ابدأ في تعلم القيادة الأن
من نحن
جواهر الزامل
أول منصة الكترونية لتعليم قيادة السيارات
تقدمها الفاحصة جواهر الزامل بكل دقة واحترافية. تساعدك هذه المنصة في فهم جميع المهارات والأنظمة المطلوبة منك اثناء التقييم لتسهيل حصولك على الرخصة. للسيدات.. 16 خطوة لتعلم قيادة السيارة | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية. اقرأ المزيد
الدورات
لماذا تنحرف منك السيارة اثناء الانتقال ؟
19/ 09 /2020
انحراف السيارة اثناء الانتقال هي من اكثر المشاكل التي تواجه المتدربات اثناء التدريب حيث ان …
باقة المهارات كاملة من 1 الى 16
13/ 09 /2020
يتم شرح جميع مهارات القيادة في هذة الباقة نظري ثم التطبيق عملي من خلال مقطع …
مهارة 16
المهارة 14 + 15
تساعدك المهارة 14 في تعلم الطريقة الصحيحة والآمنة للتوقف المفاجئ في المركبة أو التوقف على …
كيف افرق بين الطريق ذو اتجاهين والطريق ذو اتجاه واحد ؟
12/ 09 /2020
من أكثر الأخطاء شيوعاً في اختبار القيادة هي انتقال المتدربة للمسار الاخر في طريق ذو …
رسبت في اختبار القيادة والسبب!! 08/ 09 /2020
في هذا الفيديو يتم شرح اهم مسببات الرسوب الفوري وكيفيه تفاديها عند الاشتراك في هذا …
كيف اتصرف اذا كنت بالدوار ودخلت علي سيارة مسرعة! في هذا الفيديو يتم شرح كيفية التعامل مع الدوار وماهي الاخطار المتوقعة حدوثها في الدوار …
كيف اعرف اذا الدركسون مستقيم او لا
في هذا الفيديو يتم توضيح كيفية ارجاع الدركسون بالشكل المستقيم دون الحاجة لحركة السيارة عند …
- المهارة الأولي من مهارات القيادة ال١٦ - YouTube
- المهارة الاولى لاجتياز اختبار القيادة السعودية للبنات - للتواصل واتساب 0547923959 - YouTube
- للسيدات.. 16 خطوة لتعلم قيادة السيارة | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية
- أطعمة مفيدة للكبد.. أبرزها البروكلى والشوفان الكويت برس
- أطعمةٌ مفيدةٌ للكبدِ وأخرى ضارةٌ بصحّةِ الكبدِ – صحيفة روناهي
- أطعمة للحفاظ على صحة الكبد
- Sohati - اطعمة مفيدة للكبد
المهارة الأولي من مهارات القيادة ال١٦ - Youtube
فكّر لحظة فيتدوين ثلاث مهام تمارسها دورياً، هل كانت في الحقيقة متماثلة، أم كانت مختلفة في بعض الجوانب؟ اكتب أوجه الاختلاف بينها. وسوف يكون من المدهش جدّاً إذا لم تكن المهام الثلاث جميعها، قد اختلفت من أسبوع لآخر بطريقة أو بأخرى. المهارة الاولى لاجتياز اختبار القيادة السعودية للبنات - للتواصل واتساب 0547923959 - YouTube. وإذا كان ذلك ما يحدث في مهام كل يوم، فعليك أن تفكر فيما تتطلبه المشروعات الجديدة من أساليب التعامل والتوجه المختلفة والمتباينة ولأن غايات القيادة وأهدافها هي تحقيق المهام وتنفيذها، فإن ما تحتاجه من مهارات "مرتبط بالمهام المفيدة"، فعليك في البدء أن تخطط للمهمة، وقد تستعين في ذلك بالفريق الذي يعمل معك. وهناك بعض "مهارات القيادة الذاتية" التي تدخل في الحسبان، خصوصاً: توظيف الوقت، ووضع الأولويات والتخطيط. وسوف يؤكد ذلك كله على قدرتك على تنظيم الفريق لإنهاء المهمة في الوقت المحدد لها؛ وذلك بأن تؤدي أوّلاً أكثر المهام أهمية، وأن تؤدي المهام الأخرى تباعاً، طبقاً لدرجة أهميتها. - المهارات الأساسية:
يتضمن أوّل دروس القيادة... أن نتعلم "المهارات الأساسية" عن التفويض والإنابة (بمعنى إختيار أفضل الأفراد لتأدية بعض المهام)، والاتصال (التيقن من أن كل فرد يعرف ما يجب عليه أن يفعله)، والتحفيز (الوثوق بأن كل شخص يرغب في إتمام العمل)، علماً بأنّ هذه المهارات الثلاث، تترابط وتتداخل معاً.
تتكون القيادة الناجحة من عدة مهارات وخصائص، فالقائد الناجح هو الشخص القادر على إدارة كل من الأشخاص والمهام مع الحفاظ على بيئة عمل إيجابية مُعتمدة على التواصل الفعال. طوّر من مهاراتك القيادية من خلال تحليل نقاط قوتك وضعفك بهذا الخصوص ومحاولة أن تكون مثالاً يُحتذى به لزملائك. 1
اسأل نفسك أي نوع من القادة أنت. من الضروري أن تُحلل سماتك ومهاراتك القيادية بصدق إذا كنت تسعى نحو التطور، يُساعدك تحليل نقاط قوتك وضعفك على اكتشاف السمات التي تحتاج للتحسن ومعرفة طريقة التصرف المُثلى في المواقف المُختلفة. ابدأ بسؤال نفسك "أي نوع من القادة أكون؟"
هل تقود بكونِك مثال يُحتذى به دون تدخل زائد في عمل الآخرين؟
أم أنك ذلك القائد الذي يهتم بحل المشكلات بشكل نشط وبعض التدخل الضروري؟
من المُمكن أيضًا أن تكون قائدًا يُشارك فريقه في إتمام العمل بفعالية ويساعدهم بكل إمكاناته. المهارة الأولي من مهارات القيادة ال١٦ - YouTube. [١]
يُمكنك أن تعرف نوع القيادة التي تتبعها من خلال بعض اختبارات القيادة المُتاحة على الإنترنت. [٢]
2
فكر في نظرة الآخرين لك. ضع في الاعتبار نظرة الآخرين لك كقائد عقب محاولتك لفهم نوع قيادتك، الآخرون هم زملاء العمل أو زملاء المدرسة أوالجامعة على حسب موضع قيادتك.
المهارة الاولى لاجتياز اختبار القيادة السعودية للبنات - للتواصل واتساب 0547923959 - Youtube
يُعد الاستماع النشط من سمات القائد الناجح ويرتبط بلغة الجسد ارتباطًا وثيقًا، لهذا حافظ على التواصل البصري مع الشخص الذي تستمع إليه. [٩]
إليك بعض النصائح لتصبح مُستمعًا نشطًا:
لا تصدر الأحكام على الناس. انتبه جيدًا إلى الشخص الذي تستمع إليه. حاول فهم الآخر جيدًا قبل محاولة شرح موقفك أو رأيك. لا تقاطع الشخص دون الحاجة لذلك. [١٠]
بادر بالتدخل. من أهم سمات القيادة التحلي بسرعة البديهة والحزم في حل المشكلات، بمعنى آخر عليك أن تبادر بالتدخل لحل المشكلة إذا شعرت بالثقة تجاه ذلك، فالقائد الناجح على أهبة الاستعداد لقيادة المواقف الحرجة دون أن يطلب منه أحد أن يتدخل. يعكس استعدادك بالمبادرة سلوكك الإيجابي وقدرتك على التصرف. [١١]
احرص على كونك واثق في أفعالك قبل اتخاذ أيّة خطوة، تصرف بهدوء وحزم ولا تحاول التسرع في حل المشكلة طالما احتاج الموقف لاستشارة الآخرين. يعرف القائد الناجح متى يلجأ إلى المساعدة والنصيحة وبخاصة في حالة المشكلات التي تحتاج إلى فهم أعمق قبل التعامل معها. كُن على قدر المسئولية. يجب عليك أن تضرب مثلاً ناجحًا كقائد من خلال إتمامك لمهامك وأولوياتك أمام فريقك، هكذا تتمكن من تحديد أولويات الفريق بوضوح وتشجعهم على تحمل المسئولية بدورهم.
وأشار «سعفان» إلى أن توجيهات القيادة السياسية تؤكد أهمية توفير الرعاية اللازمة للعمال بشكل عام والعمالة غير المنتظمة على وجه الخصوص، حيث إنها أكثر الفئات تعرُّضاً للمخاطر أثناء العمل، فضلاً عن الضرر الذى وقع عليهم خلال عام 2020 فى بداية جائحة «كورونا»، الأمر الذى اهتم به الرئيس عبدالفتاح السيسى، وتم صرف مبالغ لهم تعوضهم عن جزء من هذا الضرر، وأن وزارة القوى العاملة تعمل على حصر العمالة غير المنتظمة على أرض الواقع من خلال المشروعات القومية، لقديم أوجه الرعاية اللازمة لهم. ودعا «سعفان» العمالة غير المنتظمة إلى الاهتمام والمبادرة بالتسجيل فى هذه الوثائق، ليتوفر لدى الأسرة نوع من أنواع التأمين الصحى والاجتماعى، وأعرب عن رغبته فى أن يتحقق التكامل بين جميع المؤسسات من خلال مشاركة المجتمع المدنى فى رسم البسمة على وجوه العمال والمواطنين، لأن ما يقدم اليوم من وثائق التأمين أو التدريب أو غيره هو مقدم من مصر، لذا واجب علينا جميعاً أن نقف صفاً واحداً للدفاع عنها ضد أى محاولات للنيل منها أو التقليل من إنجازاتها، فهى ميراثنا الوحيد. وأشار إلى أهمية زيادة فئة الفلاحين من خلال التعاون مع مديرية الزراعة لحصرهم وتقديم كافة سبل الدعم والرعاية لهم، منوهاً بأن محافظة البحيرة تحوى ثلث سلة الغذاء فى مصر، ما يعنى أن عدد الفلاحين بها كبير، وحتى نصل لتقديم أفضل الرعاية لهم لا بد من عملية حصر شاملة.
للسيدات.. 16 خطوة لتعلم قيادة السيارة | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية
فإذا كان باستطاعتك أن تحقق ذلك، فسوف يتحسن أداء فريقك، وسوف يتطور أداء كل فرد داخل الفريق، وسوف تنمو شركتك، وقد تترقى أنت ذاتك لوظيفة أو مركز أعلى. وهنا سؤال يطرح نفسه: "هل هناك فارق بين القيادة والإدارة؟"، يقول البعض إنّ القيادة جزء أو مكون من الإدارة الفعالة، بينما يردد البعض الآخر أنّ الإدارة جزء ومكون من القيادة الفعالة. وحتى نساعدك في التمييز بينهما، فعليك أن تنظر إلى الإدارة على أنها تمثل التعامل مع الإعداد والتخطيط وملامح اتخاذ القرار لمشروع ما، وأنّ القيادة هي النهوض بالفريق لإنجاز المشروع أي الاتصال والتحفيز والتفويض والإشراف. ويمكنك القول أيضاً بأنّ الإدارة تحيل الأفكار إلى خطط، وأنّ القيادة تحول الخطط إلى عمل ناجح، وحتى يمكن إتمام أي مهمة أو وظيفة بنجاح؛ فإنك تحتاج للمهارات الجيِّدة في كلا الميدانين. - ما الذي يفعله القادة الأكفاء؟
قد يكون من المفيد أن تبدأ بتفهم القيادة، لو أنك استرجعت في ذاكرتك رئيساً احترمته ووثقت فيه بحق، وتذكرت ما قام به من أفعال حتى ينال احترامك، أو بمعنى آخر الأفعال التي لم يقدمها غيره من الرؤساء. فإذا ما دونت موجزاً لأفعاله الرئيسة، فسوف يمنحك ذلك فكرةً عن الأسلوب الذي يعمل به القادة الأكفاء، وسوف يوضح لك أيضاً ما الذي عليك أن تفعله بدورك، حتى تصبح قائداً متمكناً وفعالاً.
وحتى نرى ذلك الأمر من منظور آخر، عليك أن تدون الأشياء التي تحب أن تراها فيما يفعله قائد فريقك، ولعل قائدك الأمثل يكون على النحو التالي:
· حريص على إبلاغك بما يحدث في بيئة العمل. · يحترم مهاراتك الوظيفية. · يساعدك على تطوير مهاراتك وإثراء مستقبلك الوظيفي. · يبدي اهتماماً صادقاً بأحوالك الشخصية. · يعهد إليك بالمسؤولية، من خلال غايات وأهداف واضحة قابلة للتحقيق. · يبلغك عن كفاءتك في أدائك لعملك بطريقة بناءة. · يغدق عليك المديح والثناء عندما تستحقه. · يكون على استعداد للمساعدة عندما تزيد الأعباء. · يتفهم ما يحفزك ويستخدمه لمساعدتك في تحسين عملك. · يُقر بخطئه ويكون على استعداد لأن يبدي أسفه لذلك. · يساندك ويقدم لك الدعم. وكلما زاد عدد من تتولى قيادتهم، زاد احتياجك لمهارات أفضل، حتى يمكنك إنجاز كافة الأعمال التي ينبغي عليك أداؤها، ولكنك من خلال ما تكتسبه من الخبرة؛ سوف تتطور مقدرتك طبيعياً، وسوف يحالفك النجاح لدرجة كبيرة، لو أنك اتبعت القائمة السابقة. - كيف يمكنني القيام بهذه الأمور؟
ولكن كيف تتأكد من قدرتك على أداء هذه الأمور في كل الأوقات؟ وبالرغم من أنّ القائمة السابقة تبدو بسيطةً بدرجة معقولة، فإن اتباعها سوف يكون أكثر صعوبة، بمجرد وقوعك تحت ضغوط العمل.
عصير التفاح
التفاح من الفواكه الغنية جداً، حيث يحتوي على الفيتامينات والألياف اللازمة لتعزيز مناعة الكبد ولكن ينصح بعدم تناول القشرة الخارجية للتفاح حيث إنها تعتبر مثل الكحوليات في إرهاق وتفنن الكبد. الحمضيات
شرب العصائر الحمضية مثل البرتقال والليمون، هام جداً لصحة الكبد، حيث تحتوي على فيتامين سي، ومضادات الالتهاب، التي تحافظ على صحة الكبد وتعزز جهاز المناعة. مشروب الديتوكس
يعتبر الديتوكس من أفيد المشروبات التي يمكن أن يتناولها الأفراد، حيث يزيل سموم الجسم، ويساعد على فقدان الوزن، كما يحمي الجسم من الأنزيمات الضارة للكبد. أطعمة مفيدة للكبد.. أبرزها البروكلى والشوفان الكويت برس. مشروب القرفة والزنجبيل
من المشروبات المفيدة جداً للجسم، والتي تعرف بأنها نافعة في عملية التخسيس وفقدان الوزن، بينما هي مفيدة أيضاً لصحة الكبد، حيث تنظف الكبد من السموم وتحد من الأنزيمات الضارة. عصير الجرجير
يساعد الجرجير على إزالة سموم الجسم، وترشيح الدم كما يعمل على تقليل الالتهاب وتنظيم سوائل الجسم. أفضل فيتامين للكبد
هناك مجموعة من الفيتامينات المفيدة، التي يحتاجها الكبد للتخلص من السموم، والسيطرة على أنزيمات الكبد الضارة، وتتمثل في:
فيتامين أ
تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على فيتامين أ، من أهم الأطعمة التي تفيد الكبد، حيث إن قلة تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ، تسبب العديد من المشكلات للجسم، كما تسبب تسمم وأضرار بالغة للجسم.
أطعمة مفيدة للكبد.. أبرزها البروكلى والشوفان الكويت برس
دائماً ما ينصح خبراء التغذية والأطباء بالاعتماء على المواد الغذائية الطبيعية للوقاية من الأمراض قبل الاحتكام إلى الوصفات الطبية. أطعمةٌ مفيدةٌ للكبدِ وأخرى ضارةٌ بصحّةِ الكبدِ – صحيفة روناهي. والكبد مثل أي عضو في الجسم يمكن الحفاظ عليه ووقايته من الإصابة بالأمراض التي قد تتطور وتصبح مهددة للحياة. وتحمل وظائف الكبد أهمية كبيرة لوظائف الجسم الطبيعية، حيث يقوم الكبد بالعديد من هذه الوظائف الأساسية، بدءًا من استقلاب الدهون والبروتينات والكربوهيدرات، أي العملية التي يتم من خلالها تحويل مدخلات الجسم من طعام وشراب إلى طاقة يستخدمها الجسم في القيام بكل المهام الحياتية، وحتى إزالة السموم من الدم وتنقيته. توضيحية
وهذه الأنشطة حيوية للغاية للحفاظ على الحالة الطبيعية لنظام الجسم، وبالتالى يمكن أن تؤدى زيادة التوتر وتغيير العادات الغذائية للتأثير على صحة الكبد. لذلك فمن المهم جدا الحفاظ على استمرار وظيفته على أكمل وجه، والعلاجات الطبيعية هي أحد أكثر الطرق المقترحة للحفاظ على الجسم خاليا من السموم أو على الأقل تقليل تراكم السموم، على ذمة موقع "ماي أونلي هيلث" My Only Health، المعني بالشؤون الصحة والتغذية، ومن تلك العناصر الغذائية الهامة بالنسبة للكبد:
الليمون
الليمون يعمل الليمون كمعادل للجسم عن طريق تحفيز إنتاج الغلوتاثيون، كونها غنية بفيتامين C، فهي تحمي الكبد من الأكسدة أيضا ومن ثم من المفيد جدا تناول ماء الليمون في الصباح.
أطعمةٌ مفيدةٌ للكبدِ وأخرى ضارةٌ بصحّةِ الكبدِ – صحيفة روناهي
البنجر
البنجر يؤكد خبراء التغذية أن عصير البنجر له تأثيرات وقائية من ترسب الدهون في الكبد ويحمي من الأكسدة أيضا. الشاي الأخضر
الشاي الأخضر يعتبر الشاي الأخضر مصدرا هاماً لمضادات الأكسدة، فهو يساعد الجسم بعدة طرق بالنسبة للكبد، حيث تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر في الوقاية من مرض الكبد الدهني غير الكحولي. مستخلص بذور العنب
العنب ومستخلص بذوره يساعد العنب ومستخلص بذور العنب على تقليل الالتهاب، ويتم التحكم في الإجهاد المضاد للأكسدة من خلال ريسفيراترول الموجود في العنب الأسود والأحمر والأرجواني. الكركم
الكركم يعتبر الكركم من أقدم الطرق وأكثرها ثقة لتعزيز المناعة، وهو مفيد أيضا لتحسين هضم الدهون في الكبد، كما يمنع تراكم الدهون. Sohati - اطعمة مفيدة للكبد. خضروات صليبية
الخضروات الصليبية مثل البوروكلي والكرنب والقرنبيط والكيل كلها مفيدة جدا في عملية تنقية الكبد من السموم، كما أنها مصدر جيد للفيتامينات والمعادن والألياف، وهي عناصر تقي الكبد من الإصابة بالسرطان. الكمثرى
الكمثرى يساعد البكتين الموجود في ثمرة الكمثرى، الكبد على هضم الدهون، كما أنه يقلل من الالتهابات. التوت
التوت التوت بمختلف أنواعه يعد مصدرا جيدا جدا لمضادات الأكسدة، التي تحسن من صحة الكبد بشكل عام، وتعزز من مناعته ومقاومته للأمراض.
أطعمة للحفاظ على صحة الكبد
لا يمكن الإتصال بالخادم
Sohati - اطعمة مفيدة للكبد
وأوضح أن قائمة أبرز الأطعمة المفيدة لصحة الإنسان عموماً، والكبد على نحو خاص، تضم ما يلي:
الخرشوف
رغم عدم إدراج كثيرين له ضمن خريطتهم الغذائية، قال نزيه إنه يأتي على رأس الأغذية التي تفيد الكبد جداً، لأنه يحتوي على مركب السليمارين المدعم للكبد. دقيق الشوفان
يساعد الطعام الذي يحتوي على الكثير من الألياف الكبد للعمل بشكل أفضل، لذا ينصح الخبراء بتجريب دقيق الشوفان، حيث أظهرت الأبحاث أنه يساعد على التخلص من الوزن الزائد والدهون خاصة بمنطقة البطن، وهي طريقة جيدة للوقاية من أمراض الكبد. البروكلي
"أضف الكثير من الخضار إلى نظامك الغذائي إذا كنت ترغب في الحفاظ على صحة الكبد"، نصيحة يقدمها أغلب خبراء التغذية، ويمكن أن يكون البروكلي جزءاً من هذه الاستراتيجية، خاصة بعدما خلصت بعض الدراسات إلى أنه يساعد في الحماية من مرض الكبد الدهني غير الكحولي. القهوة
تشير الدراسات إلى أن شرب كوبين إلى 3 يومياً من القهوة قد يحمي الكبد من التلف الناتج عن الإفراط في تناول الكحول أو اتباع نظام غذائي غير صحي، كما تحدثت بعض الأبحاث عن قدرة القهوة على التقليل من خطر الإصابة بسرطان الكبد. الشاي الأخضر
غني بنوع من مضادات الأكسدة يسمى "الكاتيكين"، وتشير الأبحاث إلى أنه قد يحمي من بعض أشكال السرطان، خاصة تلك التي تهاجم الكبد.
مارسة التمارين الرياضية: تساعد ممارسة التمارين باستمرار على حرق الدهون الثلاثية واستخدامها كوقود ويقلل من دهون الكبد. تجنب السموم: تسبب السموم تضرر خلايا الكبد، ولذلك ينصح بتقليل مدة التعرض المباشر للسموم من مواد التنظيف والمبيدات الحشرية والمواد الكيميائية. عدم مشاركة الأدوات الصحية: لا يجب مشاركة شفرات الحلاقة وفرشاة الأسنان ومقص الأظفار، حيث تغطي هذه الأدوات الدماء وسوائل الجسم والتي ممكن أنّ تسبب التلوث. أمراض الكبد
يمكن أنّ تكون أمراض الكبد من الأمراض الوراثية ومن الممكن أنّ تسبب العديد من العوامل امراض الكبد مثل الفيروسات بالإضافة إلى أنّ السمنة ترتبط بتضرر الكبد، ومن الأعراض التي تظهر عند الشخص الذي يعاني من أمراض الكبد ما يلي: [٣]
اصفرار الجلد والعيون. ألم وانتفاخ في البطن. انتفاخ في الساقين والكاحل. حكة في الجلد. ظهور البراز بلون باهت أو احتوائه على الدم. الاعياء المزمن. الغثيان والتقيوء. فقدان الشهية. سهولة التعرض للكدمات. المراجع
↑ Taylor Jones (21-7-2017), "11 Foods That Are Good for Your Liver" ،, Retrieved 9-3-2019. Edited. ↑ "13 Ways to a Healthy Liver",, Retrieved 9-3-2019.