تجارب الصيام المتقطع 20 ساعة
أكدت المدونة Jenny sugar أن تجربتها مع الصيام المتقطع لمدة 20 ساعة ، والتي وصفتها بالتجربة " المجنونة "، كانت بالفعل تجربة ناجحة، فقد استطاعت فقط 2 رطل من وزنها على مدار أسبوعين، وقد خرجت من التجربة بالعديد من الفوائد التي نلخصها في الآتي:
خسارة كمية لا بأس بها من الكيلوغرامات. الحصول على بطن مسطح خالي من الانتفاخات. زيادة الكتلة العضلية، وهذا ظهر في منطقتي الذراع والفخذين. لكن كيف وصلت إلى ذلك ؟
التقليل من تناول السكر ومن الأفضل منعه تمامًا خلال فترة القيام بالدايت. تناول الطعام فقط لمدة 4 ساعات، وعدم الإخلال بهذه الحمية حتى مرور المدة المتاحة للقيام بها. الحصول على الشاي الأخضر أو القهوة السوداء فقط في الصباح. البدء في تناول الطعام مع حلول الساعة الثالثة عصرًا. الاعتماد على الأطعمة الخفيفة، خاصًة التي تعتمد على البروتين. التنويع من الأطعمة الصحية خلال الفترة المسموح بها لتناول الطعام. تجربة الصيام المتقطع 5:2
أكدت تجارب الصيام المتقطع 5:2 أنه من أكثر أنواع الصيام التي تُفقد الوزن، نظرًا لأن هذا النظام لا يعمل على التقليل من الوزن فحسب؛ بل وكذلك يجعل الجسم أكثر تقبلًا للحصول على كميات أقل من الطعام فيما بعد، فالحصول على 500 إلى 600 سعرة في اليوم بالتأكيد يقلل من حاجة الجسم للحصول على الطعام.
دراسة تشكك في فعالية نظام الصيام المتقطع في إنقاص الوزن
[٢]
طرق الصيام المتقطع
هناك عدّة طرق لتنفيذ الصيام المتقطع، وتختلف من ناحية تقسيم اليوم أو الأسبوع إلى فترات تناول الطعام وفترات الصيام، ولكنّها جميعها تساعد على فقدان الوزن طالما أنّه لا يحصل تجاوز في كمية السعرات الحرارية التي يُسمح بتناولها، ومن هذه الطرق ما يأتي: [٢]
طريقة تناول الطعام، ثمّ التوقّف، ثمّ تناول الطعام؛ حيث تتمثّل هذه الطريقة بالصيام مدة 24 ساعة مرةً أو مرتين في الأسبوع. نظام 5:2؛ وتعتمد هذه الطريقة على تناول 500-600 سعرة حرارية فقط خلال يومين غير متتاليين من الأسبوع، وتناول الطعام كالمعتاد في الأيام الخمسة المتبقية من الأسبوع. طريقة 16/8؛ حيث تتمثّل هذه الطريقة بتناول الطعام مدّة 8 ساعات في اليوم، والصيام مدة 16 ساعة، مع تخطي وجبة الإفطار فيها. فوائد الصيام المتقطع
إنّ الجسم البشري مُجهزٌ للتعامل مع فترات معيّنة وطويلة دون طعام، وتوفر هذه الفترات العديد من الفوائد الصحية للجسم، ووقاية الجسم من الأمراض، وهناك العديد من الفوائد الأخرى، ونذكر منها ما يأتي: [٣]
يُعدّ وسيلةً لإنقاص الوزن بسهولةٍ وسرعة، وذلك عند التقيُّد بكمياتٍ محددةٍ من السعرات الحرارية. يساعد على خفض مستويات الإنسولين والسكر في الدم، ممّا يزيد هرمون النمو.
تجربتي مع الصيام المتقطع لمدة شهر – المنصة
أدى هذا في النهاية إلى تبني نمط أكل أكثر ليبرالية (من 12 ظهرًا إلى 10 مساءً). حتى مع ذلك، فإن تناول الكثير من الطعام في مثل هذه النافذة الصغيرة جعلني أشعر أحيانًا كما لو كنت قد تسببت في ضرر أكثر مما هو نافع. كانت العقبة الجسدية الأخرى هي نقص الطاقة للتدريبات الصباحية. بالتأكيد، لقد احتضنت أشياء مثل القهوة السوداء والأحماض الأمينية ذات السلسلة المتفرعة من أجل الطاقة. كان الجزء الصعب هو أنني دائمًا ما أجد نفسي خجولًا بعض الشيء مما كنت قادرًا عليه. دفع هذا التدريبات إلى وقت متأخر بعد الظهر/المساء عندما تكون صالة الألعاب الرياضية في ذروتها. وعلى الرغم من أنه من الجيد دائمًا فقدان نسبة مئوية من الدهون في الجسم، إلا أنني وجدت بالتأكيد صعوبة أكبر في اكتساب كتلة خالية من الدهون. على الرغم من أنني عدت إلى أنماط الأكل "العادية"، إلا أن الصيام المتقطع جعلني أكثر وعيًا بعادات الأكل واستهلاك الطعام. وفي النهاية، ساعدني ذلك في معرفة المزيد عن نفسي. اقرأ أيضا:
عادات يومية يمكنها أن تطيل الشباب وتحسن الصحة
نصائح من علماء النفس لمساعدتك على النظر إلى الحياة بحكمة
تجارب مع الصيام المتقطع - تجربتي
أنا شخصياً اخترت طريقة 16/8. تناسب هذه الطريقة أسلوب حياتي بشكل أفضل لأنه يعني، في معظم الأحيان، تناول وجبتي الأولى في وقت الغداء. الأمر الأيجابي
في الماضي، كان هناك الكثير من الصباح حيث شعرت أنني أجبر نفسي على تناول وجبة الإفطار. سمحت لي طريقة 16/8 برفض ذلك والعمل مباشرة حتى الظهر – دون تفويت وجبة غداء محتملة مع الأصدقاء. هذا جعل صباحي قبل العمل بسيطًا للغاية – بدء يومي إما بشرب القهوة أو الشاي. لطالما كنت من كبار الوجبات الخفيفة ، لذا فقد عملت هذه الطريقة على تبسيط عادات الأكل (فقط القلق بشأن الغداء ووجبة خفيفة وعشاء بعد الظهر). شعرت بنحافة أكبر في معظم الصباح ، وفي النهاية ، فقدت حوالي 1 في المائة من دهون الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، منحني التخلص من الوجبات في وقت متأخر من الليل المزيد من الطاقة الشاملة والوضوح الذهني – شعرت بأنني أقل خمولًا في الساعات التي سبقت النوم. كما أدى منح جسدي وقتًا للهضم ليلًا إلى نوم أكثر راحة. الأمر السلبي
في حين أن الصباح عادةً أسهل بكثير لاستخدام الصيام المتقطع، فإن الأسابيع القليلة الأولى من عدم تناول الطعام بعد الساعة 8 مساءً كانت تحديًا. ليس فقط بسبب كسر العادات وآلام الجوع، ولكن لأنه يعني قول "لا" لتلك الأطعمة التي تُقدم في وقت متأخر من الليل مع الأصدقاء والعائلة.
تجارب الأصدقاء مع «الصيام المتقطع»
شعرت بنحافة أكبر في معظم الصباح ، وفي النهاية ، فقدت حوالي 20 كيلو غرام من دهون الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، منحني التخلص من الوجبات في وقت متأخر من الليل المزيد من الطاقة الشاملة والوضوح الذهني – شعرت بأنني أقل خمولًا في الساعات التي سبقت النوم. كما أدى منح جسدي وقتًا للهضم ليلًا إلى نوم أكثر راحة. السيء في تجربتي مع الصيام المتقطع
في حين أن الصباح كان عادةً…
أسهل بكثير باستخدام الصيام المتقطع ، لكن فإن الأسابيع القليلة الأولى من عدم تناول الطعام بعد الساعة 8 مساءً كانت تحديًا. ليس فقط بسبب كسر العادات وآلام الجوع. ولكن لأنه يعني قول "لا" لتلك الأطعمة التي تُقدم في وقت متأخر من الليل مع الأصدقاء والعائلة. أدى هذا في النهاية إلى تبني نمط أكل أكثر ليبرالية (من 12 ظهرًا إلى 10 مساءً). ومع ذلك ، فإن تناول الكثير من الطعام في مثل هذه النافذة الصغيرة جعلني أشعر أحيانًا وكأنني قد ألحقت ضررًا أكثر من نفعي. كانت العقبة الجسدية الأخرى هي نقص الطاقة للتدريبات الصباحية. بالتأكيد ، لقد احتضنت أشياء مثل القهوة السوداء والأحماض الأمينية ذات السلسلة المتفرعة من أجل الطاقة. كان الجزء الصعب هو أنني دائمًا ما أجد نفسي خجولًا بعض الشيء مما كنت قادرًا عليه.
25 كغم إلى 0. 75 كغم. يلاحظ متبعي نظام الصيام المتقطع أن الصيام المتقطع كم ينزل بالاسبوع حوالي أو ما يقارب الكيلو كحد أعلى، ويكون ذلك إلى جانب ممارسة الرياضة، والرجيم الذي يتم استشارة طبيب التغذية في حيثياته. تتحدث الكثير من السيدات عن تجربتي مع الصيام المتقطع لمدة شهر، حيث يعتبر الصيام المتقطع لمدة شهر من أهم التجارب، التي يمكن أن يقوم بها الشخص من أجل خسارة المزيد من الوزن، دون الحاجة إلى تناول الأدوية الكيميائية في علاج البدانة، حيث يستطيع الشخص تناول ما يحلو له من الطعام، لكن على فترات متباعدة وطويلة، فالصيام المتقطع وسيلة آمنة لخسارة الوزن بدون بذل مجهود كبير.
التفاصيل
عندي ليزر اخضر حارق قوي جدا يصل المدى الى عشرة كيلو الحالة جديدة مع مفتاح وبطارية وشاحن سعر البيع ب 250 ريال.....
وعندي النوع الثاني الصغير مايفرق عن الاول في القوة الفرق في الحجم والاشكال الليزر والمفتاح والصغير يشحن شاحن جلكسي بطارية منه وفيه سعره 100 ريال.....
النوعين الاول والثاني قوتها نفس الشي وكلها جديدة بقراطيسها......
فيه توصيل
اضافه للمفضلة
مشاركة
مشاركة
30Mw البصر بالليزر الأخضر 303Wt، أخضر ليزر البصر - Laserto
23. 7K views 564 Likes, 31 Comments. TikTok video from خاص لبيع ليزرات (@. 8v1): "الرد على @reckless256 #رابط_المتجر_في_البايو #خاص_لبيع_ليزرات". ليزر اخضر حارق. Fayahh Robinsonprods. bw. 59 باقر العزاوي 277. 1K views TikTok video from باقر العزاوي (@bw. 59): "#الليزر بيه تئثيرات علجسم لولا👏🏻افيدونه". ليزر حارق بوضح النهار🥰. original sound. #الليزر بيه تئثيرات علجسم لولا👏🏻افيدونه. 8v1 خاص لبيع ليزرات 1. 8M views TikTok video from خاص لبيع ليزرات (@. 8v1): "#رابط_المتجر_في_البايو #خاص_لبيع_ليزرات". الصوت الأصلي. elias199978 Eli 51K views 1. 5K Likes, 23 Comments. TikTok video from Eli (@elias199978): "#ليزر_حارق". مقارنة اليزر الاخضر والازرق الحارق شي مرعب 😳😳😳. moqasem mqasem د. محمد قاسم 305. 9K views 14. اكتشف أشهر فيديوهات ليزر حارق | TikTok. 4K Likes, 203 Comments. TikTok video from mqasem د. محمد قاسم (@moqasem): "#تعلم_التكنولوجيا #Techexpert ليزر حارق يحترق. ". # ليزر_ازرق_حارق 1M views #ليزر_ازرق_حارق Hashtag Videos on TikTok #ليزر_ازرق_حارق | 1M people have watched this. Watch short videos about #ليزر_ازرق_حارق on TikTok.
آلثرّثَرھ.. آلصَامِته مع نفسي
ۈ آلحديث آلمُختصَر مع ( النَّاسِ)..! :)
25
جميعا يارب.. شكرا كثير ع المرور والمتابعة خيووو^-^
26
RELAX كتب:
هيه فانتاستك.. بس عاد ما لدرجة الحرق
ألي تخليه يطلع مندي دجاج طبعا..!!! ولو أنه كذا..
ما كنت أطلبه أنا..
27
اعتذر من الكل لعدم الرد المباشر..
لأن ما أدري كيف ما توصلني إشعارات الردود
منكم.. موقع حراج. مع إن المنتديات الثانية أحصل فيها إشعارات ع الإيميل..!! وعاد ما أعرف هذي المشكلة عندي أو من الموقع نفسـه ياترا... ؟؟!!! 28
nasoor كتب:
هلا فيك أخي كابتن " Nasoor"
إي طبعا..!! ما هو الأخضر ألي موجود عندي..
ويالله عاد ترا ماباقي إلا شوي من الكمية..
30
up up
up
up up
اكتشف أشهر فيديوهات ليزر حارق | Tiktok
توصيل مجاني على طلبات برايم الدولية تبقى 1 فقط - اطلبه الآن. يتم تطبيق 49. 60 درهم كوبون عند إتمام الشراء وفر 49. 60 درهم باستخدام القسيمة احصل عليه اليوم، 28 أبريل تشحن من أمازون - شحن مجاني تبقى 1 فقط - اطلبه الآن. خصم 10٪ مع سيتي بنك (كود) CB10MAY) احصل عليه غداً، 29 أبريل توصيل مجاني لطلبك الأول للسلع التي تشحن من قبل أمازون الأعمار: 7 سنوات فأكثر
احصل عليه اليوم، 28 أبريل توصيل مجاني لطلبك الأول للسلع التي تشحن من قبل أمازون
خصم 10٪ مع سيتي بنك (كود) CB10MAY) احصل عليه اليوم، 28 أبريل تشحن من أمازون - شحن مجاني تبقى 3 فقط - اطلبه الآن. خصم 10٪ مع سيتي بنك (كود) CB10MAY) احصل عليه الأربعاء, 4 مايو - السبت, 7 مايو شحن مجاني
خصم 10٪ مع سيتي بنك (كود) CB10MAY) احصل عليه اليوم، 28 أبريل توصيل مجاني لطلبك الأول للسلع التي تشحن من قبل أمازون
خصم 10٪ مع سيتي بنك (كود) CB10MAY) احصل عليه اليوم، 28 أبريل تشحن من أمازون - شحن مجاني
احصل عليه غداً، 29 أبريل تشحن من أمازون - شحن مجاني تبقى 2 فقط - اطلبه الآن. خصم 10٪ مع سيتي بنك (كود) CB10MAY) احصل عليه السبت, 7 مايو - الأحد, 8 مايو 10. 30mW البصر بالليزر الأخضر 303WT، أخضر ليزر البصر - LaserTo. 00 درهم الشحن
احصل عليه الجمعة, 13 مايو - الاثنين, 16 مايو شحن مجاني
خصم 10٪ مع سيتي بنك (كود) CB10MAY) احصل عليه الثلاثاء, 24 مايو - الخميس, 2 يونيو 9.
متكاملة مع تصميم متطور للصدمات للماء، غير نافذ للمطر، هذا المنظر ليزر خضراء قادرة على الحفاظ على أداء مستقر في درجات الحرارة بين 10 º واسعة C ~ 55 º C. ● ضبط مسامير لتحقيق استهداف أفضل. التصاميم خارج مسامير ضبط 2 يؤكد على استهداف دقيقة ومتقدمة في مختلف الأنشطة. وجع ألين يجعل من السهل لضبط 30mW البصر ليزر خضراء 303WT في أقصر وقت. ملاحظة: ● مشهد ليزر خضراء تنبعث الضوء الساطع ليزر ويمكن ان تسبب اصابة في العين إذا لم تستخدم بشكل صحيح. أبدا النظر في الليزر أو في انعكاسات مشرقة. ● لا تهدف البصر بالليزر أو انعكاسه في طائرة في أي المسافة! الإضاءة من الطائرات والمركبات وما إلى ذلك أمر خطير! لا تفعل ذلك. قائمة التعبئة: ● 1 × الليزر البصر ● 1 × مفتاح الن ● 1 × الماوس تبديل السكك الحديدية ● 1 × جبل ● 1 × التبديل غير المنقولة المواصفات الفنية:
موقع حراج
عن السوق المفتوح السوق المفتوح هو واحد من أهم روّاد المواقع الإلكترونية المتخصصة في مجال الإعلانات المبوبة والتي تمكّن المستخدمين سواء كانوا بائعين أم مشترين من بيع وشراء مختلف السلع والمنتجات والخدمات خلال أقصر وقت ممكن وبأقل جهد يُذكر، وسواء كانت حالة تلك المنتجات جديدة أم مستعملة. وحتى يسهل على المستخدم إيجاد ما يبحث عنه أو الإعلان عمّا يريد بيعه يوجد أقسام رئيسية وفرعية لعرض وتصفّح مختلف أنواع السلع والخدمات المتداولة بينهم وإتاحة التواصل المباشر فيما بينهم بكل سهولة.
هذا ماء 30mW البصر ليزر خضراء 303WT تعتمد الأكسدة الأكثر تقدما تكنولوجيا معالجة الألومنيوم سبيكة، يوفر شعاع الليزر مشرق لتعزيز إطلاق النار التي تستهدف في المجال العسكري. يمكن للمشاهد ضمان دقة عندما يكون هناك ضوء أخضر من الأراضي البصر بالليزر على النقطة المطلوبة على الهدف. ملامح الأخضر ليزر البصر 303WT: ● تطبيق واسع في استهداف وتحديد المواقع العسكرية. متكاملة مع المناطق الداخلية الأكثر تقدما ودقة تصميم البعد، وهذا 30mW البصر ليزر خضراء 303WT يؤكد لك دقيقة وصغيرة مرئية المدقع نقطة خضراء على الكائن المستهدف. فمن تنطبق في الغالب في الصيد العسكرية، واستهداف الحالات، وإن كانت في ظروف التجزئة. بل هو الكمال التبعي التي شنت على بنادق أو البنادق مع جبل 21mm. الجيوش العسكرية والجهات الحكومية بذل كل استخدام أجهزة تصويب بالليزر لزيادة دقة الأسلحة التي تهدف في ساحة المعركة. لالرماة الهواة أو يتوقع، فإنه يضمن الدقة عند مرأى الليزر وقد شنت ثم معايرة إلى سلاح من خلال تدريب على الرماية قبل استخدامها في الوضع الحقيقي. ● معايير السلامة العالية الأداة مع موافقة ادارة الاغذية والعقاقير. هذا الجيش سبائك الألومنيوم المواد القياسية 30mW الليزر الأخضر 303WT البصر تعتمد المعالجة السطحية ممتازة الأكسدة إلى بر الأمان القياسية انجازات FDA.