كيفية إتقان الأساسيات رياضة التزلج على الجليد. من المهم أن يتم التنويه على أن رياضة التزلج على الجليد من الأنشطة الرياضية التي من الممكن أن تبدو مخيفة بعض الشيء لبعض الأفراد؛ لكن مع الأدوات اللازمة والقليل من الإرادة، ومن الممكن أن يتم تعملها؛ حيث من المهم أن يختار الفرد الأدوات السليمة للتأكد من عدم تعرضه للإصابات الرياضية وهو على الجليد، ومن المهم أن يقوم الفرد أيضاً بتعلم بعض الحركات الأساسية، بالإضافة إلى العمل على تحسين أدائه إذا كان متفرغاً عن طريق الدروس الخاصة. كيفية إتقان الأساسيات رياضة التزلج على الجليد: 1- التدرب على السقوط: السقوط يعتبر جزء من الرياضة، لذا من المهم أن يتعلم الفرد السقوط بالطريقة السليمة؛ حيث إذا شعر الفرد أنه يسقط، فمن المهم أن يقوم بثني ركبتيه نزولاً لوضعية تمرين القرفصاء ، مع أهمية أن يقوم بثني مرفقيه وإرجاع ذراعيه للخلف، يسقط الفرد جانبياً وهو يميل للأمام، مع أهمية وضع اليد على الحجر، وبمجرد أن يسقط الفرد، فمن المهم أن يتدحرج على يديه وركبتيه، يضع الفرد قدميه بين يديه، مقدماً كل قدم على حدة، وبعدها يدفع نفسك للنهوض برفق. رياضة التزلج. 2- تعلم التوقف: من المهم أن يتمكن الفرد في هذا النشاط البدني من ممارسة حركات المقص، الانزلاق والتمشيط وهو يشعر براحة خلال ممارستهم؛ لكن من المهم أن يعرف كيف يتوقف؛ حيث من المهم أن يقوم بوضع قدميه بجانب بعضهما، ومن ثم يدفع قدميه بعيداً عن بعضهما وهو لا يزال يتزلج، ومن ثم يقوم بالدفع بإحدى الزلاجتين بصورة جانبية نحو الخارج، وهكذا يكشط جزء من الثلج عن طبقة الجليد، وهذا ما يتسبب بإيقاف الجسم.
رياضة التزلج
تعتبر رياضة التزلج على الجبال من الأنشطة الرياضية المشتقة من التزلج على الجليد ، ويشتمل لوح التزلج على سطح وأربطة لتثبيت اللاعب لتجنب التعرض لأي إصابات رياضية ، ويتكون اللوح من أربع عجلات بإطارات تعمل بالهواء المضغوط، واللاعبين يمارسون هذا النشاط البدني على مسارات متقاطعة مصممة خصيصاً لهذه الرياضة، وتتم الممارسة على متنزهات منحدرة، تلال عشبية، غابات، شوارع، حدائق تزلج، ومنتجعات تزلج ومسارات للدراجات الجبلية، وممارسة هذه الرياضة على مجموعة متنوعة من التضاريس هي التي تجعل هذه الرياضة مختلفة عن الرياضات اللوحية الأخرى. تاريخ رياضة التزلج على الجبال 1- المملكة المتحدة بدأ بعض الأفراد بالبحث عن بديل لركوب الأمواج والتزلج على الجليد، وبدأوا في تصميم ألواح من الممكن أن تكون ممزقة أسفل التلال، وتم البحث والتطوير المكثف للتمكين من توجيه الألواح والحفاظ على ثباتها عند السرعات العالية. 2- الولايات المتحدة الأمريكية في عام 1993 قام بعض الأفراد ببناء ألواح للتزلج؛ حيث تحتوي هذه الألواح على أعمدة خشبية صغيرة على السطح لتثبيت أقدام اللاعب، وهي عبارة عن إطار معدني أنبوبي يؤدي إلى خلق الإحساس بالممارسة.
الجمع بمهارة بين هاتين الحركتين الإمالة والدفع، هو أسلوب فني يعرف بـ"السحب"، ينتج عن التدفق الانحنائي دون مجهود وبرشاقة في الجليد. أدوات رياضة التزلج على الجليد يُعتبر الالتزام بالزي الخاص بالتزلج أثناء ممارسته أمرًا في غاية الأهمية؛ لضمان سلامة اللاعب وعدم تعرضه للإصابات، ويتمثل هذا الزي في: 1 – بذلة خفيفة مصنوعة من الجلد العازل للحرارة. 2 – مصدات واقية للصدمات توضع عند المعصمين والكوعين والركبتين، وواقٍ يوضع في الفم لحماية الأسنان. خوذة مناسبة لمقاس الرأس، بحيث تكون حافة الخوذة أعلى الحاجب بحوالي قيراط، ويجب محاولة فتح الفم على آخره أثناء ارتدائها، للتأكد من إحكامها على الرأس. ما أنواع رياضة التزلج على الجليد - أجيب. 3 – زوج من الأحذية الخاصة التي تثبت بها زلاجات ذات شفرات معدنية. 4 – بالإضافة إلى زوج من العصي، يمسك بهما المتزلج ليُساعدانه على حفظ التوازن والتحكم في السرعة. مخاطر التزلج على الجليد شأنها شأن العديد من أنواع الرياضات الأخرى، تحمل رياضة التزلج على الجليد بعض المخاطر لممارسيها، والتي قد تكون أكثر شدة وخطورة عن غيرها. إلا أن اتباع تعليمات اللعبة والالتزام بعوامل الأمان من زي مناسب وخلافه، يقي بشكل كبير من هذه المخاطر.
رياضة التزلج على الجبال Mountainboarding – E3Arabi – إي عربي
3- ارتداء الملابس المناسبة من المهم أن يجهز الفرد نفسه بمعدات مناسبة للطقس البارد؛ حيث من المهم أن يرتدي الفرد قبعة دافئة تغطي رأسه وأذنيه بالكامل، ولا بد من التنويه على أنه يساعد ارتداء الوشاح على إبقاء الرقبة دافئة، وتساعد السراويل الحرارية في الحفاظ على الدفء ومقاومة البلل بشكل عام. 4- انتظار الثلج المناسب من المهم أن يتحقق الفرد دائماً من حالة الطقس وتوقعات الثلوج للتأكد من أنه يتدرب على النوع الأمثل؛ حيث قد يكون الثلج المتجمد أو الجليدي صعب وخطير للمبتدئين في بداية التعلم، ولا بد من التنويه على أن الثلج المسحوق يعتبر من أفضل أنواع الثلوج لتمرن الأفراد المبتدئين، وهذا الثلج لين وغير مضغوط وسيتحرك بسهولة تحت اللوح التزلج. 5- الذهاب منتصف الأسبوع غالباً تكون الساحات مزدحمة خلال فصل الشتاء، وكلما زاد عدد الأفراد الموجودين على المنحدرات، زادت صعوبة محاولات الفرد لتعلم التزلج. 6- التعرف على التضاريس والممرات من المهم أن يقوم الفرد بدراسة الممرات، مع الاستفادة من معرفة طبيعة المنحدر جيداً قبل البدء، وكذلك المسارات أو المناطق التي يجب على الفرد تجنبها للبقاء آمناً.
وعندما رجع إلى أنجلترا ، عرفت تلك الرياضة " الجديدة " طريقها للطبقة الارستقراطية البريطانية واستمتع بها الناس من جميع مناحي الحياة. يُقال إن فكتوريا ملكة المملكة المتحدة تعرفت على زوج المستقبل الأمير ألبرت بطريقة أفضل أثناء مشاركتها في مجموعة رحلات للتزلج على الجليد. وفي الوقت نفسه، أصبح مزارعو فنلندا أسياد التزلج السريع إضافة إلى ذلك، في مناطق أخرى، كانت المشاركة في التزلج على الجليد مقصورة على أفراد الطبقة العليا. تتم عملية التزلج على الجليد نتيجة للشفرة المعدنية المثبتة أسفل حذاء التزلج، الذي يمكنه التزلج نتيجة الأحتكاك القليل مع سطح الجليد. إضافة إلى ذلك، عند إمالة الشفرة إمالة طفيفة ودفع إحدى الحواف في الجليد ("الإمالة على الصخور بدرجة طفيفة")، يمتلك المتزلجون القدرة على زيادة الاحتكاك والتحكم في حركتهم كما يشاءون. لا تتحرك الشفرة إلا للأمام وللخلف، وتتسبب أي مخالفة لتلك القاعدة في الانزلاق. إضافة إلى ذلك ، عند الرغبة في التزلج على طول المسارات المنحنية وإمالة الجسم تجاه القطر مع ثني الركبتين ، يستطيع المتزلجون استخدام الجاذبية الأرضية للتحكم في زيادة قوة الدفع. يمكنهم أيضًا إحداث قوة الدفع عن طريق دفع الشفرة عكس المسار المنحني الذي يخترق الجليد.
ما أنواع رياضة التزلج على الجليد - أجيب
1- اتخاذ وقفة الانطلاق ليتمكن الفرد من البدء في ممارسة هذه الرياضة، فمن المهم أن يتعرف على وقفة الانطلاق المريحة أكثر لجسده؛ حيث يوجد نمطان رئيسيان للوقوف على اللوح، وكلاهما يعتمد على ساق الفرد المهيمنة، مع أهمية تحديد الساق المهيمنة، ومن المهم أن يخطط الفرد لاستخدام الوقفة التي تناسبها، وإن كان الفرد يفضل أن يقود بساقه اليسرى أثناء الممارسة، فالوقفة المناسبة له هي الوقفة "العادية"، وإذا كان الفرد يفضل أن يقود بساقه اليمنى أثناء الممارسة، فالوقفة المناسبة له هي الوقفة "المختلفة". 2- ارتداء المعدات المناسبة للبقاء آمناً أثناء ممارسة هذه الرياضة فمن المهم أن يقوم الفرد بارتداء أفضل معدات الحماية المتوفرة؛ حيث يساعد ارتداء الملابس الواقية في حماية الفرد من أي إصابات رياضية قد يتعرض لها الفرد نتيجة للسقوط أو الاصطدام أو البرد، ومن المهم أن يقوم الفرد بارتداء الخوذات دائماً بغض النظر عن مدى براعته، وسيحتاج الفرد للوح يتناسب مع وقفته، مع أهمية ارتداء حذاء جديد، وسيحتاج الفرد لأربطة لربط اللوح بالقدمين بشكل صحيح، وتساعد النظارات الواقية أو النظارات الشمسية على إبقاء الشمس والثلوج بعيدة عن العينين.
ومن ضمن تلك المخاطر ما قد ينتج عن السقوط الشديد من كسور خاصةً في الظهر، وغير ذلك من إصابات قد تؤدي إلى الشلل. كما قد يتسبب السقوط على الرأس مع عدم ارتداء خوذة في إصابات بالغة تصل إلى حد الوفاة. نصائح لتجنب مخاطر التزلج على الجليد – تتطلَّب هذه الرياضة سرعة بديهة، ليتمكن المتزلج من تدارك الموقف كلما أوشك على السقوط. يجب تجنب ممارسة هذه اللعبة في حالة زيادة الوزن، إذ يُزيد الوزن الزائد من احتمال التعرض للمخاطر. – يجب تجنب ممارسة اللعبة في الأماكن المزدحمة أو في الظلام، خاصة في بداية ممارستها. – كما تنصح الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بعدم ممارسة التزلج لمن تقل أعمارهم عن خمس سنوات، لذا يجب عدم اصطحاب الأطفال أقل من خمس سنوات أثناء الذهاب للتزلج، تجنبًا لتعرضهم لخطر الوقوع والإصابة أو انخفاض حرارة أجسامهم. ** رياضة التزحلق على الثلج باستعمال الزلاجات التي تلبس كأحذية هي رياضة مشهورة في البلاد الباردة مثل كندا والدول الاسكندنافية و جبال الألب. *
الكركم: يعالج الكركم كلًا من البقع الداكنة في البشرة فضلًا عن تقليل ظهور خطوط التجاعيد على الوجه، ولتحضير قناع الوجه منه، اخلطي مسحوق الكركم مع ماء الورد، وطبيقة كقناعٍ على البقع الداكنة حول الفم لمدة 10-15 دقيقة ثم اشطفيه بالماء البارد.
سبب السواد حول الفم عند
هذه الحالة أقل شيوعاً عند الرجال، وتشكل ما يقدّر بنحو 10% من جميع حالات الكلف. 2. الآثار الجانبية للدواء
يمكن للأدوية أن تزيد من خطر فرط التصبغ. وتشمل:
بدائل الهرمونات، وخاصة هرمون الإستروجين. الدوكسيسيكلين، وهو نوع من المضادات الحيوية التي يمكن أن تزيد من حساسية الشمس. أدوية العلاج الكيميائي. مضادات الاكتئاب والأدوية المضادة للملاريا والأدوية المضادة للالتهابات. مضادات الميكروبات والمسكنات ومضادات الفيروسات وحتى العوامل السامة للخلايا. خلطة لإزالة السّواد حول الفم - حياتكِ. 3. التعرض المفرط للشمس
يمكن أن تزيد الأشعة فوق البنفسجية الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس وأسرّة التسمير من خطر الإصابة بالبقع الداكنة مع تقدمك في العمر. وتشمل هذه البقع العمرية، والمعروفة أيضاً باسم بقع الشمس أو بقع الكبد. وهي أكثر شيوعاً على الوجه والصدر والذراعين. يمكن أن يؤدي التعرض لأشعة الشمس أيضاً إلى تفاقم الكلف. ستكون في خطر متزايد إذا تخطيت منطقة الفم والشفاه عند وضع واقي الشمس. لأنه توجد أدلة جديدة على أن الضوء المرئي يساهم أيضاً في تطور الكلف. 4. إصابة الجلد
إذا كنت تعاني من إصابة خطيرة، أو ظهور حب الشباب، أو حرق، أو عدوى حول فمك، فمن الممكن أن تصاب بفرط تصبغ على شكل بقعٍ بنيةٍ أو سوداء بعد شفاء الجلد.
سبب السواد حول الفم الكريهة
تحتوي هذه الأطعمة على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات وغنية بالفلافونويد. إذا كنت تعاني من نقص في فيتامين B3، فاختر كريماً موضعياً يحوي على 2% من النياسيناميد. يمكن أن يقلل بشكل كبير من المساحة الكلية لفرط التصبغ وزيادة تفتيح البشرة بعد 4 أسابيع من العلاج. إذا لم تظهر العلاجات الطبيعية نتائج، فجرّب خيارات العلاج الموضعية، مثل الريتينويد وحمض الأزيليك والهيدروكينون والتقشير الكيميائي ومستحضرات التجميل، بعد التحدث إلى طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك. كما ذكرنا سابقاً، قم بإجراء اختبار رقعة للتحقق من وجود أي تفاعلات حساسية. استمر في تتبع تقدم العلاج من خلال التقاط صور عالية الجودة للمنطقة المظلمة. الخلاصة
ينتج اسوداد الجلد حول الفم عن زيادة إنتاج الميلانين في جلدك. وترتبط التغيرات الهرمونية والأدوية والتعرض لأشعة الشمس بفرط التصبغ. قد يتسبب نقص التغذية وصدمات الجلد والحالات الطبية الأخرى أيضاً في تغير لون الجلد. سبب السواد حول الفم الكريهة. في معظم الحالات، لا تكون البقع الداكنة حول الفم ضارة، ولا تحتاج إلى علاج إلا إذا كان المظهر يزعجك. قم بزيارة الطبيب إذا كنت تظن أن فرط التصبغ قد يكون مرتبطاً بحالة طبية أساسية.
سبب السواد حول الفم ليسترين
مع أن فرط التصبغ ليس خطيراً في العادة، إلا أنه قد يُعزى إلى الحالات الطبية الأساسية وعادات نمط الحياة الغذائية والأدوية. لا تتطلب البقع الداكنة العلاج بالضرورة، ولكن قد يجد بعض الأشخاص أن تلون الجلد مزعج لمظهرهم. إليك ما تحتاج معرفته حول أسباب وخيارات العلاج لتغير لون الجلد حول الفم. ما الذي يسبب البقع الداكنة حول الفم؟
تحصل بشرتك على لونها الطبيعي من صبغة تسمى الميلانين. قد يؤدي التعرض لأشعة الشمس وتقلبات الهرمونات والأدوية وبعض الظروف الأساسية إلى حدوث تغييرات في إنتاج الميلانين، خاصةً على الوجه. يمكن أن يتسبب هذا في ظهور بقع فرط تصبغ على شكل سواد حول فمك، وهناك أسباب أخرى مثل:
1. الكلف
يتكون الكلف أو "قناع الحمل" من بقع بنية داكنة وبنية رمادية على الجبهة والخدود والشفة العليا. سبب السواد حول الفم عند. تحدث عادة بسبب التغيرات الهرمونية لدى النساء. إذ يمكن أن يحدث هذا الكلف أثناء الحمل، وكذلك أثناء تناول حبوب منع الحمل (موانع الحمل الفموية) أو العلاج بالهرمونات البديلة. يميل الكلف إلى الظهور في أغلب الأحيان على الوجه في مناطق مثل الشفة العليا والذقن، وكذلك الخدين والأنف والجبهة. يمكن أن يجعل التعرض لأشعة الشمس البقع أكثر وضوحاً.
سبب السواد حول الفم بالانجليزي
شاركوني تجاربكم مع أفضل حل لعلاج تصبغات حول الفم
تسجّلي في نشرة ياسمينة واكبي كل جديد في عالم الموضة والأزياء وتابعي أجدد ابتكارات العناية بالجمال والمكياج في نشرتنا الأسبوعية ادخلي بريدك الإلكتروني لقد تم الإشتراك بنجاح أنت الآن مشترك في النشرة الإخبارية لدينا