يمكنك أيضًا التحقق من: جدول الصوم المتقطع
الصيام المتقطع وصلته بتأخير الشيخوخة
أكدت الأبحاث أن الصيام المتقطع يساعد على إبطاء الشيخوخة وعلامات الشيخوخة عن طريق تقليل الأضرار المؤكسدة وخفض ضغط الدم وتحسين امتصاص الأنسولين والجلوكوز مما يحسن الصحة ويطيل العمر. لأن الصيام يساعد على التخلص من الخلايا الميتة ، وكذلك تكوين وإصلاح البروتينات التالفة ، وكما ذكرنا سابقاً فإنه يقلل من الإصابة بالسرطان وأمراض القلب. الصيام المتقطع علاج فعال
بالإضافة إلى كونه مفيد لمرضى السكر ، فإنه يعتبر فعالاً في الحد من النوبات وتلف الدماغ المرتبط بالنوبات ، فضلاً عن المساعدة في علاج التهاب المفاصل من خلال مساعدة الجسم على الدفاع ضد السرطان. بالإضافة إلى أنه يزيد من التركيز والنشاط في الجسم ويساعد على تنظيم مستويات الكوليسترول في الدم. طرق الصيام المتقطع
نلاحظ الصيام المتقطع بعدة طرق ، وسنشرح أهم الطرق المعروفة في النقاط التالية:
12 ساعة صيام
هذه الطريقة مناسبة للمبتدئين ، ففي هذه الطريقة تمتنع عن الطعام لمدة 12 ساعة متواصلة على الأقل ، وبعد ذلك يمكنك بعد انتهاء الفترة تناول الطعام حيث يقوم بتفكيك الدهون وتحويلها إلى طاقة.
- جوَّك | الصيام المتقطع طريقته بسهولة وفوائده - بقلم أسماء عثمان حسن
- مواليد برج الحوت الرجل
جوَّك | الصيام المتقطع طريقته بسهولة وفوائده - بقلم أسماء عثمان حسن
وأخيرًا ننصحك بالقيام ببعض الأنشطة اليومية، مثل الأنشطة اليدوية التي ستخلصك من الشعور الدائم بالملل، وستشغل وقتك باستمرار. إقرأي أيضاً هل تجارب الصيام المتقطع 16 ساعة متتالية كانت مُجدية ؟ رجيم الصيام المتقطع لفقدان 30 كيلو جرام من الدهون تأثير الصيام المتقطع على الدورة الشهرية و للحامل والمرضع فوائد الصيام المتقطع للتخسيس وأهم أخطاء تطبيقه طريقة الصيام المتقطع لانقاص الوزن ومدى ضرره على مرضى السكري أمثلة وجبات الصيام المتقطع صحية ومشبعة How useful was this post? Click on a star to rate it! Average rating / 5. Vote count: No votes so far! Be the first to rate this post.
يتم اختيار ثمان ساعات فقط لتناول الطعام، والصوم لمدة 16 ساعة عن تناول الطعام " بما في ذلك ساعات النوم ". يفضل تناول الطعام بدءًا من الظهيرة حتى الساعة الثامنة مساءًا " بحد أقصى ". يمكنك البدء بتناول الوجبات من الساعة التاسعة صباحًا وحتى الساعة الخامسة مساءًا. ضرورة الالتزام بقائمة الطعام المتوافقة مع الدايت، وعدم الإخلال بها حتى تحصلين على أفضل النتائج. ممارسة الرياضة يوميًا خطوة أساسية لضبط الدايت ومعدلات الحرق في الجسم. أكلات الصيام المتقطع أكد خبراء التغذية أن هناك مجموعة من الأطعمة الضرورية التي يجب يتناولها مع الصيام المتقطع للتنحيف ، لنستعرض سويًا اهم اكلات الصيام المتقطع: الفواكه: التفاح والموز والتوت، بالإضافة إلى البرتقال والكمثرى والخوخ. الخضار: البروكلي والقرنبيط والخيار ، بالإضافة إلى والخضروات الورقية والطماطم. الحبوب الكاملة: الكينوا والأرز والشوفان، بالإضافة إلى الشعير. الدهون الصحية: زيت الزيتون والأفوكادو وزيت جوز الهند. مصادر البروتين: اللحوم ، الدواجن ، الأسماك ، البقوليات ، البيض ، المكسرات ، البذور. تلك القائمة هي القائمة الأساسية للعناصر الملائمة لنظام الصيام المتقطع، يمكنك الإضافة عليها عناصر أخرى؛ شرط ألا تكون عالية السعرات الحرارية.
برج الحوت برج الحوت هو أحد الأبراج المائية، ويولد أصحابه بين 19 من شهر شباط و20 من شهر آذار، وترتيبه هو الأخير في دائرة الأبراج الفلكية أي الثاني عشر، ويتوافق مواليد برج الحوت بشكل كبير مع برجي العذراء والثور، ويحكمه كوكب نبتون والمريخ، أما أرقام حظ هذا البرج فهي: 3، 9، 12، 15، 18، 14، ويتسم مواليد برج الحوت بشكل عام بأنهم عاطفيون للغاية، ولطيفون ويتّسمون بالرقّة، كما أنهم يحبون الموسيقى كثيراً وعادة ما تكون ميولهم فنية، ولا يحب مواليد هذا البرج القيام بالأعمال التقليدية بل يحبون فعل الأشياء المختلفة والتي ترضي أنفسهم، كما أن مواليد الحوت إنسانيون ويحبون مساعدة الآخرين بكافة الطرق. أسرار برج الحوت تعتبر شخصيات مواليد برج الحوت من الشخصيات الغامضة نسبياً والتي لا يسهل على الآخرين فهمها، ومن أسرارهم التالي ذكره: الحدس إن أبرز ما يميز مواليد برج الحوت هو أنهم يمتلكون حدساً كبيراً يولونه أهمية كبيرة في حياتهم، وهو ما يقودهم في الكثير من أمور حياتهم وعادة ما يكون صائباً، فلذلك هم يثقون به ولا يهملونه، فمواليد الحوت لديهم القدرة على التقاط الإشارات التي يغفل عنها الناس عادة ويستطيعون ملاحظة الكثير من الأشياء التي تطور الحدس لديهم.
مواليد برج الحوت الرجل
البعض يري في عدم استقرار مواليد الحوت على قرار حازم في الامور المعلقة ترددا وتراجعا ولكن هو بطبيعته يفكر بهدوء ولا يميل للاستعجال ويطلب المشورة. كيف يحب مواليد برج الحوت ؟ برج الحوت مائي العنصر, ويعرف عن مواليد الحوت الافراط في العطاء بلا حدود للحبيب ولذا وجب علينا تنبيههم ان ليس الكل يستحق كل هذه الثقة وكل هذا العطاء. هي ميزة جميلة حقيقة ولكن لمن يستحقون. عاطفيون جدا فهم متأثرون بالقمر ولكن الخشية عليهم من تأثير كوكب الخيال والاوهام نبتون فربما يوهمهم اهتمام شخص بحب زائف فيقعون في شراكه بسهولة ثم يصدمهم الواقع وهم سريعي التأثر جدا وحساسيين لاقصى درجة. أفضل المهن تناسبا مع مواليد برج الحوت الخيال الخصب بما انه رأس مال مواليد الحوت فهو دليلهم الى كل مجال يبرعون فيه. وعلى سبيل المثال لا الحصر يبرع مواليد الحوت في الفنون الابداعية وخاصة الرسم والنحت وكتابة الروايات وخاصة روايات الخيال العلمي او الروايات الاسطورية والخيالية والتي تتطلب كاتب صاحب خيال خصب وهذا يميز مواليد الحوت جدا. كثير من الموسيقيين الكلاسيكيين ينتمون لبرج الحوت واشهرهم عربيا الفنان محمد عبد الوهاب. اقرأ ايضاً: توافق الابراج: كيف اعرف توافق الابراج وعلاقتهم مع برج الحوت
هو البرج الاخير بين الابراج الاثني عشر، ويمتد من مواليد 19 فبراير إلى 20 مارس. من ابرز صفات هذا البرج انه رحوم، خلاّق ومولع بالفنّ، كما يعتمد على حدسه، وهو لطيف وحكيم. يتأثر بكوكبي نبتون والقمر، الامر الذي يجعله يتميّز بشخصيته المحبة للخيال، وعاطفته وكم الحب الموجود في داخله. يتروى في اتخاذ قراراته ويفكّر بهدوء ويثق بحدسه، لكن يصعب عليه رفض طلب الاصدقاء لتجنّب جرح مشاعرهم كما انه بعيد عن الانانية ومستعد لمساعدة الاخرين من دون ان ينتظر شيئاً في المقابل. كوكب نبتون، يجعل من مولود برج الحوت شخصاً اكثر بديهية من غيره ولديه مواهب فنية. فنبتون مرتبط بالموسيقى، لذلك تظهر على مولود هذا البرج ميول فنية منذ صغره. كما انه شخص كريم، رحوم، مخلص كثيراً ومحبّ. ويتميّز ايضاً بحكمته، لكن بسبب تأثير اورانوس، قد يأخذ مولود الحوت دور الضحية لكي يجذب الانظار واهتمام الاخرين. مولود هذا البرج وديّ للغاية، ويجد نفسه دائماً برفقة اشخاص من انتماءات وتوجهات مختلفة. لا يتسرّع في اطلاق الاحكام، بل يسامح، كذلك هو معروف بأنه الاكثر تسامحاً بين الابراج. اما ابرز عيوبه فهي شعوره في اغلب الاحيان بالخوف والحزن، الهروب من الواقع، ثقته المفرطة بالاخرين ما قد يجعله ضحية، والقساوة.