حديقة المعالم بالرياض هي من أهم حدائق الرياض ذات الصبغة الخاصة، حيث جمعت بين جنباتها مجموعة من أشهر وأبرز المعالم السياحية الموجودة ليس في السعودية فقط بل وفي مختلف دول العالم، والتي تم تجسيدها بمجسمات تحمل نفس التفاصيل والدقة للمعالم الحقيقة ولكنها مُنفذة بحجم أصغر، مما جعلها قِبلة فريدة من نوعها يفد إليها الكثير من الزوّار سواء من داخل المملكة أو من خارجها. فنادق تقع بالقرب من حديقة المعالم بالرياض
فندق وأبراج شيراتون الرياض
فندق فور سيزونز الرياض
وجدنا موقع حديقة المعالم بالرياض وقد اجتمعت به مختلف حضارات العالم من حولنا، أما عن تصميم الحديقة فهي مُصممة بطريقة تسمح للزائر مشاهدة كل ما تحويه بمنتهي البساطة فهي عبارة عن دوائر متصلة ببعضها البعض عن طريق ممرات ممهدة ذات إطلالة جذابة، وقد أُقيمت على مساحة مناسبة تصل إلى 25 ألف متر مربع. وفيما يلي سأوافيكم بتفاصيل زيارتي إلى حديقة المعالم الرياض ، وأهم الأنشطة التي قمت بها أثناء تواجدي بها. بدأت جولتي في أجواء مميزة لا تحدث كثيرًا وهي اجتماع كل حضارات العالم في بقعة فريدة على أرض المملكة وهي حديقة المعالم في الرياض، وأخذت استكشف القسم الأول من بين ثلاثة أقسام تتكون منهم الحديقة، فكان قسم المعالم العالمية والذي يتألف من 31 مجسم وكل منهم مثبت أمامه لوحة تفيد كل المعلومات الخاصة بكل تفاصيله.
- حديقة المعالم بالرياض
- جدول الأكل في الصيام المتقطع مع أمثلة لوجباته - دايت كلينيك
حديقة المعالم بالرياض
وايام الزيارة فيها مقسم حيث يوجد هناك ايام خاصة بالشباب، وايام اخرى للعائلات. كما تم تحديد رسوم الدخول فهي عشر ريالات للكبار وخمسة ريالات للصغار. مواعيد العمل بحديقة المعالم بالرياض يوميا من الساعة الرابعة مساءا وحتى الثانية عشر صباحا ماعدا يوم الاثنين. هذه الحديقة تعتبر من اهم الحدائق العصرية والحديثة في المملكة. حديقة المعالم بالرياض هي حديقة مليئة بعدد من المجسمات التي تجسد المعالم العالمية والمحلية البارزة. حديقة المعالم تعد احد اجمل الاماكن السياحية بالرياض. كما انها مميزة بنظافتها وترتيبها الرائع وانها مناسبة جدا للعب الاطفال وكذلك النزهة العائلية. كما انها تعتبر مكان تلف فيه العالم في نصف ساعة فقط.
مواعيد العمل من 6 مساء حتى 11 مساء. العطلة يوم الاثنين.
اضغط الآن اليوم الثالث
فور الاستيقاظ من النوم: تَناول أي مشروب من المشروبات الطاردة للسموم. وجبة الإفطار: عدد 2 بيضة مسلوقة أو مخفوقة + خبز محمص (قمح كامل). وجبة خفيفة (11. 30 صباحًا): 4 حبات من اللوز. وجبة الغذاء (1 ظهرًا): علبة من التونة مُصفاة من الزيت + سلطة خضراء + كوب من عصير الفواكه بدون سكر. وجبة خفيفة (2. 30 عصرًا): ثمرة من البرتقال (كبيرة الحجم). وجبة خفيفة (4 عصرًا): وعاء صغير من رقائق من التورتيلا مُضاف إليها القليل من الجبن والمايونيز. وجبة العشاء (6 مساءً): فاصوليا خضراء + كوب من الحليب الدافئ. [box type="shadow" align="aligncenter" class="" width=""]الأكلات التي يَجب تناولها في جدول الصيام المتقطع[/box]
الألياف (الخضروات والفواكه). البروتين: بيض / سمك/ صدور دجاج/ العدس/ اللحم الأحمر بدون دهون/ مخفوق البروتين. الحبوب الكاملة: الأرز / الأرز البني / القمح الكامل / الشعير / الكينوا. منتجات الألبان. الدهون الصحية والزيوت الطبيعية. الحلويات: بودنج الشوكولاتة/ فطائر الموز / الآيس كريم. الأعشاب والتوابل. جدول الأكل في الصيام المتقطع مع أمثلة لوجباته - دايت كلينيك. المشروبات الطازجة والحارقة: الشاي الأخضر/ الأسود/ القهوة. اقرأ ايضا: " جدول رجيم اتكنز للتخلص من الوزن الزائد "
اضغط الآن [box type="shadow" align="aligncenter" class="" width=""]الأكلات التي يَجب عدم تناولها في جدول الصيام المُتقطع[/box]
الزبدة.
جدول الأكل في الصيام المتقطع مع أمثلة لوجباته - دايت كلينيك
جدول الأكل في الصيام المتقطع يساعد الشخص على إنقاص الوزن بفعالية، وبشكل سريع، حيث إن الصيام المتقطع من أفضل الأنظمة الغذائية التي تعمل على زيادة الحرق، وتساعد في إنقاص الوزن بصورة آمنة، ولذلك من خلال اتباعه بشكل صحيح، من أجل تجنب مخاطره ففي موقع جربها سوف نتعرف إلى الصيام المتقطع وفوائده. جدول الأكل في الصيام المتقطع
إن الصيام المتقطع هو أحد الأنظمة الغذائية التي تساعد في إنقاص الوزن، والذي تعتمد على منع الطعام لفترة من الزمن قد تكون 8 ساعات، أو 12 ساعة أو 16 ساعة. مع تحديد أنواع معينة من الطعام لتناولها في فترة الإفطار، والحرص على تناول الماء فقط أو المشروبات قليلة السعرات أثناء فترة الصيام، وفيما يلي سوف نتعرف إلى أجد جداول الأكل في الصيام المتقطع:
اليوم
الإفطار
الغذاء
العشاء
السبت
ثمرة فاكهة + بيض أومليت بدون دهون
سلطة خضراوات
طبق من الأرز البني
الأحد
2 ثمرة فاكهة + بيضة مسلوقة
قطعة من اللحم الخالي من الدهون + طبق خضار خالي من الدهون
كوب من زبادي
الإثنين
قطعة جبن قريش + رغيف عيش أسمر + كوب شاي/ نسكافيه
2 سمكة مشوية بحجم كف اليد + طبق سلطة خضار
ثمرة فاكهة + كوب زبادي. الثلاثاء
كوب من عصير الفواكه + بيض أومليت بدون دهون.
الوجبة الأولى: الوجبة الخفيفة بين الإفطار والغداء بين الساعة 11 صباحاً و 12 ظهراً ، ويفضل أن تكون الوجبة الخفيفة 100 سعرة حرارية فقط. موعد وقت الغداء:
يعد تضمين الغداء في جدول الأكل في النظام الغذائي للصيام المتقطع للبروتين أمرًا ضروريًا لتعزيز عملية الحرق ، وكذلك الخضار ، ويمكن أن تكون هذه الوجبة بين الساعة الواحدة بعد الظهر والساعة الثالثة مساءً. وجبة خفيفة من الوجبة الثانية: في الساعة الخامسة مساءً ، يمكنك تناول الفواكه أو الخضار. مشروبات الصيام المتقطع
يوجد العديد من المشروبات المسموحه في الصيام المتقطع و للحصول على جميع الفوائد الصحية للصيام المتقطع مثل حرق الدهون ، وتسريع عملية التمثيل الغذائي ، وانخفاض مستويات السكر في الدم ، وزيادة جهاز المناعة لديك ، وما إلى ذلك ، يجب عليك التحكم في السعرات الحرارية التي تتناولها. من ناحية أخرى ، لا يزال بإمكانك تناول المشروبات التي لا تحتوي على أي سعرات حرارية أثناء فترة الصيام ، مثل:
يشرب الماء. قهوة بدون سكر. شاي خالي من السكر. يُسمح بهذه المشروبات الخالية من السعرات الحرارية لأنها لا تسبب إفراز الأنسولين وبالتالي لا تؤثر على حرق الدهون والبلعمة الذاتية.