يمكنك أيضًا الاضطلاع على: تجربتي مع الصمغ العربي للبشرة والشعر
أضرار صعود ونزول الدرج
على الرغم من الفوائد الكثيرة لصعود ونزول الدرج؛ إلا أن هناك أضرار لا بد أن ينتبه لخطورتها الذين يمارسون تلك الرياضة حتى لا يقعون في أضرارها، ونذكر من تلك الأضرار:
الوقوع من على الدرج من الأمور التي قد يتعرض لها الذين يقومون بالصعود والنزول بشكل متكرر خاصة بعد التعود عليها، لذا لا بد من الانتباه خاصة إذا كان الشخص يرتدي ملابس طويلة. الأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام وخشونة الركبة لا بد من أن يحترسوا أثناء الصعود والنزول بشكل متكرر، لأن الوقوع من السلم قد يسبب لهم مشاكل في المفاصل والعظام من شروخ والتواءات وغيرها. يجب أن ينتبه الأشخاص الذين لديهم ضعف في الرؤية عند صعود ونزول الدرج حتى لا تتسبب الرؤية في سقطوهم من الدرج. تجربتي مع صعود ونزول الدرج – تريند عربي. جدير بالذكر أن الأشخاص الذين يعانون من مشكلات في القلب أو أجروا عمليات جراحية خطيرة لا بد أن يستشيروا الطبيب المختص بشأن ممارستهم لرياضة صعود ونزول الدرج. يمكنك أيضًا الاضطلاع على: تجربتي مع خل التفاح والليمون
نصائح عند صعود ونزول الدرج
هناك بعض النصائح التي ينصح بها الخبراء والأطباء الناس بشأن ممارسة رياضة صعود ونزول الدرج بشكل يومي ومنتظم، نلخصها لكم فيما يلي:
يجب صعود الدرج بشكل بطيء في البداية، ثم يمكن بعد ذلك زيادة السرعة.
تجربتي مع صعود ونزول الدرج – تريند عربي
تجربتي مع صعود ونزول الدرج استمدتها من نصائح الأطباء والخبراء حول العالم، الأمر الذي قدم لي إفادة كبيرة وفرق في صحتي بشكل إيجابي، لذا أردت مشاركتكم تجربتي بخصوص الموضوع لتعم الفائدة على الجميع، ولهذا في السطور التالية من خلال موقع زيادة نذكر لكم بعض التجارب التي تبين فوائد صعود ونزول الدرج، كما نبين لكم من خلال متابعة المقال معلومات هامة عن صعود ونزول الدرج. تجربتي مع صعود ونزول الدرج
انتشر في الآونة الأخيرة الاهتمام بالرياضة، وكذلك الاهتمام بمعرفة الأنشطة الحركية التي يمكن أن يستفيد منها الجسم؛ ولعل من أبرز تلك الأنشطة الحركية اليومية والتي زاد الاستفسار عن فوائدها صعود ونزول الدرج. تحكي فتاة في إحدى مجموعات التواصل الاجتماعي لصديقاتها:
كانت أمي تنتقد أنني كسولة جدًا، ولا أحب الحركة أو المساعدة في المنزل، فنصحتني إحدى صديقاتي بممارسة الرياضة في المنزل كل يوم في الصباح؛ وقالت لي إنها كانت تعاني من الكسل مثلي لكن مع ممارسة الرياضة كل يوم أصبحت أكثر نشاطًا من خلال تحميل فيديو من إحدى المنصات ومتابعة الرياضة مع الفيديو. لم أنتظم الانتظام في ممارسة الرياضة أكثر من ثلاثة أيام، ففكرت في أن أصعد وأنزل الدرج عدة مرات كل يوم في الصباح، ومن هنا بدأت تجربتي مع صعود ونزول الدرج، في بداية تجربتي كنت أشعر أنني أبذل مجهود شاق جدًا، فكنت أصعد درج منزلنا الداخلي وهو ما يعادل طابقين مرتين صعود ونزول فقط.
تاريخ النشر: 2011-04-07 08:48:17
المجيب: د. محمد حمودة
تــقيـيـم:
السؤال
السلام عليكم. أنا فتاة عمري 19، وطولي 154، وزني 49، أُعاني من تمركز الدهون في الجزء السفلي (الجسم الأجاصي أو الكمثري) ليس بشكل مبالغ فيه، ولكن له تأثير في تناسق جسمي. بدأت منذ أسبوع برياضة صعود ونزول الدرج يومياً بما يقارب الربع ساعة، وبعدها أقوم برياضات خفيفة لا تتعدى خمس رياضات، أكررها مدة 25 دقيقة فقط، مع العلم أني لم أضع مدة زمنية، فأنا أنوي الاستمرار عليها دائماً لما للرياضة من فوائد. والسؤال المهم: هل رياضة صعود ونزول الدرج تُساعد في تكبير الأرداف والمؤخرة أو في إنقاصها، لأني أكملت أسبوعاً على النظام الرياضي وأشعر بزيادة، أم أن العضلات في حالة شد مؤقت لا أكثر؟ وهل سوف يساعدني هذا النظام الرياضي البسيط على إنقاص الجزء السلفي وشده وتقوية عضلاته أم أن مدة الممارسة قليلة جداً؟
مع العلم أني اكتفيت بربع ساعة حتى أستطيع الاستمرار، وحتى لا أشعر بالملل بعد فترة. وكم أسبوعاً -بشكل توقعي- أحتاجه حتى أحصل على بداية النتائج؟
جزاكم الله خيراً. الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ ليان حفظها الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:
فإن تمارين رياضة صعود ونزول السلم لها فوائد عديدة، منها:
- تقلل من دهون الجسم.
فيديو إغتيال اللواء محمد بن علي الأسمري مدير عام السجون بالمملكة العربية السعودية - YouTube
أمير مكة يستقبل مدير عام السجون بالمملكة - جريدة الوطن السعودية
صحيفة المرصد: أصدر وزير الداخلية، الأمير عبدالعزيز بن سعود بن نايف، اليوم الإثنين؛ قرارًا بتعيين اللواء ماجد بن بندر الدويش في منصب مدير عام السجون في المملكة. وجاء قرار "وزير الداخلية" بتعيين اللواء "الدويش" في منصبه الجديد، بعد وفاة اللواء محمد بن علي الأسمري في مكتبه، وذلك إثر تعرضه لنوبة قلبية مفاجئة. وكان "الدويش" يشغل منصب نائب مدير عام السجون في المملكة، بعد تعيينه في 15 ديسمبر 2019، بقرار من وزير الداخلية الأمير عبدالعزيز بن سعود بن نايف. وتقلد "الدويش" عدة مناصب أبرزها مدير عام السجون بمنطقة مكة المكرمة، ومديرًا للإدارة العامة للعمليات بسجون منطقة الرياض، ثم مديرًا للإدارة العامة للشرطة العسكرية بالمديرية العامة للسجون بالمملكة.
السعودية - أمير مكة يستقبل مدير عام السجون بالمملكة | Menafn.Com
ت + ت - الحجم الطبيعي
توفي اللواء محمد بن علي الأسمري مدير عام السجون بالمملكة العربية السعودية مساء اليوم الاثنين، إثر أزمة قلبية مفاجئة في مكتبه وفق صحف سعودية. وكان وزير الداخلية السعودي الأمير عبدالعزيز بن سعود بن نايف بن عبدالعزيز؛ قد أصدر في عام 2017 قراراً يقضي بترقية اللواء محمد الأسمري استثنائياً، وتعيينه مديراً عاماً لقطاع السجون، خلفاً للواء إبراهيم الحمزي؛ الذي تمّ تعيينه مستشاراً في وزارة الداخلية. ونعى وزير التجارة والإعلام الدكتور ماجد القصبي المدير العام للسجون اللواء محمد الأسمري، الذي انتقل إلى رحمة الله تعالى؛ إثر أزمة قلبية اعترته في مكتبه أثناء تأدية مهام عمله، منوهاً بمناقب الراحل ومآثره، واصفاً إياه بأحد رجال الوطن المخلصين. جاء ذلك في تغريدة عبر حسابه في "تويتر" قال فيها: "رحم الله الأخ اللواء محمد بن علي الأسمري مدير عام السجون، أحد الرجال المخلصين في خدمة هذا الوطن، والمبادرين للخير والعطاء. واختتم الدكتور ماجد القصبي تغريدته بالدعاء قائلاً: "أسأل الله تعالى أن يتغمده بواسع رحمته، ويسكنه فسيح جناته، ويلهم أهله وذويه الصبر والسلوان". وعمل "الأسمري" مديراً للتجنيد لمباحث المنطقة الشرقية، ثم مديراً لسجن المباحث بالحاير، ثم رئيس فريق العمل الموحد بسجون المباحث، ثم كلف بمنصب مدير سجن المباحث في جدة لينتقل إلى المديرية العامة للسجون.
وفاة اللواء محمد الأسمري مدير عام السجون بالمملكة .. |
قدم الأمير محمد بن ناصر بن عبدالعزيز أمير منطقة جازان و الأمير محمد بن عبدالعزيز بن محمد بن عبدالعزيز أمير منطقة جازان بالنيابة خالص تعازيهما ومواساتهما لأسرة مدير عام السجون بالمملكة السابق اللواء إبراهيم بن محمد الحمزي -رحمه الله- والذي وافته المنية إثر أزمة قلبية. وسأل سموهما الله -عز وجل- أن يتغمد الفقيد بواسع المغفرة والرحمة، وأن يسكنه فسيح جناته، وأن يلهم أهله وذويه الصبر والسلوان، منوهين بما قدمه الفقيد من جهود خلال مسيرته العملية في القطاع الأمني وما قدمه من أعمال أسهمت في خدمة دينه ووطنه.
جريدة الرياض | مدير عام السجون: الأمير نايف رجل الأمن الأول
عبر مدير عام السجون بالمملكة اللواء الدكتور علي بن حسين الحارثي عن بالغ حزنه ومنسوبي الإدارة العامة للسجون بالمملكة عن نبأ وفاة صاحب السمو الملكي الأمير نايف بن عبدالعزيز ولي العهد نائب رئيس مجلس الوزراء وزير الداخلية يرحمه الله. وقال في تصريح ل "الرياض" لا تسعني كلمات الحزن والأسى في وفاة فقيد الأمة العربية والإسلامية صاحب السمو الملكي الأمير نايف بن عبدالعزيز آل سعود – رحمه الله تعالى – ولي العهد نائب رئيس مجلس الوزراء وزير الداخلية يرحمه الله فلقد كان تلقّي هذا الخبر بمثابة الصدمة والفاجعة التي وقعت على كل فرد من أفراد المجتمع السعودي ، فهم يعلمون ما قدّم المغفور له بإذن الله تعالى من تضحيات وجهود يشهد لها المجتمع الدولي قبل المحلي. وتابع: فقد أسماه شعبه برجل الأمن الأول، كيف لا وقد رأوا تصديه للعديد من الملفات الأمنية الهامّة والمعقّدة وأثبت فيها بعد نظرته وعمق تفكيره في حلها والقضاء عليها ، ولعل من أبرز تلك الملفات هو ملف الإرهاب فكلنا يعلم ما يخطط ويستهدف به أمن هذه البلاد من أطراف عدة حاولت حرق وتفجير ودمار الفرد السعودي قبل البنى التحتية لبلاده. وزاد فهذه البلاد قد تأسست على كلمة التوحيد واستقت دستورها من مناهل الشرع الحكيم فلا عجب أن يكون أبناؤها وبناتها ومسؤولوها هم الحصن المنيع ضد كل خطر وكيد أريد بها.
وحول الملتقى، قال اللوء الحمزي، صدرت موافقة ولي العهد نائب رئيس مجلس الوزراء وزير الداخلية على إقامة هذا الملتقى بشكل دوري في إحدى مناطق المملكة بهدف التعاون مع المكاتب المتخصصة والجهات الدعوية الخاصة لتنفيذ برامج تأهيل وإصلاح لكافة النزلاء بمناطق المملكة، مؤكداً أن قياس الأداء لمثل هذه الملتقيات يطمئن ونتوخى تحقيق الأهداف المرجوة.
كانت هذه تفاصيل خبر 25 ألف سجادة لمرتادي المسجد النبوي لهذا اليوم نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله ولمتابعة جميع أخبارنا يمكنك الإشتراك في نظام التنبيهات او في احد أنظمتنا المختلفة لتزويدك بكل ما هو جديد. كما تَجْدَرُ الأشاراة بأن الخبر الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على الوطن أون لاين وقد قام فريق التحرير في الخليج 365 بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر من مصدره الاساسي. اسماعيل الماحي
كاتب محتوى باللغة العربية شغف بالبحث والإطلاع بجانب دقة في مراعاة قواعد اللغة وعلامات الترقيم