أطعمة غنية بالبروتين
يوجد بعض الأطعمة الغنية بالبروتين والتي يجب استهلاكها للحصول على فوائدها الصحية ومن أهم هذه الأطعمة ما يلي:
اللحوم. الدجاج. الكبد البقري. الأسماك بأنواعها مثل التونة والجمبري والسلمون. منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي. البيض. الحمص. الفول. العدس. المكسرات. الشوفان. بذور الشيا. زبدة الفول السوداني. الفاصوليا. البروكلي. فول الصويا. أضرار تناول البروتين بكثرة
على الرغم من الفوائد الصحية التي يقدمها البروتين لجسم الإنسان، لكن الإكثار من تناول البروتين يؤدي إلى بعض الأضرار ومن أهم هذه الأضرار ما يلي:
زيادة الوزن. زيادة خطر الإصابة بالنقرس. تلف الكلى. رائحة الفم الكريهة. زيادة خطر الإصابة بالسرطان. زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. الإمساك. كيف اعرف احتياجي اليومي من البروتين. الإسهال. نقص نسبة الكالسيوم في الجسم. ختامًا نكون قد أجبنا على سؤال كيف احسب احتياجي من البروتين؟، كما تعرفنا أهمية البروتين لجسم الإنسان وكذلك مصادر البروتين وأضرار الإكثار من تناول البروتين بشئٍ من التفصيل.
- احصلي على احتياجك من البروتين بـ ١٠ طرق صحية أخرى
- مدارس انترناشونال
- مدارس انترناشونال ياض
احصلي على احتياجك من البروتين بـ ١٠ طرق صحية أخرى
في الآونة الأخيرة بدأت تنتشر ثقافة اختيار الأطعمة الغنية بالعناصر المفيدة للجسم. وهذا شيء جيد بالتأكيد، فكثرة انتشار الأمراض بسبب تناول أطعمة غير صحية جعلنا نبحث عن البديل الصحي للبروتين، السكر، الملح وغيرها من الأطعمة التي نتناولها بشكل يومي. وقد ذكرنا البروتين بالأخص للأنه من أهم المكونات التي تساعد في نمو الخلايا وإصلاحها، لذا فوجوده في قائمة الطعام اليومية أمر ضروري بالتأكيد. كيف احسب احتياجي من البروتين. وطرق الحصول على البروتين كثيرة ومتعددة، قد يكون أشهرها البروتين الحيواني الذي نحصل عليه من منتجات اللحوم والدواجن والألبان، فهي مصادر جيدة للحصول على البروتين الذي يحتاجه الجسم. لكن منتجات اللحوم والألبان تعتبر سلاح ذو حدين! فبالإضافة إلى أنها تمدنا بكميات البروتين التي يحتاجها الجسم، إلا أنها مصدر للدهون المشبعة والكوليسترول اللذان يضران بصحة القلب. وما لا يعلمه الكثيرون منا أن هناك أطعمة أخرى بديلة عن منتجات اللحوم والألبان تعتبر مخزونًا صحيًا للبروتين وبتناولها يمكن الحصول على نسب البروتين اليومية اللازمة التي يحتاجها الجسم دون المخاطر المصاحبة لها ومنها: ١- الكينوا يتم تناولها في صورة حبوب كاملة وهي مصدر جيد للبروتين وغنية بالأحماض الأمينية والألياف.
أنواع البروتينات
يوجد العديد من أنواع البروتينات في جسم الإنسان فالبروتينات ليست مقتصرة على البروتين الذي نأكله في الطعام ومن أهم البروتينات الموجودة في جسم الإنسان ما يلي:
الأجسام المضادة التي تدخل في تكوين الاستجابة المناعية. الإنزيمات التي تعمل على تسريع التفاعلات الكيمائية. البروتينات التي تنقل الإشارات المختلفة في جميع أنحاء الجسم. البروتينات التي تدخل في تكوين هياكل الجسم مثل العظام والعضلات. فوائد البروتين للجسم
يقدم البروتين العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان ومن أهم هذه الفوائد ما يلي:
تقوية العضلات. تسريع عملية النمو والتطور. تقوية العظام. زيادة فرصة فقدان الوزن بشكل صحي. احصلي على احتياجك من البروتين بـ ١٠ طرق صحية أخرى. تقليل الشهية وزيادة الشعور بالشبع. تقليل ضغط الدم المرتفع. تحفيز التفاعلات الكيمائية والحيوية التي تتم داخل الجسم. التئام الجروح. تقوية الجهاز المناعي.
العنوان: تقع مدرسة الملك فيصل في شارع الخوابي في منطقة الإدريسي في الرياض 11614. رقم الهاتف: 966114820802. السعر المتوقع: يمكن أن تصل رسوم المدرسة من 30- 50 ألف ريال سعودي. مدرسة انترناشونال بالرياض
المدرسة البرطانية الدولية بالرياض
تعتبر المدرسة البريطانية المذكورة إحدى أهم وأشهر المدارس في مدينة الرياض بصفة خاصة وفي المملكة بصفة عامة فهي على قدر كبير من الاهتمام بالعملية التعليمية لدى الطلاب، وذلك من خلال الأنشطة المتعلقة بالمناهج وغيرها وتعزز من قدرات الطالب على التفكير واتخاذ القرار في أموره المختلفة. العنوان: تقع المدرسة البريطانية في الرياض 7964، 2786 ابراهيم مبارك سعيد الدوسري بالمملكة العربية السعودية. مدارس انترناشونال . رقم الهاتف: 966920033963. السعر المتوقع: قد تصل رسوم المدرسة من 40- 90 ألف ريال سعودي. مدارس الفرسان العالمية
تساهم مدرسة الفرسان في إعداد الطفل نفسيا من خلال أخصائيين نفسيين على مستوى عالي من الخبرة. العنوان: تقع مدارس الفرسان العالمية في حي الأزهار في الرياض. رقم الهاتف: 0920004202. السعر المتوقع: تصل رسوم المدرسة من 21- 30 ألف ريال سعودي
مدارس انترناشونال
اجمالي المشاهدات:
2٬409
مدارس انترناشونال ياض
تبلغ الرسوم الدراسية في الحضانات المتقدمة ومدارس رياض الأطفال ألف ريال سعودي ، وللصفوف الأول والثاني والثالث للمرحلة الابتدائية ألف ريال ، وللصفوف الرابع والخامس والسادس للمرحلة الابتدائية 9 آلاف ريال. ريال سعودي ، وللمرحلة المتوسطة ألف ريال سعودي. تقع هذه المدارس بحي النرجس شمال الرياض. مدارس انترناشونال ياض. للاستفسارات والتواصل يمكنك الاتصال على الأرقام التالية: 00990 ، 000900099 ، أو البريد الإلكتروني التالي: [email protected] مدارس الرواد الدولية تأسست مدارس الرواد العالمية عام 999 ، وأهم ما يميزها أنها ذات طابع إسلامي ، ويعتمد تعليمها على المعايير التعليمية الموحدة المتبعة في الولايات المتحدة الأمريكية. تتبنى مدارس الرواد المناهج الأمريكية والبريطانية في تدريس الطلاب في جميع المراحل التعليمية ، من الحضانة إلى المدرسة الثانوية. تقدم المدرسة لطلابها أنشطة متنوعة مثل الندوات الدينية ومسابقات القرآن الكريم ومسابقات الجري والسباحة والكاراتيه ، بالإضافة إلى تزويدهم بالصالة الرياضية. الرسوم الدراسية لمدارس الرواد العالمية لرياض الأطفال والحضانة ألف ريال سعودي للمرحلة الابتدائية 00 ريال للمستوى المتوسط 00 للمرحلة الثانوية 00 ريال.
هاتف المدرسة: 0503859590 المدرسة المتحدة العالمية تقع في حي السليمانية بالرياض ، تأسست في عام 2013 ، تدرس المنهج الأمريكي، وتقدم العديد من الخدمات اللازمة لتوفير مناخ تعليمي متطور ، تنظم العديد من النشاطات الرياضية والفنية والثقافية التي تساعد الطالب على تنمية مهاراته ومستواه التعليمي. هاتف المدرسة: 014658185 دار اللغات العالمية تقعفي الرياض، وتهتم بالمجال التربوي والتعليمي ، وتقوم المدرسة بتطوير اختبار تقييم الخريجين GRE، الذي يقيس مستوى الطالب التعليمي خلال فترة تعلمه في المدرسة ، كما تهتم المدرسة بالجوانب الشخصية للطفل من الناحية الأخلاقية والدينية والنفسية والمعرفية بالإضافة إلى الجانب الرياضي. ومن مميزات المدرسة أنها تتيح فرصة التواصل مع أولياء الأمور من خلال مواقع التواصل الاجتماعي والمنتديات التي أنشأتها مخصوص لهذا الغرض لتسمح لهم بإبداء رأيهم وهاتف المدرسة: 507376500 اكاديمية مدارس الرياض للغات تقع في ، تدرس المنهج الإنجليزي للبنين والبنات ، يتميز منهجها بالجودة العالمية من بداية مرحلة رياض الأطفال إلى المرحلة الثانوية ، تضم المدرسة طاقم من المدرسين والمدرسات الذين يتمتعون بخبرة عالية في تدريس اللغات وبقدرتهم على تطبيق المنهج الإنجليزية بحرفية عالية ، كما تقوم المدرسة بعمل اختبارات دولية لتصل للكفاءة اللغوية العالمية للتأكد من جودة المدرسة من خلال هذه الاختبارات.