06/28 15:15
يبحث العديد من المواطنين داخل جمهورية مصر العربية ، عن رابط الاستعلام عن شقق الإسكان الاجتماعي ب الرقم القومي الإعلان العاشر، وخاصة محدودي الدخل والشباب المقبلين على الزواج الذين تقدموا لصندوق الإسكان والتمويل العقاري، وحجز شقق الإسكان الاجتماعي. ومن جانبها، أعلنت وزارة الإسكان ، عن إتاحة الاستعلام عن نتيجة شقق الإسكان الاجتماعي الخاص بالإعلان العاشر بالرقم القومي حتى يتمكن المستعلم من معرفة كافة التفاصيل والتسجيل من خلال الرقم القومي الخاص بالمتقدم المكون من 14 رقمًا. كما أتاحت وزارة الإسكان، الاستعلام إلكترونيا عن كافة التفاصيل لشقق الإسكان الاجتماعي، في ظل الظروف الراهنة التي تمر بها البلاد والعالم، بسبب انتشار فيروس كورونا المستجد، مما يسهم في تقليل الازدحام والتكدس في الشوارع والمصالح الحكومية. لو عايز تحجز شقة.. 28 خطوة للتسجيل على موقع صندوق الإسكان الاجتماعى - اليوم السابع. كيفية الاستعلام عن شقق الإسكان الاجتماعي الإعلان العاشر 1 - أولًا يجب على المتقدم الدخول على رابط موقع صندوق الإسكان الاجتماعي للحصول على وحدة سكنية وذلك من خلال هذا الرابط الإلكتروني ( من هنا) 2 - يقوم المواطن باختيار الأيقونة الخاصة بالاستعلام عن شقق الاسكان الاجتماعي، وذلك بعد تسجيل الدخول موقع صندوق الاسكان الاجتماعي ودعم التمويل الإجتماعي للحصول على وحدة سكنية.
صندوق الاسكان الاجتماعى ودعم التمويل العقارى
28- بالنسبة للدخل الشهرى لا يزيد عن 10 آلاف جنيه للأعزب و14 ألف جنيه للأسرة.
صندوق الاسكان الاجتماعي التسجيل
لكن يجب التركيز في ترتيب وتحضير كافة الأوراق القانونية المطلوبة وأيضا المبلغ المالي المطلوب الذي سيدفعه المقدم وأول قسط عليه وأيضا المصاريف الإدارية ويجب معرفة أماكن بيع كراسة شروط الوحدات السكنية وثمنها. شروط التقديم في شقق الإسكان
الشروط المطلوبة للتقديم في صندوق الإسكان الاجتماعية
هناك الكثير من الشروط يجب ان تكون في المتقدم لأخذ وحدات سكنيه. و لكن هي بنود عامة في كل الإعلانات التي تنزل والمشروعات لدي وزارة الإسكان الاجتماعي التمويل العقاري، وهذه الشروط هي:
1. لابد من أن يكون المتقدم للحجز شخصًا مصري الجنسية. 2. لابد أن يكون عمره عن 21 عامًا ولا يزيد على 50 عامًا. 3. فالحد الأدنى لدخل الشخص الشهري لنظام التمويل لا يقل 1500 جنيه. 4. يجب ان يكون المتقدم من مُنخفضي الدخل. ولا يزيد دخله السنوي عن 72 ألف جنيه سنويا للأسرة «بما يُعادل سته آلاف جنيه شهريًا» وعن أربعه وخمسين ألف جنيه سنويًا للأعزب «بما يُعادل 4500 جنيه شهريًا». فليس من حق المتقدم الحصول علي اكثر من وحده سكنيه. 5. صندوق الاسكان الاجتماعي تسجيل الدخول. ألا يكون للمتقدم وحده سكنيه في أي محافظه من المحافظات ا واي من الإعلانات السابق. 6. لا يجب أن يكون المتقدم قد يكون استفاد بقرضٍ تعاوني او اي دعم من المشروعات القومية من وحدات السكنية أو اي من جهة من الجهات العامة التي تقدماي دعمً لأخذ وحدة سكنية، أو يكون مالكًا لأي مسكن.
صندوق الاسكان الاجتماعي تسجيل الدخول
9- مقدم حجز وحدات سكن مصر 40 ألف جنيه. 10 - مساحة وحدات سكن مصر تتراوح ما بين 106 أمتار وحتى 118 مترا. 11- المدن المتاح فيها مشروع سكن مصر هى " أكتوبر الجديدة - العبور الجديدة - القاهرة الجديدة - المنيا الجديدة - بدر - حدائق أكتوبر- دمياط الجديدة - ناصر "غرب أسيوط" - الشروق). 12- بالنسبة لمشروع دار مصر تتراوح سماحة الوحدات ما بين 100 متر إلى 150 متر. 13 -مبلغ جدية الحجز 60 ألف جنيه
14 -المدن المتاح فيها الحجز بمشروع دار مصر هى " السادات - 15 مايو - الشروق - العاشر من رمضان - بدر - برج العرب الجديدة - حدائق أكتوبر)،
15 - بالنسبة لمشروع JANNA تتراوح مساحة الوحدات ما بين 100 متر إلى 1150 متر
16 - مبلغ جدية الحجز 80 ألف جنيه
17 - المدن المتاح فيها حجز الوحدات السكنية بمشروع JANNA هى "(6 أكتوبر - المنيا الجديدة - القاهرة الجديدة - الشروق - العبور)
18 - لأول مرة يتم تقسيط وحدات مشروعات سكن مصر ودار مصر وجنه على 30 عام. صندوق الاسكان الاجتماعي التسجيل. 19 - نظام الفائدة يتراوح ما بين 3% و8% حسب قيمة الوحدة والمشروع. 20 - يتم التسجيل ورفع المستندات والأوراق المطلوبة على الموقع الإلكتروني لصندوق الإسكان الاجتماعى لال الفترة من 15/2/2022 حتى 8/3/2022.
اقتصاد
وحدات سكن لكل المصريين
السبت 16/أبريل/2022 - 10:03 ص
نفت وزارة الإسكان ممثلة في صندوق الإسكان الاجتماعي ودعم التمويل العقاري، ما تناقلته بعض المواقع الإخبارية وصفحات الفيسبوك، عن طرح إعلان جديد ضمن مشروع الإسكان الاجتماعي. وأكد مصدر بالصندوق لـ القاهرة 24، أنه لم يتم الإعلان عن طرح مراحل جديدة ضمن المشروع القومي للإسكان الاجتماعي، وأن ما تناقلته المواقع والصفحات المشبوهة عارٍ من الصحة. إعلان شقق الإسكان الاجتماعي 2022.. رابط وشروط الحجز والأماكن - شبابيك. وأشار المصدر، إلى أن الصندوق كان قد طرح وحدات في شهر أغسطس من العام الماضي، والتي ما زالت ملفات المتقدمين لها في مرحلة المراجعة والبعض الآخر تم تحويله لجهات التمويل المختلفة. جدير بالذكر، أن وزارة الإسكان طرحت وحدات جاهزة للتسليم الفوري "غرفتين وصالة، و3 غرف وصالة"، بمساحات تتراوح بين 75 و90 م2، في عدد من مدن ومراكز المحافظات، بأسعار تراوحت بين 164 ألف جنيه و310 آلاف جنيه. كما طرحت في ذات الإعلان وحدات كاملة التشطيب "3 غرف وصالة"، ومن المقرر تسليمها خلال 36 شهرا، بعدد من المدن الجديدة، وتراوحت مساحات الوحدات السكنية المطروحة بين 100 و120 م2، ويتراوح سعر الوحدة السكنية بين 471 و950 ألف جنيه. وجاء الطرح الذي أعلنت عنه وزارة الإسكان، ضمن مبادرة الرئيس عبد الفتاح السيسي "سكن لكل المصريين 2"، لمنخفضي ومتوسطي الدخل، وذلك في ضوء طرح البنك المركزي المصري، لمبادرته الجديدة بإتاحة التمويل العقاري بسعر عائد 3% لمدة 30 عامًا، والتي بدأ تطبيقها منذ يوم 13 يوليو 2021.
تمارين إطالة القدم والكاحل من أجل الإحماء - الصحة
المحتوى
شد عضلات الكاحل والساق اندفع تمتد اصبع القدم شد الكاحل إلى أسفل تمدد الفراشة
يمكن استخدام تمارين إطالة القدم والساق والكاحل في عمليات الإحماء قبل التمرين. قد ينصح الأطباء والمعالجون الفيزيائيون بها أيضًا للعلاج والشفاء من التهاب اللفافة الأخمصية ، ونتوءات الكعب ، والالتواء. شد عضلات الكاحل والساق تتمثل إحدى طرق شد الكاحل في وضع الجلوس باستخدام حزام لسحب القدم لأعلى (عطف ظهري الكاحل). يستهدف هذا التمدد عضلات الربلة ووتر العرقوب واللفافة الأخمصية التي تقع داخل نعل القدم. لا يعد هذا إحماءًا فعالًا قبل التمرين فحسب ، ولكنه يساعد أيضًا في الوقاية من التهاب اللفافة الأخمصية المؤلم وعلاجه ، والذي يشار إليه أيضًا باسم متلازمة كعب الحافز. اتبع توصية مزود الخدمة الخاص بك بشأن عدد مرات التمدد ومدة التمدد. تمارين إطالة عضلات الساق | مجلة سيدتي. يُنصح عمومًا بأداء تمارين الإطالة ثلاث مرات على الأقل يوميًا ، مع الاستمرار في كل تمرين لمدة 30 ثانية على الأقل ، مع التكرار من ثلاث إلى خمس مرات. إذا كنت مصابًا أو معرضًا للإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية (سبب ألم الكعب) ، فقم بهذه الإطالة قبل النهوض من السرير أو بعد الراحة الطويلة.
تمارين اطالة القدم الخارجي
يُكرَّر هذا التمرين على الجهة اليمنى من الجسم. 3. تمرين العقلة
التمرين: الإمساك بالعقلة، وجذب الجسم نحوها، باليدين، والاستقرار من 15 ثانية إلى 20 منها، ثمَّ النزول
يُمكن شراء عقلة منزليَّة من أحد محلات بيع الأدوات الرياضيَّة القريبة منك، وتثبيتها على باب مدخل أي غرفة في المنزل، وذلك على ارتفاع مناسب. ويتمُّ التمرين من خلال الإمساك بالعقلة، وجذب الجسم نحوها، باليدين، والاستقرار من 15 ثانية إلى 20 منها، فالنزول إلى الوضعيَّة الابتدائيَّة. 4. تمرين الوثب بالحبل
مع مُمارسة تمرين الوثب بالحبل بشكل منتظم، تتحقَّق الزيادة في الطول
يُعتبر تمرين الوثب بالحبل، من التمارين الرياضيَّة الأكثر سهولةً، وفعاليَّةً في زيادة طول الجسم؛ مع مُمارسته بشكل منتظم. 5. تمرين العوم على الأرض
من المُفضَّل زيادة وقت تمرين العوم على الأرض، تدريجيًّا، حتَّى يصل إلى 20 ثانية
تُشبه حركات هذا التمرين بعض حركات رياضة السباحة، ولكن، تتمّ ممارسة التمرين على الأرض، عن طريق الاستلقاء على البطن، وفرد الساقين. تمارين اطالة القدم الامامي. ثمَّ، يُمدّ الذراعان إلى الأمام، بطريقة تكون راحتا اليدين على الأرض، مع رفع الذراع اليسرى قليلًا والساق اليمنى. يُحافظ على هذه الوضعيَّة لعشر ثوانٍ، على الأقلِّ.
تمارين اطالة القدم الى
خفض الكعب
يمكن القيام بهذا التمرين على السلم ، فالتمدد هنا يكون عن طريق انخفاض كعب القدم ، احضر سلما وتأكد من تثبيته. قم بهذا التمرين مع الساق التي تعاني من الآلم في وتر العرقوب. تمسك بالدرابزين جيدا. قم بوضع كرة كدم على حافة الدرج السفلية. دع كعب قدمك ينزل إلى الأسفل ، حتي تشعر قدمك بالاسترخاء. استمر في هذا التمرين لمدة ٣٠ ثانية، وكرره ٣ مرات. إذا شعرت بمشكلة في التوازن ، فقم بالذهاب إلى أخصائي. تمارين إطالة الرجلين – e3arabi – إي عربي. تمديد اطراق اكيلس
للحصول على أفضل نتيجة وراحة قم بمد وتر العرقوب بانتظام ، كما يجب أن تستمر في التمدد حتى في الأوقات التي لا تشعر فيها بالتيبس أو الألم. ولتحقيق الاستفادة الأكبر من تلك التمارين اتبع الآتي:
خذ الوقت الكافي وتحرك ببطء، سواء عند التمدد العميق أو تغيير الأوضاع ، فسوف يساعد هذا على الحد من خطر الإصابة وعدم الراحة. تجنب القفز فالحركات السريعة والمفاجئة سوف تؤدي إلى تفاقم المشكل وزيادة الألم ، فيجب أن تبق هادئا أثناء التمرين. قم بإبقاء كعب قدمك منخفضا ، وذلك أثناء شدة ربلة الساق وقم بتثبيت كعبك على الأرض ، فالقيام برفع كعب القدم لن يساعد على التمدد. قم بالتوقف عن أداء التمرين إذا شعرت بالألم ، فلا تقم بإجهاد عضلاتك إذا شعرت بالألم توقف عن التمدد على الفور.
يشخص ألم القصبة بوجود ألمٍ بامتداد القصبة من الأمام أو الجانب. [١]
قد تصاب بألم عظم القصبة لعدة أسبابٍ، تشمل: القدم المسطحة أو ارتداء حذاء غير مناسب أو التمرن بدرجة أقوى من اللازم أو ضعف تراصف جسمك. رغم أن علاج ألم القصبة متعدد الوجوه إلا أن تمارين الإطالة نقطةٌ جيدةٌ للبداية وستسكن الأعراض في الحالات البسيطة إلى المتوسطة. [٢]
اتبع القليل من الخطوات البسيطة فحسب للقيام بتمارين الإطالة التي ستسكن ألم قصبتك وتساعدك على منع حدوثها في المستقبل. 1
اهدأ قبل أن تقوم بالإطالة. يجب ألا تقوم أبدًا بتمارين الإطالة بعد تعرضك للإصابة مباشرةً، فعليك أن ترتاح أولًا وتسمح لعضلاتك بأن تهدأ قبل أن تبدأ بتمارين الإطالة في أي وقت تشعر فيه بألم القصبة؛ فأنت لا ترغب أن تبالغ في ذلك وينتهي بك المطاف بإيذاء نفسك أكثر. [٣]
عليك أن تغير حذائك قبل البدء بتمارين الإطالة إذا ظننت أن ألم قصبتك قد يكون ناتجًا عن حذائك. أنت لا ترغب في إيذاء قصبتك أكثر مما قد تأذت بالفعل. 2
ضع الثلج على قصبتك. تمارين اطالة القدم كم. عليك أن تقوم بتبريد قصبتك بدايةً من اليوم الذي تشعر فيه بالألم؛ تساعد برودة الثلج على تقليل التهاب العضلات في قصبتك ومساعدتك على تسكين الألم.