حساب السعرات الحرارية في الطعام
غالبية الأطعمة تتكون من 3 عناصر أساسية، الكربوهيدرات، والبروتينات، والدهون، بشكل عام يحتوي غرام الكربوهيدرات على 4 سعرات حرارية، كذلك البروتين يحتوي الجرام منه على 4 سعرات حرارية، بينما يشتمل جرام الدهون على 9 سعرات حرارية. فإذا مثّلنا بنموذج البيض، فكل 243 جراما من البيض يحتوي على 23. 11 جرام دهون، و30. 52 جرام بروتين، و1. 75 جرام كربوهيدرات، وبالتالي يتم ضرب جرام الدهون في 9، وغرام البروتين في 4 وغرام الكربوهيدرات في 4 للوصول إلى عدد السعرات الحرارية في كمية البيض المطلوب حساب سعراتها. حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لزيادة الوزن الظاهري. حساب السعرات الحرارية للجسم لإنقاص الوزن
العديد من الناس يتساءلون، كيف يتم حساب السعرات الحرارية التي يحتاج إليها الجسم لإنقاص الوزن، وجواب ذلك متعلق بداية بمعادلات مختصة بالجنس (ذكر أم أنثى) وعوامل أخرى، ولكن هناك معادلات حاكمة لهذا الأمر نلخصها في الجدول التالي:-
السعرات الحرارية لإنقاص وزن الذكور
من خلال المعادلة التالية: 10*الوزن بالكيلوغرام + 6. 25 * الطول بالسنتيمتر – 5*العمر + 5. السعرات الحرارية لإنقاص وزن الإناث
من خلال المعادلة التالية: 10*الوزن بالكيلوغرام + 6.
- حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لزيادة الوزن الطبيعي
- محافظة البرك قديماً - YouTube
- مرسى الصيادين بالبرك - عين عسير
حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لزيادة الوزن الطبيعي
مثال ذلك تطبيق "عداد السعرات الحرارية" على الهواتف والذي يحسب لك السعرات الحرارية الموجودة في الأطعمة، ويحسب احتياجاتك وفق الظروف المختلفة ووفق البيانات التي يتم إدخالها. يمكنك تحميل تطبيق "عداد السعرات الحرارية" من خلال الرابط. حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لزيادة الوزن المناسب للطول. كذلك يوفر الموقع الرسمي لوزارة الصحة السعودية برنامجا سريعا لحساب السعرات الحرارية التي يحتاج إليها الجسم يمكنك الاطلاع عليه وتجربته من خلال الرابط. حساب السعرات الحرارية في المأكولات الشائعة
هناك بعض المأكولات الشائعة التي يتساءل الكثيرون حول السعرات الحرارية الموجودة بها، بعضها يكون في برامج التخسيس منصوحا به، فيما يلي نستعرض لكم باقة من المأكولات الشائعة وعدد السعرات الحرارية الموجودة بها:
السعرات الحرارية في التمر
التمر من المأكولات التي يتساءل الكثيرون عن سعراتها الحرارية وذلك لدخوله في العديد من المشروبات وتفضيله على مائدة الطعام بشكل دائم، ويحتوي كل 100 غرام منه على 281. 5 سعر حراري. السعرات الحرارية في البيض
يوصى بالبيض في كل برامج التخسيس فهو مصدر بروتين حيواني يمد بالطاقة الكافية للجسم ولا يتسبب في زيادة الوزن وبالذات بياضه، ويتوفر كل 100 غرام من البيض على 155.
يعد البروتين المسحوق من أكثر الأشياء المدهشة التي تعزز عملية بناء العضلات وتقوي الجسم بشكل كبير. الكرياتين هو مكمل غذائي يساعدك على زيادة الوزن وزيادة كتلة عضلات الجسم. هناك بعض المكملات التي يصفها طبيبك والتي تعزز عملية زيادة الوزن بطريقة صحية. المكملات النباتية التي تحتوي على سعرات حرارية مثل الهندباء والشمر والجينسنغ. صيدلية دواء لزيادة الوزن في اسبوع
حبوب الكرياتين من الحبوب التي تساعد في التسنين ، والشهية ، والسمنة بطريقة فعالة للغاية ، حيث تنشط الجسم بالطاقة والحيوية التي يحتاجها. تعتبر حبوب زيت السمك من أفضل الحبوب والمكملات الغذائية التي تساعد على زيادة السمنة وشحذ الشهية بالإضافة إلى تحفيز الجهاز الهضمي لجعله يعمل بشكل أفضل. أكتي بيتيتو هو مكمل غذائي قوي يلعب دورًا فعالاً للغاية في زيادة الوزن والشهية. سبيرولينا هي واحدة من أفضل حبوب التسمين التي تباع في الصيدليات ويمكن تناولها بأمان شديد بفضل العناصر الغذائية الموجودة بداخلها. حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم. حبوب سبروفيتا هي إحدى المكملات الغذائية التي تحتوي على عدد كبير من الفيتامينات التي يفيد الجسم بالسعرات الحرارية. أقوى مشروب لزيادة الوزن بشكل رهيب
نجد أن هناك بعض المشروبات التي يمكن تناولها والتي تعزز زيادة الوزن ، مثل:
الحليب كامل الدسم من المشروبات الرائعة التي يمكن تناولها يومياً والتي تعمل على تحسين الصحة العامة للجسم ، فضلاً عن زيادة الوزن بشكل طبيعي.
افتتاح افضل شقق مفروشة في محافظة البرك واسعار مناسبة جدا - YouTube
محافظة البرك قديماً - Youtube
د. محمد حطحوط
أكاديمي بجامعة الملك سعود
تشرفت بزيارة الجمعية الخيرية بمحافظة البرك ودهشت من العمل المستمر القائمين عليها والبرامج المميزة والمشاريع المباركة
قدرات مالية محدودة وآثار كبيرة في المحافظة فلهم منا كل الدعاء
مرسى الصيادين بالبرك - عين عسير
هايتلايت
قسم العائلات
مسموح بالأطفال
موقف سيارات
ساعات العمل
الاثنين:
24 ساعة
الثلاثاء::
الأربعاء::
الخميس::
الجمعة::
24 ساعة Closed
السبت::
الأحد::
التقييم
0
Base on 0 Reviews
الخدمة
جودة خدمة العملاء وتعامل الموظفين معك
القيمة مقابل المال
التجربة والخدمة تستحق المبلغ المصروف
الموقع
تميز الموقع ووجود مواقف والتنقل السلس
النظافة
جودة النظافة والترتيب بالمكان
0
المواطن– حسان الصالحي – عسير
تصاعدت أصوات أهالي محافظة البرك، مناشدين أمير عسير ونائبه، بافتتاح كلية جامعية للبنين وأخرى للبنات أسوة بالمحافظات المجاورة، مشيرين إلى أن البعض من أبنائهم وبناتهم حرموا من الدراسة الجامعية لظروف المواصلات أو عدم قبولهم بالجامعات. وأجمع الأهالي على حاجة المحافظة لكلية جامعية، حيث أطلقوا وسمًا عصر اليوم عبر موقع تويتر بعنوان " محافظة البرك بلا كلية" للمطالبة بفتح فرع كلية لجامعة الملك خالد في البرك بساحل عسير. ورصدت صحيفة " المواطن" مطالب الأهالي، حيث قال حسن الهلالي:"كم هي موجعة تلك الحوادث التي حصلت لبناتنا في طريقهن لكلية القنفذة والأوجع من ذلك رفض قبولهن في السنوات الأخيرة". ولفت الهلالي إلى أنه "تم تخصيص أرض بالمحافظة لجامعة الملك خالد وأخرى لعلوم البحار"، مناشدًا أمير عسير بأن لا ينسى أبناءه في هذه المحافظة. مرسى الصيادين بالبرك - عين عسير. وأكد الإعلامي، إبراهيم الهلالي، بأن آلافًا من طلاب محافظة البرك ومراكزها الأربعة (عمق وذهبان والمرصد والفيض) ومراكز القحمة والحريضة وسعيدة الصوالحة بحاجة ماسة لافتتاح فرع الكلية. وقال الهلالي: مشروع الكلية تم إقراره منذ ١٤٢٨هـ وقيل لنا إن لجنة شُكّلت لاستلام موقع الأرض الخاص بالكلية ومعهد للدراسات البحريّة.. ثم؟!.