الاوزبكية والاويغورية يـُستخدموا في اوزبكستان, طاجيكستان وشينجيانغ. الروسية ، بالاضافة لكونها اللسان الأصيل لنحو ستة ملايين من عرقية الروس والاوكرانيين في آسيا الوسطى، فإنها لغة التعامل في جميع أرجاء جمهوريات آسيا الوسطى السوفيتية السابقة. صينية الماندرين لها وجود مساوي في السيادة في منغوليا الداخلية ، تشينغهاي وشينجيانغ. تنتمي اللغات التوركية إلى أسرة اللغات الألطاي الأضخم, التي تضم المنغولية. وتستخدم المنغولية في أرجاء منطقة منغوليا وكذلك تشينغهاي وشينجيانغ. اللغات الإيرانية كانت في وقت ما مستخدمة في جميع أرجاء آسيا الوسطى، إلا أن اللغات الصغدية و الباكترية والسكوذية اللائى كنت متسيدات انقرضن. الأكراد ودول آسيا الوسطى. إلا أن اللغة الفارسية ما زالت مستعملة في المنطقة, التي تـُعرف محلياً باسم داري أو الطاجيكية. باشتو تـُستخدم في أفغانستان وباكستان. اللغة التبتية يتكلم بها نحو ستة ملايين نسمة عبر الهضبة التبتية وحتى تشينغهاي وسيتشوان.
- ماذا وراء قلق جمهوريات آسيا الوسطى؟ | صحيفة الاقتصادية
- عواصم دول اسيا - حياتكَ
- الأكراد ودول آسيا الوسطى
- فطور كيتو دايت ورلد
ماذا وراء قلق جمهوريات آسيا الوسطى؟ | صحيفة الاقتصادية
بعبارة أخرى، فإن انجرار هذه الدول خلف موسكو في صراعها مع أوكرانيا، سواء بالمشاركة الفعلية أو تقديم المساعدات العسكرية والعينية واللوجستية، سيعرضها لا محالة للعقوبات نفسها التي تئن منها موسكو. وإذا كانت الأخيرة قادرة على الصمود لبعض الوقت، بفضل إمكاناتها الكثيرة والمتنوعة، فإن دول آسيا الوسطى ليس بمقدورها ذلك، بسبب بنيتها الهشة، وأوضاعها الاقتصادية الضعيفة، دعك مما تركته جائحة كورونا من آثار مدمرة على أحوالها. عواصم دول اسيا - حياتكَ. ويكفينا في هذا السياق الإشارة إلى أنها باتت تشكو بالفعل من آثار المقاطعة والعقوبات الغربية المفروضة على روسيا، نظرا لاندماجها الكبير اقتصاديا ومعيشيا مع الاتحاد الروسي. فمثلا تسببت تلك العقوبات في انخفاض قيمة الروبل، وتوقف نظام التحويل SWIFT في المصارف الروسية، وهذا أدى بدوره إلى انخفاض مداخيل الملايين من أبناء آسيا الوسطى العاملين في روسيا، فضلا عن صعوبة إرسالهم تحويلاتهم المالية بالعملة الصعبة إلى أوطانهم. من ناحية أخرى، فإن تدهور اقتصاد روسيا، واستمرار الحرب في أوكرانيا، يعنيان تسريح أعداد كبيرة من عمالة آسيا الوسطى من تلك التي تعمل في الدولتين، وبالتالي اضطرارهم إلى العودة إلى دولهم الأصلية بكل ما سيشكله ذلك من ضغوط اجتماعية ومعيشية وسياسية، قد تتحول إلى حالة من عدم الاستقرار السياسي، التي قد يستغلها الغرب لإشعال "الثورات الملونة" من أجل الإطاحة بالأنظمة الحاكمة الموالية لموسكو وبكين.
عواصم دول اسيا - حياتكَ
لن يكون لهذين الملفين تأثير سياسي سلبي على بعض الأطراف، فعلاقات الدول تبنى على المصالح، وتعزيز الدول العربية لحضورها الإقليمي والدولي هو رعايةٌ لمصالحها لا ينبغي أن يضرّ بأحدٍ غير الخصوم، إضافة إلى أن الأكراد يعدون من أقوى محاربي حركات الإرهاب كتنظيم القاعدة وتنظيم داعش في العراق وسوريا، كما أنه يمكن أن يكون عامل استقرار في ظل لعب الخصوم وقدرتهم على إرباك المشاهد من خلال الأدوات والأفكار الأكثر تخلفًا كالطائفية والأصولية والعرقية والإرهاب. أخيرًا، هاتان الفكرتان أصولهما قائمةٌ بالفعل، والحديث عن تعزيز العلاقات والمصالح المشتركة ودفعها لمستوى جديد، يخدم الطرفين، ويمنح قدرةً أكبر على التأثير في ملفات المنطقة والتعامل الأمثل مع أي اختلالٍ في التوازنات الدولية. * نقلا عن " الشرق الاوسط "
تنويه:
جميع المقالات المنشورة تمثل رأي كتابها فقط.
الأكراد ودول آسيا الوسطى
ويشكل التوتر الأمني في الولايات الشمالية بيئة خصبة لنقل الفوضى إلى دول آسيا الوسطي المحاذية لأفغانستان، فالتفجير الذي تبنّاه تنظيم الدولة في ولاية قندوز مؤشر على وجود تنظيم الدولة قرب حدود هذه الدول. وعن ذلك يقول الكاتب والمحلل السياسي همايون رحماني للجزيرة نت إن "ما حدث في ولاية قندوز من استهداف للمسجد يشير إلى أن تنظيم الدولة وصل إلى المناطق الحدودية مع دول آسيا الوسطى، وهذا يستدعي أن تعمل الحكومة الجديدة ودول آسيا الوسطى على محاربته، لأن الكل يعلم أن التنظيم لديه سياسية توسعية على عكس طالبان، وما يحدث بين كابل وطاجيكستان لا يخدم هذه القضية، وستدخل جهات أجنبية على الخط وتستغل وجود التنظيم لتصطاد في الماء العكر".
في أيار (مايو) 1992، تم التوقيع في طشقند على إنشاء "منظمة معاهدة الأمن الجماعي لكومنولث الدول المستقلة" CSTO بين روسيا وأرمينيا وكازاخستان وقرغيزستان وطاجيكستان وأوزبكستان، كحلف دفاعي مشترك. وما لبث أن انضمت إليها أذربيجان وروسيا البيضاء وجورجيا "في عام 1999 رفضت أذربيجان وجورجيا وأوزبكستان تجديد المعاهدة وانسحبت منها"، وكان من أبرز بنود المعاهدة الامتناع عن استخدام القوة أو التهديد بها وعدم انضمام الدول الأعضاء إلى تحالفات عسكرية أخرى، ومساعدة بعضها بعضا في حال وقوع عدوان على أي منها أو تهديد ضدها. ويمكن القول إن الجزئية الأخيرة هي التي باتت تقلق الدول الأعضاء، خصوصا إذا ما طلبت منها موسكو - بموجب بنود المعاهدة - المساعدة في حربها الراهنة في أوكرانيا التي تواجه فيها دول الغرب، أي على غرار ما فعلته وتفعله روسيا البيضاء. ومما لا شك فيه أن استجابة دول المعاهدة لأي طلب روسي حول الدعم ستترتب عليها مشكلات سياسية وعسكرية واقتصادية هي في غنى عنها، كما أن رفضها الاستجابة يعني أن الروس سيتعاملون معها مستقبلا بالطريقة نفسها في حال تعرض أي منها لعدوان خارجي، خصوصا أن قوى عالمية "كالصين"، وأخرى إقليمية "كتركيا"، لا تخفي أطماعها في هذه الدول لأسباب استراتيجية أو اقتصادية أو ثقافية.
تُعد قارة آسيا من أكبر القارت الخمس من حيث المساحة، إذ تبلغ مساحتها ما يقارب 49. 7 مليون كيلومتر مربع، أي ما نسبته 30% من إجمالي مساحة اليابسة على الكرة الأرضية. روسيا أكبر دول آسيا من حيث المساحة، إذ تبلغ مساحتها ما يقارب 17 مليون متر مربع، أي ما نسبته 77% من إجمالي مساحة قارة آسيا كاملة. تأتي الصين في المرتبة الثانية من حيث المساحة، حيث تبلغ مساحتها ما يقارب 9. 6 مليون كيلومتر مربع. جزر المالديف أصغر دول آسيا من حيث المساحة، فمساحتها تقارب 298 كيلومتراً مربعاً فقط. قارة آسيا من أكثر القارات كثافة بالسكان، إذ يُقدر عدد سكانها ما يقارب 4. 6 مليار نسمة، أي ما نسبته 60% من إجمالي عدد سكان العالم. تأتي الصين في المرتبة الأولى من حيث الكثافة السكانية وبعدد يقارب 1. 44 مليون نسمة، بينما تأتي الهند في المرتبة الثانية وبعدد سكان 1. 38 مليون نسمة. [٣]
بروناي من أقل دول آسيا من حيث الكثافة السكانية، إذ يبلغ إجمالي عدد سكانها 437 ألف نسمة فقط. [٣]
أقسام قارة آسيا
تُقسّم قارة آسيا إلى خمس مناطق رئيسية، وهي كالآتي: [٤]
شرق آسيا
وتضم الدول الآتية:
الصين. اليابان. منغوليا. كوريا الشمالية. كوريا الجنوبية.
في إطار الحديث عن موضوعات الرجيم الكيتوني، نستفيض بشأن فطور كيتو دايت، ونقف على النقاط المهمة، وأهم الأصناف التي
يعتمد عليها في إعداده، فوائده، أضراره على الجسم، وكل ما يتعلق به من معلومات محورية. الكيتو دايت
هو نظام غذائي يجبر الجسم على البدء في إحراق الدهون المختزنة به؛ لكي يحصل على الطاقة، وبالمقابل يوقف عملية إحراق مخزون الطاقة من الكربوهيدرات والجلوكوز. إذ يجعل الجسم يقوم بتحويل الدهون إلى كيتونات، عن طريق عملية تعرف بـ " الكيتوزية " وهو يعتمد على تناول الكربوهيدرات بنسبة قليلة لا تتعدى 20 جم يوميًّا من الكربوهيدرات الصافية، بالإضافة إلى الكربوهيدرات التي تأتي من تناول الألياف، بالرغم من اختيارنا
الأطعمة التي تضم نسبة كربوهيدرات منخفضة، مثل: الأفوكادو، والسبانخ، إلا أنها تتجمع بسرعة فائقة، وتتراكم. فطور كيتو دايت واتشرز. فهذا الرجيم يساعد من يتبعه على الهضم بواسطة تقليل استخدامه من الكربوهيدرات، ما يدعم آليته المعتمدة على نظام تخسيس الذي
يؤول بالضرورة إلى إنقاص الوزن لا محالة، والوصول إلى مرحلة الرشاقة. قد يروق إليك: دايت الكيتو الشهير _ ماهيته ومدى فاعليته
فطور كيتو للمبتدئين
في حال كنت مبتدئ بتطبيق نظام الرجيم الكيتوني، لا بد أن تعتمد على اشهر وجبات كيتو دايت وفق مجموعة من النصائح المهمة، التي
ينبغي أن تضعها نصب عينيك، والتي تضعك على بداية الطريق؛ لتطبيق رجيم فعال وسريع.
فطور كيتو دايت ورلد
البيض المقلي:
العناصر المستخدمة: قليل من الزيت، بيض، ملح هيمالايا. طريقة التحضير: نضع الزيت على النار حتى يسخن، ثم نقوم بكسر البيضة في الزيت، ونضع القليل من ملح الهيمالايا، ونقلب حتى ينضج البيض بهيئة سميكة نسبيًّا. القرنبيط:
مكونات الوجبة: ثمرة قرنبيط، فص ثوم مهروس، 4 بيضات، القليل من زيت جوز الهند، القليل من اللبن الرائب، كوب صغير دقيق لوز، ويمكن إضافة كزبرة وشبت مفرومين مع هذه المكونات. كيفية التحضير: نقوم بسلق القرنبيط جيدًا في الماء المغلي، ثم نخرجه من الماء، ونضعه في خليط به جميع المكونات التي سبق ذكرها، ونقلبه جيدًا، حتى يمتص المكونات، وفي النهاية نضعة في الزيت الساخن بشكل مسبق، حتى يحمر، ويكون جاهزًا للأكل. فطور كيتو دايت _ أسهل الطرق وأكثرها فاعلية - كيتو رجيم. قد يروق إليك: افضل سناك دايت بين الوجبات للكيتو
جدول وجبات كيتو دايت
البيض المسلوق:
العناصر المستخدمة: قليل من الماء، بيض. طريقة التحضير: نقوم بوضع الماء حتى الغليان، من ثم نضع فيه البيض، ونتركه 4 دقائق فحسب. الزبادي:
المكونات: لبن رائب بيتي. كيفية الإعداد: نقوم بجلب اللبن الحليب، مع التقليب من حينٍ إلى آخر، من ثم، نتركه لمدة خمسة أيام متتالية، مع إعادة التقليب، حتى الحصول على الزبادي البيتي.
تهدئة المعدة:
يقلل من مشكلات المعدة؛ حيث يعمل على خفض تشنجات المعدة، وكمية الغازات، والانتفاخ، وأيضا التقليل من خطر الإصابة بالإسهال. يعمل على زيادة قدرة التحمل البدني:
حيث يوفر لك الاستخدام الكامل للطاقة المخزنة على هيئة دهون، ما يمنح طاقة تكفي لأسابيع بل تتعدى إلى شهور. فطور كيتو لذيذ لاتنسو تدعمو القناه كيتو دايت انقاص الوزن بدون حرمان معلومات عن الكيتو - YouTube. يكافح الأورام السرطانية:
حيث أثبتت الكثير من الأبحاث الطبية أنه يقتل الخلايا السرطانية؛ حيث أنها تحتاج للجلوكوز؛ لكي تستطيع البقاء، والجلوكوز ينتج من تحول الكربوهيدرات؛ لذلك إذا تناولت كمية قليلة من الكربوهيدرات يعني تقليل مصدر الطاقة للخلايا السرطانية. تراجع نسبة السكر في الدم لمرضى النوع الثاني:
حيث أن هذا النظام يعتمد على تناول كميات قليلة من الكربوهيدرات، وبالتالي، يتحكم في نسبة السكر في الدم بشكل واضح؛ حيث أثبتت الدراسات أن الكيتو دايت يعمل على تحسين الأنسولين بنسبة 75%. أضرار الكيتو دايت
ثمة العديد من أضرار الكيتو دايت، أبرزها ما يلي:
الجفاف:
نظام الكيتو دايت يعمل على تراكم الكيتونات في الجسم بشكل كبير، والتي تكؤثر بالسلب على المدى الطويل على الجسم، فضلًا عن تراكم الصوديوم، ويتم التخلص منهم عن طريق التبول؛ والتبول بكثرة قد يؤدي إلى الجفاف.