اقرأ أيضاً: فوائد التفاح الأحمر.. تفاحة في اليوم قد تبقي الطبيب بعيداً. فوائد التفاح الاخضر للتخسيس بسبب البوليفينول تظهر الأبحاث الأولية أن أنواع معينة من مادة البوليفينول الموجودة في التفاح قد تساعد على زيادة فقدان الوزن، "البوليفينول" هي المواد الكيميائية النباتية المفيدة التي تعمل كـ مضادات الأكسدة ، وتساعد في الحد من تلف الخلايا في الجسم من المواد التي تسمى الجذور الحرة. وجدت دراسة نُشرت في عام 2006 أن هذا البوليفينول في التفاح ساعد في الحد من دهون الجسم في الجرذان، ولكن المزيد من البحوث أمر ضروري للتحقق من أن هذا التأثير يحدث أيضاً في الأشخاص. فوائد جهاز الاوربتراك للرجال. 9- يعمل على تخسيس الصدر وشده، كما يعمل على تخسيس المؤخرة ، وذلك مع المداومة على الاستخدام. 10- يقضي على الدهون المرتكزة في الجزء السفلي من الجسم ( الأرداف)، ويعمل على تنحيف هذه المنطقة. 11- يمكنه حرق الكثير من السعرات الحرارية في وقت قصير، حيث يمكنك حرق حوالي 400 سعر حراري في نصف ساعة من التمرين عليه. نصائح أثناء التمرين على جهاز الاوربتراك 1- ارتدي ملابس رياضية مناسبة، ويفضل أن تكون من القطن. 2- لا تتمرن حافي القدمين، بل قم بارتداء حذاء رياضي مريح ومناسب.
فوائد جهاز الاوربتراك للرجال
كما يلجأ البعض لاقتناء أجهزة الرياضة عوضًا عن التوجه لصالات الرياضة ومغادرة المنزل، حيث تساعد هذه الأجهزة على القضاء على الترهلات وشد الجسم، ومن المميزات الأخرى لاقتناء هذه الأجهزة بالمنزل: التمكن من ممارسة الرياضة بأي وقت على مدار اليوم وبصورةٍ يومية، على النقيض من صالات الرياضة التي لا يمكن التوجه إليها أكثر من 3 مرات أسبوعيًا. كما تتيح عنصر الوقت لمن لا يمتلك وقتًا كافيًا لمغادرة المنزل وقضاء الوقت بِصالات الرياضة، ومن أشهر الأجهزة التي يمكن اقتناؤها للتخلص من الدهون وخسارة الوزن بدون ترهلات؛ جهاز الاوربتراك والذي سنتحدّث عن استخداماته وفوائده معكم اليوم في ضوء تجربتي مع جهاز الاوربتراك بالتفصيل. اقرأ أيضًا: هل جهاز المشي ينقص الوزن
كيف يستخدم جهاز الاوربتراك
يمكن استخدام الجهاز من خلال الخطوات التالية:
أولًا، يجب تبديل ملابس البيت أو الملابس الرسمية بأخرى رياضية غير ضيقة ومريحة، وذلك لتسهيل الحركة بمرونة دون إعاقة، بالإضافة لاستبدال أحذية الكعب العالي بأخرى رياضية مريحة وعمليّة. ثانيًا، ابدأ نظامك الرياضي بتمارين التسخين أو الإحماء وذلك قبل التوجه مباشرةً للتعامل من خلال الجهاز، ليتمكن جسمك وعضلاته من الاستعداد للمرحلة الآتية، ولتفادي الآلام القاسية والتعب السابق لاستخدام الجهاز.
تعزيز القدرة الهوائية: القدرة الهوائية هي أكبر قدرٍ ممكن من الأوكسجين الذي يستخدمه الجسم في مدةٍ زمنيةٍ معينةٍ أثناء أداء تمارين مكثّفة. عند ممارسة التمارين على الأوربتراك، سيزداد معدل ضربات قلبك، وستتعرّق أكثر، مما يزيد من قدرتك الهوائية. يجب أن تمارس التمارين على هذا الجهاز 4 مراتٍ في الأسبوع على الأقل، ولمدة 20 دقيقةً في كل مرةٍ لتتمكن من تعزيز قدرتك الهوائية. استهداف كامل الجسم: بشكلٍ عام، وبغض النظر عن المستويات التي تقدمها أقراص ال DVDs المُرفقة مع الجهاز، فإن جهاز الاوربتراك يعمل على تحريك عضلات جسمك بشكلٍ كلّيٍّ، الذراعين والكتفين، وعضلات البطن والأرداف، والفخذين. حرق السعرات الحرارية وتخفيض الوزن: اعتمادًا على وزنك ونشاطك اليومي، يمكنك حرق حوالي 400 سعرةٍ حراريةٍ خلال 30 دقيقةً من التمرين فقط. ويُفضل استخدام المستوى الأخير (الأكثر شدّة) إذا أردت حرق سعراتٍ حراريةٍ أكثر. 2
3. نصائح التمرين على جهاز الاوربتراك
ابدأ بالتمرّن عند أدنى مستوى يمكنك تحمّله، ثم زِد مستواك تدريجيًّا، ومن المهم أن تحافظ على معدّل حركةٍ ثابت بعد الوصول إلى المستوى الذي يمكنك تحمّله. يمكنك إجراء حركةٍ عكسيةٍ أيضًا (أن تكن حركة ساقيك للخلف بدلًا من الأمام)، فبذلك ستُريح عضلاتك وتسترخي، وتتابع بلا تشنّج أو تعب.
يجب الأنتباه لأن تكون أسطح العمل داخل غرفة الغسيل مقاومة للماء والرطوبة إذ يوجد بعض المواد التي يُنصح عادةً بوضعها في غرفة الغسيل كالكوارتز, بلاط البورسلين أوالغرانيت فهي مناسبة للأماكن التي يكثُر فيها استخدام المياه كونها تُعتبر مواد متينة غير مسامية. م.النحاس تطرح تصاميم وأفكار مبتكرة لغرفة الغسيل داخل المنزل | وكالة نور الإخبارية. يمكن استخدام قضبان شد وحاملات ملابس بلاستيكية أو معدنية بحيث تُخصص مساحة لتعليق القمصان المغسولة حديثًا أوحتى تركيب رفوف للتجفيف تكون قابلة للطي تنزلق بسهولة داخل, قد يتم تركيبها على جدار فارغ إن وجد بما يتناسب مع تصميم وحدات التخزين. أما بالنسبة لأرضية غرفة الغسيل يُنصح دائمًا بتجنب وضع السجاد كونه غير عملي وقد تنبعث منه رائحه عفنة في حال تسرب الماء إليه لذا يتم اختيار مواد مُختلفة كمادة الفينيل أو الحجر أو الرخام أو السيراميك حتى يُمكن استخدام الباركيه بشرط اختيار نوعية جيدة مُعالجة مُقاومة للمياه. كما يتم دمج الكثير من مساحات التخزين للحصول على زيادة في المساحة مع مُراعاة أن تكون غرفة الغسيل عملية, سهل الحركة داخلها و مُريحة للعين حتى لو كانت مكان لإلقاء الغسيل المُتسخ. يُمكن ابتكار تصميم فريد من الأبواب المُنزلقة لإخفاء منطقة الغسيل في حال احتاج مصمم الديكور خلق مكان محدود المسافة مخصص للغسيل.
غرفة الغسيل | مجلة سيدتي
نيل راشبا
حلول الفضاء
هذا التصميم من Amanda Webster Design، Inc. يناسب المساحة الضيقة ، وهي عملية مليئة بالضوء وعملية. ريت خاطفة
تأثيرات الحد الأدنى
في هذا المنزل الريفي ، مطبخ خلفي محايدة ومغسلة من تصميم Casey Sarkin Interior Design ، تستفيد شركة Luna Inc. من المساحة الواسعة. ديفيد ويتاكر
ازرق فاتح
تستخدم غرفة الغسيل من Douglas Design Studio خزانات زرقاء زاهية للإدلاء ببيان. روجر ديفيز للتصوير
رانش ستايل شيك
يعتمد تجديد منزل المزرعة من تيم باربر المحدودة على الخشب الطبيعي واللمسات السوداء لاختتام التصميم الهادئ البسيط. ديفيد لوير التصوير
فائقة الحديثة
تستخدم غرفة الغسيل هذه من مجموعة دويت ديزاين لوحة ألوان مبتكرة ومحايدة لتحقيق جمالية الحد الأدنى من التأثير. كاسي جلبن
نظيفة ومشرقة
تعتبر الخزانة البيضاء ، التي تكملها قطعة خلفية لامعة ، خلفية مثالية للبقع الملونة في هذا الفضاء من قبل مجموعة أوستن بين ديزاين جروب. أفكار لغرفة غسيل الملابس - عالم حواء. بول داير
Posh Pairings
يتميز بلاط الجدران الأحمر وبلاط الأرضيات باللونين الأبيض والأسود بأناقة في غرفة الغسيل / الفخار المبسطة من جيف كينغ أند كومباني. نمط اللعب
أغطية الجدران انتقائية خلق بيئة ممتعة وفريدة من نوعها في مساحة من Liz Caan & Co.
إميلي جنكينز أونتيل
عناصر خضراء
توفر الخزانة الخضراء لمسة مثيرة للاهتمام لهذه المساحة متعددة الوظائف من المفاهيم التاريخية.
دان بياسيك
نمط متطور
تجعل خزانة الملابس والسقف المزخرف بالورود والثريا الرشيقة غرفة الغسيل هذه من BettyLou Phillips مساحة براقة لقضاء بعض الوقت فيها. برنارد أندريه
التصميم التفصيلي
تتميز غرفة الغسيل هذه في TRG Architecture + Interior Design بخزائن خشبية رمادية ومغسلة فاخرة. ميشيل درويس
تأثيرات الإضاءة
في مزرعة حديثة من كاليفورنيا من قبل PepperJack Interiors ، تضيف تجهيزات الإضاءة المبتكرة تأثيراً رائعاً لغرفة الغسيل هذه. رمادي رشيق
تسود الألوان الرمادية في زاوية غسيل من Studio Brunstrum. براد Knipstein التصوير
بيئة مرتفعة
في غرفة الغسيل المتفرقة هذه من قبل Staprans Design ، منضدات رخامية وسلة أنيقة مثيرة للاهتمام وغير متوقعة. غرفة الغسيل | مجلة سيدتي. الإلهام الطبيعي
في غرفة الغسيل والحرفة هذه من Amanda Webster Design، Inc. ، تساهم الأخشاب الطبيعية الرائعة في أجواء هادئة ومريحة. باريس جي T'Aime
أغطية الجدران المبتكرة المستوحاة من الباريسيين هي خلفية غير تقليدية لغرفة الغسيل هذه من BettyLou Phillips. جيسيكا ديلاني
مساحة تخزينية مركزة
للحصول على مساحة من تصميم جاستاين ستيرلينغ التي تجمع بين استوديو الفن للأطفال ، وغرفة الطعام ، ومنطقة الغسيل ، تساعد السلال على خلق ثروة من خيارات التخزين.
أفكار لغرفة غسيل الملابس - عالم حواء
إذا لم تكن أبواب الحظيرة هي الشيء الذي تفضله ، فهذه تضيف الخصوصية بينما تمنح أجواء بالم سبرينغز الرائعة. هذه فكرة رائعة لغرفة غسيل لا يمكنك وضعها في قبو أو خزانة. نقاط المكافأة إذا كان بإمكانك غسل الملابس بالخارج طوال العام مثل صاحب المنزل المحظوظ هذا. تصفّح المقالات
بلاط السقف ينظف بنفس الطريقة المتبعة في العناية بالجدران. • يفضّل أن تبعد غرفة الغسيل عن صالة الاستقبال. • تحتوي غرفة الغسيل على سلّة للملابس كبيرة، توضع قبالة الغسالة. • يمكن أن تفترش الأرضية قطعة صغيرة من السجاد، وأن توزع على الأرفف داخل الغرفة قطع من الصابون ذات تصاميم جذابة تنثر رائحة الغاردينيا والخزامى، مما يؤثر ايجاباً في الغسيل. • اذا كانت المساحة كبيرة، يثبت على أحد الجدران صندق من الألمينيوم مغلق لتوضيب أجهزة التنظيف. • يفضل أن تزود غرفة الغسيل بنافذة، للسماح بدخول كم وافر من الهواء المساحة. تابعوا المزيد: طرق ترتيب وتنسيق الزهور الطبيعية في المنزل
م.النحاس تطرح تصاميم وأفكار مبتكرة لغرفة الغسيل داخل المنزل | وكالة نور الإخبارية
تتميز الوحدات السكنية الحديثة بضمها لغرف إضافية مخصصة لخدمة سكان المنزل على أكمل وجه، وهذا ما تتميز به عقارات دبي، إذ يعمل المطورون العقاريون على تطبيق أعلى معايير الجودة وتوفير أفضل سبل الراحة للسكان، ولا تقتصر المرافق والخدمات المميزة على العقارات الأعلى سعراً في دبي ، بل نجدها في كافة الوحدات السكنية مع اختلاف مساحاتها حسب سعر البيع أو الإيجار. تصنف غرف غسيل ضمن المرافق المميزة في المنازل، ويجدر بالذكر أن مهندسي الديكور قد خصصوا مجموعة من النصائح لتصميمها، وحرصاً منا في ماي بيوت على تقديم الأفضل لكم، نضع بين أيديكم هذا المقال الذي يسلط الضوء على أفكار ونصائح تصميم غرف غسيل في المنزل. أهمية غرف غسيل
على الرغم من أن غرفة الغسيل تعتبر من الكماليات والتي قد لا تتوفر في جميع الوحدات السكنية، إلا أنها من الغرف الضرورية التي ستجعل نمط الحياة اليومي أسهل على ربة المنزل، إذ تتيح غرفة الغسيل تخصيص مساحة لوضع الغسالة بدلاً من وضعها في المطبخ أو الحمام، مما يساهم في توفير مساحة إضافية في كل من الحمام أو المطبخ، كما أنها توفر الخصوصية عند غسل الملابس. غالباً ما تكون غرفة غسيل في المطبخ أو بالقرب من غرف النوم لتسهيل عملية نقل الملابس.
تعتبر غرفة الغسيل في المنزل عبارة عن منطقة مهملة عادةً، وفي هذا الإطار، تقدم مهندسة الديكور ريهان فرّان أفكار تصميم حديثة لغرفة الغسيل. إليكِ أفكار تصميم حديثة لغرفة الغسيل إذا كانت المساحة كبيرة يمكن وضع الغسالة وآلة التجفيف قرب بعضهما البعض، وفق (سيدتي). • تحتوي غرفة الغسيل على الغسالة وآلة التجفيف والمنشر والرفوف أو الخزائن الصغيرة التي توضب في داخلها الأغراض. • إذا كانت مساحة غرفة الغسيل فسيحة، يمكن أن توضع الغسالة وآلة التجفيف بجوار بعضهما البعض، على أن تثبت فوقهما الرفوف التي توزّع عليها عبوات الملاقط والمنظفات، أمّا اذا كانت الغرفة ضيقة، فتوضع آلة التجفيف فوق الغسالة. • يجب محاولة إنشاء منشر مثبت على الجدار، بحيث يفتح ويغلق عند الحاجة. • إذا توافرت المساحة، يصمم حوض للغسل، لأنه في بعض الأحيان تضطر ربة المنزل إلى غسل القطع بالماء، قبل وضعها في الغسالة. • يحبذ أن تطغى الألوان الفاتحة على غرفة الغسيل، لا سيما الأبيض (أو الرمادي)، بعيداً عن الزخرفات والألوان الداكنة، علماً أن الألوان الفاتحة ترمز إلى النظافة والضوء. و في الشقق الكبيرة، يفضل تخصيص غرفة مستقلة للغسيل
• لا يسمح بالتنويع في أشكال وألوان البلاط في الجدار أو الأرضية، وحتى السقف الذي يفضل تغطيته بالبلاط، لأنه يمكن على المدى الطويل أن يتعرض للعفن جراء الرطوبة واستخدام الماء بوفر، بلاط السقف ينظف بنفس الطريقة المتبعة في العناية بالجدران.