mohsen 254
كبير مشرفي منتدى الأخبار الطبية
#1
في حين أن الحرارة يمكن أن تكون مصدرا رئيسيا للانزعاج عند محاولة النوم، إلا أن الخبراء حذروا من أنه يجب ألا نتجاهل التعرق الليلي، خاصة إذا استمر فترة طويلة. وقالت خبيرة النوم أندريا ستراند إن التعرّق في الليل يمكن أن يحدث بسبب البيئة المحيطة أو وجود مشكلات طبية أساسية. وأوضحت أن درجة الحرارة المثالية للغفوة يجب أن تتراوح بين 15 و20 درجة مئوية. السكر بعد الاكل بساعتين 170. ولكن بالنسبة لبعض الأشخاص، هذا ليس ممكنا دائما، ووفقا لستراند فإن الاستثمار في مرتبة عالية التبريد أو التحول إلى فراش أخف يمكن أن يساعد في التخلص من المشكلة. وقبل الافتراض أن لديك مشكلة صحية خطيرة، قالت أندريا، التي تعمل مع موقع ، إنه يجب تجنب تناول وجبات كبيرة قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات، "وهذا يعني أن جهازك الهضمي لن يعمل بعد أن تغفو، ما يسمح لجسمك بالراحة أكثر. ويمكن أن يكون تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل والكافيين في الليل طريقة رائعة للتغلب على التعرق الليلي". وأشارت ستراند: "الكافيين منبه ويمكن أن يزيد من معدل ضربات القلب، ما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم الذي يمكن أن ينشط الغدد العرقية". وأوضحت أن التوتر والقلق يمكن أن يتسببا أيضا في تعرق ليلي وأن القيام بأنشطة مثل اليوغا والتأمل قبل النوم يمكن أن يساعد.
منها تقسيم وجبة الإفطار إلى جزأين.. أسرار التخلص من الكرش خلال الصيام - التأمل
7- تناول الطعام ببطء
ينصح بعدم الإسراع أثناء الأكل، ومضغ الطعام جيدا في الفم لأن هذا يساعد الجهاز الهضمي على هضم الطعام في وقت سريع ويجنبه الإرهاق. 8- تجنّب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون
فهي تؤدّي إلى فتح الشهية والرغبة المتزايدة في تناول الطعام. مرض كبدي غامض يتفشى في 12 دولة.. الصحة العالمية تكشف – RifRess ريف رس – rifress.com. المصدر: وكالة الأناضول
اختيار المحرر.. فيديوهات قد تعجبك
ملحوظة حول المعلومات الطبية الواردة في المقالة
يؤكد فريق "التأمل الإعلامية" على أهمّية مراجعة الطبيب أو المستشفى فيما يتعلّق بتناول أي عقاقير أو أدوية أو مُكمِّلات غذائية أو فيتامينات، أو بعض أنواع الأطعمة في حال كنت تعاني من حالة صحية خاصة.
لو ناوى تعيد فى الساحل.. دايت ورياضة هيساعدوك ترجع للفورمة قبل العيد | من المصدر
بعد أداء صلاة المغرب، تناول طبقاً من السلطة الخضراء، مع 3 ملاعق كبيرة من الأرز أو المكرونة المسلوقة، وقطعة من اللحم المشوي أو الدجاج الخالي من الدهون. بعد وجبة الإفطار بساعتين، يمكنك تناول ثمرة من الفاكهة. لا تنسى تناول كمية وفيرة من الماء. لو ناوى تعيد فى الساحل.. دايت ورياضة هيساعدوك ترجع للفورمة قبل العيد | من المصدر. وجبة السحور تناول كوب من الزبادي خالي الدسم، مع نصف رغيف من الخبز مع 5 ملاعق من الفول أو بيضة مسلوقة، و3 ملاعق من الجبن القريش. يمكنك استبدال هذه الوجبة السابقة، ب 50 جرام شوفان مع اللبن خالي الدسم و 3 ثمرات فاكهة ثانيًا: الرياضة بالنسبة للرياضة وتابع البطل الدولي لكمال الأجسام أن الرياضة من أهم الاسباب التي تساعدك أكثر في وصولك للوزن المثالي وفي فترة أقل كما أوضح بعض التمارين البسيطة التي تساعدك للوصول لهدفك وقت التمرين لا يفضل ممارسة التمارين الرياضية قبل الإفطار، ولكن في حال الاضطرار إلى ذلك فإنه يجب ممارسة الأنشطة البدنية الخفيفة و من أمثلة أنواع الرياضة قبل الإفطار. الالتزام بالمشي من مده 20 إلى 30 دقيقة قبل الافطار. القفز منخفض الكثافة مع تحريك الأذرع أو نط الحبل. تمرين القرفصاء، باعد بين قدميك، وضع ذراعيك للأسفل على الجانبين، انزل بجسمك إلى الأرض بوضعٍ مشابه للجلوس، بحيث تكون المؤخرة للخلف والركبتين للخارج، ثم قف وكرّر العملية تمارين الإطالة وعضلات البطن لمدة 15 دقيقة.
مرض كبدي غامض يتفشى في 12 دولة.. الصحة العالمية تكشف – Rifress ريف رس – Rifress.Com
يمثل شهر رمضان المبارك فرصة ذهبية للصائمين من أجل اتباع أنظمة غذائية صحية تساعدهم على تخفيف الوزن عبر الابتعاد عن العادات الغذائية غير الصحية. وتكثر الأطعمة الرمضانية والحلويات والتجمعات العائلية في الشهر المبارك، فيجعل ذلك الصائمين يقبلون على تناول الأطعمة والحلويات إقبالا كبيرا يقود إلى عسر في الهضم وزيادة في الوزن. منها تقسيم وجبة الإفطار إلى جزأين.. أسرار التخلص من الكرش خلال الصيام - التأمل. الطبيب في مشفى ابن سينا بجامعة أنقرة، ومنسق منطقة الشرق الأوسط باتحاد العالم الإسلامي للصحة (WIHU)، مالك أتيلا قره ديرك، قدم عبر الأناضول نصائح تتعلق بتجنب السمنة والمحافظة على صحة الصائمين في رمضان. تعبيرية
زيادة الوزن
وقال الطبيب في مستهل كلامه "تكثر التجمعات العائلية والأطعمة التقليدية في شهر رمضان، وذلك يؤدي إلى زيادة الوزن في هذا الشهر بعد فترة 15-17 ساعة من الصيام". وأضاف "الكل يطمح في رمضان لتجنب السمنة وتخفيف الوزن، فكيف نستغل الشهر الفضيل لتلبية هذا الطموح؟ هناك أمور يستطيع الصائم القيام بها لتجنب السمنة والحفاظ على الصحة". وفي ما يأتي النصائح التي قدمها الطبيب:
1- عدم تناول وجبة الإفطار حتى التخمة والشعور بالشبع النهائي
ينصح بترك المائدة على الفور في هذه الحالة، لأنّ البقاء يؤدّي إلى زيادة تناول الطعام، خاصّة أنّ وجبة الإفطار في رمضان تكون مكونة من جميع الأصناف، والحصول على كمية إضافية يؤدي إلى تراكم الدهون والتعرّض للسمنة.
يرتكب الأشخاص الكثير من الأخطاء في شهر رمضان، ولكن هناك 9 منها شائعة أثناء فترتي السحور وما بعد الفطور. وبحسب موقع "webteb"، فإن أبرز هذه العادات الخاطئة خلال الإفطار كالتالي:
1. شرب الماء بكميات كبيرة
قد يشرب الصائم الكثير من الماء خلال فترة السحور لاعتقاده أنها قد تقلل عطشه خلال رمضان. لكن يفضل شرب كميات كافية من الماء مقسمة في الفترة بين الفطور والسحور، أي ما يقارب اللتر والنصف لتفادي مخاطر الجفاف. 2. الإكثار من الأغذية المالحة والمنبهات
نعني بهذا الأغذية المحتوية على الصوديوم أو الملح، وكذلك شرب المنبهات بكميات كبيرة، مثل: الشاي، والقهوة. السكر الطبيعي بعد الاكل بساعتين. حيث تعمل جميعها على إدرار البول، ما يؤدي إلى فقد بعض الأملاح المعدنية من الجسم والإحساس بالعطش في نهار اليوم الذي يليه. 3. تناول الوجبات الدسمة والسكريات
قد يتعمد بعض الصائمين تناول الوجبات الدسمة جدًا والحلويات في السحور لاعتقادهم أنها تملأ المعدة وتزيل الشعور بالجوع، ولكنها في الحقيقة تثقل المعدة وتسبب العطش. وأفضل ما يمكن أن يملأ المعدة ويشعر بالشبع هو الخضراوات والفواكه؛ لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف، والتي يستحسن أن تشكل عنصرًا رئيسًا ضمن التغذية في رمضان.
ملاحظة: يمكنك الاستماع إلى البودكاست من أي منصة من المنصات التي تحدثنا عنها في مقالنا السابق، ولكني هنا شاركت روابط البرامج من موقع جوجل الرسمي الخاص بالبودكاست Google Podcasts ، والذي له تطبيق على جوجل بلاي وابل ستور أيضاً. لو كنت تستخدم بودكاست ابل أو أي تطبيق بودكاست آخر فيمكنك البحث باسم البودكاست للوصول له. والآن لنبدأ في قائمتنا حول أفضل البودكاست العربية: 1. بودكاست أبجورة البودكاست العربي الأول على قائمتنا هو أبجورة، وهو برأيي واحد من أفضل برامج البودكاست في العالم على الإطلاق، وقد استطاع الوصول إلى أكثر من مليون مستمع عربي و 50 مليون مرة استماع حول العالم. هذا البودكاست يأخذك في رحلة في نفسك وحول العالم، وينقلك من عالمك الضيق إلى عالم واسع ملئ بالتجارب. وصاحبة البودكاست لبني الخميس كاتبة وصحفية لها لغة مميزة للغاية تستطيع أن تسحرك بها، وأن تؤثر على كل حواسك وعقلك لا على أذنك فقط. أفضل 10 تطبيقات بودكاست عربية وعالمية تستحق التحميل - خطوة. غالبية حلقات البودكاست ثقافية واجتماعية وإثرائية، وأرشح لك أن تبدأ بحلقتي المفضلة من البودكاست: وهم الكمال. 2. دروس بودكاست Droos Podcast هذا البودكاست واحد من أكثر برامج البودكاست العربية تميزًا على الرغم من قلة حلقاته، فقد ساهم في إلهام مئات الآلاف من المستمعين من العالم العربي.
ما هو أفضل بودكاست عربي؟ - Quora
افضل 9 تطبيقات مجانيه لتحميل البودكاست العربيه والعالميه لسنه 2021
بواسطة: sara kamal
Sept. 17, 2021, 12:03 a. m.
افضل المواقع لتحميل البودكاست المجانية
مع انتشار ثقافة البودكاست فى الغرب والاستماع الى القنوات المفيدة والاخبارية تم انتشار الموضوع فى بلادنا العربية ايضا وتم انشاء عدة قنوات اذاعية ( البودكاست العربي) باخراج وانتاج عالى الجودة وأصوات عربية رصينة وأصيلة.
أفضل 10 تطبيقات بودكاست عربية وعالمية تستحق التحميل - خطوة
بودكاست قرش
هو برنامج تعليمي يقدمه حسين علي يهتم بمواضيع الاقتصاد والأعمال بشكل عام، يستلهم الموضوعات العلمية المنشورة في المجالات العلمية الموثوقة. ويعتبر من التقارير والوقائع التي كان لها أثر كبير على الاقتصاد وعالم البيزنس. تحدث حسين بشكل مفصل عن أهمية الإقتصاد وأنواعه، وكيف يؤثر على جميع جوانب حياتنا بطريقة ما سواء كانت مباشرة أو غير مباشرة. في حلقته المميزة ليش الإقتصاد موجود؟
كما سيأخذك بجولة مع آلة الزمن، إلى الفرق بين التكلفة والسعر والطلب والعرض، وغيرها من المواضيع الشيقة، إذا استمعت لحلقة رحلة في آلة ز من العملة. في حالة كنت تبحث عن أفضل قائمة بودكاست عربي فيمكنني أن أرشح لك بودكاست قرش، بجانب الاستفادة العملية أعدك بوقتك ممتع. ما هو أفضل بودكاست عربي؟ - Quora. بودكاست خضر وبزنس
ما يميز بودكاست خضر وبزنس الذي يقدمه لنا المهندس محمد حسام خضر أنه لم يقتصر على عالم البيزنس وريادة الأعمال بل شمل أيضًا نصائح جوهرية لعيش الحياة بشكل صحي. إيمانًا منه بأن هذين المحورين هما أساس النجاح في الحياة. فنجد المواضيع منقسمة لمحورين: الأول وهو الإدارة وريادة الاعمال، وما يتعلق بهما من استثمار وتشغيل وتسويق وشراكة. والمحور الثاني ويشمل الحياة والعلاقات والنجاح والطرق المرسومة، وكيف نعيشها بطريقة تضمن التصالح مع النفس.
وما يُضفي المزيد من الغموض، هو أننا لا نعرف من الذي يقدّم البرنامج، فقط كل ما نعرفه، أنه يصدر من المملكة العربية السعودية، وهو الأمر الذي يثير فضول الجميع لمعرفة ذلك الجالس من خلف الميكروفون، يحلل لنا هذه الموضوعات بكل هذا الأداء الصوتي المتميز! 4. أولي
وهو بودكاست أسبوعي يصدر كل يوم سبت، إلا أنه يتناول الموضوعات الترفيهية، كالأفلام والمسلسلات إلى جانب الأنمي، وإن كنت تهوى الألعاب فستجد عليه مراجعات رائعة لألعاب كثيرة! وقد بدأت أولى حلقات "أولي" في عام 2014، وحتى الآن، صدر عنه ما يزيد عن 100 حلقة، نالت إعجاب واهتمام الآلاف في الوطن العربي! 5. مستدفِر
وهو واحد من أفضل قوائم البودكاست المنتشرة بين الشباب العربي، ويُقدمه المتألقان: عمار ورامي، وهو يتناول موضوعات التقنية، والإعلام والكثير من الموضوعات التي تتحد لتحديات الشباب العربي، ويحاول مقدّمو البرنامج التجديد باستمرار والبحث عن كل ما يقترب من الحياة العربية اليومية! ويستضيف البرنامج ضيوف من مختلف المجالات ومن مختلف الأعمار ليلقى بذلك صدى هائل بين مختلف أعمار المتابعين، ولذلك يأتي هذا البرنامج ضمن القائمة المُفضّلة للكثيرين. افضل بودكاست عربية ١٩٦٦. 6. كلام
وهو برنامج بودكاست شهير، يُقدمه ثمود بن محفوظ من عام 2005، ويناقش فيه موضوعات التقنية والإبداع، وكل مستجدات التكنولوجيا، وقد لاقى مُقدّم البرنامج نجاحًا باهرًا في الأوساط الشبابية!