أعلن نادي الكويت الكويتي تعاقده مع النيجيري المخضرم جون أوبي ميكيل نجم تشيلسي الأسبق، وذلك في صفقة انتقال حر. اللاعب البالغ من العمر 34 عامًا انضم لفريق الكويت، وذلك في صفقة لمدة عام واحد بعد إلغاء عقده بشكل مفاجئ مع ستوك سيتي. وكان ستوك قام بتفعيل خياره بتمديد عقد نجم تشيلسي الأسبق لمدة موسم آخر، وذلك في بداية يونيو/ حزيران، خاصة بعد المستويات المميزة التي قدمها مع الفريق في الموسم الماضي. دوري المؤتمر.. بطولة جديدة تغير شكل الموسم الكروي ولكن، وبشكل مفاجئ، طلب ميكيل إنهاء العقد بالتراضي بين الطرفين، وذلك من أجل خوض مغامرة جديدة في مسيرته عبر نادي الكويت. من جانبه، كشف مايكل أونيل ، رئيس ستوك، كواليس رحيل ميكيل عن النادي الإنجليزي، قائلا في تصريحات لموقعه الرسمي: "على الرغم من أن جون بدأ السنة الثانية من عقده، فقد كان لدينا دائمًا اتفاق يسمح له بالمغادرة إذا حصل على فرصة كبيرة خارج إنجلترا". وأضاف: "جون هو محترف رائع وكان رائعا بالنسبة لنا في الموسم الماضي سواء داخل الملعب أو خارجه ، لا سيما مع اللاعبين الشباب في فريقنا". جريدة الجريدة الكويتية | جون أوبي ميكيل... صفقة من العيار الثقيل في طريقها للأبيض. تتجدر الإشارة إلى أن الكويت احتل المركز الثالث في الدوري الكويتي الموسم الماضي خلف القادسية والعربي، حامل اللقب،
يذكر أن ميكيل عرف في عالم كرة القدم العالمية بعدما لعب لصالح تشيلسي بين 2006 و2019، وقد استطاع الفوز مع الفريق بـ9 ألقاب رفقة "البلوز"، بما في ذلك لقبين للدوري الإنجليزي الممتاز ، و3 لكأس الاتحاد الإنجليزي، فضلا عن دوري أبطال أوروبا والدوري الأوروبي.
جريدة الجريدة الكويتية | جون أوبي ميكيل... صفقة من العيار الثقيل في طريقها للأبيض
"سير دايف ريتشاردز رئيس رابطة الدوري الإنجليزي عرض علي مساعدتي، أخبرني أن الأمر تحول لعداوة بين ناديين كبار". "أخبرته أنني أرغب في تمثيل تشيلسي وقلت له إنه يجب أن يساعدني على حل الأزمة، بعد ذلك دخلت اجتماعا سريا مع مورينيو في منزله". "رومان أبراموفيتش نظم 6 سيارات لكي أصل إلى مقر الاجتماع، الأمر كان أشبه بعملية عسكرية". "بدأت في سيارة، بعد ذلك السائقون كانوا يتحدثون إلى بعضهم البعض وفجأة يتم نقلي لسيارة أخرى". "فور وصولي أخبرني جوزيه مورينيو، أبراموفيتش يريدك حقا سأشركك في المباريات وأحقق لك ما تصبو إليه، ساعدني ذلك كثيرا خاصة بعد ترددي وتفكيري حول إذا ما كنت اتخذت القرار الصحيح أم لا". تم حل الأزمة أخيرا ودفع تشيلسي مبلغ 4 ملايين جنيه إسترليني إلى لين أوسلو ثم 12 مليون جنيه إسترليني كتعويض إلى يونايتد. لكن بعد ذلك كان هناك اجتماعا أخيرا بين ميكيل وفيرجسون بعد 7 أيام من حديثه مع مورينيو، وكان برشلونة يحاول أن يخطفه أيضا قبل أن ينضم رسميا إلى تشيلسي. الفصل الأخير.. اجتماع ونبوءة لم تحدث أبدا
"فيرجسون قال لي إن كانت الأموال هي السبب فسأمنحك ما تريد". "لكن لم يكن الأمر قط حول المال، كان هناك برشلونة ينتظر لمعرفة إذا ما كان وضعي قانونيا أم لا لكنني كنت ملتزما بالتوقيع والانضمام إلى تشيلسي".
بات النيجيري جون أوبي ميكيل ، لاعب وسط تشيلسي ، على رادار فريق مارسيليا الفرنسي للانضمام إلى صفوفهم في الميركاتو الشتوي. وينتهي عقد ميكيل مع البلوز مع نهاية الصيف الحالي. وقال موقع (جول) العالمي إن مارسيليا سوف يحاول ضم ميكيل من أجل إنقاذه من "كابوسه" في ستامفورد بريدج. وشارك ميكيل مع تشيلسي في 368 مباراة، وهو رقم تخطاه فقط 6 لاعبين هم جون تيري وفرانك لامبارد وبيتر تشيك ودينيس وايز وبرانيسلاف إيفانوفيتش وديديه دروجبا. أفضل أهداف ميكيل ومهاراته:
وجد الباحثون أن الجمع بين التغييرات الغذائية بالإضافة إلى ممارسة الرياضة أدى إلى فقدان الوزن بنسبة 20٪ أكثر من التغييرات الغذائية وحدها بعد فترة من 10 أسابيع إلى سنة واحدة. أخيرا يمكن أن تساعدك كل من تمارين الكارديو ورفع الأثقال على أن تصبح أكثر صحة ولياقة.
تمارين الكارديو لإنقاص الوزن | شبكة الأمة برس
هل بحثت كثيرا عن أنواع رياضة تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن ويمكن ممارستها في المنزل أو خارجه؟ إذا كانت إجابتك نعم، فنؤكد لك أن تمارين الكارديو لإنقاص الوزن هي الأنسب لك لذا سنوضح لك تأثيرها وفاعليتها للرجال والنساء فيما يلي. تمارين الكارديو لإنقاص الوزن للنساء
إن تمارين الكارديو من التمارين التي ستجدي نفسك قد مارستيها في أوقات كثيرة بدون أن تعرفي، فهي تمنحك النشاط اللازم بالإضافة إلى أنها تساعدك في التخلص من الدهون الزائدة من خلال القيام ببعض التمارين الشائعة مثل المشي أو ركوب الدراجات أو حتى الركض وممارسة السباحة وتسلق السلم أو الملاكمة أو التجديف، فكل هذه الأنواع هي من أنواع تمارين الكارديو، التي يمكنك ممارستها في المنزل أو في الخارج، فإذا لم يكن لديك فرصة للخروج والقيام بتلك الأنشطة، فهناك بعض التمارين التي يمكنك القيام بها في المنزل. وتهتم تمارين الكارديو بتقوية العضلات في منطقة البطن والأرداف وبإنقاص الوزن الزائد والدهون المتراكمة، لذلك يجب عليك ممارسة تمارين الكارديو بمعدل مرتين أو ثلاث مرات أسبوعيا، وذلك لإنقاص حوالي 500 جرام إلى ألف جرام في الأسبوع وهو المعدل الذي ينصح به خبراء التغذية للتخسيس البطيء والأمن.
تمارين الكارديو لإنقاص الوزن - ليالينا
تقليل احتمال الإصابة بمرض السكري. تحسين العديد من العمليات الفكرية داخل عقل الإنسان. التقليل ومنع الإصابة بأمراض نفسية مزمنة مثل: التوتر والاكتئاب. تقوية الجهاز المناعي للجسم وزيادة تقدير الذات. تحسين وتنظيم ساعات النوم. حرق السعرات الحرارية والدهون بالجسم لإنقاص الوزن مع تجنب الإصابة بترهلات. الحصول على قوة عضلية في عضلات القفص الصدري مما يساعد على تحسين عملية التنفس واستنشاق الهواء. تمارين الكارديو بالمنزل لإنقاص الوزن للنساء
إن كنتم يا أعزائي القراء تريدون ممارسة هذا النوع من التمارين الرياضية دون الحاجة إلى المشي أو بذل أي مجهود خارج المنزل، فأنا أقدم لكم أفضل تمارين الكاريدو التي بإمكانكم ممارستها في المنزل لحرق الدهون وإنقاص الوزن خصوصاً للنساء. التمرين الأول
تمرين القفز مثل: قفز الحبل أو وضع حبل على الأرض والقفز فوقه مع ضم القدمين وتكرار هذا التمرين. التمرين الثاني
تحريك الكتفين بشكل دائري: مع الوقوف باستقامة مع الجري في نفس مكانك في آن واحد. تمارين الكارديو لإنقاص الوزن | شبكة الأمة برس. التمرين الثالث
اتخذي وقفة الاستعداد للجري، بأن تقوم بخفض جسمك ناحية الأرض ثم الجري والقفز عالياً. التمرين الرابع
هذا التمرين لا يختلف عن التمرين السابق، إلا أنه يزيد عليه بالدوران أثناء القفز عالياً.
أيهما أفضل لخسارة الوزن الكارديو أو المقاومة - ليالينا
بالإضافة إلى ذلك فإن هذا التمرين يمكن القيام به في مساحات واسعة بالخارج أو في الجيم. أيضًا يمكنك في البداية أن تجري لمدة 10 دقائق فقط ومن ثم تزيد خمس دقائق أخرى يومياً. لكن إذا قرر الجري في المنزل فينبغي ألا تقل المدة عن ربع ساعة لضمان فاعلية عملية الحرق. الجري المشي
أيضًا المشي من التمارين الرياضية السهل جدًا ممارستها في المنزل أو الجيم أو في الخارج، إذ أن نصف ساعة من المشي تحرق حوالي 100 سعر حراري. كما أنه يساعد في علاج أمراض السكري والكوليسترول والدهون المنتشرة في الدم، إلى جانب تنزيل الوزن. لكن ينبغي أن تعلم بأن حرق الدهون يبدأ بعد عشرين دقيقة من المشي، وهذا يعني أنه يجب القيام بالمشي لمدة أكبر. وإذا كنت ستمارس تمرين المشي خارج المنزل فيُفضل المشي أكثر من ساعة، أما إذا كان على جهاز المشاية فعليك ألا تتجاوز فترة أقصاها نصف ساعة. الجدير بالذكر أنه ينبغي الحذر من المشاية الكهربائية إذا كنت من أصحاب مرض خشونة الركبة والمفاصل. المشي السباحة
تعمل السباحة على حرق 255 سعر حراري خلال 30 دقيقة من ممارستها. تمارين الكارديو لإنقاص الوزن - ليالينا. كما أنها تحرك جميع عضلات الجسم خاصة عضلات الساقين والذراعين، وكذلك تعمل على تحسين اللياقة الجسدية.
لكن قد يحدث الأمر إذا تم اتباع حمية غذائية منخفضة السعرات الحرارية والتي تقل عن 800 سعرة حرارية في اليوم. والأمر ليس صحيًا على الإطلاق، بل ينبغي فقدان الوزن بشكل تدريجي، وهو الأمر الأكثر احتمالًا وكذلك يحافظ على ثبات النتائج فيها بعد. لكن في حال اتخذت قرارًا باتباع النظام غير الصحي فإنك في هذه الحالة ستخسر وزن من العضلات، والعظام، والماء بدلاً من الدهون. الجدير بالذكر أن المعدل الطبيعي لنزول الوزن بين نصف إلى كيلوجرام في الأسبوع. أيضًا لا يمكن الاكتفاء بالتمارين الرياضية لإنقاص الوزن، وإنما يجب اتباع نمط غذائي صحي فهذا يساهم في خسارة الدهون بنسبة 70% بينما تساهم الرياضة بنسبة 30%. وبالتالي يجب خفض السعرات الحرارية المستهلكة لتعزيز عملية فقدان الوزن بالتزامن مع إجراء التمارين الرياضية. كما أن هناك العديد من التمارين الرياضية التي يمكن عملها لإنقاص الوزن مثل التمارين التي ذكرناها سابقًا. وقد أوصت الكلية الأمريكية للطب الرياضي بزيادة الحركة والنشاط بشكل ثابت، حتى يصل إلى 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع من النشاط البدني متوسط الشدة. فيما يحتاج الشخص إلى مدة أطول تصل إلى 300 دقيقة أو أكثر في الأسبوع للمساعدة على فقدان الوزن.