرف قلوبنا على طاعتك. اللهم إني أعوذ بك من شر سمعي ، و من شر بصري ، و من شر لساني ، و من شر قلبي ، و من شر منيتي. اللهّم آتنا في الدنيا حسنة و في الآخرة حسنة ، و قنا عذاب النار. إلى هنا نكون قد وصلنا إلى ختام المقال اذلي ذكرنا فبه دعاء اليوم الخامس والعشرين من رمضان 2022 ادعية ، كما ذكرنا لكم الكثير من الأدعية ادعية ليلة 25 رمضان مستجابة 2022 ، نتمنى أن تنال إعجابكم.
حسام تحسين بيك: مخرج مسلسل &Quot;الكندوش&Quot; مريض نفسي - الحل نت
ويشارك في صناعة العمل العديد من الفنانين السوريين، أبرزهم: أيمن زيدان وأيمن رضا وسلاف فواخرجي إضافة إلى العديد من الممثلين، وهو من إخراج سمير حسين، وتأليف حسام تحسين بيك، وإنتاج شركة "إم بي". حسام تحسين بيك: مخرج مسلسل "الكندوش" مريض نفسي - الحل نت. قد يهمك: أعمال البيئة الشامية: أزمة في القصص والأداء حسام تحسين بيك حاضرا في دراما رمضان الفنان السوري حسام تحسين بيك سجل حضوره في موسم دراما رمضان 2022، من خلال مسلسل "الكندوش2" الذي يُجسد فيه دور "السعيد الحلاق". إضافة إلى المسلسل الكوميدي "حوازيق" وبرنامج "ساعة كوميديا"، وهو برنامج أردني يعرض مجموعة من القصص الكوميدية ومنها: أبجد هلوس، بشر معاصرون، جلطة ضربة حظ، صدفة، نهفات عيلتنا. كذلك، تحسين بيك حاضرا في مسلسل "جوقة عزيزة"، بشخصية "أبو راشد"، وهو مسلسل يحكي عن "عزيزة خوخة" الراقصة التي سحرت القلوب في بلاد الشام خلال ثلاثينيات القرن الماضي ولُقبت بملكة المسرح، في حقبة الاحتلال الفرنسي لسوريا، ووقوع كولونيل فرنسي في حبها ومحاولته السيطرة عليها لكي تبادله نفس الشعور. يذكر أن الفنان حسام تحسين بيك، إلى جانب كونه ممثل فهو مغني ومصمم رقصات سوري، ولد في العاصمة دمشق عام 1941، وجاءت انطلاقته الفنية من خلال فرقة "أمية" للفنون الشعبية والاستعراضية، ثم دخل إلى مجال التمثيل عندما عمل للمرة الأولى مع الفنان دريد لحام، الذي شاركه في بطولة العديد من المسرحيات الشهيرة، منها: كأسك يا وطن، شقائق النعمان، ضيعة تشرين، العصفورة السعيدة.
أرابيسك رسالة المسيح.. وإحياء مملكة الضمير - إيهاب الملاح - بوابة الشروق
عدم الرجوع إلى الذنب بعد الطاعة
فإن الرجوع إلى الذنب علامة مقت وخسران, قال يحي بن معاذ:" من استغفر بلسانه وقلبه على المعصية معقود, وعزمه أن يرجع إلى المعصية بعد الشهر ويعود, فصومه عليه مردود, وباب القبول في وجهه مسدود ". – الوجل من عدم قبول العمل
فالله غني عن طاعاتنا وعباداتنا، قال عز وجل ـ:(وَمَن يَشْكُرْ فَإنَّمَا يَشْكُرُ لِنَفْسِهِ وَمَن كَفَرَ فَإنَّ اللَّهَ غَنِيٌّ حَمِيدٌ)
التوفيق إلى أعمال صالحة بعدها
إن علامة قبول الطاعة أن يوفق العبد لطاعة بعدها، وإن من علامات قبول الحسنة: فعل الحسنة بعدها
استصغار العمل وعدم العجب والغرور به
إن العبد المؤمن مهما عمل وقدَّم من إعمالٍ صالحة, فإن عمله كله لا يؤدي شكر نعمة من النعم التي في جسده من سمع أو بصر أو نطق أو غيرها، ولا يقوم بشيء من حق الله تبارك وتعالى، فإن حقه فوق الوصف، ولذلك كان من صفات المخلصين أنهم يستصغرون أعمالهم، ولا يرونها شيئًا. حب الطاعة وكره المعصية
من علامات القبول ، أن يحبب الله في قلبك الطاعة, فتحبها وتأنس بها وتطمئن إليها قال تعالى:(الَّذِينَ آمَنُواْ وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُم بِذِكْرِ اللّهِ أَلاَ بِذِكْرِ اللّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ).
بالبلدي: التليفزيون هذا المساء.. نادية عمارة: المهمة الأساسية للإنسان في الكون هى الإصلاح والتعمير والعمل
صار «عبقرية المسيح» من الكتب التى أحبها وأعاود مطالعتها بشغف، وفيه يقول العقاد «إن السيد المسيح هو الذى أحيا مملكة الضمير فى النفس الإنسانية».. وما أجمل التعبير، وأصدق القول، وأعمق الدلالة. تجاوزتْ (أو هكذا أظن! )، إذن، فكرةُ الاحتفال بالمناسبة الدينية عندى مجرد مشاركة أصدقائى المسيحيين التهنئة وتبادل عبارات المعايدة؛ هذا رائع وجميل وندعو له دائما، لكن الأجمل أن يكون هناك رغبة مخلصة فى تنمية معرفة حقيقية، متسامحة، بكل «ما/ من» خرج عن دائرة اعتقادك الشخصى، وأن تسعى لفهم مكون أساسى وأصيل من تاريخ البشرية (ليس فى ما يخص المسيحية وحدها بل كل الأديان والمعتقدات)، وأن تكون قادرا على استيعاب الاختلافات بين البشر؛ خاصة فى مجال الاعتقاد والإيمان الشخصى. الفكرة على بساطتها المتناهية، كان غيابها كارثيا ومروعا وسخيفا، وما زالت تداعيات غيابها تلقى بظلالها الثقيلة على أجيال وأجيال حتى الآن. (5) أعتبر أن مشاركتى لكل أصدقائى المسيحيين احتفالهم بالأعياد، لا تقتصر على تهنئتهم فقط بـ«كل سنة وأنتم طيبون وبخير»، ولكنها تعنى أيضا المزيد من القراءة والفهم والتعرف على مكون رئيسى من مكونات الوطن والهوية والحضارة المصرية.. كل سنة ونحن جميعا طيبون وبخير.. والبشرية كلها بسلام وأمان ومودة.. فى عيد القيامة، تحية وسلاما لمن أحيا مملكة الضمير فى هذا العالم.
أحمد عمر هاشم: شهر رمضان فرصة لإيقاظ القلوب وإحياء الخير وقمع الشر - بوابة الشروق
وتابع: "اللغة العامية الخاصة بنا بها ما يزيد عن 20 ألف مفردة أو كلمة أصلها مصري قديم واضح للغاية، في أسماء أشخاص وأماكن جغرافية ومحافظات وقرى وغيرها، بخلاف أسماء الأكلات التي لها أصل مصري قديم، وبعض التعبيرات مثل "كاني ماني وحتتك بتتك وغيرهم، وست أبوها وست أخواتها وغيرها". طارق لطفى: شخصيتى فى "جزيرة غمام" تمثل الشر المطلق ووافقت عليه دون قراءة قال الفنان طارق لطفي، إن شخصيته في مسلسل جزيرة غمام، تمثل الشر المطلق، وليست الشيطان فقط، فيمكن لأي شخص تفسيره كمان شاء، هو رمز لأي شر، موضحا أن معظم الكُتاب في مصر يكتبون الشخصيات الطيبة أحادية الاتجاه، فنجد الشخصية طيبة على الدوام، ولا يود شخص طيب باستمرار، ولكن الكُتاب يبدعون في الشخصيات الشريرة. وأضاف خلال مداخلة مع الإعلامي يوسف الحسيني ببرنامج "التاسعة" الذي يذاع على القناة الأولى المصرية: "أنا كممثل يمكنني أن أضع الكثير من إمكانياتي في هذه النوعية من الشخصية الشريرة لأن هناك مساحة أكبر من الشخصية الطيبة، لأنك تتحدى نفسك في كل دور، وتتحدى نفسك بأن تخرج عن أي شخصية أخرى قمت بها بهذا الشكل". وقال: "عُرض عليا هذا المسلسل بطريقة غريبة، لأنني كنت أقوم بمسلسل آخر لنفس الشركة، والأستاذ عبد الرحيم يقوم بمسلسل آخر، وتقابلنا بالصدفة هناك، وقال لي أنا لن أقوم بالمسلسل الذي أقوم به الآن، أنا لدي حدوتة أريدك أن تسمعها، قررت أن أقوم بتلك الحدوتة جزيرة غمام".
متى موعد ليلة الشك عيد الفطر 2022
علامات تؤكد قبول الطاعة.. تعرف عليها
بعد كل طاعة وعبادة يكون المسلم في حيرة من أمره هل قبلت طاعته أم ردت عليه ، هل رضي الله عنه واعتقه من النار أم غير ذلك.. أيام وينتهي شهر رمضان المعظم فاز فيه من فاز وخسر فيه من خسر ، فهنيئا لمن فاز برضا الله عز وجل وسيشعر بذلك ومن خسر وتكاسل عن الطاعة فسيشعر بمرارة ذلك.. ولكن ماهي علامات قبول الطاعة. كيف أعلم أن الله قبل طاعتي
قال الدكتور عويضة عثمان أمين الفتوى بدار الإفتاء، إن هناك علامات إذا تحققت يجب على أي شخص أن يعلم جيدًا أن الله عز وجل تقبل عمله. وأضاف عويضة خلال البث المباشر على صفحة دار الإفتاء ردا على أسئلة الجمهور ، أن من أبرز هذه العلامات هي كون الفعل أو العمل الذي قام به الإنسان حدث بالفعل وحقق نتائجه الطيبة، إلى جانب استمرارية هذا العمل، خاصة أن الله عز وجل إذا أراد عدم تقبله فإن هذا العمل لن يستمر. وأشار إلى أنه كلما استمر الإنسان في العبادات مثل المواظبة على الصلاة وغيرها من العبادات، فإنها إشارات على قبول هذه العبادات، خاصة أن الاستمرار في العبادة من شروط قبول العمل الصالح. 10 علامات تؤكد قبول الطاعة
بعد كل طاعة وعبادة سواءً كانت عمرة ، حج ، صيام – صلاة – صدقة،أي عمل صالح كلنا يردد هتاف علي رضي الله عنه يقول: (ليت شعري، من المقبول فنهنيه، ومن المحروم فنعزيه) ، وبعد كل طاعة نردد أيضًا قول ابن مسعود رضي الله عنه: (أيها المقبول هنيئًا لك، أيها المردود جبر الله مصيبتك).
تناولت برامج التليفزيون مساء السبت، العديد من القضايا والموضوعات المهمة، التى تشغل بال المواطن المصرى والرأى العام، وكان أبرزها:
المتحدث العسكرى: جهود القوات المسلحة فى تطهير سيناء من الإرهاب يلمسها الجميع هنأ العقيد أركان حرب غريب عبد الحافظ، المتحدث الرسمي للقوات المسلحة، الشعب المصرى بالذكرى الأربعين لعيد تحرير سيناء ومناسبة عيد القيامة المجيد، وتابع:" وكل عام ومصر وشعبها الكريم بكل خير". وفى سياق آخر قال "عبد الحافظ"، خلال اتصال هاتفى ببرنامج "بالورقة والقلم"، الذى يقدمه الإعلامى نشأت الديهى، إن القوات المسلحة بذلت جهودا كبيرة في محاربة الإرهاب وبذلت تضحيات من أجل عودة الحياة في سيناء خلال السنوات الماضية، وتابع:" وهذه التضحيات لا تخفى على أحد ونلمسها جميعاً". وشدد "غريب"، على أن نجاح القوات المسلحة في حربها على الإرهاب ما كان ليتم لولا وجود استراتيجية كاملة تشترك بها كافة مؤسسات الدولة المصرية. نادية عمارة: المهمة الأساسية للإنسان في الكون هى الإصلاح والتعمير والعمل تلت الدكتورة نادية عمارة، الداعية الإسلامية، قوله تعالى:" قَالَ يَٰقَوْمِ أَرَءَيْتُمْ إِن كُنتُ عَلَىٰ بَيِّنَةٍۢ مِّن رَّبِّى وَرَزَقَنِى مِنْهُ رِزْقًا حَسَنًا ۚ وَمَآ أُرِيدُ أَنْ أُخَالِفَكُمْ إِلَىٰ مَآ أَنْهَىٰكُمْ عَنْهُ ۚ إِنْ أُرِيدُ إِلَّا ٱلْإِصْلَٰحَ مَا ٱسْتَطَعْتُ ۚ وَمَا تَوْفِيقِىٓ إِلَّا بِٱللَّهِ ۚ عَلَيْهِ تَوَكَّلْتُ وَإِلَيْهِ أُنِيبُ"، مشيرة إلى أن هذه الآية القرآنية بها جوهرة الإصلاح.