[٤]
أطعمة تزيد من أعراض الدّورة الشّهرية
يُفضل أن تتجنب المرأة خلال فترة الدّورة الشّهرية مجموعةً من الأطعمة؛ كونها ترتبط بزيادة الأعراض التي تتزامن معها، منها ما يأتي: [٥]
الأطعمة الحارّة: تزيد الأطعمة الحارّة من احتماليّة الإصابة بأعراض هضميّة، مثل: الغثيان، وألم المعدة، والإسهال. المواد الكحوليّة: يُسبب شرب المواد الكحوليّة أعراضًا معيّنةً أثناء الدّورة الشّهرية، مثل: الوهن البدني، والإسهال، والغثيان، والصُّداع، ويزيد شرب المواد الكحوليّة من حدّة صداع الدّورة الشّهرية والغازات؛ نظرًا لما تُسببه من جفاف، كما أنّها تُفاقم من أعراض الدّورة الشّهرية بصورة عامة. اللحوم الحمراء: يُفضل أن تتجنب المرأة تناول اللحوم الحمراء خلال فترة الدّورة الشّهرية؛ نظرًا لاحتوائها على مواد تُسمى البروستاغلاندين، والتي تزيد من حدّة الأعراض في هذه الفترة؛ كونها تزيد من انقباضات عضلات الرّحم، وتحفز عمليّة تدفق دم الدّورة الشّهرية ونزول بطانة الرّحم. تخلصي من آلام الدورة الشهرية بدون أدوية!! | مشاهد 24. القهوة: يُفضل تقليل شرب القهوة خلال فترة الدّروة الشّهرية تدريجيًا، خاصةً إذا اعتادت المرأة على أن تُصاب بالإسهال كأحد أعراض الدّورة الشّهرية لديها؛ إذ تزيد القهوة من الإصابة به، وتُؤدي إلى احتباس الماء في الجسم، والإصابة بغازات البطن، ويجدر التّنويه إلى أنّ توقيف شرب القهوة فجأةً يُسبب أعراضًا انساحبيّةً، مثل الصداع.
تخلصي من آلام الدورة الشهرية بدون أدوية!! | مشاهد 24
الأطعمة المسببة للحساسية: يجب عدم تناول الأطعمة التي تُعاني المرأة من حساسيّة تجاههها أو غير محتملة بالنّسبة إليها كونها تفاقم من أعراض معيّنة مثل الإمساك أو الإسهال أو الغثيان، خاصةً إذا كانت الدّورة الشّهرية تُسبب ألمًا مزمنًا، ومن الأمثلة على ذلك عدم تحمل اللاكتوز، ويترتب عليه ضرورة تجنب تناول مشتقات الحليب خلال فترة الدّورة الشّهرية. السّكر: يُساعد التّحكم بكميات السُّكر خلال فترة الدّورة الشّهرية على التقليل من التّقلبات المزاجيّة، ويزيد تناول السّكر منها، ومن الاكتئاب والتوتر والقلق. الملح: يحتوي الملح على الصّوديوم الذي يزيد من احتماليّة احتباس السّوائل في الجسم فترة الدّورة الشّهرية، ممّا يُسبب انتفاخ الجسم، لذا يجب تجنب تناول الأطعمة المالحة، أو إضافة الملح إلى الأطعمة، ويجدر التنويه إلى أن الأطعمة المعالجة تحتوي على كميات كبيرة من الصّوديوم. نصائح للتقليل من آلام الدّورة الشّهرية
تُساعد النّصائح الآتية في التقليل من آلام الدّورة الشّهرية النّاتجة عن انقباضات عضلات الرّحم: [٦]
شرب الماء بكميات مناسبة: يُوصي المعهد الطّبي بشرب ما يُقارب لترين من الماء يوميًا؛ أي ما يُعادل تسعة أكواب، إذ يُسبب جفاف الجسم تراجعًا في الوظائف البدنيّة والذهنيّة للمرأة، فيُعدّ شرب الماء ضروريًا لقيام خلايا الجسم بمهامها.
تناول فيتامين د: يُساعد تناول المكملات الغذائيّة التي تحتوي على فيتامين (د) في التقليل من آلام الدّورة الشّهرية؛ إذ يُقلل من إنتاج مركبات البروستاغلاندين التي تُسبب الآلام في هذه الفترة. شرب مشروبات معيّنة: يُساعد شرب شاي القرفة والزنجبيل في التقليل من حدّة انقباضات الرّحم، والتقليل من آلام الدّورة الشّهرية؛ إذ يحتوي على مواد مضادة للالتهابات. الحمّام السّاخن: تُساعد الحرارة في التقليل من آلام الدّورة الشّهرية، ويكون التّعرض للحرارة من خلال أخذ حمام دافئ لفترة طويلة، أو استعمال كمادات الماء الدّافئ أو تمرير قارورة ماء دافئ معزولة على البطن. ممارسة التمارين الرّياضية: تُشير الأبحاث الطّبية إلى أنّ النّساء المواظبات على ممارسة التمارين الرّياضية تكون آلام الدّورة الشّهرية لديهن أقل؛ إذ تُساعد التمارين الرّياضية مثل الجري والمشي والسّباحة على تنشيط الدّورة الدّموية في الجسم، وزيادة إنتاج الجسم لما يُعرف بالإندورفينات، والتي تُعطي مفعولًا شبيهًا بفعول المورفين لتسكين الألم. اتباع حميّة غذائيّة متوازنة: يُساعد اتباع حمية غذائيّة متوزانة في التقليل من الأعراض التي تُصاحب الدّورة الشّهرية؛ إذ تزيد الاضطرابات الهرمونيّة ونزول مستويات كل من هرموني الإستروجين والبروجيستيرون من الرغبة بتناول الأطعمة غير الصّحية، لذا يجب الحرص على تناول الأطعمة الغنيّة بالألياف من خضروات وفواكه، وتناول الأطعمة التي تحتوي على الزيوت الأساسية والكالسيوم ؛ إذ تُساعد في الحفاظ على صحة الجسم والتخلص من انقباضات الرّحم، ومن أمثلة الأطعمة التي يمكن تناولها ما يأتي:
الأطعمة الغنيّة بالكالسيوم، مثل: مشتقات الألبان، وبذور الصّويا، والخضروات الورقيّة، وبذور السّمسم.
هاتف هواوي بي 10 بلس بسعة حجم 128 جيجابايت أزرق بلغ سعره 2399 ريال سعودي بدلا من سعر 2499 ريال. 430 صباحا 1100 مساء. في الثمانينيات افتتح جرير فرعه الثاني في الرياض يليه فرع في التسعينات. فروع مكتبة جرير بالسعودية فروع مكتبة جرير الرياض فرع البديعة العنوان. متوفر الآن بكل فروع مكتبات جرير بالسعودية والكويت والإمارات مؤلفات الدكتورجودة محمد عواد كتاب روشتات_غذائية كتاب الصيدلية_الغذائية —— وللحصول على نسختك بالقاهرة ولجميع المحافظات تواصل مع. مواقع حلويات جرير jareer sweets locations. فرع أسواق الحجاز. خدمه انسانيه - حلول البطالة Unemployment Solutions. فروع مكتبة جرير السعودية. مواعيد العمل وارقام الاتصال فى فروع جرير بالرياض. تمتلك جرير عدد فرع واحد فقط بمدينة جازان وهم. تسوق مكتبة جرير الرائدة في الكتب العربية والإنجليزية وكتب إصدارات جرير والمستلزمات المكتبية والمدرسية ومستلزمات الرسم والأشغال اليدوية و تنمية قدرات الأطفال و الكمبيوتر وملحقاته و منتجات روكو والألعاب.
404 غير موجود
توقيع النسخة الأولى من كتاب «أحتاج قلبا»
أقيم حفل توقيع النسخة الأولى من كتاب "أحتاج قلبا" لمؤلفه الدكتور ماجد عبدالله يوم الجمعة الفائت في مكتبة جرير فرع صاري بجدة بحضور الكاتب ومجموعة من المهتمين والمعجبين. 404 غير موجود. وتحدث الكاتب مع الجمهور عن حرصه على التنويع في محتوى الكتاب وإرسال رسالة للقارئ مع كل حرف من حروفه ويعبر الكتاب عن مجموعة من النصوص والمقالات القصيرة والأشعار والخواطر التي تمس العلاقات الإنسانية كالصداقة والحب، وكما يخاطب القارئ من القلب إلى القلب ويصور ما يجول بخاطره من حديث النفس، ونقل الكاتب في كل فصل من الكتاب بعض الرسائل الجميلة مثل الأمل وبث الأمان والطمأنينة ونشر الراحه والسعادة في القلوب. وفي ذات السياق ذكر الكاتب ماجد عبدالله أن هذا الكتاب ليس بالكتاب العاطفي الفارغ من المحتوى والبعيد عن المضمون كما يعتقد البعض وأضاف "فن الكتابة ليس محصورا في الروايات أو المقالات الطويلة فحسب، فالشعر والخواطر والمقالات القصيرة أيضا من أنواع الكتابات الإبداعية التي تعتبر فنونا جميلة كالفنون الأخرى مثل الرسم والنقش والموسيقى وغيرها ويبقى المقياس الوحيد هو الأثر الذي تتركه في القلوب". الجدير بالذكر أن الكتاب "أحتاج قلبا" من إصدار دار كلمات للنشر والتوزيع بعد ما تم إصدار كتابه السابق "حين يجمعنا القدر" الذي حقق رواجا كبيرا بين القراء ونال إعجاب الكثير من الجمهور.
فروع جيوردانو في جدة كاملة - موقع اجوبة
الأحد 12 مارس 2017 أُقيم حفل توقيع النسخة الأولى من كتاب (أحتاج قلبًا) لمؤلفه الدكتور ماجد عبد الله يوم الجمعة الموافق 3/ 3/ 2017م في مكتبة جرير (فرع صاري بجدة)، بحضور الكاتب ومجموعة من المهتمين والمعجبين. وتحدَّث الكاتب مع الجمهور عن حرصه على التنويع في محتوى الكتاب، وإرسال رسالة للقارئ مع كل حرف من حروفه. ويحتوي الكتاب على مجموعة من النصوص والمقالات القصيرة والأشعار والخواطر التي تمس العلاقات الإنسانية كالصداقة والحب. كما يخاطب القارئ من القلب إلى القلب، ويصور ما يجول بخاطره من حديث النفس. ونقل الكاتب في كل فصل من الكتاب بعض الرسائل الجميلة، مثل الأمل وبث الأمان والطمأنينة ونشر الراحة والسعادة في القلوب. فروع جيوردانو في جدة كاملة - موقع اجوبة. وفي السياق ذاته ذكر الكاتب ماجد عبدالله أن هذا الكتاب ليس بالكتاب العاطفي الفارغ من المحتوى، والبعيد عن المضمون كما يعتقد البعض. وأضاف: "فن الكتابة ليس محصورًا في الروايات أو المقالات الطويلة فحسب؛ فالشعر والخواطر والمقالات القصيرة أيضًا من أنواع الكتابات الإبداعية التي تعتبر فنونًا جميلة كالفنون الأخرى، مثل الرسم والنقش والموسيقى وغيرها.. ويبقى المقياس الوحيد هو الأثر الذي تتركه في القلوب".
خدمه انسانيه - حلول البطالة Unemployment Solutions
حزب الطليعة الديموقراطي الاشتراكي فرع ابن جرير ينظم نشاطا إشعاعيا تحت شعار:"وحدة اليسار في خدمة التغيير الديموقراطي". – bayane marrakech
البداية الرئيسية حزب الطليعة الديموقراطي الاشتراكي فرع ابن جرير ينظم نشاطا إشعاعيا تحت شعار:"وحدة اليسار في خدمة التغيير الديموقراطي".
فروع جيوردانو جدة روشان مول
فروع جيوردانو جدة عزيز مول
فروع جيوردانو جدة السلام مول
فروع جيوردانو في مولات جدة
فروع محلات جيوردانو في جده
فروع جيوردانو في جدة مجمع العرب
فروع جيوردانو في جدة عزيز مول
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كلي ملح
فرع اخر صاري مع تقاطع شارع الملك فهد
ماشاء الله.. العثيم شركة ناجحة فرعين في شارع واحد
حتى بعض الاحياء يكون فيه فرعين قريبة من بعض