إذن فهي العودة الصحيحة إلى الينابيع التي قام عليها هذا الدِّين، وهي: الكتاب والسنة، وما كان عليه سلفنا الصالح. أمَّا - حقيقة الاعتصام بكتاب الله - فيوجزها ابن القيم - رحمه الله - بقوله: (وهو تحكيمه دون آراء الرجال ومقاييسهم، ومعقولاتهم، وأذواقهم وكشوفاتهم، ومواجيدهم. فمَنْ لم يكن كذلك؛ فهو مُنْسَلٌ من هذا الاعتصام. فالدين كلُّه في الاعتصام به وبحبله، علماً وعملاً، وإخلاصاً واستعانة، ومتابعة، واستمراراً على ذلك إلى يوم القيامة). وأمَّا قوله تعالى - في آخر الآية: ﴿ وَلاَ تَفَرَّقُواْ ﴾ ولا تتفرقوا عن دين الله، وعهده الذي عهد إليكم في كتابه؛ من الائتلاف، والاجتماع على طاعته، وطاعة رسوله صلى الله عليه وسلم، والانتهاء إلى أمره. وقال القرطبي - رحمه الله - في شأن ما يستنبط من الآية من الأحكام: (قوله تعالى: ﴿ وَلاَ تَفَرَّقُواْ ﴾ يعني: في دينكم كما افترقت اليهود والنصارى في أديانهم). الخطبة الثانية
الحمد لله... عباد الله، وكما تعددت الأدلة من كتاب الله تعالى في الأمر بلزوم الجماعة والتحذير من الفرقة؛ كذلك تعددت الأدلة من السنة النبوية، ومنها:
1- عن أبي هريرة - رضي الله عنه - عن النبي صلى الله عليه وسلم قال: «إِنَّ اللَّهَ يَرْضَى لَكُمْ ثَلاَثًا - وذَكَرَ منها: أَنْ تَعْبُدُوهُ وَلاَ تُشْرِكُوا بِهِ شَيْئًا، وَأَنْ تَعْتَصِمُوا بِحَبْلِ اللَّهِ جَمِيعًا وَلاَ تَفَرَّقُوا... » رواه مسلم.
لزوم الجماعة وذم الفرقة الاولى
4- وعن عَرْفَجَةَ - رضي الله عنه - قال: سمعتُ رسول الله صلى الله عليه وسلم يقول: «إِنَّهُ سَتَكُونُ هَنَاتٌ وَهَنَاتٌ، فَمَنْ أَرَادَ أَنْ يُفَرِّقَ أَمْرَ هَذِهِ الأُمَّةِ - وَهْيَ جَمِيعٌ - فَاضْرِبُوهُ بِالسَّيْفِ، كَائِنًا مَنْ كَانَ» رواه مسلم. 5- وعن عبد الله بن مسعود - رضي الله عنه - قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: «لاَ يَحِلُّ دَمُ امْرِئٍ مُسْلِمٍ - يَشْهَدُ أَنْ لاَ إِلَهَ إِلاَّ اللَّهُ، وَأَنِّي رَسُولُ اللَّهِ - إِلاَّ بِإِحْدَى ثَلاَثٍ: النَّفْسُ بِالنَّفْسِ، وَالثَّيِّبُ الزَّانِي، وَالْمَارِقُ مِنَ الدِّينِ التَّارِكُ الْجَمَاعَةَ» رواه البخاري. فهذه الأحاديث تؤكد على وجوب لزوم الجماعة، والتحذير من التفرق، ولو تمسك بها المسلمون، وحققوها؛ لكانوا على الخير الذي مضى عليه السلف الكرام؛ من الصحابة، ومَنْ تبعهم بإحسان، ولَعَاد - للمسلمين - سؤددهم، وكرامتهم التي فُقدت في عصرنا الحاضر؛ بسبب التفرق، وعدم الإذعان لتعاليم الشريعة السمحاء، ومع ذلك: لا يزال الخير في أمة محمد صلى الله عليه وسلم، إلى أن تقوم الساعة، ما داموا متمسكين بالحق؛ قولاً وعملاً. 6- ومن النصوص التي تحث على الجماعة، وترغب بلزومها، وتُبَيِّن أجر من لزم ولم يفارق، وتؤكد: أن العصمة في وقت الفتن والمحن؛ هو في التمسك بجماعة المسلمين: قوله صلى الله عليه وسلم: «عَلَيْكُمْ بِالْجَمَاعَةِ، وَإِيَّاكُمْ وَالْفُرْقَةَ؛ فَإِنَّ الشَّيْطَانَ مَعَ الْوَاحِدِ، وَهُوَ مِنَ الاثْنَيْنِ أَبْعَدُ، مَنْ أَرَادَ بُحْبُوحَةَ الْجَنَّةِ فَلْيَلْزَمِ الْجَمَاعَةَ» صحيح - رواه الترمذي.
لزوم الجماعة وذم الفرقة الرابعة
وقال الألباني في ((صحيح سنن الترمذي)): صحيح. فانظر عظم الأجر على لزوم الجماعة بل إن الخير كل الخير فيها كما قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: ((يد الله مع الجماعة... )) ([53]) رواه الترمذي (2166). من حديث ابن عباس رضي الله عنهما. وقال: هذا حديث غريب لا نعرفه من حديث ابن عباس إلا من هذا الوجه. وقال ابن العربي في ((عارضة الأحوذي)) (5/28): وإن لم يكن لفظه صحيحا فإن معناه صحيح. وصححه الألباني في ((صحيح سنن الترمذي)). فيد الله مع الجماعة ويد الله على الجماعة ينصرهم ويؤيدهم ويسددهم وهو معهم معية خاصة: معية النصر والتأييد متى ما كانوا مجتمعين على الحق مجتمعين على طاعة الله وطاعة رسوله صلى الله عليه وسلم. ومما يبين فضل لزوم الجماعة ما رواه أنس بن مالك رضي الله عنه عن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال: ((نضر الله عبدا سمع مقالتي هذه فحملها فرب حامل الفقه فيه غير فقيه، ورب حامل الفقه إلى من هو أفقه منه، ثلاث لا يغل عليهن صدر مسلم: إخلاص العمل لله عز وجل، ومناصحة أولي الأمر ولزوم جماعة المسلمين فإن دعوتهم تحيط من روائهم)) ([54]) رواه ابن ماجه (236)، وأحمد (3/225) (13374). قال الألباني في ((صحيح سنن ابن ماجه)): صحيح.
لزوم الجماعة وذم الفرقة السرية لمحاربة
وجوب لزوم الجماعة، وذمُّ الفرقة
الحمد لله وحده، والصلاة والسلام على مَنْ لا نبيَّ بعده. وردت في القرآن العظيم، آيات تأمر المؤمنين، وتحثهم على لزوم الجماعة والائتلاف، وتُبين لهم أن الأمة الإسلامية أمة واحدة، وهي حقيقة جاء تأكيدها في أكثر من موضع في القرآن الكريم، ومن ذلك:
1- قوله تعالى: ﴿ وَاعْتَصِمُواْ بِحَبْلِ اللّهِ جَمِيعًا، وَلاَ تَفَرَّقُواْ ﴾ [آل عمران: 103]. 2- وقال الله تعالى: ﴿ وَلاَ تَكُونُواْ كَالَّذِينَ تَفَرَّقُواْ وَاخْتَلَفُواْ مِن بَعْدِ مَا جَاءهُمُ الْبَيِّنَاتُ ﴾ [آل عمران:105]. 3- وقال الله تعالى: ﴿ وَأَنَّ هَذَا صِرَاطِي مُسْتَقِيمًا فَاتَّبِعُوهُ وَلاَ تَتَّبِعُواْ السُّبُلَ فَتَفَرَّقَ بِكُمْ عَن سَبِيلِهِ ﴾ [الأنعام: 153]. 4- وقال الله تعالى: ﴿ إِنَّ الَّذِينَ فَرَّقُواْ دِينَهُمْ وَكَانُواْ شِيَعًا لَّسْتَ مِنْهُمْ فِي شَيْءٍ ﴾ [الأنعام:159]. فهذه الآيات وغيرها - مما جاء في معناها - واضحة الدلالة، وكلها تهدف إلى منع التفرق في الآراء والمعتقدات. وقد ذكر ابن جرير - رحمه الله - بأسانيده - عن عبد الله بن مسعود - رضي الله عنه - أنه قال - في قوله تعالى: ﴿ وَاعْتَصِمُواْ بِحَبْلِ اللّهِ جَمِيعًا ﴾.
اللهم أغثنا، اللهم أغثنا، اللهم أغثنا، وآخر دعوانا أن الحمد لله ربِّ العالمين. وصلى الله وسلم وبارك وأنعم على عبده ورسوله الأمين نبيِّنا محمد، وعلى آله وصحبه أجمعين.
أمرهم سبحانه بأنْ يجتمعوا على التمسك بدين الإسلام، أو بالقرآن، ونهاهم عن التفرق، الناشئ عن الاختلاف في الدين ". إخوتي الكرام: تَبيَّن لنا من قول هؤلاء العلماء الأجلاء المنهجَ الصحيح الذي يؤدي إلى اجتماع كلمة المسلمين وتآلفهم. فإننا نلحظ العبارةَ الدقيقة التي استعملها الطبري -رحمه الله-؛ حيث قال: " والاجتماع على كلمة الحق "؛ فإنه بدون هذا الضابط لا يكون الاجتماع صحيحًا. فلابد من أن يكون أساس الاجتماع هو الحق، وكلمة الحق، وهذه الكلمة غالبًا ما تُطلق على كلمة التوحيد "لا إله إلا الله"، ولازِمَتُها "محمد رسول الله"، وذلك على فهم السلف الصالح لها؛ بمراعاة شروطها، ولوازمها، وحقيقتها، ومعناها الصحيح مع معرفة نواقضها؛ للاحتراز منها. ثم نلحظ: أنَّ ابن كثير -رحمه الله- بعد ذِكره للاختلاف والفُرقة التي حصلت في هذه الأمة، جعل مناطَ النجاةِ والفوزِ أن يكون المسلم متمسكًا بما كان عليه النبي -صلى الله عليه وسلم-، وصحابته -رضوان الله عليهم- فيكون بذلك من الفِرقة الناجية؛ وذلك لما ورد في حديث الافتراق. ويقول الشوكاني -رحمه الله-: " أمرهم -سبحانه- بأنْ يجتمعوا على التمسك بدين الإسلام، أو بالقرآن "؛ إذن فهي العودة الصحيحة إلى الينابيع التي قام عليها هذا الدِّين، وهي: الكتاب والسنة، وما كان عليه سلفنا الصالح.
الرئيسية تمارين لشد وتنحيف الجسم تمارين منزلية لشد الجسم
نُشر في 25 أكتوبر 2021
تمارين لشد الجسم في المنزل يحتاج شد الجسم والحفاظ عليه إلى الجهد والانتظام التَّام بالتمارين الرياضية المختلفة، واتباع نظامٍ غذائيٍّ صحيٍّ مع بناء العضلات وبذل جهد أكبر في تمرين أجزاءٍ مختلفةٍ من الجسم التي تحتاج إلى جهدٍ أكبر لشدها، ومن المهم أن يتضمن جدول التمارين الأسبوعية في هذه الحالة على التمارين الهوائية، وتمارين بناء العضلات، وذلك لتقليل الدهون المُخزنة في الجسم، وبناء عضلات أقوى وأكبر. [١] تمرين بلانك (بالإنجليزية: Planks) يقوي تمرين بلانك من عضلات الظهر والبطن، ويُساعد على بناء العضلات في الجذع، ولا يحتاج هذا التمرين لأي أدوات للقيام به، ولأداء تمرين بلانك بشكلٍ صحيح يمكن اتباع الخطوات الآتية: [٢]
التمدد على الأرض مع الوجه إلى الأسفل، ويكون المرفقان والذراعان مُلامسان للأرض، مع الانتباه على أن يكون المرفقان موازيان للكتفين. رفع الجسم عن الأرض بشكلٍ مستقيمٍ، ومتوازٍ مع الأرض. الحفاظ على الساقين متلاصقتين، ودعم توازن الجسم بأطراف أصابع القدمين. الثبات على نفس الوضعية لمدة تتراوح من 20 إلى 30 ثانية.
تمارين لشد الجسم المترهل
ثم نرفع الذراعين لأعلى مرة أخرى ونكرر هذا التمرين 10 مرات. تمارين شد عضلات البطن أولاً، المشي هو من التمارين السهلة والتي تساعد في حرق الدهون في البطن وهي مقوية لعضلات الجسم كلها وبخاصة القلب. ولتأتي بأثرها الفعال يجب اتباع نظام غذائي جيد مع المشي بشكل ثابت ومنتظم لمدة نصف ساعة يومياً لمدة أسبوع، وستلاحظ انتظام في معدل ضربات القلب وحرق الدهون بشكل سريع التي تساعدك على التخلص من دهون البطن. بواسطة: Israa Mohamed مقالات ذات صلة
تمارين شد الجسم
فهناك العديد من المستحضرات غير المشروعة كالهرمونات ، ولكن استخدامها لا داعي له وغير قانوني وخطير، كما أن صقل الجسم الصحي والجيد يمكن تحقيقه فقط من خلال الالتزام بالقواعد الصحية لصقل الجسم. 10. المثابرة
هذه هي القاعدة الأخيرة التي تلخص كل القواعد الحديدية لشد الجسم وصقله ودونها لن تصل لما تريد، فالمعرفة لوحدها ليست كافية، وقد حان الوقت للعمل، لذلك احرصوا على تنفيذ قواعد صقل الجسم مرة تلو الأخرى لفترة طويلة من الوقت لتحققوا أهدافكم. فوائد شد الجسم
بعد أن تعرفنا على أهم أساسيات شد الجسم، لا بدّ الآن من التطرق إلى أهم الفوائد المحتملة من شد الجسم:
تدريب جيد للقلب. حرق الدهون. تحسين نشاط الجهاز المناعي. الحد من تراكم الدهون في الأوعية الدموية. تحسين مرونة المفاصل. تنظيم هرمونات الجسم. آخر تعديل -
الأحد 26 أيلول 2021
تمارين لشد الجسم وازالة السيلوليت
شدّ البطن للداخل وخفض الجسم مع تركيز الوزن على الكعبين حتى يصل إلى وضعية مشابهة للجلوس، بحيث يكون الفخذان موزايين للارض. الاستمرار في هذه الوضعية لبضع ثوانٍ، والتأكّد من أنّ الركبتين في خط مستقيم مع الفخذين، مع محاولة المحافظة على توازن الجسم. العودة إلى وضع البداية لتكرار هذا التمرين. تطبيق التمرين من 10-15 مرة، وتكرار ذلك من 1-3 مجموعة. الاستراحة لمدة 30-60 ثانية بين المجموعات، مع مدّ عضلات الفخذ وأوتار الركبة بعد كل مجموعة أو بعد المجموعة النهائية لمدّة 10-15 ثانية. تمارين شدّ الرقبة والذقن
تساعد تمارين شدّ الرقبة والذقن على شد هذه المناطق، وخصوصاً بعد فقدان الوزن فيها، ويمكن تطبيقها من خلال اتباع الخطوات الآتية:
[٤]
الوقوف بشكل مستقيم مع إبقاء الذراعين ممدودتين إلى الأسفل. إمالة الرأس إلى الخلف حتي يصبح النظر نحو السقف. فتح الفم وإغلاقه. تكرار هذا التمرين من خمس إلى عشر مرات في اليوم للحصول على أفضل النتائج. تمارين شد الذراعين
يوجد بعض التمارين البسيطة التي تساعد على شد الذراعين، ويمكن تطبيقها من خلال اتباع الخطوات الآتية: [٤]
الجلوس بشكل مريح مع إبقاء الظهر مستقيماً. إمساك الدمبل في كل يد.
سنتطرق من خلال المقال الآتي إلى أهم أساسيات شد الجسم التي يجب مراعاتها من أجل شده. سنتحدث من خلال المقال الآتي عن أبرز أساسيات شد الجسم:
أساسيات شد الجسم
أساسيات شد الجسم عديدة ومتنوعة، ومن خلال ما يأتي سنتطرق إلى أهم وأبرز أساسيات شد الجسم هذه:
1. الحفاظ على توازن سلبي للسعرات الحرارية
نقصد هنا بتوازن السعرات الحرارية هي النسبة بين كمية السعرات الحرارية التي ندخلها كل يوم إلى أجسامنا من الطعام والشراب مقابل كمية السعرات الحرارية التي يتم حرقها من خلال الأنشطة اليومية، والعمليات الحيوية في الجسم، والنشاط البدني، وما إلى ذلك. والتوازن السلبي للسعرات الحرارية نعني به الحفاظ على أن تكون كمية حرق السعرات الحرارية أكبر من كمية استهلاك المواد الغذائية والأطعمة التي ندخلها إلى أجسامنا. 2. ممارسة تدريبات المقاومة
تدريبات المقاومة مهمة للرجال والنساء على حد سواء فهي تساهم في عملية شد الجسم من خلال تكوين توتر عضلي زائد وبذلك يتم الحصول على عضلات مشدودة، وصلبة، وأكثر جمالًا، كما أن النساء اللاتي يخشين من المظهر المتضخم للعضلات لا يجدر بهن أن يقلقن ففي جسم المرأة لا توجد كمية كافية من هرمون التستوستيرون لإنتاج كتلة عضلات أكبر كما لدى الذكور.