جدول السعرات الحرارية في الوجبات الغذائية
صحة هند النحاس 21 سبتمبر 2021
جدول السعرات الحرارية
السعرات الحرارية Calories)) هي مقياس لكمية الطاقة في الغذاء، وكل إنسان منا يحتاج إلى كميات مختلفة من الطاقة والمواد الغذائية كل يوم حسب العمر والجنس والحجم ومستوى النشاط، وتشير السعرات الحرارية إلى الطاقة التي يحصل عليها الجسم من الطعام والشراب الذي يستهلكه ويستخدمه في النشاط البدني. وتكتب السعرات الحرارية على جميع عبوات المواد الغذائية لأهمية معرفتها وقياسها. ولتوضيح أهمية السعرات الحرارية نستعرض هنا جدول السعرات الحرارية لأشهر المأكولات العربية والأجنبية التي ذاع صيتها في مطابخنا. ثم يلي الجدول أمثلة على أ طعمة تحتوي على صفر سعرات حرارية، مع بيان طريقة حساب السعرات الحرارية التي يحتاج إليها الجسم. جدول السعرات الحرارية لجميع أنواع الطعام الشائع
السعرات الحرارية الموضحة لكل 100 جرام من كل نوع:
نوع الغذاء
كمية السعرات الحرارية
الخبز الأبيض
266 سعرا حراريا
الشوفان غير المطهو
394. تعرف على جدول السعرات الحرارية الشامل | الرجل. 74 سعر حراري
الكبدة المقلية
175 سعرا حراريا
اللبنة منزوعة الدسم
59 سعرا حراريا
اللبنة قليلة الدسم
73 سعرا حراريا
اللبنة كاملة الدسم
150 سعرا حراريا
الكبة المقلية
172 سعرا حراريا
المكرونة الإسباجتي السادة
157 سعرا حراريا
المكرونة الإسباجتي من القمح الكامل
124 سعرا حراريا
المكرونة المسلوقة
137 سعرا حراريا
خبز التورتيلا الأسمر
340 سعرا حراريا
السعرات الحرارية في المكرونة الإسباجتي.. كيف نتناولها بشكلٍ صحي؟
أهمية معرفة جدول السعرات الحرارية في الطعام
- بمجرد تلبية احتياجات الجسم من الطاقة، تخزن السعرات الحرارية الإضافية للاستخدام المستقبلي - بعضها في عضلاتك-، ولكن معظمها على شكل دهون.
تعرف على جدول السعرات الحرارية الشامل | الرجل
الجريب فروت
يعتبر الجريب فروت من أكثر أنواع الحمضيات اللذيذة والمغذية، يمكن الاستمتاع بها بمفردها أو فوق الزبادي أو السلطة أو حتى السمك، تؤدي بعض المركبات في الجريب فروت إلى خفض مستويات الكوليسترول وزيادة التمثيل الغذائي، وتحتوي نصف حبة جريب فروت على 52 سعرًا حراريًا (123 جرامًا). جدول سعرات حرارية. الخس
يُعرف الخس بمحتواه المائي العالي، يشيع تقطيعه في السلطات وفوق البرغر أو السندويشات، يحتوي الكوب الواحد من الخس (72 جراما) على 10 سعرات حرارية فقط. الليمون والليمون الحامض
تظهر الأبحاث أن عصير الليمون يحتوي على مركبات يمكن أن تعمل كمضادات للأكسدة لمحاربة ومنع الأمراض في جسمك، تحتوي أونصة سائلة واحدة (30 جرامًا) من الليمون أو عصير الليمون على 8 سعرات حرارية فقط. الجزر
الجزر من الخضراوات المشهورة جدا وله ألوان عديدة أشهرها البرتقالي، يحتوي الكوب الو احد (128 جرامًا) من الجزر على 53 سعرا حراريا فقط وأكثر من 400 ٪ من القيمة اليومية لفيتامين أ. الاحتياجات اليومية من السعرات الحرارية
- كم عدد السعرات الحرارية التي يجب أن تتناولها؟ لتحديد مقدار السعرات الحرارية اليومية بدقة، أدخل وزنك الحالي وعمرك وطولك وجنسك في الآلة الحاسبة، ومقدار التمرين الذي ستقوم به في حاسبة السعرات الحرارية.
علمًا أنه لا يجب أن تتناول المرأة أقل من 1200 سعرة حرارية في اليوم، والذكر أقلّ من 1500 سعرة حرارية في اليوم، على أن تقسّم السعرات الحرارية على 3 وجبات رئيسة ووجبتين خفيفتين. مثلًا: في حال أنثى تحتاج إلى 1400 سعرة حرارية في اليوم، هي يجب أن تكتسب 300 سعرة حرارية من طعام الفطور و100 سعرة حرارية على كل من الوجبتين الخفيفتين و450 سعرة حرارية من محتويات الغداء و450 سعرة حرارية من طعام العشاء. لزيادة كمية الطعام المتناولة خلال اليوم، يجدر زيادة النشاطات البدنية المزاولة. تابعي المزيد: رجيم السعرات الحرارية لخسارة الوزن
الأزهار بالإنجليزي Flowers تتجزء هي الاخرى لاجزاء هي:
السّبلات: Sepal
السبلات: هي الأوراق الخضراء التي نجدها محيطة بالزّهرة لتحمي اجزاءها الداخلية. تجتمع السبلات لتشكل لنا كأس، و الذي يسمى بالإنجليزيّة Calyx. البتلات او: Petal و هي أوراق الزّهرة الملونة تكون لها رائحة مميزة بهدف جلب الحشرات
المتاع بالإنجليزيّ: Stamen و هو الذي ينتج اللقاح الذي يسمى بالإنجليزيّةpollen ،
المتك بالإنجليزية: يسمى anther
يوجد ايضا الكربلة بالإنجليزيّة هي carpel
3 – تعبير عن اجزاء النبات و اهمية النبات بالانجليزي:
التعبير الأول عن الأشجار:
Trees are a type of plant, characterized by branches, leaves and roots. النباتات بالإنجليزية. It is also has a large size. It is worth noting that trees have many benefits, like providing the shadows in addition to the oxygen, and its task to get rid of the second carbon tree is one of the most important reasons that give us psychological comfort, where pleasure enters our hearts when sitting under the tree or seeing it. الأشجار هي نوع من النباتات ، تتميز بالفروع والجذور والأوراق. كما أن لها حجمًا كبيرًا.
أجزاء النبات بالإنجليزي والعربي مع النطق - الإنجليزية بالعربي
ما اجزاء النبات
1. الجذور
الجذور هي أهم جزء تحت الأرض من النبات ، والتي تسمى مجتمعة نظام الجذر ، هي الجزء الرئيسي الذي يثبت النبات بقوة في التربة ، و تمتص المياه والمعادن من التربة ، وتصنع منظمات نمو النبات ، وتخزن المواد الغذائية الاحتياطية. الجزء القمي من الجذر مغطى بغطاء الجذر الذي يحمي قمة الجذر. يؤدي الاستطالة المباشرة للجذر إلى تكوين جذور أولية تنمو داخل التربة في ثنائيات، و له جذور جانبية تعرف بالجذور الثانوية والثالثية. في المونوتات او النباتات قصيرة العمر ، يتم استبدال الجذر الأساسي بعدد كبير من الجذور لأنه قصير العمر، في بعض النباتات مثل شجرة بانيان ، تنشأ الجذور من أجزاء النبات وليس من الجذر. تُعرف هذه الجذور بالجذور العرضية. اجزاء النبات بالانجليزي - ووردز. قليل من النباتات التي تنمو في مناطق المستنقعات تنبت جذورها عموديًا لأعلى للحصول على الأكسجين من أجل التنفس. تُعرف هذه الجذور باسم pneumatophores. 2. الجذع
الجذع هو جزء النبات الموجود فوق سطح الأرض. لحاء الأشجار بني اللون والسيقان الأصغر خضراء اللون. وهي تشكل أساس نظام النبتة وتحمل الأوراق والفواكه والزهور. تُعرف المنطقة التي تنشأ فيها الأوراق باسم العقدة وتُعرف المنطقة الواقعة بين العقد باسم الجزء الداخلي.
اجزاء النبات بالانجليزي - ووردز
المشيج الذكري: يوجد داخل حبة اللقاح التي يتم انتاجها بالمئبر. أعضاء النبات اللازهري تعتبر المشيرة احدى أهم مراحل نمو النباتات اللازهرية و ذلك لتوفرها على أعضاء تناسلية ذكرية تسمى "المئبرية" و على أعضاء تناسلية أنثوية تسمى "حاملة البييضة". الأمشاج عند النبات اللازهري المشيج الذكرية: ينتج على مستوى المئبرية. المشيج الأنثوي: ينتج على مستوى البييضة.
النباتات بالإنجليزية
وكذلك، إستخدام مفردات النباتات في جمل إنجليزية مفيدة مترجمة للعربية مع النطق الصحيح بالعربي. يرجى مراجعة جميع دروس تعلم اللغة الإنجليزية بالعربي للجميع لذلك، ينبغي حفظ المفردات وقواعد تعلم اللغة الإنجليزية بالعربي. إقرأ أيضا: الزهور والأشجار بالإنجليزي والعربي الخضراوات والفواكه بالإنجليزية مفردات البستان بالإنجليزية أسماء الأعشاب الطبية بالإنجليزي
اجزاء النبات بالانجليزي – لاينز
تطبيق الهاتف المحمول تطبيقنا الحائز على جائزة دليل العبارات الإنجليزية لأجهزة الاندرويد يحتوي على أكثر من 6000 عبارة و كلمة إنجليزية مع الصوت.
الجدير بالذكر أن للأشجار فوائد عديدة ، مثل توفير الظل بالإضافة إلى الأكسجين ، و مهمتها التخلص من ثاني أكسيد الكربون ، و تعتبر الشجرة من أهم الأسباب التي تمنحنا الراحة النفسية والطمأنينة ، حيث تدخل اللذة قلبنا عند الجلوس تحت الشجرة أو رؤيتها. المثال الثاني:
The tree has a lot of economic benefits, the tree trunks can be used in various industries, and the wood enters today in the manufacture of home, and companies furniture. In addition to its importance in construction. We can also benefit from trees in the manufacture of drugs that treat various diseases, where medicine is manufactured, sold, and exported around the world. للشجرة فوائد اقتصادية عديدة ، حيث يمكن استخدام جذوع الأشجار والأخشاب في صناعات مختلفة ، يدخل الخشب اليوم في صناعة الأثاث المنزلي و اغراض الشركات. كما يدخل في صناعة الأقلام والأبواب. بالإضافة إلى أهميتها في البناء. اجزاء النبات بالانجليزي – لاينز. يمكننا الاستفادة من الأشجار في صناعة العديد من الأدوية التي تعالج الأمراض المختلفة ، حيث يتم تصنيع الأدوية وبيعها وتصديرها إلى جميع أنحاء العالم. اقرأ أيضًا: الشهور بالانجليزي – كيف نسمي الأشهر بالانجليزية؟