عادة ما ينصح الأطباء بالنوم مدة لا تقل عن سبع إلى تسع ساعات فى اليوم لتجنب اضطرابات النوم، وللحصول على الراحة بالشكل الكافى. وقد يحرص الكثيرون على النوم مبكرا خلال أيام الأسبوع ربما للذهاب إلى العمل أو المدرسة فى وقت مبكر، إلا أنهم قد يستغلون عطلة نهاية الأسبوع للسهر وهو ما يؤثر عليهم لاحقا بسبب تغيير عدد الساعات. وبينما يجد البعض التغيير في عطلة نهاية الأسبوع هوتغيير الجيد، حيث يمكن الحصول على ساعة إضافية بدلاً من سماع المنبه المخيف. قلة النوم
لكن بالنسبة للبعض، يتسبب ذلك في إحداث فوضى في روتين وقت النوم، ويمكن أن يجعلهم يكافحون من أجل النوم أو الاستيقاظ لعدة أيام. وفي محاولة لمعالجة هذا الأمر، ابتكر مجموعة الأشخاص أداة على الإنترنت تشبه الآلة الحاسبة تحدد بالضبط الوقت الذي تحتاجه للذهاب إلى الفراش اعتمادًا على الوقت الذي تحتاجه للاستيقاظ في صباح اليوم التالى، وفقا لموقع " the mirror ". حساب وقت النوم الصحي. تعتمد فكرتها على أننا ننام في دورات مدتها 90 دقيقة، لذلك يجب أن نهدف إلى الحصول على خمس أو ست دورات من هذه الدورات كل ليلة. الأحساس بالأرق
تقول لوسي أسكيو، خبيرة النوم لـ Mirror Online: "من المهم جدًا الحصول على نوم جيد ليلاً لأن هذا يمكن أن يؤثر حقًا على طريقة عملك في اليوم التالي، يساعد الحصول على نوم لائق في إنتاجيتك ومستويات تركيزك وإدراكك لذلك يؤثر على كل جانب من جوانب حياتك تقريبًا".
حساب وقت النوم المبكر
ويشرح الدكتور راج أنه إذا كنت تخطط للاستيقاظ في الساعة 8 صباحا، فيجب أن تبدأ بالعد التنازلي في دورات مدتها 90 دقيقة حتى تصل إلى أقرب وقت مناسب للذهاب إلى الفراش (مع ضمان عدد الساعات الموصى بها يوميا للنوم). حساب وقت النوم المبكر. لذا، إذا ذهبت إلى الفراش في الساعة 11 مساء، يجب أن تستيقظ في نهاية الدورة السادسة من النوم وأنت على استعداد للاستمتاع بيومك. وحصد الفيديو أكثر من مليون مشاهدة حيث علق أحد الأشخاص قائلا: "هذا ناجح، جربته الليلة الماضية". المصدر: روسيااليوم
تقدم لكِ حاسبة دورة النوم طريقة لحساب عدد ساعات النوم المطلوبة. كيف يتم حساب عدد ساعات النوم؟
تعتمد حاسبة ساعات النوم على إدخال وقت الاستيقاظ أو النوم المرغوب. وتقوم بإحصاء عدد معين من دورات النوم. تبلغ كل دورة نوم 90 دقيقة. وبناء على ذلك تعمل حاسبة النوم بما يتوافق مع عدد دورات النوم المطلوبة. ما هي دورة النوم ؟
تتألف كل دورة نوم من أربع مراحل نأتي على ذكرها فيما يلي:
المرحلة الانتقالية:
وتدوم لمدة 5 دقائق وهي المرحلة التي تبدأ فيها بالاستغراق بالنوم. يتم الاستيقاظ بسهولة لكن النشاط العضلي يبدأ بالتباطؤ. تأتي بعدها مرحلة النوم الخفيف:
وتستمر لمدة 10-25 دقيقة. كيفية حساب وقت النوم المثالي حتى تستيقظ منتعشا - الوكيل الاخباري. يبدأ معدل النبض بالانخفاض وتنخفض حرارة الجسد. وهي المرحلة التي يبدأ فيها طور النوم التعويضي. بعد ذلك تأتي مرحلة النوم العميق:
وهي المرحلة التي تبدأين فيها سيدتي باستعادة قدراتك الجسدية وطاقتك. حيث يصل تدفق الدم إلى العضلات. وأخيراً تأتي مرحلة حركة العين السريعة: وتحدث بعد 70-90 دقيقة بعد الاستغراق في النوم. وهي تعتبر المرحلة الأهم بالنسبة للسيدة الحامل. ما هو عدد ساعات النوم المطلوبة للسيدة الحامل؟
يجب ألا يقل عدد ساعات النوم عن ست ساعات للسيدة الحامل كل ليلة.
ترجمة سليمة. اترجم الكلمة مقابل 2 سنت انا رهن الاشارة
كاتبة ومترجمة من عدة لغات للغة العربية... ترجمة سليمة وخالية من أي ركاكة... اترجم الكلمة مقابل 3 سنت... راسلني
قبولك لهذا العرض يعتبر اتفاقاً بينك وبين المستقل وسيبقى موقع مستقل وسيطاً بينكما حتى تسليم المشروع. لن تتمكن من تغيير العرض أو إلغائه لاحقًا لذلك تأكد من اختيارك للعرض المناسب باتّباع النصائح
التالية:
راجع صفحة حساب المستقل الذي اخترته واطّلع على أعماله السابقة
إن كانت هناك تفاصيل غير مذكورة في المشروع، فتواصل مع المستقل وأخبره بها أولًا
بإمكانك أن تتواصل مع المستقل وتسأله عن أية أمور تحتاجها
احرص دائمًا على إبقاء التواصل مع المستقل داخل الموقع قدر الإمكان وذلك لضمان حقوقك
لا تتردد من التواصل معنا ان احتجت
لأي مساعدة، نحن نحب مساعدتك! المستقل غير متاح لاستلام مشاريع، يمكنك ارسال تنبيه له لقبول العرض وإعادة المحاولة بعد بضعة ساعات، أو اختيار
عرضاً من مستقل آخر.
كيفية الترجمة من الفرنسية إلى العربية
لمساعدتك على ترجمة الفرنسية للعربية ، قمنا بتطوير تطبيق ترجمة مجاني سهل الاستخدام ومتوفر لجميع نظم التشغيل. تطبيق الترجمة الغني بالميزات هذا على الهواتف التي تعمل بنظام Android أو iOS (وحتى ساعة Apple الخاصة بك) قادر أيضًا على إجراء ترجمات الكاميرا أو الصور. علاوة على ذلك ، فإن التطبيق قادر على ترجمة مواقع ويب كاملة وإجراء ترجمات من خلال تطبيقات أخرى. يتميز بقاموس لغة وبطاقات تعليمية مفيدة في تعلم لغة جديدة.
السلام عليكم معشر المستقلين
نحن مكتب ترجمة نشتغل على ترجمة الكتب والروايات العالمية ونبحت عن مستقل لتنفيذ بعض مشاريعنا عبر منصة مستقل. العمل سيكون ترجمة كتاب من 200 صفحة من الفرنسية للعربية، واذا كان العمل في المستوى سيت تجديده والاشتغال على خمس اعمال اخرى -عبر مستقل-
رجاءا المتقدم يجب ان تتوفر فيه الشروط التالية:
-- التفرغ التام
-- اتقان اللغتين
-- اسلوب عربي متميز
-- تفادي الترجمة الحرفية
من تتوفر فيه الشروط التالية فليتقدم مشكورا. ملاحظة:
للوقوف على جودة الترجمة سأترك لكم صفحة مطلوب ترجمتها (اللون الاصفر خاصة) مشكورين..
لن يتم النضر للعروض التي لم ترفق عينة الترجمة المطلوبة وعلى شكل وورد لتتم مراجعتها من طرف مكتبنا واختيار الانسب
القدرة المالية في حدود 4 دولار للصفحة الواحدة. للجادين فقط
تفاديا لتضييع الوقت لي ولكم.
المستقل غير متاح لاستلام مشاريع، يمكنك ارسال تنبيه له لقبول العرض وإعادة المحاولة بعد بضعة ساعات، أو اختيار
عرضاً من مستقل آخر.
بطاقة المشروع
حالة المشروع
مكتمل
تاريخ النشر
منذ سنة
الميزانية
$50. 00 - $100. 00
مدة التنفيذ
8
أيام
متوسط العروض
$50. 00
عدد العروض
17
مرحلة تلقي العروض
مرحلة التنفيذ
مرحلة التسليم
صاحب المشروع
Suhayla M.
صاحب عمل
المستقل
تفاصيل المشروع
ترجمة الملفات الفارسية للعربية بدقة واحترافية
اذكر عدد الكلمات مقابل قيمة عرضك.