ملابس جزء الثاني للعيد روعةفي محل بمستغانم مرحبا بيكم زورونا - YouTube
تغطية سناب خط التسويق ✨محل زورونا✨ - Youtube
الواحة مول بالرس - YouTube
ابي محل يرصص داخلي بالرس
وعليكم السلام
فيه محل زورونا ونفانف جنب بعض مقابلات للرس مول
وفيه محل مذهله مقابل لجامع العذل احيانا يجيبون فساتين حلوه واسعارها حلوه بعد
بس لوتروحين لبريده احسن
يعطيك العآفيييه ي الغوآلي مشكووووووووورآت
وآختي شرت من نفنآف, حلوين وكيييوت كمآن بسسسسسس..
آحسس الرس مآفي محلـآت تفتح النفسسسسسس, مفكره آروح لبريده
بس قلت آكتب موضوع يمكن آحد يفيديني آو آحد يعرف محلــآت مـآمريتهم
وربي يسسسهل وآللقاء اللي يعجبني ي رب
اي والله صاااادقه الرس مافيه فساتين حلوه
روحي للعثيم ببريده اولمسات حلو بس غالي شووووي
مووووووووووووفقه
الصفحة الأخيرة
محل حلا بالرس - منتديات الرمس
محلات سبورت تايم I زورونا - YouTube
احسن محل تنجيد كنب بالرس
خالد محمد صالح الدويب للأحذية
احذية
السوق النسائي القصيم
محل حذائى
طريق المدينة القصيم
محل سليمان رشيد الجرعوى
القصيم - الرس القصيم
شركة الجديعي للمحركات
سيارات جديدة
بريدة القصيم
شركة الجرى للنقليات
نقل شركات و خدمات
طريق الإمام محمد بن سعود القصيم
فندق البرنس الذهبي
فنادق
حي السلام القصيم
شركة المحيميد الوطنية للمقاولات
مقاولون
طريق الجنوب القصيم
ملحمة الغدير
ملحمة وجزارون
القصيم حي الفايزية القصيم
أضف إعلان
متجرك
النقاشات
عمولة
مستعمل
مستعمل! الدعم
الفني
افيليت
الشحن
إعلانات باور
حول العالم
القائمة السوداء
تابع مستعمل على
المشاركات: 9, 946
بالتوفيييق ان شاء الله...
__________________ يآهي صعيبهـ ضيقة الشخص,, الكتوم..
ويآشين المغبون لآ آبتسم وهو ودهـ.. { يصيــــح}
01-09-2009, 09:49 PM
# 9
تاريخ التسجيل: Jul 2008
الدولة: في بيتــــــــــــــــنا
المشاركات: 7, 833
الف مبروووك
والله يوفقهم..
01-09-2009, 10:13 PM
# 10
عضو اسطوري
تاريخ التسجيل: Aug 2008
المشاركات: 10, 766
__________________ [FLASH="]width=500 height=260 t=0[/FLASH]
يمكنك مشاهدة المزيد من المعلومات حول أفضل تمارين شد البطن بعد الولادة
الرياضة بعد الولادة الطبيعية - ويب طب
تعد التمارين الرياضية لها اهمية كبيرة في تقوية العضلات و تقوية منطقة الحوض خصوصًا للنساء بعد الولادة الطبيعية حيث تعلم التمارين الرياضية على تحسين الصحة و تحسين القوام و منع سقوط الرحم بعد الولادة و تعمل على شد العضلات الداخلية للرحم مع ارجاعها للوضع السليم و العمل تخفيف الألأم الموجودة بمنطقة البطن و الظهر تبدأ المرأة في ممارسة التمارين الرياضية بعد الاسبوع الاول من الولادة ، مع مراعاة ممارية جميع التمارين الرياضية بلطف يوميًا لمدة اربعة اسابيع مع تكرار التمارين من أربعة إلى عشرة مرات باليوم الواحد بشكل تدريجي. اهم التمارين الرياضية بعد الولادة الطبيعية:
تمرين الراحة: هو من اهم التمارين التي تساعد على راحة المرأة اسفل منطقة الحوض بعد الولادة المرهقة يكون التمرين لمدة ساعة بعد الولادة لمدة اسبوعين كل يوم يعمل التمرين على تخفيف الآلام الموجودة بمنطقة البطن و ارجاع الرحم إلى وضعة الطبيعي داخل الحوض. تمارين قاع الحوض: تكون لتلك التمارين فوائد عظيمة لتقوية الحوض و تأهيل المرأة للحمل الثاني ، تقع عضلات قاع الحوض اسفل منطقة الوركين تعمل تلك العضلات بمثابة الداعم لكلًا من الرحم و المثانة و الامعاء ، مخارج تلك الاعضاء تمر من خلال العضلات لذلك فلتلك العضلات مهمة في منع و التحكم في الغازات الباطنية و الخروج و ايقاف البول بشكل عام تكون تمارين قاع الحوض مهمة للمرأة بعد الولادة الطبيعية لانها تحسن من عملية التبرز و تقلل من دخول المرأة لدورة المياة بعد الولادة الطبيعية و تعطيها القدرة على التحم في البول ، حيث تقوم تلك العضلات بدعم وزن الطفل المتزايد و تحده و لتسمح بالولادة الطبيعية من الحوض.
هل تريدين العودة للياقتكِ البدنية بعد الولادة؟ تعرفي على أكثر تمارين ما بعد الولادة المفيدة لصحتك النفسية والجسمية. على الرغم من صعوبة تخصيص وقت لممارسة الرياضة بعد قدوم المولود الجديد، إلا أن تمارين ما بعد الولادة، التي تمتاز ببساطتها، قد تكون جزءًا مهمًا في تعافيك. إذ يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر، وتحسين الدورة الدموية، كما يساهم نشاط جسمك الطاقة، وقد يحسن أيضًا نوعية نومك، ويقلل من فرصة إصابتك في اكتئاب ما بعد الولادة. لكن يجدر بكِ استشارة الطبيب، للحصول على تصريح طبي قبل البدء بالتمرين، خاصةً إذا كنتِ قد خضعت لعملية قيصرية، أو تعرضت لمضاعفات أثناء الحمل أو الولادة. قد تكون النساء اللواتي حصلن على ولادة طبيعية قادرات على بدء التمارين الخفيفة، بعد أيام قليلة من الولادة. تمارين ما بعد الولادة
إليكِ أفضل تمارين ما بعد الولادة، التي قد تساعدك في استعادة لياقتك. تتمثل فيما يأتي:
1. تمرين كيجل
استخدمي تمرين كيجل لتقوية عضلات قاع الحوض، التي تعزز صحة الرحم، والمثانة، والأمعاء الدقيقة، والمستقيم، يمكن أن تساعد هذه التمارين عند ممارستها بانتظام، في تقليل فرصة الإصابة بسلس البول والشرج. قومي بشد عضلات قاع حوضك، كما لو كنت تحاولين منع نفسك عن التبول، استمري لمدة تصل إلى عشر ثوانٍ، ثم استرخي لمدة عشر ثوانٍ.