حماية الجسم
يقدم آل علي حلولاً واستراتيجيات للتخفيف واختزال الضغوط إلى أدنى حد ممكن. ويوضح أنه لا يمكن التخلص من الضغوط كلياً؛ لأن ذلك يعني أن يتوقف الإنسان عن أداء رسالته في الحياة. ومن استراتيجيات التخفيف من الضغوط استراتيجيات، يقول آل علي "المواجهة الفسيولوجية التي تستخدم أساليب للسيطرة على ردود الأفعال الفسيولوجية للضغوط، حيث يساعد التحكم في ردود الأفعال الفسيولوجية في المواقف الضاغطة على الوقاية من الأمراض الجسمية الناتجة عن هذه المواقف؛ ولذلك طورت العديد من الفنيات التي تمكن الفرد من التحكم في ردود الأفعال الفسيولوجية في المواقف الضاغطة ومن أمثلة تلك التقنيات:?
- مصادر الضغوط وأساليب التخلص منها – التعامل مع ضغوط الحياة
- الضغوط صناعة ذاتية – التعامل مع ضغوط الحياة
- التهاب المفاصل الصدفي، أسبابه و أعراضه و علاجه - طب فاكت
- عمليات تغيير المفاصل .. مضاعفاتها ومتى يمكن اللجوء إليها | آدم و حواء | زاد الاردن الاخباري - أخبار الأردن
مصادر الضغوط وأساليب التخلص منها – التعامل مع ضغوط الحياة
سؤال: كيف تتحرر من الضغوط؟ سؤال كبير مضن، وليس من السهولة تقديم إجابة عنه، ليس من الجهة النظرية؛ فالإجابات عن هكذا سؤال كثيرة متواترة، وإنما من الجهة العملية؛ أي كيف نتحرر بالفعل من الضغوط؟ فالحياة كلها خوف وضغوط، ولقد شغل سؤال كهذا _كيف تتحرر من الضغوط؟_ بال المفكرين والفلاسفة، حتى … أكمل القراءة »
الضغوط صناعة ذاتية – التعامل مع ضغوط الحياة
مجلة 24: احمد الشتوكي على خلاف العادة تتغنى الشبيبة الإستقلالية ، بتنظيمها لأمسية فنية أختير لها عنوان " ليلة الوفاء و العرفان" ، يحيها ثلة من رواد الأغنية المغربية و الفنانين ، في الوقت الذي عبر فيه العديد من مناضلي و مناضلات الشبيبة عبر حسابتهم الخاصة بالفيس بوك عن استغرابهم و تأسفهم لهكذا مبادرات برمضان شهر العبادة و التقرب لله عز وجل. حيث رصد مكتب مجلة 24 بجهة العيون الساقية الحمراء مجموعة من الردود ، لبعض مناضلي و مناضلات الشبيبة الإستقلالية الساخرة و المستنكرة في مجملها لفكرة تنظيم سهرة فنية في وقت الأزمة المعيشية التي يتخبط بها الشارع مع خلاء الاسعار خلال الشهر الكريم و بعد سنوات أزمة كورونا و ما خلفته من أضرار اقتصادية.
بالإضافة إلى تعريف آخر، يتمثل في أن الضغوط النفسية هي العامل المؤثر على الفرد، والذي يكسبه قدرة التكيف مع البيئة، وتقديره لها بأنها شاقة جدًا ومرهقة، بل وتفوق استطاعته للتعامل معها، الأمر الذي يتسبب في إصابته بعدة أمراض. أنواع الضغط النفسي
ورغم هذا التعدد في المفاهيم، إلا أن هناك إجماعا على المفهوم الذي وضعه أستاذ الصحة النفسية، سيد محمود الطواب، إذ عرف الضغوط النفسية على أنها: حالة تنتج عن عدم توازن مطالب الموقف، وقدرة الفرد على الاستجابة لهذا الموقف، وهو المفهوم الذي تحدث من خلاله عن نوعين من الضغط النفسي، يتمثلان في:
الضغط النفسي الصحي، وهو الضغط الذي يعمل كحافز للفرد، إذ يساعده على الإبداع وإنجاز المهام في أسرع وقت ممكن، في محاولة للتخلص من الشعور السلبي والأعراض المصاحبة للضغط والإجهاد. الضغط النفسي المرضي، وهو الضغط الذي يثبط من عزيمة الشخص بشدة، ويقلل جهده، بل ويعرقل مسار حياته، وحسه الإبداعي الذي يسعى للنجاح. مصادر الضغوط وأساليب التخلص منها – التعامل مع ضغوط الحياة. الإجهاد النفسي
لا يختلف مصطلح الإجهاد النفسي كثيرًا عن تعريف الضغوط النفسية، إذ يمكن اعتبارهما وجهين لعملة واحدة، حيث يعرف الإجهاد على أنه الآلية التي تستجيب بها عقولنا وأجسادنا، لجميع الأشياء المحيطة بنا، والتي تكون خارجة عن نطاق طاقتنا وقدراتنا.
العقاقير المضادة للروماتيزم: تستخدم هذه المجموعة من الأدوية في علاج التهاب المفاصل الروماتويدي، و قد وجد الباحثون أنها فعالة في علاج التهاب المفاصل الصدفي. و أخيرًا بعض الأدوية الحديثة مثل Anti-TNF
غالبًا ما تمنع هذه العقاقير من إرسال الإشارات للجهاز المناعي و بالتالي تقلل من أعراض التهاب و الانتفاخ في المفصل. كيف تستطيع تحسين جودة الحياة دون التأثر بالتهاب المفاصل الصدفي؟
تعتبر الرعاية الذاتية و تغيير نمط الحياة من الطرق الفعالة لتقليل أعراض التهاب المفاصل الصدفي، و التقليل من مضاعفاته ، و أطوار نشاطه و منها:
التمارين الرياضية: القيام بالتمارين الرياضية بشكل منتظم يقلل من تصلب المفاصل، و يقلل من الوزن و بالتالي يقلل الحمل على المفاصل. الغذاء المتوازن: تناول غذاء متوازن غني بالألياف و يحتوي على كميات قليلة من الأملاح و السكريات و الدهون، يحافظ على الوزن و يقلل الحمل على المفاصل، كما أنه يقلل من أعراض الإرهاق و الإعياء. التقليل من الكحول: تزيد الكحول من الأعراض الجانبية للأدوية و العقاقير المستخدمة في علاج التهاب المفاصل الصدفي، لذلك عليك تجنبها تمامًا. التقليل من الضغوط النفسية: تزيد الضغوط النفسية من فرصة نشاط التهاب المفاصل الصدفي، و كذلك تزيد من حدة الأعراض، لذلك عليك التقليل من تلك الضغوط المشي و اليوغًا و الاستماع للأصوات الهادئة.
التهاب المفاصل الصدفي، أسبابه و أعراضه و علاجه - طب فاكت
لا تعتبر الصدفية و التهاب المفاصل الصدفي من الأمراض التي تسببها البكتيريا و الفيروسات، و لكن هناك أنواع من العدوى وخاصة البكتيريا المسببة لالتهاب الحلق تؤدي إلى تنشيط الجهاز المناعي و بالتالي تزداد فرصة ظهور أعراض الصدفية و التهاب المفاصل الصدفي، كما و تزداد مع التوتر و الإصابات التي تنشط الجهاز المناعي، و يحدث ذلك لمن يتملك القابلية الجينية للإصابة بهما. تشخيص التهاب المفاصل الصدفي
التهاب المفاصل الصدفي مشابه لأمراض المفاصل الأخرى كالتهاب المفاصل الروماتويدي و النقرس لذلك يقوم عادة طبيبك بإرسالك إلى طبيب متخصص بأمراض المفاصل و عادةً ما يتبع هذه الخطوات في التشخيص:-
أخذ التاريخ المرضي وإجراء الفحص السريري: يهتم الطبيب بمعرفة طبيعة الألم و المفاصل المتأثرة ، كما ويهتم أيضا بتاريخ العائلة نظرًا لارتباط التهاب المفاصل الصدفي المباشر بالجينات ، و عند قيامه بالفحص السريري يبحث عن أعراض الجلد لمرض الصدفية التي لا تكون ظاهرة دائمًا، فهي قد تكون خلف الأذن أو فروة الرأس. فحوصات الدم: يقوم الطبيب بطلب بعض فحوصات الدم التي يستثنى بها أمراض المفاصل الأخرى ، و قد يظهر ارتفاع في خلايا الدم البيضاء و فقر في الدم نتيجة التهاب و قد تكون طبيعية.
عمليات تغيير المفاصل .. مضاعفاتها ومتى يمكن اللجوء إليها | آدم و حواء | زاد الاردن الاخباري - أخبار الأردن
المضاعفات يُصاب عدد قليل من مرضى التهاب المفاصل الصدفي بحالة تسمى التهاب المفاصل الجادع — وهو شكل شديد من أشكال التهاب المفاصل الصدفي، ويسبب الألم والعجْز. وبمرور الوقت، يؤدي التهاب المفاصل إلى تدمير العظام الصغيرة في اليدين، وخاصة الأصابع، مما يؤدي إلى تشوه وعجْز دائمين. كما أن التهاب المفاصل الصدفي يزيد تعرض بعض الأشخاص لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ومتلازمة الأيض والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية. للمزيد من المعلومات
23/11/2021
Psoriatic arthritis (in depth). National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases.. Accessed June 29, 2021. Ferri FF. Psoriatic arthritis. In: Ferri's Clinical Advisor 2022. Elsevier; 2022.. Accessed June 29, 2021. Gladman DD, et al. Clinical manifestations and diagnosis of psoriatic arthritis.. Accessed June 27, 2021. Gladman DD, et al. Treatment of psoriatic arthritis.. Accessed June 27, 2021. AskMayoExpert. Psoriatic arthritis (adult). Mayo Clinic; 2019. Singh JA, et al. Special article: 2018 American College of Rheumatology/National Psoriasis Foundation guideline for the treatment of psoriatic arthritis.
الشوفان: يساهم الشوفان بنسبة كبيرة في تخفيف حكة الالتهابات الجلدية التي يسببها التهاب المفاصل الصدفي ، فهو يعمل كمسكن طبيعي. الكركم: هو أحد المواد الشهيرة التي تحمل خصائص مضادة للالتهابات ، و أشار العديد من الخبراء إلى أنه يقوم بتخفيف أعراض التهاب المفاصل الصدفي. كابسيسين: يمكن وضع هذا المركب على مناطق الالتهابات فإن له قدرة كبيرة على حجب مستقبلات الألم ، و يمكنه أن يحد من أعراض التهاب المفاصل الصدفي. الألويفيرا: هو أحد أنواع الصبار ، يقوم بفرز مادة مسكنة توصل الخبراء إلى إمكانيتها في خفض الشعور بالألم ، و لكن يجب الحرص في وضعها و العلم بأنها دهان و ليست للتناول عن طريق الفم. أملاح إبسوم: يتم وضع تلك الأملاح في ماء دافئ و وضعها على المناطق المصابة ، فتلك الأملاح تعمل على تخفيف التهاب المفاصل الصدفي بشكل كبير. عنب أوريغون: يمكن استخدام الكريمات التي تحتوي في تركيبها على عنب أوريغون ، فهي معروفة بقدرتها على تسكين الألم و يتم استخدامه مثل الألويفيرا. زيت السمك: تعمل الأحماض الدهنية أوميغا 3 التي توجد في زيت السمك على التقليل من أعراض التهابات المفاصل الصدفي ، كما يقوم بتخفيف أعراض التورم المؤلمة.