الأشخاص الذين يكون وزنهم كبير يستطيعون خسارة الوزن بطريقة أسرع من الأشخاص الذين يكونون وزنهم أقل لأن الجسم في البداية يقوم بحرق السعرات الحرارية بطريقة أسرع. التنويع في التمارين الرياضية
يجب أن يقوم الشخص بالتنويع في أداء تمارين لإنقاص 10 كيلو في أسبوع حيث يجب أن يقوم بأداء أكثر من تمرين وليس واحد فقط لأن ذلك يساعد على فقدان الوزن بطريقة وأيضا حتى لا يصاب الشخص الملل من تكرار نفس التمرين يوميًا بالإضافة أنه عند القيام بنفس التمرين يمكن أن يؤثر ذلك على مفصل الجسم فيجب أن يقوم الشخص بالتنوع في التمارين. تمارين لإنقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع الفضاء. النظام الذي يساعد على فقدان الوزن
يجب أن يتبع الأشخاص الذين يريدون فقدان وزنهم أنظمة غذائية تكون صحية ولا يوجد بها أي دهون قد تضر بالجسم لأن يجب على الشخص أثناء ممارسة التمارين أن يتناول طعام صحي لأن ذلك يساعد على إنقاص الوزن بطريقة أسرع بالإضافة إلى حرق الدهون في الجسم وجعل الجسم صحي أكثر، ويجعل على كل شخص أن يكون على علم بالسعرات التي يحتاجها جسمه يوميًا لأن ذلك يختلف من شخص لأخر ويتم تحديدها من خلال بعض العوامل مثل: الوزن، الطول، العمر. اقرأ أيض
الاستمرار على التمارين الرياضية
حتى يستطيع الشخص الحصول على نتيجة في إنقاص وزنة يجب أن ينتظم في أداء التمارين الرياضية أن يفعلها باستمرار وان يقوم بعمل جدول للتمارين الرياضية التي سوف يقوم بفلها يوميًا وتحديد الوقت الذي سوف يمارس به التمارين يوميًا واتباع النظام الغذائي الذي يساعد على فقدان الوزن بطريقة أسرع ويكون جسم الشخص في هذا الوقت صحي أكثر ويجب أن لا يقوم الشخص بالضغط على نفسه في التمارين حتى لا يشعر بالتعب الشديد.
- تمارين لإنقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع التهيئة
- قدر ضغط تيربو باخشوين, اكتشف أكثر من من أفضل البحث الساخن لدينا – شنط تقليد ماركات بالكويت انستقرام – آخر صيحات الموضة والنصائح لتنسيق إطلالات عصرية وأنيقة
تمارين لإنقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع التهيئة
الاثنين: تمارين لشد الارداف
1 دقيقة للمشي على الأقدام بنفس المكان. 2 دقيقة من تثبيت الساق. وقوف، الظهر مستقيم والذراعين ممدودة أفقيا أمامك، قدم عرض الكتفين، ثني الركبتين لخفض ببطء الأرداف كما لو كنت تريدين الجلوس. حافظي على الجذع الخاص بك على التوالي وتحملي معظم وزن الجسم على كعبك. وقف عندما الفخذين موازية تقريبا على الأرض، و البقاء بهذا الوضع لبضع ثوان، ومن ثم العودة مرة أخرى ببطء لاعادة التمرين لانقاص الوزن. 1 دقيقة من القفز في وضع القرفصاء، مثل الضفدع. 2 دقيقة من أصابع القدم. يقف أمام الدرج، ووضع الجبهة من القدمين على خطوة. دعي كعبك تنزل تحت مستوى المشي حتى تشعري بتمتد في العجول. الان الصعود. 1 دقيقة للقفز أولا بالتناوب نشر الأيادي و الساقين، ثم تضييق الايادي والساقين ، دون توقف. هذه العملية تشمل تمارين لانقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع كاملة جدا ينطوي على العمل عدة أجزاء من الجسم في نفس الوقت. 1 دقيقة مشي على الأقدام على الفور. الثلاثاء: تمارين لانقاص الوزن في الجزء العلوي من الجسم
1 دقيقة من تمارين طيات الركبة. الطي ثم الوقوف ، وضعي يديك على الأرض، بعرض الكتفين. رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع في رمضان - موقع محتويات. الحفاظ على ظهرك مستقيم، مددي ذراعيك بقدر ما تستطيعين.
اخر تحديث ديسمبر 1, 2021
تمارين لانقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع
خسارة الوزن تَنقسم لشقين الشق الأول هو إتباع نظام غذائي غني بالأكلات الصحية، والتي تُساعد على حرق الدهون، والشق الأهم هو مُمارسة التَمارين الرياضية، لإتمام الحصول على جسم رشيق ومُتناسق بدون دهون وبدون تَرهلات، وأردنا اليوم أن نَضع بين أيديكم أفضل تمارين لانقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع.
أجهزة كهربائية مطبخية
متوفر فقط في هايبر بنده محضر طعام كينوود بلون الأبيض، سعر القطعة 209. 00 ريال بدلاً من 309. 00 ريال. محضر طعام كولين 6 × 1، بسعر 194. 00 ريال بدلاً من 299. 00ريال. شواية كهربائية من كولين، تعمل بقوة 2000 واط، بسعر 75. 00 ريال بدلاً من 109. 00 ريال. خلاط يدوي سينكور، بسعر 75. 00 ريال بدلاً من 139. 00 ريال. قدر ضغط كهربائي كولين، سعة 6 لتر، بسعر 219. 00 ريال بدلاً من 285. 00 ريال. عروض مميز من الأجهزة الكهربائية من بنده وهايبر بنده
متوفر فقط في هايبر بنده محضرة قهوة بلاك أند ديكر، بسعر 219. 00 ريال بدلاً من 269. 00 ريال. خلاط كينوود، سعة 2 لتر، يعمل بقوة 500 واط بسعر 129. 00 ريال بدلاً من 189. 00 ريال. موزع مياه Dora، بسعر 429. 00 ريال بدلاً من 649. 00 ريال. عجانة كليك أون، سعة الوعاء 5 لتر، بسعر 229. 00 ريال بدلاً من 429. 00 ريال. عجانة ATC، بسعر 79. 00 ريال بدلاً من 119. 00 ريال. لمبة ليد 4. قدر ضغط تيربو باخشوين, اكتشف أكثر من من أفضل البحث الساخن لدينا – شنط تقليد ماركات بالكويت انستقرام – آخر صيحات الموضة والنصائح لتنسيق إطلالات عصرية وأنيقة. 5 وات، بسعر 5. 00 ريال بدلاً من 8. 25 ريال. مكواة بالبخار من كينوود، تعمل بقوة 1100 واط، بسعر 49. 00 ريال بدلاً من 69. 00 ريال
محضر قهوة ATC، بسعر 79. 00 ريال بدلاً من 110. 00 ريال.
قدر ضغط تيربو باخشوين, اكتشف أكثر من من أفضل البحث الساخن لدينا – شنط تقليد ماركات بالكويت انستقرام – آخر صيحات الموضة والنصائح لتنسيق إطلالات عصرية وأنيقة
30/10/2006, 06:15 PM
#13
يا شباب لا تزعلون الرهدن تراه غالي علي.......
03/11/2006, 09:06 PM
#14
لو نصه ذهب ما صاركل هالغلا انحـــــــــــــــــــــش
لا..... نعاني من الفقر.. لكن.... نعاني من كثرة اللصوص
03/11/2006, 09:26 PM
#15
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هواوي
كلامك عين الصواب وبعض هالكواتم غير الأصلية تراه ينفجر
الله يحفظنا وإياكم ويكفينا الشر
آمين
error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ