شكّل مقتل رشاد الذي عرفته أوساط عالمية بسبب فكره صدمة شعورية لم يبال بها النظام، لكنه اضطر أن يتعامل معها. ويبعث الفيلم رسالة أن الوفد الحقوقي الدولي كان متواطئا في الصورة الكاملة عن مصر، بسبب الرعاية الغربية للنظام، وإنْ علت أصوات البعض الحقوقي فيه، كان مهندس القمع الكبير وقائد السجن العقيد توفيق شركس (محمود عبد العزيز). نجحت الرواية الحقيقية التي جسدها الفيلم في إظهار حجم الازدواجية في الطبقة البرجوازية في الجيش والنظام، فشركس الإرهابي في قمعه هو الحنون (الكيوت) على أطفاله ومحيطه الاجتماعي. أزمة البديل السياسي لإيران وأمريكا في العراق لــ الكاتب / سمير عادل. خرج طلبة رشاد والكوادر النضالية في حملة احتجاج أخرى، كان وهدان الذي وشى به طلبة من الجامعة في صدارتهم، اعتقل النشطاء ورُحّلوا، وعند أول نزولهم من عربات الأمن التي شُحن في مثلها ضحايا ثورة يناير بعد انقلاب عبد الفتاح السيسي، ضُربوا بالهراوات في وجبة أولى لتعذيب الروح الثورية. ظل سبع الليل يضرب في الضحايا، حتى تبين له أن حسين وهدان هو الجسد الذي يعذّبه، انتفضت روحه الأخلاقية وصاح لأ.. لأ.. حسين مش أعداء الوطن. لكن شركس اعتقله مع النشطاء. قبل مقتله اجتمع وهدان مع سبع الليل حكى له الحكاية، فتبيّن لرفيقه أن أولئك المساجين الذين خُنق أحدهم، كانوا هم الوطن وكان أعداء الوطن يعذبونه ويقتلونهم في السجون، باسم وطن النظام ذبح وطن الشعب والمحرومين، بأيديهم وبأوامر المستبدّين.
الطبقة البرجوازية في السعودية افخم من
واي كانت الحكومة القادمة فلن يكون الفارق بينها سوى مرحلة زمنية أخرى، وستكون امتداد للسلطة المليشياتية القائمة الآن. هناك مثل يقول ان المفتاح سقط في منطقة مظلمة بينما تبحث عنه في منطقة مضاءة بحجة وجود ضوء فيه، وهكذا إذا أردنا الخلاص من كل هذه المآسي التي تعيشها جماهير العراق وتخليص العراق من سياسة المحاور فلن يكون بانتظار العملية السياسية التي لن تولد اكثر من فأرا هجينا في أحسن أحوالها.
الطبقة البرجوازية في السعودية
بين اتهام الفيلم بالغموض أو بكثرة التبسيط… وفي أوج الجدل، يعلن سينفيلي هذه الجملة الكارثية:
"كل واحد يفهم سينماه كما يريد". وأثناء نطقها، صدر صوت من خارج الكادر ذكّر أعضاء الفريق التقني بسطوة الواقع على ما يفعلونه فتوقفوا… وكان مهندس الصوت أجنبيا. بينما يتم تجميع الآراء، هناك حدث دال يتكرر في الفيلم، والحدث هو توجيه سؤال إلى المستجوبين عما هي السينما التي يفضلونها؟
فيجيبون:
إنها السينما المغربية. "أحداث بلا دلالة" .. أسئلة "السينفيلي" تواجه الواقع والفن السينمائي - أخبار تونس - Tunisactus. وحين يُطلب منهم ذِكر فيلمهم المفضل، يعجزون عن الجواب. يتكرر السؤال: ما رأيك في السينما المغربية الآن؟
يأتي الجواب وفيه تصور عن كيف يجب أن تكون في المستقبل.
وعليه أن المضي الى انتخابات اخرى كما تروج وتسرب من شأنه تشديد الازمة السياسية وهي ما تعيها الاطراف السياسية المتصارعة فيما بينها على السلطة. في خضم هذا الركود السياسي الذي يلازم كل المشهد السياسي في العراق، تصطف الأقلام والمحللين السياسيين حول تشكيل الحكومة في العراق وينقسمون الى قسمين، الاول يتهم السفير الإيراني بالتدخل بالشأن السياسي العراقي ومستاء من تطاولاته، واتهام الطرف الموالي للجمهورية الاسلامية بخيانة الشيعة والوطن والعراق، فيما الثاني يتوج بطلا قوميا لأنه يسعى لإخراج العراق من تحت عباءة الجمهورية الإسلامية تحت عنوان تشكيل حكومة الاغلبية. بيد أن السؤال الذي يطرح نفسه على أي شيء يحصل عليه العامل و الموظف والعاطل عن العمل والمرأة المكبلة بنظام ذكوري وسلطة اسلامية مليشياتية رجعية حتى النخاع لو تشكلت حكومة برعاية ايرانية او حماية امريكية؟؟؟
أن الغائب في كل التحليلات السياسية، مصالح الجموع الغفيرة من محرومي العراق، يتقدمهم العاطلون عن العمل الذي يقدر عددهم وزارة التخطيط بنسبة ١٢-١٤ مليون عاطل، ونسبة الذين يعيشون تحت خط الفقر تصل إلى أكثر من ٢٧٪ أي ثلث سكان العراق إذا لم نقل أكثر من هذه النسبة خاصة بعد تخفيض سعر قيمة العملة المحلية.
ويمكن استخدام الحدائد (أو الحديد المهبلي) بوصفها متمرن عن طريق المهبل أو كقضيب اصطناعي مهبلي أو لعبة جنسية. مصنوع من الفولاذ الصلب المقاوم للصدأ السلس، مصقولة، وله شكل أسطواني، مع انتفاخ دائري في كل نهاية. وعادة ما يزن رطل واحد (454g)، وطوله ما يقرب من 6 ¾ بوصة (17. 1 سم) وقطره بوصة واحدة (2. 5 سم) عند أوسع جزء. ولأن الحدائد المهبلية مصنوعة من الفولاذ المقاوم للصدأ، فهي غير مسامية، ويمكن تنظيفها بقطعة قماش مبللة بالماء والصابون الخفيف والماء. وتصنع أجهزة الزوائد من البلاستيك، ويمكن إزالة الزوائد للسماح بالمقاومة التدريجية. وتسمح هذه بالضغط المباشر ضد المقاومة. ميزة أجهزة المصابيح المطاطية هو أنها توفر التغذية بصرية مرتدة (عن طريق مقياس) مقدار الضغط الذي يتم تطبيقه. - زتونة. الفوائد بالنسبة للنساء [ عدل]
تؤدي غالبا عوامل مثل الحمل والولادة ، والشيخوخة، وزيادة الوزن ، والعمليات الجراحية في البطن مثل القيصرية، إلى ضعف عضلات الحوض. ويمكن أن يتم إما عن طريق الفحص الرقمي للضغط المهبلي أو باستخدام مقياس أداة قوة الانقباضات الطوعية لعضلات أرضية الحوض لكيجل. وتفيد تمارين كيجل في استعادة قوة عضلات أرضية الحوض في مثل هذه الحالات.
بالصور تمارين كيجل للنساء لتضيق المهبل وتقوية عضلات الحوض - ثقف نفسك
في بداية مقالنا تجربتي مع تمارين كيجل للتضييق, رضت أفكار تجاه هذا الموضوع بكلمات من ذهب، حيث استعنت باللغة العربية التي تتضمن العديد من العبارات والمفردات الناجزة، مما لا شك فيه أن هذا الموضوع من أهم وأفضل الموضوعات التي يمكن أن أتحدث عنها اليوم، حيث أنه موضوع شيق ويتناول نقاط حيوية، تخص كل فرد في المجتمع، وأتمنى من الله عز وجل أن يوفقني في عرض جميع النقاط والعناصر التي تتعلق بهذا الموضوع. if (tBoundingClientRect()) {
betterads_el_width_raw = betterads_el_width = tBoundingClientRect();} else {
betterads_el_width_raw = betterads_el_width = betterads_el.
- زتونة
تمارين كيجل لتضييق المهبل
تعد تمارين كيجل من أكثر الطرق فعالية للحصول على مهبل ضيق، حيث تستهدف تلك التمارين العضلات الداعمة لأرضية الحوض والتي تشكل قاعدة المهبل، ويطلق عليها عضلات كيجل، كما أنها من أسهل تمارين تضييق المهبل. وبالقيام بتمارين كيجل أنتِ لا تقوين فقط عضلات محددة بل تقومين بتقوية جميع عضلات الحوض. وبجانب غرض تضييق المهبل، تساعد تمارين كيجل أيضاً في القضاء على مشكلة سلس البول فقد كان هذا الغرض الرئيسي من ابتكارها في السابق، فكل ما عليكِ هو تحديد أي عضلة التي تقومين بتضييقها لإمساك البول عندما لا تريدين التبول. بالصور تمارين كيجل للنساء لتضيق المهبل وتقوية عضلات الحوض - ثقف نفسك. اقرأي أيضاً: تعرفي على كيفية ممارسة تمارين كيجل
كيفية إجراء تمرين كيجل
الانقباض، لكي تكون تمارين كيجل فعالة، قومي ببطئ بتضييق عضلة المهبل بأكثر قدر ممكن. الارتخاء، قومي بإبقاء وضع الانقباض لعدة ثوان ثم قومي بإرخائها ببطء. التحسين، أنتِ تعلمين جسمك جيداً وتعلمين درجة تحمله، لذا قومي ببطئ بتحديد المنوال الذي ستستمرين عليه اثناء الانقباض والارتخاء حتى لا تؤذي عضلاتك. التكرار، ابدئي بعشرة مرات في اليوم، ومن ثم يمكن زيادتها تدريجياً بعد ذلك إلى خمسين أو مائة في اليوم. الجيد في تمارين كيجل هو أنه يمكنك القيام بها في أي مكان وبدون ملاحظة من حولك.
فوائد تمارين البراناياما .. Pranayama وتطبيقها بالصور | المرسال
قد تكون أون مرة تسمع عن مصطلح تمارين كيجل فهي يطلق عليها أيضاً تمارين قاع الحوض تعمل علي تقوية عضلات المستقيم ، المهبل بالرغم من أن هذه العضلات قوية جداً إلا أنها عرضة للضعف بسبب الضغط المتزايد علي الرحم و عضلات الحوض. و يستفيد منها الرجال و النساء فهي تساعد النساء في علاج تسرب البول أو البراز و شد الأنسجة المحيطة بالمهبل بالإضافة إلي تنعيم عضلات المهبل و جعل العلاقة الحميمية أكثر متعة بالإضافة إلي تضيق المهبل بعد تكرار الولادة الطبيعية التي تسبب إتساع المهبل. كما تعمل علي تقليل الألم الطبيعية أثناء الولادة. و السبب وراء اللجوء لهذه التمارين هو أن حجم المهبل يزداد بعد الولادة و قد يؤدي ذلك إلي ضعف عضلات الحوض و من العوامل التي تؤدي إلي ضعف عضلات الحوض أيضاً و هي كالأتي: الشيخوخة ، زيادة الوزن ، العمليات الجراحية في البطن. و تتأخذ هذه العضلات شكل حرف U و تعمل هذه التمارين علي إستهداف تقوية هذه العضلات. و هناك العديد من الفوائد الأخري التي تعود علي المرأة بعد ممارسة تمارين كيجل بإنتظام و ينصح بممارستها في فترة الحمل ، أثناء الولادة ، السنوات التالية لإنجاب الأطفال
بالصور تمارين كيجل للنساء و فوائدها:
١- تقليل سلس البول أو البراز:
عندما تقومي بهذه التمارين تساعدك في تحسين عضلات قاع الحوض و المسئولة عن القدرة علي الإحتفاظ بالبول.. و يجب علي النساء أداء هذه التمرينات أثناء الحمل و بعد الولادة و تستفيد النساء البدينات من هذه التمارين و العمليات الجراحية التي تخضع لها البطن مثل الولادة القيصرية كل هذه العوامل كما ذكرنا تؤدي إلي ضعف عضلات الحوض مما ينتج عنه سلس البول.
تمارين كيجل لتضييق المهبل بعد الولادة ( تجارب تمارين كيجل لتضييق فتحة المهبل للنساء ) - Youtube
أي أنه في تمرين أنولوم فيلوم براناياما، قم بالاستنشاق من فتحة الأنف اليمنى، ثم ازفر من خلال فتحة الأنف اليسرى، وبالعكس ، إذا استنشقت من فتحة الأنف اليسرى، فقم بالزفير من خلال فتحة الأنف اليمنى. طريقة عمل التمرين
حافظ على استرخاء الجسم واستمر في التنفس بعمق، وحافظ على العمود الفقري مستقيماً، وأغلق عينيك واسترخي واجلس الكتفين بشكل مريح، وضع يديك على ركبتيك. ضع يدك اليسرى على الركبة اليسرى، وحافظ على راحة يدك باتجاه السماء. بعد ذلك ضع إبهام اليد اليمنى على فتحة الأنف اليمنى، وخذ نفسًا عميقًا ببطء من فتحة الأنف اليسرى. الآن اضغط على فتحة الأنف اليسرى برفق بإصبع البنصر. افتح فتحة الأنف اليمنى وازفر من خلال فتحة الأنف اليمنى، مع إبقاء فتحة الأنف اليسرى مغلقة. استنشق بعمق من خلال فتحة الأنف اليمنى، وأغلق فتحة الأنف اليمنى مرة أخرى بإبهامك، ثم حرر فتحة الأنف اليسرى. أخرج الزفير من فتحة الأنف اليسرى، يجب أن تكون الآن في الوضع الأصلي ، مع إغلاق الإبهام لفتحة الأنف اليمنى. كرر العملية عشر مرات، مع زيادة عدد مرات التكرار تدريجيًا. [3]
القيود على التمرين:
يجب عدم ممارسة الأطفال دون سن 12 عامًا. يجب ألا يتجاوز مرضى القلب طاقتهم الزمنيه.
تمارين الـ Squats (القرفصاء) لـ تضييق المهبل
إن تمرين القرفصاء من أهم تمارين تضييق المهبل، فهو لا يقتصر فقط على المؤخرة والأرداف والظهر بل وعضلات الحوض أيضاً، ولكي تحققي الاستفادة القصوى من ذلك التمرين يجب أن تقومي به بشكل يومي ومستمر. كيفية إجراء تمارين القرفصاء
قفي بقدمين متباعدتين بمسافة عرض الكتفين، ارجعي حوضك إلى الخلف واثني ركبتيكِ (كأنك ستقومين بالجلوس) ثم اصعدي ببطء فيما تحافظين على توازنك، وإن أردتِ يمكنك أن تستعيني ببعض الأوزان لتمرين ذراعيك في الوقت نفسه. وبينما تعد القرفصاء من أحد التمرينات المهمة جداً، إلا أن لها مخاطر كبيرة إذا تم القيام بها بشكل خاطئ، ولذا يمكن أن تستشيري مدربتك الخاصة، أو تنتظمين في صالة ألعاب (جيم) بها مدربة مختصة. اقرأي أيضاً: تمارين السكوات بالصور وفوائدها الصحية وطرق القيام بها
تمارين رفع الساقين لـ تضييق المهبل
لا تتوقف فوائد تمارين رفع الساقين عند شد عضلات الساقين والمؤخرة، بل أنها فعالة أيضاً في تضييق المهبل،حيث تقوم العديد من النساء بهذا التمرين كجزء من روتينهم اليومي. كيفية إجراء تمرين رفع الساقين لتضييق المهبل
استلقي على ظهركِ، وارفعي رجليكِ عن الأرض بالتعاقب مع الحرص على أن تبقى كل رجل بدورها مستقيمة، و عندما تصل القدمين لزاوية عمودية على الجسم، ثبتيهم لبضع ثوان، ثم ببطء يتم إرجاعهم لوضعهم الطبيعي ثم التكرار.
ويوصى بممارسة هذا التمرين 10 جولات لكل جلسة، ولا توجد قيود على هذا التمرين. اجلس على الأرض في وضع التأمل (مربع القدمين) واسترخي تمامًا. الآن قم بالاستلقاء على ظهرك، واجعل قدميك مثنيين باتجاه معدتك. ضع يدك اليمنى على معدتك. اجعل يدك اليسرى مسترخية على الأرض بجانب جسدك بحيث تكون راحة يدك لأعلى. بعد ذلك ابدأ في التنفس بانتظام. قم عمل شهيق مرتين ثم زفير مرتين بشكل منتظم. حاول أن تجعل نفسك طبيعي مثل تنفس الطفل عند النوم، حيث اجعل معدتك ترتفع وتنخفض مع النفس ببطء
من فوائد هذا التمرين:
يبقي أعضاء الجهاز الهضمي نشطة. يقلل الدهون المتجمعة حول المعدة. تحسين التنفس وتحسين القدرة الحيوية وحجم الشهيق والزفير. يؤدي إلى الهدوء والوئام الداخلي. له تأثير مهدئ على الجهاز العصبي
يريح الجسم كله. [2]
تمرين يوجيندرا براناياما التاسع ( التنفس الأنفي البديل Anuloma-Viloma)
أنولوم فيلوم براناياما هو أحد تمارين البراناياما أو تمارين التنفس اليوجي ، وهي عادة تمارس في البداية ، ثم تمارس براناياما أخرى على التوالي. و"أنولوم" تعني – عموديًا ، و "فيلوم" تعني – مقلوبًا، وهذا معناه مسام الأنف أو المسام اليمنى للأنف والمقلوبة تعني المسام اليسرى للأنف.