بيَّنت وزارة الصحة الوقت الصحيح لحصول الجسم على الطاقة الكافية من "فيتامين د" من أشعة الشمس خلال أوقات السنة المختلفة. ونصحت الوزارة المواطنين والمقيمين بالتعرض لأشعة الشمس خلال الفترة من الساعة 8:30 إلى 10:30 صباحاً، ومن الساعة الثانية ظهراً حتى الرابعة عصراً، خلال فصل الصيف. كيف اتعرض للشمس للحصول على فيتامين د 3. أما في فصل الشتاء فنصحت الوزارة بالتعرض للشمس خلال الفترة من الساعة 10 صباحاً إلى الثانية ظهراً، وذلك للحصول على الكمية الكافية من فيتامين د. ويعد التعرض لأشعة الشمس أحد المصادر الرئيسة لحصول الجسم على "فيتامين د"، حيث نصحت الوزارة بالتعرض للشمس لمدة (10-15) دقيقة مرتين إلى 3 مرات يومياً. ويقي "فيتامين د" من إصابة الجسم بالإرهاق، وآلام العظام، وكسور وهشاشة العظام، والإصابة المتكررة بالعدوى. ماذا يحدث لجسمك عند نقص فيتامين د ؟
— وزارة الصحة السعودية (@SaudiMOH) ٢٣ يناير ٢٠١٨
- كيف اتعرض للشمس للحصول على فيتامين د يسبب
- طريقه عمل كيك التفاح بالقرفه🥣🥣 - YouTube
- طريقة عمل كيك التفاح بالقرفة والشوفان | بيتى مملكتى
كيف اتعرض للشمس للحصول على فيتامين د يسبب
فيتامين "د" ليس مادة كيميائية واحدة، بل يشمل مجموعة من المواد، بما في ذلك فيتامين د2 ود3، وفيتامين د3 هو النوع الذي يصنع في الجلد عندما يتعرض الشخص لأشعة الشمس ، ويوجد أيضا في الحيوانات، أما المصادر غير الحيوانية مثل الفطريات والخمائر فتنتج بشكل أساسي فيتنامين د2. وفيتامين "د" مهم في امتصاص الكالسيوم والفوسفات، وهو مهم لصحة العظام والعضلات. مصادر فيتامين د وطرق الحصول عليه - ويب طب. في المقابل، هناك تحذيرات من المبالغة في دور فيتامين "د"، مع تأكيد أنه ليس علاجا للسرطان أو أمراض أخرى. ويسهم الحفاظ على معدلات صحية من نسبة فيتامين "د" في المساعدة على امتصاص الكالسيوم من الطعام، والحد من حدوث كسور العظام وهشاشتها عند الكبار في حال تناول جرعة يومية منه. وبالنسبة للأطفال؛ فهو يساعد على بناء عظام قوية، ويمنع الكساح الذي يتسبب في تقوس الأرجل والركبتين وضعف الأرجل. وفيتامين "د" ينتج في الجسم نتيجة التعرض لأشعة "ب" فوق البنفسجية من الشمس، كما يمكن الحصول عليه من الأسماك الدهنية كالسلمون وسمكة السيف والماكريل، بالإضافة إلى سمك التونة والسردين التي يوجد بها فيتامين "د" بمعدلات أقل. ويمكن أيضا الحصول على الفيتامين في صفار البيض وكبد البقر والأطعمة المدعمة كالحبوب والحليب.
12-11-2019 09:08 AM
تعديل حجم الخط:
سرايا - يحصل الجسم على جزء كبير من فيتامين "د" الضروري لصحة العظام من أشعة الشمس. وفي الشتاء، تنخفض كمية فيتامين د التي توفرها أشعة الشمس، لذلك لا بد من مصادر بديلة لسد هذا النقص، وفيما يلي مجموعة منها، بحسب صحيفة ذا غارديان البريطانية: 1- مكملات فيتامين د يوصي الأطباء بتناول مكملات فيتامين د المتوفرة في الصيدليات في الشتاء، خاصةً من كبار السن المعرضين لهشاشة العظام، ويفضل أن يكون بإشراف طبيب مختص. كيف اتعرض للشمس للحصول على فيتامين د يسبب. 2- الفطر تملك قشرة الفطر القدرة على بناء فيتامين د عند التعرض لأشعة الشمس، لذلك يُنصح بالإكثار من الفطر في الشتاء، ويمكن تحضير حساء الفطر الشهي والمغذي في نفس الوقت للدفء في الأيام الباردة. 3- الأسماك الدهنية الأسماك الدهنية مثل الماكريل، والرنجة، وسمك السلمون، خيار مناسب للحصول على فيتامين د، وتحصل هذه الأسماك على فيتامين د من العوالق التي تأكلها. 4- الأطعمة المدعمة بفتيامين د تدعم بعض الأطعمة خاصة للاطفال مثل حبوب الإفطار، في بعض البلدان بفتيامين د، ما يجعلها خياراً جيداً لتناولها في الشتاء. 5- زيت كبد السمك إلى جانب الفوائد الأخرى للأوميغا والأحماض الدهنية، توفر ملعقة كبيرة من زيت كبد السمك أكثر بكثير من الكمية الموصى بها من فيتامين د، لذلك يعد بديلًا آخر لتناول مكملات هذا الفيتامين.
كب كيك التفاح بالقرفه
كب كيك التفاح هو أحد أشهر الكب كيك التي تحظى بشعبية كبيرة في جميع أنحاء العالم، هذا الكب كيك سهل التحضير ويختلف عن فطيرة التفاح. تم اختراع فكرة خبز الكب كيك لأول مرة في عام 1796. يتميز هذا الكب كيك بقوامه وطعمه الرائع وهو ناعم للغاية. يمكنك تحضير هذا الكب كيك لحفلة وتزيينه بالكريمة المخفوقة أو الزبدة كما يحلو لك. اليوم في جلوريوس ديشز ( GLORIOUS DISHES) ، سنعلمك كب كيك التفاح والقرفة اللذيذة والمعجنات على شكل معجنات. انضم إلينا. طريقه عمل كيك التفاح بالقرفه🥣🥣 - YouTube. المزید من المعلومات حول: ما هو طحين صفر؟
المزید من المعلومات حول: نصائح لعمل الكيك
المزید من المعلومات حول: أنواع دقيق القمح
مكونات لصنع كب كيك تفاح بسيط
2 حبات بيض
3/2 كوب سكر
2 كوب تفاح مقطع
1 ملعقة كبيرة ماء الورد
1 و 2/1 كوب دقيق
بيكنج بودر 1 ملعقة كبيرة
قرفة 1 ملعقة صغيرة
2/1 كوب زيت سائل
4/1 ملعقة صغيرة فانيلا
طريقة عمل كعك المعجنات بالتفاح والقرفة
الخطوة الاولى
اولا، اخلطي التفاح المفروم مع نصف كمية السكر وكوب من ماء الورد واتركيه لمدة ساعة أو ساعتين حتى يذوب السكر ويصبح التفاح طريًا ومائيًا. من الأفضل وضع جميع المواد في درجة حرارة الغرفة قبل بدء العمل.
طريقه عمل كيك التفاح بالقرفه🥣🥣 - Youtube
طريقة اخري لعمل الكيك بالقرفة بالخطوات
اولا المقادير:
عبوة مزيج كيك بنكهة الزبد
كوب جوز هند مبشور
125 جم زبد مذاب
400 جم (عبوة) شرائح تفاح
300 جم كريمة حامضية
ملعقة صغيرة من مزيج القرفة والسكر
طريقة التحضير ركزي معايا ياعدلا بقي شوية
1- سخني الفرن إلى 180 درجة مئوية، ثم ادهني صينية كيك مربعة بالزبد وبطنيها بورق زبد بحيث يكون حد الورق أعلى من حافة الصينية بحوالي 5 سم. 2- امزجي محتوى عبوة الكيك مع جوز الهند والزبد، ثم ضعيه بشكل متجانس في الصينية المجهزة بحيث يكون مضغوطا. 3- ضعي الصينية في الفرن الساخن لمدة ربع ساعة، ثم اخرجيها واتركيها جانبا حتى تبرد قليلا. طريقة عمل كيك التفاح بالقرفة والشوفان | بيتى مملكتى. 4- ضعي التفاح بشكل متجانس على الكيك ، ثم الكريمة الحامضية بنفس الطريقة. 5- انثري القرفة على الكريمة، ثم ضعي الصينية بالفرن مرة أخرى لمدة ثلث ساعة أو حتى تمام النضج. 6- اخرجي الصينية من الفرن، وعندما تبرد قطعي الكيك إلى أصابع وقدميها في الحال.
طريقة عمل كيك التفاح بالقرفة والشوفان | بيتى مملكتى
التفاح من الفواكه اللذيذة المفضلة لكثير من الناس، خاصةً الأطفال، لسهولة تناوله ومذاقه السكري المميز، بالإضافة إلى أنه يحتوي على عناصر غذائية عديدة مهمة للجسم، كالحديد والكالسيوم ومضادات الأكسدة، التي تساعد على بناء الأسنان والعظام، والوقاية من الهشاشة، والحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية. كذلك يمكن تقديم التفاح بطرق مختلفة كطبق حلوى، بدلًا عن تقديمه بالشكل التقليدي، واليوم تُساعدكِ "سوبرماما" على التعرف إلى طريقة عمل حلويات بالتفاح، فواصلي القراءة. طريقة عمل حلويات بالتفاح إليكِ سبع وصفات مميزة ولذيذة لحلويات بالتفاح، تعرفي إلى مقاديرها وخطوات تحضيرها، وقدميها لأسرتكِ وضيوفكِ. طريقة عمل كيكة التفاح بالقرفة المقادير: ½ 1 كوب (195 جم) دقيق. ¾ كوب (150 جم) سكر. كوب (200 جم) تفاح مقشر ومقطع مكعبات صغيرة. 2 بيضة كبيرة، في درجة حرارة الغرفة. ½ كوب (120 مل) زيت. ½ كوب (100 جم) زبادي. ملعقة صغيرة (5 مل) فانيليا سائلة. 2 ملعقة صغيرة (10 جم) بيكنج باودر. ½ ملعقة صغيرة (2. 5 جم) بيكربونات صودا. صوص القرفة: ¼ كوب (50 جم) سكر. ملعقة كبيرة (12. 5 جم) زبد ذائب. ملعقة صغيرة (5 جم) قرفة مطحونة. صوص السكر: ¼ كوب (30 جم) سكر بودرة.
1 – 2 ملعقة كبيرة (15 – 30 مل) حليب. طريقة التحضير: سخني الفرن عند درجة حرارة 180 درجة مئوية. ضعي الدقيق والبيكنج باودر وبيكربونات الصودا والسكر في وعاء كبير، وقلبي جيدًا. أضيفي التفاح، وقلبي جيدًا، ثم أضيفي البيض والفانيليا والزيت والزبادي، واخفقي بالمضرب اليدوي حتى تمتزج المكونات. صبي العجين في صينية مدهونة بالقليل من الزبد، ثم اتركيها جانبًا. ضعي السكر والزبد الذائب والقرفة في وعاء، وقلبي جيدًا حتى تمتزج المكونات. وزعي خليط القرفة فوق الكيك، ثم ضعي الصينية في الفرن لمدة 30 – 35 دقيقة. ضعي السكر البودرة والحليب في وعاء، وقلبي جيدًا حتى تمتزج المكونات. أخرجي الكيك من الفرن، واتركيها تبرد تمامًا، ثم زينيها بصوص السكر، وقدميها مع المشروبات الساخنة. اقرئي أيضًا: طريقة عمل بسكويت الشوفان طريقة عمل فطيرة التفاح المقادير: العجين: 3 أكواب (390 جم) دقيق متعدد الاستخدامات. كوب (200 جم) زبد مقطع إلى مكعبات صغيرة. 2 ملعقة كبيرة (25 جم) سكر. 8 ملاعق كبيرة (120 مل) ماء مثلج. 5 جم) ملح. ملعقة كبيرة (15 مل) خل تفاح. الحشو: ¾ 1 كيلو (1750 جم) تفاح منزوع البر ومقشر ومقطع شرائح رفيعة. 2 ملعقة كبيرة (30 مل) عصير ليمون.