مواقيت الصلاة في الخرطوم اليوم مواعيد الاذان لصلاة الفجر ، الظهر, العصر ، المغرب والعشاء. يتبقى على رفع أذان صلاة العشاء:
01: 01: 13
الصلاة القادمة:
العشاء
المكان:
الخرطوم
الساعة الآن:
06: 42: 29
م
تاريخ اليوم:
22
أبريل، 2022
يوم الأسبوع:
الجمعة
المنطقة الزمنية:
إفريقيا / الخرطوم
قائمة مدن جمهورية السودان
قائمة الدول
الخرطوم مواقيت الصلاة
معلومات عن مدينة الخرطوم تعتبر الخرطوم عاصمة دولة السودان وحاضرة ولاية الخرطوم وتقع في المقرن، وهي نقطة الالتقاء بين كل من النيل الأبيض والنيل الأزرق من أجل تشكيل نهر النيل معاً، وتعد الخرطوم من المناطق الأكثر حرارة على مستوى العالم حيث تصل درجات الحرارة إلى 48 درجة مئوية صيفاً. وتعتبر مدينة الخرطوم قلب السودان السياسي ومركز الحكم فيه حيث تتواجد العديد من المؤسسات الحكومة والوزارات ومقر رئيس الجمهورية، وكذلك رئيس الحكومة وقيادة القوات المسلحة وبعثات الدول الأجنبية، بالإضافة إلى منظمات عربية وأفريقية. مواقيت الصلاة في الخرطوم اليوم. وتعد الخرطوم قلب القارة الأفريقية فيما يخص خطوط الطيران حيث أن الطائرات التي تقوم بقطع شمال القارة نحو الجنوب، بالإضافة إلى الطائرات المارة عبر شرق أفريقيا وغربها تمر عبرها، وتتميز بوجود العديد من الكليات الخاصة والحكومة وعدد من الجامعات بالإضافة إلى العديد من المؤسسات التعليمية باختلافها ومركزاً اقتصادياً مهماً نظراً لتواجد فروع الشركات الدولية والبنوك المحلية ورئاسة الشركات. وتتواجد الخرطوم في منتصف مساحة السودان المأهولة بالسكان في الشمال الشرقي وسط البلاد، وتبلغ المساحة الجملية لها نحو 20 ألف و 736 كيلو متراً مربعاً، بين ضفة النهر الأزرق الغربية من الشرق والشمال وضفة النيل الأبيض الشرقية غرباً ومن الجنوب سهل الجزيرة، وتعد من المناطق القابلة للتمدد العمراني.
مواقيت الصلاة في الخرطوم اليوم
نبذة عن مدينة الخرطوم محافظة الخرطوم هي عاصمة دولة السودان و
تقع في الجزء الجنوبي الشرقي من الدولة و اقرب المدن لها " ام درمان ،
الصفوة ، جبل اولياء ، مسعودة ، مرابيع الشريف ، الصفوة " و تبلغ المساحة
الكلية للمحافظة 28165 كم مربع و يقطن بها عدد سكان يبلغ 3 مليون نسمة
تقريبا كما يتقابل عندها كل من النيل الازرق و النيل الابيض ليتكون نهر
النيل الذي يصب في البحر الابيض المتوسط و مع ذلك فهي ليست مدينة زراعية. وبسبب
وجود مدينة الخرطوم داخل دولة السودان بالقرب من الجزء الجنوبي من قارة
افريقيا و بالقرب من خط الاستواء فان المناخ بها دائما مرتفع حيث يبلغ
متوسط درجة الحرارة طوال العام 29 درجة مئوية ففي بعض الاشهر مثل يونيو تصل
الى 41 درجة مئوية بينما تنخفض في شهر يناير لتصل الى 15 درجة مئوية اما
عن هطول الامطار فهو يزداد في شهر يوليو و اغسطس و ينعدم تماما في ديسمبر و
يناير و فبراير و مارس. ابرز الاحياء في محافظة الخرطوم هي
" الخرطوم شمال ، البراري ، امتداد ناصر ، الخرطوم وسط ، الديوم الشرقية ،
الديوم الغربية ، الشجرة الجنوبية ، الشجرة الشمالية ، العمارات ، الخرطوم 1
، الخرطوم 2 ، الخرطوم 3 ، الخرطوم غرب ، المنطقة الصناعية ، الخرطوم
السوق الشعبي ، الكلاكلات " كما تعتبر محافظة الخرطوم جزء من ولاية الخرطوم.
مواقيت الصلاة في الخرطوم مايو يونيو 2021
الصلاة القادمة ستكون الفجْر ان شاء الله حسب توقيت مدينة الخرطوم الصلاة وقت الاذان صلاة الفجْر 4:59 am الشروق 6:20 am صلاة الظُّهْر 12:03 pm صلاة العَصر 3:20 pm صلاة المَغرب 5:46 pm صلاة العِشاء 6:58 pm طريقة الحساب: طريقة حساب العصر: صيغة الوقت: يتبقى على رفع أذان الفجْر 08:21:48 سيتم رفع أذان الفجْر من خلال الموقع الساعة 4:59 am الصلاة القادمة: صلاة الفجْر المكان: السودان, الخرطوم الوقت الان: 08:37:12 PM حسب توقيت مدينة الخرطوم التاريخ: 2020-01-30 ميلادي اليوم: الخميس المنطقة الزمنية: Africa/Khartoum التاريخ الهجري:
مواقيت الصلاه في السودان الخرطوم
وتتواجد الخرطوم في منتصف مساحة السودان المأهولة بالسكان في الشمال الشرقي وسط البلاد، وتبلغ المساحة الجملية لها نحو 20 ألف و 736 كيلو متراً مربعاً، بين ضفة النهر الأزرق الغربية من الشرق والشمال وضفة النيل الأبيض الشرقية غرباً ومن الجنوب سهل الجزيرة، وتعد من المناطق القابلة للتمدد العمراني. عدد حالات كورونا في السودان اليوم
يتم تحديث البيانات كل ٥ دقائق (المصدر: WHO)
اضغط هنا لمقارنة عدد حالات أمس
اجمالي الحالات 1, 164
الحالات الجديدة
اجمالي المتعافين 119
وفيات جديدة
اجمالي الوفيات 64
نسبة الوفيات%0.
و تعتبر ابرز المناطق السياحية بها هي " المتحف القومي ، متحف
التاريخ الطبيعي ، متحف القصر ، المتحف الحربي ، شلال السبلوقة ، مقرن
النيلين " و تبلغ نسبة المسلمين في محافظة الخرطوم بنسبة 80% بينما الديانة
المسيحية فتأتي في المركز الثاني بنسبة 11% و ذلك نتيجة هجرة الكثير من
مسيحي جنوب قارة افريقيا اليها.
متى تكون أوقات الصلاة اليوم في الخرطوم؟ أوقات صلاة المسلمين في الخرطوم اليوم ، الفجر ، الظهر ، العصر ، المغرب والعشاء. الحصول على وقت الصلاة الإسلامية في الخرطوم. ستبدأ أوقات الصلاة اليوم الخرطوم عند 04:07 (شروق الشمس) وتنتهي عند 19:15 (صلاة العشاء). الخرطوم السودان يقع في 1009. 94 كلم شمال إلى مكة المكرمة. قائمة أوقات الصلاة لهذا اليوم 04:07 (شروق الشمس), 04:17 (صلاة الفجر), 05:28 (شروق الشمس), 11:48 (صلاة الظهر), 15:00 (صلاة العصر), 18:09 (غروب), 18:09 (صلاة المغرب), 19:15 (صلاة العشاء). خط العرض: 15. 🕌 الخرطوم: أذان مواقيت الصلاة اليوم - السودان. 500654220581056 خط الطول: 32. 559898376464844 ارتفاع: 383
لا بد من التنويه على أهمية الحفاظ على الانحناء في الركبتين طوال الحركة، والتوقف لفترة وجيزة في الجزء العلوي من الحركة. 3- لا بد من التنويه على أهمية خفض الساقين ببطء إلى وضع البداية؛ بحيث أن تتصل الأرداف بالمقعد. العضلات العاملة في تمرين كرنش العكسي: 1- العضلات الأولية: المستقيمة البطنية (الجزء السفلي). 2- العضلات الثانوية: البطن المُستعرَّض، المائلين (الداخلي والخارجي)، والورك. تمارين تخسيس البطن السفلية... - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة. نصائح عند ممارسة تمرين كرنش لعضلات البطن السفلية: 1- لا بد من التنويه على أهمية وضع اليدين خلف الرأس؛ للحصول على الدعم. 2- لا بد أن يكون الفخذين بشكل عامودي والساقين السفليتين متوازيين مع المقعد؛ بحيث يكون لدى الفرد منحنى 90 درجة عند الركبتين والفخذين. 3- لا بد من التنويه على أهمية قيام الفرد برفع الساقين حتى تشير أصابع القدمين إلى السقف. 4- لا بد أن يقوم الفرد برفع الساقين للأعلى والظهر لجلب الركبتين نحو الكتفين (الصدر) بدون القيام بتغيير زاوية الوركين، على سبيل المثال: بدون تغيير المسافة بين الفخذين والبطن الخاص بالفرد؛ حيث أنَّه إذا لم يفعل الفرد ذلك سوف يسيطر الورك القوي على جميع العمل. 5- لا بد من التنويه على أهمية الحفاظ على الانحناء في الركبتين طوال الحركة.
تمارين تخسيس البطن السفلية... - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة
قد يكون من الصعب خسارة دهون البطن الزائدة، بالإضافة إلى تسببها في منظرٍ غير سارٍ لعينيك، إن الدهون المجمعة حول معدتك أو فيها وحول أعضائك قد تسبب الضرر أيضًا لصحتك. [١]
تُعرف أيضًا باسم دهون الأحشاء وهذا النوع من الدهون يزيد مخاطر مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وتوقف التنفس أثناء النوم. [٢]
فقدان الوزن المُحيط بمعدتك قد يجعلك تشعر بمزيدٍ من الثقة بنفسك، وقد يؤدي أيضًا إلى تحسين الصحة العامة. بالرغم من عدم وجود "علاج فوري"، يتم تقليل الدهون الزائدة حول معدتك من خلال اتباع نظام غذائي وممارسة التمارين الرياضية. قد يساعدك في تحقيق أهدافك القيام ببعض التغيرات في نظامك الغذائي، وروتين ممارسة الرياضة ونمط الحياة. 1
قلل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها. بالفيديو: تمارين لشد عضلات البطن السفلية | سوبر ماما. عندما نتحدث عن فقدان الوزن، لا يوجد طريقة لفقدان الوزن السريع، أو حتى فقدان الوزن من منطقة واحدة من الجسم في وقت ما. إذا أردت خسارة دهون البطن، ستحتاج إلى خسارة الوزن عمومًا عن طريق تقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها. تخلص من حوالي 500-700 سعر حراري من نظامك الغذائي يوميًا. سيساعدك هذا الانخفاض الطفيف في السعرات الحرارية إلى التخلص من حوالي ثلث إلى كيلو جرام أسبوعيًا.
بالفيديو: تمارين لشد عضلات البطن السفلية | سوبر ماما
تمارين شد البطن السفلية للنساء نشر على 08022021 08022021 بواسطة ذويبه رملة تمارين لشد البطن بسرعه. لا تنسو اذا بتحبو هيك انواع فيديوهات لايك للفيديو و تشاركوه مع اصحابكمabs workout at home—–. خمسة تمارين لشد عضلات البطن السفلية ألاحظ بعض النساء على الرغم من أنها تمتع بقوام ممشوق وجسم مثالي إلا أن لديها قليلا من البروز عند منطقة البطن. كيفية التخلص من دهون البطن السفلية. تمارين البطن السفلية مهمة لأنها تساعد على تقوية هذه المنطقة وشد العضلات بالشكل السليم والتخلص من الدهون الزائدة في منطقة أسفل البطن. Core Muscles وهي مهمة ليس فقط لإعطاء منظر جذاب وإنما لتوازن الجسم وقوته حيث لا يخلو أي مجهود جسدي سواء كان مصدره التمارين أو. تمارين بلانك للتخلص من دهون البطن السفلية و شد ترهلات البطن ف وقت واحد الحصول على بطن مشدود والتخلص من دهون. تمارين لتخفيف دهون البطن السفلى | المرسال. يتحقق شد عضلات البطن السفلية عند ممارسة تمارين بسيطة في المنزل علما أن فوائد تمارين شد عضلات البطن السفلية تتجاوز إحراق الدهون إلى الحفاظ على اللياقة البدنية وسلامة الصحة ومنح الجسم قواما متناسقا.
تمارين لتخفيف دهون البطن السفلى | المرسال
حاول إيجاد صديق لمشاركتك النظام الغذائي بحيث يمكن لكلا منكما مساعدة الآخر ليظل متحفزًا، تبادلوا النصائح والصعوبات، وقوموا سوية بالتمارين الرياضية. أظهرت الدراسات أن الأشخاص يفقدون مزيدًا من الوزن ويحافظون على الاستمرارية عندما تكون لديهم مجموعة دعم جيدة. [١٧]
احتفظ بمذكرة للنظام الغذائي. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتتبعون الطعام الذي يتناولونه عن طريق الكتابة يفقدون الوزن أسرع ويحافظون عليه أكثر من هؤلاء الذين لا يدونوا ما يتناولونه. [١٨]
هذا جزئيًا بسبب حقيقة أن تدوين الأشياء يجبرك على تحمل مسئولية قراراتك. حاول تحري الدقة بقدر الإمكان في التدوين في مفكرتك. حاول استخدام حاسبة السعرات على الإنترنت أو حتى الاحتفاظ بمذكرة للكتابة فيها في متناول يدك. تساعدك هذه المواقع وغيرها في تتبع الأطعمة التي تتناولها وتسمح لك بالاطلاع على محتوى السعرات الحرارية للأطعمة المختلفة. قم ببعض القياسات. تتبع التقدم الذي أحرزته عن طريق أخذ مقاس محيط الخصر أو وزنك قبل البدء في اتباع النظام الغذائي. زن نفسك أسبوعيًا للتأكد من التقدم المُحرز بمرور الوقت. حاول وزن نفسك كل أسبوع في نفس اليوم من الأسبوع وفي نفس الوقت لنتيجة أكثر دقة للتقدم الذي أحرزته.
استخدم القيمة المطلقة الخاصة بك للقيام بذلك ، بدلاً من زخم ساقيك. حاول الحفاظ على الانحناء في ركبتيك طوال الحركة. توقف لفترة وجيزة في الجزء العلوي من الحركة. 3. قم بتقليص القيمة المطلقة بقوة وخفض الساقين ببطء إلى وضع البداية يجب أن تقوم الأرداف بالاتصال بالمقعد. ماذا تفعل تمارين الكرنش العكسى ؟
العضلات الأولية: المستقيمة البطنية (الجزء السفلي)
العضلات الثانوية المعنية: المائل الخارجي والداخلي ، البطن المستعرض ، المثبطات الورك (iliopsoas ، المستقيمة الفخذية)
نصائح وممارسة الحيل
ضع يديك خلف رأسك وفهم المقعد للحصول على الدعم. في موضع البدء ، يجب أن تكون فخذيك عموديًا وساقيك السفليتين متوازيين مع المقعد بحيث يكون لديك منحنى 90 درجة عند ركبتيك وفخذيك. حافظ على قدميك وساقيكما معًا. الحفاظ على الجذع العلوي الخاص بك على اتصال مع مقاعد البدلاء. قم بتقليص القيمة المطلقة السفلية لرفع الحوض عن المقعد ، ورفع ساقيك حتى تشير أصابع القدم إلى السقف. لا تستخدم زخمك لتأرجح ساقيك. محاولة للحفاظ على الحركة التي تسيطر عليها القيمة المطلقة الخاصة بك. ارفع ساقيك للأعلى والظهر لجلب ركبتيك نحو كتفيك (الصدر) دون تغيير زاوية الوركين (على سبيل المثال ، دون تغيير المسافة بين الفخذين والبطن الخاص بك) ، وإلا فإن مثني الورك القوي سوف يسيطر على جميع عمل.
• الافراط فى تناول النشويات:
يتسبب الافراط فى تناول النشويات مثل: المكرونة، الدقيق الأبيض، الخبز الأبيض، إلى تراكم الدهون فى منطقة البطن وخاصة الجزء السفلى منها، وبالتالى ظهور مشكلة البطن، وحدوث زيادة فى الوزن، لهذا يجب تناول النشويات بكميات قليلة يومياً للحفاظ على جسم رشيق خالى من الدهون المزعجة. • الإفراط فى تناول السكريات:
يساعد السكر الأبيض أو الحلوى التى تحتوى على كميات كبيرة من السكر فى ظهور مشكلة البطن، وذلك من خلال تراكم الدهون والشحوم بمنطقة البطن، وحدوث ترهلات بمنطقة البطن السفلية، وبالتالى زيادة الوزن، لهذا يجب تناول كمية قليلة من الحلويات لتنجب حدوث هذه المشاكل. • الإفراط فى شرب المياه الغازية:
يؤدي الإفراط فى تناول المياه الغازية بجميع أنواعها لى تراكم الدهون بمنطقة البطن، مما يؤدى إلى ظهورها بمظهر سيئ، وذلك لظهور الترهلات بها وخاصة بالمنطقة السفلية من البطن، لهذا يجب تجنب شرب المياه الغازية للتمتع ببطن رشيقة وجذابة، خالية من الترهلات والدهون. • عدم ممارسة الرياضة بشكل منتظم:
تعتبر الرياضة من الأمور الهامة الأساسية فى حياتنا اليومية، حيث ينصح الكثير من الاطباء بالانتظام فى ممارسة الرياضة يومياً أو ثلاث مرات فى الاسبوع على الأقل، حيث تساعد الرياضة عىل زيادة معدل الحرق بالجسم، وبالتالى التخلص من جميع الدهون والشحوم المتراكمة بأجزاء الجسم المختلفة وخاصة فى منطقة البطن، والعمل على إذابتها تماماً، كما تساعد الرياضة على تقوية عضلات البطن، وخاصة عضلات البطن السفلية، وبالتالى التخلص من الترهلات الموجودة بمنطقة البطن، والقضاء على مشكلة السيلوليت نهائياً.