هل
تعلمين أنه يمكنك تكبير الثدي دون الاتجاه إلى عمليات التجميل؟ فالأمر كله يحتاج
إلى بذل مزيد من المجهود والإرادة لتكبير عضلات الصدر بطريقة طبيعية. في الحقيقة ثديك لن يزداد حجمه، ولكن سيتم تعزيز مظهره، وسوف تلاحظين أن صدرك أصبح أكبر مما هو
عليه. فقط اتبعي التمارين الأتية والتي ستساعدك بشكل كبير في تكبير الصدر ، فبعد
أسابيع قليلة ستلاحظين الفرق بنفسك. ١- التمرين الأول لتكبير الصدر
أول
تمرين لتكبير حجم الصدر يعتمد على الأوزان وسجادة التمرين. اختاري أوزان بحجم مناسب، فمثلا إذا
كنت مبتدئة، احملي الأوزان بمقدار ١ كيلو في كل يد، ومع الوقت يمكنك زيادة الوزن
عندما تقوى عضلاتك. تمارين لرفع وشد ترهلات الصدر وحقيقه تكبير او تصغير الصدر للسيدات - YouTube. استلقي على ظهرك، وامسكي بيديك الأوزان ومن ثم قومي
بفتح ذراعيك إلى الخارج، وارفعيها إلى أعلى حتى تلتقي يداك. انزلي يديك ببطء، وكرري التمرين من ٨ إلى ١٦ مرة ثم ازيدي العدد مع مرور الوقت. ٢ - التمرين الثاني لتكبير الصدر
تمارين
الضغط لا تقتصر فقط على تقوية عضلات الذراعين ، وإنما هي تقوم بتقوية عضلات الصدر
أيضًا. استلقي على بطنك بحيث يلامس كفيك الأرض. قومي بدفع جزعك إلى الأعلى مع مراعاة أن يكون ظهرك مفرودا. إذا
كنت مبتدئة، يمكنك تثبيت ركبتيك على الأرض.
تمارين تكبير الصدر
قومي بهذه الحركة على الشكل التالي: استلقي على الأرض مدّي يديكِ إلى الأمام استعيني بكرة قدم واحمليها بيديكِ ارفعي قدميكِ بموازاة اليدين كرري الحركة لمدّة 30 ثانية
تمارين تكبير الصدر.للنساء
في وقت تبحث الكثير من النساء عن وسائل لتقليص حجم الثدي ، تريد نساء أخريات تعزيز حجمه وجعل منحنيات جسمهن بارز أكثر. من بين الحلول الصحية والآمنة التي ممكن أن تلجئي إليها عزيزتي لحلّ هذه المشكلة، هي ممارسة الرياضة. من هنا، سنقدم لكِ أدناه 4 تمارين رياضية منزلية تساعدك على تكبير حجم الثدي وإبرازه أكثر. لا تقلقي إن كنتِ لا تملكين الوقت الكافي، فهي تتطلّب منكِ 3 دقائق فقط يومياً! تعرّفي على هذه الحركات في ما يلي، وابدئي بممارستها في البيت على الفور! 4 تمارين منزلية تعزز حجم الثدي، تتطلّب منكِ 3 دقائق يومياً فقط!. تمرين البوش اب على الحائط من بين التمارين التي تساعد على تعزيز حجم الثدي، هي البوش اب. يمكنكِ ممارسته من خلال الإستعانة بالحائط. كل ما عليكِ فعله هو: قفي بشكل مستقيم مقابل الحائط ادفعي نفسكِ واستلقي عليه بواسطة يديكِ ابعدي رجليكِ عن جسمكِ قليلاً إلى الوراء اثني يديكِ على شكل 90 درجة واستعيدي الوضعية الأساسية كرري الحركة 12 مرة على جولتين تمرين الضغط على المقعد تمرين الضغط على المقعد الخاص بالصدر هو من أكثر الحركات التي تعمل شدّ الثدي وتعزيز حجم العضلات فيه.
بدلي بين الدراعين. تمارين الكتفين للخارج
التمرين ده بيشد الصدر جدًا وبيخلق شكل لطيف وجذاب. تمارين لتكبير الصدر
وانتِ قاعدة على كرسي وفاردة ضهرك، شيلي الأوزان. تمارين تكبير الصدر للرجال. خلي دراعاتك ثابتة بشكل 90 درجة لكل دراع من عند الكوع. ضمي الدراعات لداخل الصدر وارجعي للوضع الأول. مجموعة تمارين شد وتكبير الصدر دي تقدري تدمجي بين أي تمارين منها وتعمليها لمرتين أو تلاتة في الأسبوع، عشان تلاقي نتيجة تحبيها بعد أسبوعين. وخلي دايمًا أكلك صحي عشان دهون الجسم تفضل في معدلات معقولة. المصادر:
Women's Health Magazine
مجلة سيدتي
هل عندك تعليق على المقال ده؟ شاركينا هنا
التعليق باستخدام حساب فيس بوك
جاء صندوق التنمية الوطني؛ الذي أطلقه ولي العهد الأمير محمد بن سلمان، استشرافاً لمستقبل الاقتصاد الوطني، ضمن ركائز رؤية 2030، الرامية إلى توحيد الجهود وتمكين القطاع الخاص ودعم التنوع الاقتصادي. وتسهم إستراتيجية الصندوق؛ الذي تقدر أصوله بنصف تريليون ريال، في رفع كفاءة التمويل التنموي، والمحافظة على الاستدامة المالية، لتضع الصندوق ضمن أكبر الصناديق التنموية الوطنية في العالم، خصوصاً في ظل توجهه إلى دعم وتمكين القطاع الخاص لقيادة اقتصاد المملكة، ومساهمته المباشرة في تنمية القطاعات الواعدة كالسياحة، والترفيه، والصناعة، وتمكين المحتوى المحلي، ودعم الصادرات. إن من رؤية الصندوق التي تعمل على بناء مجتمعات حيوية لرفاه وجودة حياة المواطنين، يلامس بشكل مباشر حياة المواطن، من خلال الوظائف التي يخلقها هذا الدعم والتحسين الذي يحدثه في الخدمات العامة وامتلاك المنازل، خصوصا في ظل تبنيه أفضل الممارسات العالمية، مما سيعزز مكانة المملكة اقتصادياً، ويجعل منها بيئة جاذبة للاستثمارات الأجنبية.
افتتاح اكبر مول في جدة و الرياض
ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة عكاظ ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من عكاظ ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
وشارفت الأعمال الخرسانية للدورين تحت الأرضي والأرضي على الانتهاء، وبدأت الأعمال الإنشائية للدور العلوي في هذا الشهر. وبدأت معالم المشروع تتضح وأخذ المول شكله النهائي الذي يبدو أنه سيكون بحق تحفة عصرية. وتشرف على المشروع اللجنة التنفيذية في شركة أسواق البحر الأحمر المحدودة المكونة من الشيخ محمد بن إبراهيم بن هزيم والشيخ محمد بن عبد العزيز الموسى، إلى جانب كيال. وتم إسناد إدارة المشروع إلى شركة إعمار العربية لتطوير العقار المحدودة لمتابعة تنفيذه وإنجازه في الوقت المحدد. أما بالنسبة إلى تصميم المشروع والإشراف الهندسي فتتولاهما الديار السعودية للاستشارات الهندسية بالتعاون مع شركة بنتل العالمية. أكبر مول بالمملكة في مدينة جـــــــــــــدة - المسافرون العرب. والمقاول الرئيس للمشروع هو تضامن شركتي المباني مقاولون عامون والسعد للمقاولات العامة. وتمتلك هاتان الشركتان قدرات وخبرات واسعة في تنفيذ المشاريع العملاقة. وأفاد كيال أن المشروع سبقته دراسات فنية ومالية مستفيضة لاتجاهات السوق السعودية وإمكانات النجاح، حيث يضيف "الرد سي مول" مفاهيم جديدة للتسوق في السعودية ، تتمثل في الجمع بين الجوانب الترفيهية والتسويقية والإقامة الفندقية خروجا ً عن الروتين والمفهوم التقليدي للتسوق وللارتقاء بقطاع المراكز التجارية والاستثمار العقاري بوجه عام.