كثير من النساء يشعرن بالاكتئاب الشديد بجانب التعب و الإرهاق في فترة ما قبل الدورة الشهرية ، وقد تكون تلك الأعراض خفيفة لدى البعض ك تقلبات المزاج قبل الدورة الشهرية أو شديدة ومؤلمة لدى أخريات، ولا يعرفن ما سبب كل هذا الحزن والقلق ومن أن يأتي هذا الشعور الغائم بالتحديد.. ولهذا يجب معرفة علاج الحالة النفسية قبل الدورة الشهرية. لان في كثير من الأوقات يرجع الأمر إلى اكتئاب ما قبل الحيض أو Premenstrual syndrome PMS. ما هو اكتئاب ما قبل الدورة الشهرية؟
اكتئاب الدورة الشهرية هي حالة تؤثر على المرأة وصحتها البدنية والنفسية خلال أيام معينة قبل حدوث الدورة الشهرية، وهي شائعة جدًا وتصيب أكثر من 90% من النساء، لكن حوالي20-30% منهن تصيبهن أعراض شديدة. هذه الاعراض تبدأ قبل الدورة الشهرية بحوالي من 11 يومًا إلى 5 أيام وعادة ما تختفي بمجرد نزول دم الحيض. ويعتقد الباحثون أن الحالة النفسية قبل الدورة الشهرية أو المزاج السيئ قبل الدورة مرتبطة بتغيير في مستويات هرموني الاستروجين والبروجسترون وكذلك الناقل العصبي السيروتونين، ولذلك يحدث خلل في التوازن النفسي مع تقلبات المزاج والقلق والتهيج. أعراض ما قبل الدورة الشهرية
يمكن أن تشعر المرأة بأعراض مختلفة في فترة ما قبل الدورة الشهرية منها أعراض نفسية وأخرى جسدية..
الحالة النفسية قبل الدورة الشهرية:
اكتئاب ما قبل الدورة
المزاج السيئ قبل الدورة
تغيرات في أنماط النوم بعدم النوم أو النوم الكثير
القلق والتوتر
العصبية بدون أسباب والغضب السريع
كآبة و الحزن قبل الدوره
الميل إلى البكاء بسبب أو بدون
نوبات من المشاعر الغامرة
نوبات خوف غير مبررة و البكاء قبل الدورة
يمكنك ايضا الحصول على اختبار الاكتئاب مجانا من شيزلونج لتحديد الحالة النفسية التي تشعرين بها.
- النفسية قبل الدورة الدولية
- النفسية قبل الدورة المكثفة
- النفسية قبل الدورة السادسة – السنة
- النفسية قبل الدورة الشهرية
- الكيلو بـ150 جنيها.. ما هي فاكهة الليتشي بعد انتشارها في ا | مصراوى
- ما هو قناع الذهب للبشرة؟وما هي الطريقة المثالية للحصول علية
- النظام الغذائي للكلاب المصابة بداء السكري
- كيف تتخلصين من شحوب الوجه؟ الأسباب والعلاج
النفسية قبل الدورة الدولية
علاقاتي بمن حولي تنهار وتتدمر، وأشعر بالذنب، يقتلني هذا الإحساس، فأنا أؤذي من يحبوني، ولا أستطيع إخبارهم، فلن يصدقوا أن الدورة هي السبب، فهل يوجد حل لما أعاني منه بدون الذهاب إلى طبيب نفسي؟ فأنا لا أثق بالأطباء النفسيين في المدينة التي أسكنها؟ وأخاف من الإدمان على دواء ما، وهل أنا طبيعية أم أني أعاني من شيء خطير؟
ساعدوني جزاكم الله خيرا. الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ مايا حفظها الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
أسأل الله لك العافية والشفاء والتوفيق والسداد. أنا قمتُ بالاطلاع على رسالتك ودراستها، والذي وصلتُ إليه:
هو أنه لديك اضطراب مزاجي ما قبل الدورة، وهذه حالة نفسية معروفة، فهنالك شيء من الكدر، وهنالك شيء من العصبية، والتنفيس عن النفس من خلال إيذاء الذات، وهذا التقلُّب المزاجي بالفعل مُزعجٌ لصاحبه، وحتى إن لم يكن خطيرًا يجب أن يُعالج. الأمر الآخر هو: أعتقد أن شخصيتك لديها لا أقول التوجُّس والشعور بالاضطهاد، لكن هنالك شيء من الارتياب وعدم الطمأنينة للآخرين، كما أنني أتصور أنه يصعب عليك تحمُّل أي فراغ زمني أو خواء نفسي، وهذا أيضًا مرتبط بالتكوين النفسي لشخصيتك وتركيبتها.
النفسية قبل الدورة المكثفة
لا أقول أنك مضطربة الشخصية، لأن هذا المسمى ليس طيبًا، لكن شخصيتك لها سمات جعلتك عُرضة للاضطراب المزاجي الذي يسبق الدورة الشهرية. أيتها الفاضلة الكريمة: هنالك إجماع شبه تام بين علماء النفس والسلوك أن اضطرابات ما قبل الدورة يجب أن تُعالج دوائيًا، ومضادات الاكتئاب خاصة عقار مثل الـ (فلوكستين Fluoxetine) سيكون جيدًا ومفيدًا بالنسبة لك، وهذا الدواء بسيط، وغير إدماني، وغير تعودي، وفي كثيرٍ من الدول يُصرفْ دون وصفة طبية، والجرعة هي أن تتناوليه يوميًا (عشرون مليجرامًا) لمدة ستة أشهر مثلاً، ثم تتوقفين عن تناوله. وهنالك أيضًا من يُعطي مضادات القلق والتوتر عند منتصف الدورة الشهرية، أي أسبوعين مثلاً قبل حدوث الدورة الشهرية، وهذه أيضًا أحد الطرق التي تُمارَسْ، لكني أفضل الطريقة الأولى، وهي استعمال الفلوكستين لمدة ستة أشهر. تمارين الاسترخاء أيضًا مهمة جدًّا، والحمد لله تعالى أنك تمارسين الرياضة، والرياضة وُجد أنها ذات مفعولٍ إيجابي. حاولي أن تنامي مبكرًا أيضًا، فالنوم المبكر يعطي شعورًا بالارتياح ويُزيل التقلبات المزاجية. عبّري عن انفعالاتك بصورة إيجابية، لأن هذا الأمر مطلوب خاصة في حديثك مع زوجك أو خطيبك، ولا تتسرعي ولا تتعجّلي، وعبّري عن ذاتك أول بأول، لأن الكتمان في بعض الأحيان يؤدي إلى احتقانات كثيرة.
النفسية قبل الدورة السادسة – السنة
12:37 م
الثلاثاء 01 يناير 2019
كتبت- حسناء الشيمي
حالة من الاضطراب المزاجي غير الطبيعية تصاب بها كثير من الفتيات قبل الدورة الشهرية، وقد تتسبب في افتعالها للمشاكل وسرعة الغضب، فما سبب تلك الاضطرابات وهل يمكن تجنبها؟. قال الدكتور إبراهيم مجدي، استشاري الطب النفسي، إن اضطراب الحالة المزاجية قبل الدورة الشهرية يحدث نتيجة حدوث خلل في هرمونات الأنوثة التي تؤثر على إفراز المخ لمضادات الاكتئاب كالسيرتونين والدوبامين وفي الغالب يحدث قبل بدء الدورة الشهرية بأسبوع وقد تتلاشى بعد بدء الدورة الشهرية بعدة أيام. وأضاف مجدي، أن ذلك الاضطراب الهرموني يتسبب في دخول السيدات حالة من الاكتئاب ومعاناتها من عدة أعراض أبرزها التوتر، القلق، الغضب، وسهولة استثارتها عصبيا، والبكاء دون سبب، واضطرابات النوم، وفقدان الطاقة أو الرغبة في إتمام أي شيء، وصعوبة التركيز. وشدد مجدي، على المحيطين بالفتاة في تلك الفترة بأهمية احتوائها نفسيا، كما نصح الفتاة في تلك الفترة بالحرص على ممارسة بعض التمارين الرياضية التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية بشكل طبيعي وهو ما يساعد على إفراز هرمون السيروتونين في المخ. وأشار الدكتور محمد سيد مسعود، أستاذ التغذية والمدير التنفيذي لمركز معلومات الأمن الغذائي، إلى أهمية تناول الأطعمة التي تساعد المخ على إفراز مضادات الاكتئاب الطبيعية كتلك التي تحتوي على مادة التربتوفان، وقدم روشتة بأهم الأطعمة التي تساعد على تحسين الحالة المزاجية قبل الدورة الشهرية، ومنها:
الموز والفراولة.
النفسية قبل الدورة الشهرية
إن الذهاب للطبيب وبعض الأدوية الهرمونية تساعد بشكل كبير في حل الأعراض، لذلك إذا كانت هناك أعراض حادة فإن الطبيب يستطيع وصف ما يلائم من أدوية تخفف الأعراض فبعض الحالات يصف الطبيب فيتامينات مثل د، ب، وفوليك اسيد ومغنيسيوم كالسيوم فمثلا المغنيسيوم له دور فاعل جداً في التورم. التورم وزيادة الوزن إن كنتِ ممن يصبن بزيادةِ الوزن فهذا أحد أهم أعراض احتباس الماء بسبب متلازمة ما قبل الحيض وما يطلق عليه طبياً اسم "Water Retention" حيث اضطراب الاستروجين والبروجسترون يؤثران في فاعلية السيروتونين والذي يؤثر بدوره على معدلات هرمون المضاد للتبول "أي دي أتش"، مما يسبب احتباس الماء بالجسم ويؤدي إلى التورم والانتفاخ وربما زيادة بعض الكيلوغرامات. لكن بتتبع الوقت المحدد شهريا يمكنك التخلص بكل سهولة من هذا العرض بدءا من التوقف تماما عن تناول الملح والذي يعد عاملا أساسيا في احتباس المياه بالجسم، كما يمكنك رفع معدلات تناولك للقهوة فهي تعتبر وصفة طبيعية لإدرار البول، بحسب موقع "ويب ميد". أما إذا لم تشعري بتحسن، فعليكِ استشارة الطبيب والذي يمكنه وصف نسب من فيتامينات المغنيسيوم والكالسيوم التي تدر البول بدورها؛ ولكن طبيبكِ وحده هو من يصف الكمية المناسبة.
بكاء وضحك وتغير فى المزاج واكتئاب وحالة من الحزن.. تغيرات تحدث لكل امرأة تقريباً عند قرب قدوم الدورة الشهرية، وتسمى هذه الحالة "متلازمة ما قبل الحيض" والتى ترتبط ارتباطاً مباشراً مع الاكتئاب وتغيرات المزاج، وتحدث هذه الأعراض عند 90% من النساء حول العالم. ولا يعرف كثير من الرجال ما السبب وراء تغير زوجته أو خطيبته فيجد أنها أصبحت تشعر بالحزن والقلق والتوتر والرغبة فى العزلة والابتعاد عن العالم، وهذا بالطبع بسبب متلازمة ما قبل الحيض وأعراضها.. وفيما يلى نقدم دليلاً الرجل للتعامل مع المرأة فى فترة الدورة الشهرية. ما هى متلازمة ما قبل الحيض ؟
ذكر موقع " huffington post " البريطانية إن متلازمة ما قبل الحيض PMS هى عبارة عن مجموعة من الأعراض الجسدية والنفسية، التى تحدث للمرأة قبل أسبوع واحد إلى فترة بدء الدورة الشهرية وقد تستمر بعد خمسة أيام منها. وترتبط متلازمة ما قبل الحيض بالتغيرات الهرمونية لأنه يختفي مع انقطاع الطمث والحمل، وتؤثر الدورة الشهرية على النساء بدرجات متفاوتة تختلف من امرأة لأخرى، فهناك أعراض تظهر عند بعض النساء دون غيرهم. أعراض متلازمة الدورة الشهرية
ووفقاً لموقع Better health فإن أعراض متلازمة الحيض تختلف من امرأة إلى أخرى والأعراض الشائعة تشمل:
-انتفاخ البطن، احتباس السوائل.
نصيحة: لجعل الأرز طريًا ، انقعيه في ماء بارد لمدة ساعة. ما نحققه بهذا هو أن الماء يخترق الحبوب بالفعل. نضع الأرز ليغلي. بمجرد أن يغلي الماء ، اخفض درجة الحرارة حتى يغلي ببطء. تذكر أنه يجب عليك طهيه مع غطاء القدر. يستغرق الأرز البني أيضًا وقتًا أطول للطهي ، يقدر بحوالي 40 دقيقة. 2. طهي اللحم أول شيء تقطيع اللحم إلى قطع صغيرة. إذا كان كلبك صغيرًا جدًا ، فلديك أيضًا خيار تقطيعه. اقلي اللحم في مقلاة حتى ترى أنه بني جيدًا. إذا كان هناك دهون يمكنك إزالتها ، فلا تتردد في القيام بذلك. ما هو قناع الذهب للبشرة؟وما هي الطريقة المثالية للحصول علية. 3. الجزر والفاصوليا الخضراء سنغسلها جيدًا وسنقطعها أيضًا إلى قطع. في هذه الحالة ، سنترك الخضار نيئة لأننا إذا طهيناها فسوف تفقد جزءًا من مغذياتها. ومع ذلك ، إذا لم يكن كلبك معتادًا على ذلك ، يمكنك سلقها مع الأرز. 4. امزج جميع المكونات السابقة معا ولا تنس إضافة الزبادي. الآن لديك وصفة لذيذة سيحبها كلبك المصاب بالسكري! مكافآت خاصة للكلاب المصابة بداء السكري تتمثل إحدى التوصيات الرئيسية لكلب مصاب بالسكري في تنظيم استهلاكه للسكريات. هل سنترك كلبنا دون أن يعامله؟ مُطْلَقاً. من المكونات سوف تحتاج فقط إلى ما يلي: 2 بيض 1/2 كوب دقيق قمح كامل 700 غرام من الكبد هذه الوصفة بسيطة جدا.
الكيلو بـ150 جنيها.. ما هي فاكهة الليتشي بعد انتشارها في ا | مصراوى
2022-04-23
المرأة
6 زيارة
هل تنزعجين عندما تنظرين في المرآة وتجدين مشكلة شحوب الوجه تظهر بشكل واضح ومقلق، وليس هذه المنطقة فقط التي تتأثر بهذه المشكلة، ولكن الشحوب يمتد للعيون وداخل الفم ويظهر الجلد في حالة متعبة، إليك كافة التفاصيل التي تساعد بشرتك على الإشراق مرة أخرى والأسباب التي تؤدي لظهور شحوب البشرة
Advertisement
وجفافها نتيجة لإنخفاض كرات الدم الحمراء مما يجعل لون الجلد افتح من المعتاد. أسباب شحوب الوجه
انخفاض مستوى الحديد في الجسم. عندما ينخفض مستوى الأكسجين في الجسم ويترتب على ذلك وجود مشكلة ضيق التنفس. درجات الحرارة غير المتوازنة سواء البرودة أو الحرارة الشديدة. إنخفاض ضغط الدم والشعور بالإعياء والوهن. قلة التعرض لأشعة الشمس وبالتالي إنخفاض مستوى فيتامين د في الجسم. وجود أمراض متعلقة بالإضطرابات الوراثية. كيف تتخلصين من شحوب الوجه؟ الأسباب والعلاج. نقص المعادن والفيتامينات خاصة فيتامين B12. تخلصي من شحوب الوجه بهذا الروتين
شحوب الوجه
روتين غذائي:
اعتمدي على نظام غذائي يحتوي على أطعمة صحية غنية بالفيتامينات، المعادن والاحماض الدهنية،مثل أوميغا 3 و6 ومضادات الأكسدة وغيرها، من هذه الأكلات: الكرز، الخضروات الورقية، البابايا، التمر، الزبيب، الرمان، الفاصوليا، المكسرات، القرنبيط، المأكولات البحرية والأسماك، الفاصوليا، الدجاج واللحم البقري.
ما هو قناع الذهب للبشرة؟وما هي الطريقة المثالية للحصول علية
هل تنزعجين عندما تنظرين في المرآة وتجدين مشكلة شحوب الوجه تظهر بشكل واضح ومقلق، وليس هذه المنطقة فقط التي تتأثر بهذه المشكلة، ولكن الشحوب يمتد للعيون وداخل الفم ويظهر الجلد في حالة متعبة، إليك كافة التفاصيل التي تساعد بشرتك على الإشراق مرة أخرى والأسباب التي تؤدي لظهور شحوب البشرة وجفافها نتيجة لإنخفاض كرات الدم الحمراء مما يجعل لون الجلد افتح من المعتاد. أسباب شحوب الوجه
انخفاض مستوى الحديد في الجسم. عندما ينخفض مستوى الأكسجين في الجسم ويترتب على ذلك وجود مشكلة ضيق التنفس. درجات الحرارة غير المتوازنة سواء البرودة أو الحرارة الشديدة. إنخفاض ضغط الدم والشعور بالإعياء والوهن. الكيلو بـ150 جنيها.. ما هي فاكهة الليتشي بعد انتشارها في ا | مصراوى. قلة التعرض لأشعة الشمس وبالتالي إنخفاض مستوى فيتامين د في الجسم. وجود أمراض متعلقة بالإضطرابات الوراثية. نقص المعادن والفيتامينات خاصة فيتامين B12. تخلصي من شحوب الوجه بهذا الروتين
روتين غذائي: اعتمدي على نظام غذائي يحتوي على أطعمة صحية غنية بالفيتامينات، المعادن والاحماض الدهنية،مثل أوميغا 3 و6 ومضادات الأكسدة وغيرها، من هذه الأكلات: الكرز، الخضروات الورقية، البابايا، التمر، الزبيب، الرمان، الفاصوليا، المكسرات، القرنبيط، المأكولات البحرية والأسماك، الفاصوليا، الدجاج واللحم البقري.
النظام الغذائي للكلاب المصابة بداء السكري
تعليقات الفيسبوك
Source link
كيف تتخلصين من شحوب الوجه؟ الأسباب والعلاج
الأطعمة الموصى بها يجب أن يشتمل النظام الغذائي للكلب المصاب بالسكري على الأطعمة التي تحتوي على جرعات عالية من الألياف. هذا يساعد على وقف الارتفاع المحتمل في الجلوكوز فجأة. يمكن أن يؤثر هذا النوع من الارتفاع بشكل كبير على صحة الكلب. لهذا السبب أيضًا ، تضاف الكربوهيدرات البطيئة (البطاطس أو الأرز أو المعكرونة) إلى هذه الحميات. ما هي الأطعمة التي يمكن أن ندرجها في نظام الغذائي للكلب المصاب بمرض السكري؟ الحبوب أفينا معكرونة قمح أرز ميجو جيش خضروات فاصوليا خضراء البطاطس الفيتامينات في النظام الغذائي للكلب المصاب بداء السكري أيضًا ، لن يكون من المستغرب أن يوصي طبيبك البيطري بفيتامين خاص. تساعد الفيتامينات C و E و B-6 على التحكم في طفرات الجلوكوز التي ذكرناها من قبل. وصفة محلية الصنع لكلب مصاب بداء السكري خطوة بخطوة للبدء يجب أن نبحث عن جميع مكونات هذا النظام الغذائي للكلاب المصابة بداء السكري: الأرز البني اللحوم الخالية من الدهون (دجاج منزوع الجلد أو ديك رومي أو لحم بقري) فاصوليا خضراء جزر 0٪ زبادي دسم 1. طبخ الأرز البني سنبدأ بتحضير الأرز البني ، فهو يحتاج إلى ماء أكثر من الأرز العادي. إذا استخدمنا عادة كوبين من الماء لواحد من الأرز ؛ مع التكامل ، سنحتاج إلى ثلاثة من الماء.
مرر الكبد عبر المفرمة حتى يصبح قطعًا رفيعة جدًا. ثم نخلطها مع البيض والدقيق. الاحتياط الوحيد الذي يجب أن يكون لديك هو أن هناك كتلة متجانسة للغاية. ننشر المزيج بالتساوي من خلال طبق فرن خاص. سخني الفرن على حرارة 175 درجة واتركيه يخبز لمدة 15 دقيقة. لديك بالفعل الأشياء الجيدة الخاصة بك جاهزة! الآن فقط قطع العجين بالشكل الذي تفضله. إخلاء المسؤولية لا يُقصد بهذا الموقع أن يحل محل الاستشارة المهنية أو التشخيص أو العلاج من قبل طبيب بيطري مرخص في عيادة طبية بيطرية مرخصة. إذا شعرت أن حيوانك الأليف قد يعاني من أي من الأعراض المذكورة أعلاه أو كنت قلقًا من أنه مريض ، فاتصل بالطبيب البيطري على الفور. المعلومات الموجودة في الموقع ذات طبيعة مرجعية عامة حصريًا. لا تتجاهل النصائح البيطرية أو تؤخر العلاج نتيجة الوصول إلى المعلومات في هذا الموقع. للاستشارات ارسل سؤالك استشارة طبية مجانية
مفيد للجهاز العصبي لأنه يخفف من القلق والاكتئاب والتوتر ، وبالتالي يحسن الحالة النفسية والمزاج. يساعد على تجديد خلايا الجلد وحمايتها من الجفاف وتقليل ظهور التجاعيد لاحتوائه على فيتامين سي وهو أحد مضادات الأكسدة الأساسية. وبالتالي فهو يعمل على التخلص من السموم في الجسم وتنظيم درجة حرارة الجسم مما يؤدي بدوره إلى تقليل الوزن الزائد وحرق الدهون. يقوي جهاز المناعة ، لذا فهو يقي من الأكزيما. ينعش الفم والنفس لأنه يحفز إفراز اللعاب وبالتالي لا يجفف الفم ويقلل من ظهور رائحة الفم الكريهة نتيجة تناول بعض الأطعمة ذات الرائحة الكريهة مثل البصل أو السمك أو الثوم. يقتل بكتيريا رائحة الفم الكري
إقرأ أيضا المزيد من المعلومات الصحية في قسم الصحة من موقع الجنينة
طريقة تحضير مشروب ماء الليمون:
ويتم ذلك عن طريق تناول كوب من عصير الليمون مع الزنجبيل والماء بعد غليه وتركه لفترة ينصح بتناولها قبل النوم. أو شرب الماء مع إضافة شرائح الليمون إليه.