فيروز كيفك انت - YouTube
كلمات كيفك انت
تذكر أخر مرة شفتك سنتا
بتذكر وقتا آخر كلمة قلتا
و ما عدت شفتك و هلأ شفتك
كيفك أنت ملا أنت
بتذكر آخر سهره سهرتا عنا
بتذكر كان في واحدة مضايق منا
هيدي أمي بتعتل همي
منك إنتا ملا إنتا
كيفك قال عم بيقولو صار عندك ولاد
أنا و الله كنت مفكرتك برات البلاد
شو بدي بالبلاد الله يخلي الولاد
بيطلع ع بالي ارجع أنا و اياك
انت حلالي ارجع أنا وياك
أنا و انت ملا انت
بتذكر آخر مرة شو قلتلي
بدك ضلي بدك فيكي تفلي
زعلت بوقتا و ما حللتا
أنو انت هيدا انت
بترجع ع راسي رغم العيال و الناس
إنتا الأساسي و بحبك بالأساس
بحبك أنت ملا أنت
رغم العيال و الناس
بحبك أنت ملا أنت هيدا انت ملا أنت بحبك أنت
كيفك انت كلمات
بتذكر أخر مرة شفتك سنتا
بتذكر وقتا أخر كلمة قلتا
و ما عدت شفتك و هلق شفتك
كيفك أنت ملا أنت
بتذكر أخر سهره سهرتا عنا
بتذكر كان في واحدة مضايق منا
هيدي أمي بتعتل همي
منك إنتا ملا إنتا
كيفك قال و عم بيقولو صار عندك ولاد
أنا و الله كنت مفكرتك براة البلاد
شو بدي بالبلاد الله يخلي الولاد
بيطلع عبالي ارجع أنا و اياك
انت حلالي ارجع أنا وياك
أنا و انت ملا انت
بتذكر اخر مرة شو قلتلي
بدك ضلي بدك فيكي تفلي
زعلت بوقتا و ما حللتا
أنو انت هيدا انت
بترجع عراسي رغم العيال و الناس
إنتا الاساسي و بحبك بالأساس
بحبك أنت ملا أنت
كلمات: زياد رحباني
ألحان: زياد رحباني
+ A
A -
كيفك انت ملا انت كلمات
Kifak inta (lyrics video)- Fayrouz فيروز كيفك إنت (مع كلمات( - YouTube
كلمات أغنية كيفك أنت كانت السيدة فيروز تملك صوتاً جميلاً منذ الصغر، حيث أنها كانت تغني النشيد الوطني اللبناني في المدرسة ،وهو الامر الذي أدى إلى انتباه أستاذ الموسيقى آنذاك ،والذي بدوره نصحها أن تتابع دروس الموسيقى والغناء في المعهد الوطني للموسيقى وهو الأمر الي كان يرفضه والدها بالرغم من إلحاحها ورغبتها في دراسة الموسيقى، وبسبب ذلك ومع ضغط العديد من أقاربها على والدها للموافقة على التحاقها بالمعهد أدى في النهاية إلى الحصول على موافقة شريطة أن يقوم شقيقها بمرافقتها وذلك بسبب خوفه وحرصه الشديد على صحة وأمن ابنتة. كانت السيدة فيروز تعمد في بداية التحاقها بالمعهد إلى التخفي حيث أنها اتخذت اسم فيروز؛ وذلك من أجل إخفاء اسمها الحقيقي، ومع مرور الوقت أصبح من الصعوبة الاستمرار في هذه العملية، كونها كانت تملك خامة صوتية جعلت من جميع الأنظار تتجه إليها، حيث تم إعطاؤها الفرصة في تقديم الأناشيد الدينية، وتم إدخالها إلى كورال الإذاعة لتكون إحدى أعضاء هذا الكورال، والذي بدورة قامت بتأدية العديد من الأغاني لعمالقة الفن الجميل. وبعد فترة من الزمن اشتهرت السيدة فيروز ليس فقط على المستوى المحلي بل وصل صوتها إلى جميع الأقطار العربية، بل تعدى الأمر ذلك لتصل إلى العالمية، حيث قدمت فيما بعد أغنية كيفك أنت، والتي كانت من كلمات وألحان الأخوين رحباني.
[٦]
يحدث في بعض الأحيان هذا النوع من تورم اليدين نتيجة لشرب كمية كبيرة من الماء، ما يُؤدي لخلل في شوارد الجسم. [٧]
إذا تورّمت يديكِ بعد التمرين لمدة لا تقل عن ساعة، تناولي مشروبًا رياضيًا بدلًا من الماء. إذا لم ينجح الترطيب في تخفيف انتفاخ اليدين أو إذا كان هذا الانتفاخ مصحوبًا بالتقيؤ والشعور بالتشوّش، استشيري الطبيب ، فقد يكون تورم اليدين والأطراف الأخرى مؤشرًا على معاناتك من مرض خطير. [٨]
4 قلّلي الملح في طعامكِ. يُسبب الإكثار من تناول الملح احتباس السوائل في الجسم، والذي بدوره قد يسبب تورم اليدين. تجنبي أطعمة مثل الفول السوداني المملح ورقائق البطاطا واللحوم المصنعة وصلصة الصويا. إذا كنتِ تواجهين صعوبة في استبعاد تلك الأطعمة من نظامكِ الغذائي، اشتري منها الأنواع قليلة الصوديوم المتوفرة في معظم محلات البقالة. 1 اختاري رسمة الأظافر المناسبة. تمارين لتنحيف اليدين بدون أثقال - مجلة رجيم. تُعطي الأظافر الطويلة وبطانة الأظافر الطويلة إيحاءً بطول ونحافة الأصابع، كما يلعب شكل الأظافر أيضًا دورًا في ذلك الأمر. إذا كانت أصابعكِ قصيرة وعريضة بطبيعتها، فإن أفضل شكل للأظافر نقترحه عليكِ هو الشكل الدائري. [٩]
2 حدّدي مقاس الحلي والإكسسوارات في يدك بشكل صحيح.
تمارين لتنحيف اليدين بدون أثقال - مقال
[١]
تمارين القلب
تعدّ تمارين القلب من التمارين التي تركّز على رفع معدّل ضربات القلب لحرق السعرات الحرارية، حيثُ تشير الدراسات إلى أنّ تمارين القلب يمكن أن تكون طريقة فعاّلة لإنقاص الوزن وزيادة كتلة الجسم النحيف، وقد أظهرت دراسة أخرى أنّ ممارسة تمارين القلب لمدّة 40 دقيقة ثلاث مرات أسبوعياً يؤدّي إلى فقدان وزن الجسم بنسبة 9٪ خلال ستة أشهر فقط، وتشمل هذه التمارين الركض، وركوب الدراجات، والتجديف، والسباحة، والقفز على الحبل، والرقص. [١]
تمارين القوة
تساعد تمارين القوّة على إنقاص الوزن، حيث تحافظ على العضلات والأداء العام لعملية الأيض؛ وذلك لأنّ العضلات تقوم بحرق سعرات حرارية أكثر من الدهون في وقت الراحة، ويمكن ممارسة تمرينين أو ثلاثة من تمارين المقاومة أسبوعياً للمساعدة على تنحيف اليدين وبناء مجموعات العضلات الرئيسية في الجسم مثل الظهر، والصدر، والساقين، والوركين، كما يمكن تكرار مجموعة واحدة من 8 إلى 12 مرة؛ مما يحافظ على كتلة العضلات ويحسّن وظيفتها وحركتها. [٢]
تمارين الضغط للعضلات ثلاثية الرؤوس
تساعد تمارين الضغط للعضلات ثلاثية الرؤوس على تضييق وتنحيف الذراعين بسرعة، حيث يمكن ممارستها أثناء الجلوس عن طريق مدّ الدمبل على مستوى الرأس باستخدام اليدين؛ ثمّ ثني المرفقين ومد الدمبل إلى الخلف حتى يتوازى مع الكتفين مع تكرار التمرين للوصول إلى النتيجة.
قم بثني الذراعين حتى تصبح الأثقال في نفس مستوى الأكتاف. ثم قم بتمديد يديك إلى الأمام، حتى يتم فرد الذراعين تمامًا مع الأوزان. قم بالعودة إلى الوضع الأول وضع يديك أمام الفخذين، ويتم تكرار التمرين 20 مرة.
تمارين لتنحيف اليدين بدون أثقال - مجلة رجيم
يمكن أن يساعد شرب عصير الزنجبيل 3 مرات في اليوم بشكل كبير في إنقاص الوزن ، لأن الزنجبيل من الأعشاب التي تلعب دورًا رئيسيًا في إنقاص الوزن وحرق دهون الذراع على المدى القصير. في هذا المقال ، نقدم لك تمارين إزالة الدهون ، ونقدم لك الطرق الطبيعية لفقدان الوزن ، ومناقشة طرق إجراء جراحة إزالة الدهون ، وتقديم توصيات لفقدان الوزن.
[٤]
زيادة استهلاك الألياف
يساعد استهلاك الألياف في النظام الغذائي في خسارة الوزن وفقدان الدهون الزائدة في الجسم؛ لأنّ الألياف تُنقل في الجسم ببطء، ممّا يزيد من الوقت الذي تستغرقه المعدة في إفراغ الطعام، وبالتالي زيادة الشعور بالشبع لأطول مدة زمنية، ويزاد استهلاك الألياف في النظام الغذائي المتناول بتناول الأطعمة الغنية بالألياف، بما في ذلك؛ الفواكه، والحبوب الكاملة، والبذور، والمكسرات، والبقوليات. [٥]
زيادة استهلاك البروتين
يساعد استهلاك البروتين في تقليل الوزن، وخاصةً الدهون الزائدة، ذلك بتقليل الرغبة الشديدة إلى الأكل، والحفاظ على المستويات الطبيعية من الشهية، وقد أظهرت دراسة أُجريت على عشرين امرأة شابة أنّ تناول وجبة فطور غنية بالبروتين يساعد في تقليل الشعور بالجوع وزيادة الشعور بالامتلاء، وبالتالي خفض هرمون الجريلين المسؤول عن تحفيز الشعور بالجوع، ومن أشهر الأطعمة الغنية بالبروتين التي تُستهلك لتقليل دهون اليدين؛ المأكولات البحرية، والبيض، ومنتجات الألبان، والبقوليات، واللحوم. [٥]
استهلاك الكربوهيدرات المفيدة
توفّر الكربوهيدرات لجسم الإنسان الطاقة لأداء التمارين اليومية والحياتية المهمة، لكن يجب اختيار الكربوهيدرات المفيدة التي يُعثَر عليها في العديد من الأطعمة، مثل؛ الخضراوات، والحبوب الكاملة، والفواكه الطازجة، والابتعاد عن الكربوهيدرات المصنعة أو النشوية، التي تعمل على زيادة نسبة السكر في الدم ، وزيادة الشعور بالجوع.
تمرين التصفيق لتنحيف الزنود فعّال للغاية | مجلة سيدتي
ويكرر هذا التمرين من 12 إلي 15 مرة. هذا التمرين أيضاً بالإضافة إلي كونه مفيد لشد وتخسيس وتنحيف الزنود والذراعين والكتفين، أنه مفيد بشكل كبير لشد وتقوية عضلات البطن وتجربته ستكون أمراً جيداً. 7- تمرين وقفة البطة لتنحيف الأكتاف والذراعين: في هذا التمرين نقوم بثني القدمين بحيث تكون الساق اليمني ممثلة لزاوية قائمة علي الأرض في حين أن الساق اليسري تمثل زاوية منفرجة للوراء، وتمسك الكرة باليدين أمام منطقة الصدر بشكل مباشر. بعد ذلك نضغط علي الأرض بالساق اليمني أو الممثلة للزاوية القائمة كما هو موضح بالصورة وترفع الرجل الأخري إلي الأمام مع رفع اليدين بالكرة إلي الأعلي مع الشد والعودة مجدداً للتبديل. ويكرر هذا التمرين أيضاً من 12 إلي 15 مرة. يرجي العلم هنا بأن هذا التمرين له أثر كبير علي شد وتقوية عضلات الرجل والأرداف لذا ينصح بتجربته. 8- تمرين تنحيف وشد وتقوية الكتفين: تتم ممارسة هذا التمرين بالوقوف في وضع مشدود مع ثني الركبتين وتباعد الساقين والحفاظ علي استقامة الأكتاف، بعد ذلك نمسك بالدومبلز أو الأوزان المستخدمة أمام الفخذين ونرفع الذراعين بصورة بطيئة بعض الشيء حتي مستوي الكتفين ومن ثم نعد إلي البداية مرة أخري وهكذا.
نحرك الذراعين الى الأمام ولكن نبقيهما مرفوعتين، بحيث لا تلمسان الأرض. ننتظر لعدة ثوانٍ، ومن ثم نكرر التمرين اثنتي عشرة مرة. تمرين التوازن
العضلات المتأثرة بهذا التمرين هي: عضلات البطن، وعضلات الأرداف، وعضلات الفخذين، والبطن، وعضلة الترايسيبس. نحمل أوزان خفيفة. نقف على القدم اليسرى. نرفع الساق الأيمن إلى الخلف مع ثني جذع الجسم بشكل موازٍ للأرض. نثني الكوعين ونضم الذراعين نحو اتجاه الإبطين. نفرد الذراعين إلى الجانبين. نضمّ الذراعين مرة أخرى نحو اتجاه الإبطين. نكرر التمرين اثنتي عشرة مرة، بحيث نبدل الساقين خلال التكرار. تمرين الانحناء
العضلات التي تتأثر بهذا التمرين هي: عضلات الكتفين والظهر، وعضلات الأرداف والساقين، وعضلات الترايسيبس. نثني الكوعين. نرفع الذراعين ونضمهما نحو منطقة الصدر. نقف بشكل مستقيم. نرفع الذراع الأيسر فوق الرأس، ويكون اتجاهها إلى اليمين، وفي نفس الوقت نحرك الذراع اليمنى خلف الظهر باتجاه اليسار. نكرر هذا التمرين اثنتي عشرة مرة، مع تبديل الذراعين. تمرين القوس والسهم
العضلات التي تتأثر بهذا التمرين: عضلات الكتفين والظهر، وعضلات الأرداف والفخذين، وعضلة البايسبس. نحمل أوزان ثقيلة في اليدين.