سيؤدي تطور الذات للفرد إلي تقدم المجتمع ورفعته. إن الله لا يغير ما بقوم حتى يغيروا ما. إن العلاقة بين تطوير الذات و نجاحك الشخصي والمهني قوية جدا لذا تجد أغلب رواد الأعمال الناجحين يعود نجاح مشاريعهم بشكل كبير على نجاحهم الشخصي و استمرارهم بتطوير أنفسهم ومهاراتهم. أهمية تطوير الذات في بناء الشخصية. تهدف أهمية تطوير الذات إلى مساعدتك على العيش بشكل أكثر فعالية و يساعدك هذا على أن تصبح أكثر قدرة على اتخاذ قرارات سليمة أفضل والقدرة على حل أي مشاكل تظهر بشكل أفضل وأكثر فعالية. 22112020 يتم تعريف تقدير الذات على أنه تقييم المرء الكلي لذاته ويعبر عن مدى إيمان المرء بذاته وقدراتها واستحقاقها للحياة وشعوره بالكفاءة والقيمة وتقدير الذات له مكونان أساسيان هما.
أهمية تطوير الذات في بناء الشخصية
نوعية الحديث مع الذات. الإنجاز والتحصيل الأكاديمي.
كتب تطوير الذات.. تعرفي إلى أهميتها | مجلة سيدتي
تقدير الذات
تحمل شخصية الإنسان العديد من السلوكيات والسمات المشتركة مع غيره، وأخرى تميزه عن البعض الآخر، إذ تتفاوت درجاتها بين الناس، وعلى سبيل المثال تقدير الذات، فهي تعدّ من الصفات البنّاءة لردّات فعل الفرد مع مجتمعه ولتكوين شخصية سوية ومستقلة قادرة على الإنتاجية والإبداع بالإضافة إلى القدرة على تجاوز العقبات والمشاكل وإمكانية خلق حلول لها [١] [٢]. يُعرف تقدير الذات على أنه تعزيز الفرد قيمته لنفسه مما يؤدي إلى توليد مشاعر الإنجاز واحترام النفس ونسيان الخبرات التي تشعره بالنقصان والخذلان مع انعكاس ذلك على سلوكياته مع الآخرين نتيجة كم القيم والأفكار حول النفس المتكونة نتيجة التفاعل مع البيئة وتكوين العلاقات [٣]. أهمية تقدير الذات
تُعد سمة تقدير الذات من الضروريات الواجب توفرها في الشخصية من أجل الفوائد الآتية [٤]:
رفع الإنتاجية. كتب تطوير الذات.. تعرفي إلى أهميتها | مجلة سيدتي. تعزيز العلاقات الشخصية مع الآخرين من خلال سيادة التعاون والتحفيز وتمنّي الخير لهم بعيدًا عن المشاعر السلبية كالحسد أو الحذر. أقل عرضة للمشكلات النفسية، إذ إنّ تحقير الذات والتقليل من شأنها يؤدي إلى الاكتئاب، والعصبية والعدوانية. قلة تقدير الذات من الممكن أن يؤدي إلى سلوكيات مؤذية للنفس، مثل الإدمان على التدخين، وتعاطي المخدرات والانتحار.
7- تحفيز الآخرين والعيش في بيئة إيجابية مُنتِجَة: إن تطوير الإنسان لذاته ينعكس أيضًا على المجتمع والبيئة المحيطة به، فالإنسان الإيجابي تنعكس طاقته الإيجابية على من حوله، فإيجابيته تنعكس على أهله ومحيطه وأصدقائه. وهناك بعض الخطوات والنصائح التي يجب اتباعها عند المضي في تطوير الذات:
1- تنويع وتجديد أسلوب الحياة والابتعاد عن الروتين والرتابة التي تحد من قدرة الإنسان على العمل والنجاح وتسبب التراجع في المعنويات والنفسية. 2- الإيمان بالقضاء والقدر والتقرب من الله سبحانه وتعالى والحرص على القيام بالعبادات فهي تساهم في تعزيز المعنويات ورفعها ومنح طاقة إيجابية. 3 - تحسين العلاقة مع الآخرين واتخاذ قدوة والتعلم من سلوكه ونجاحه فملازمة الناجحين تجعلك ناجحا. 4- السعي جاهدا لتطوير النفس والقدرات في العمل وتعزيز القدرات المهنية التي تميز الشخص عن غيره. 5- الابتعاد عن الأشخاص السلبيين والمحبطين فلهم تأثير قوي على النجاح والقدرة على التقدم والعكس الأشخاص الإيجابيين يعززون التطور العقلي والنفسي. 6- التسامح والتعامل مع الناس بعقلانية والبعد عن الحقد وأخذ الثأر فهو يعيق التفكير بشكل سليم. 7- ممارسة الرياضة والمواظبة عليها فهي تنشط الدورة الدموية وتزيد القدرات الإبداعية والتفكيرية للإنسان.
الداية (القابلة):
هي المرأة التي تُعالج النساء وتشرف على ولادتهن وتعالج المولود حديث المولد، فتعمل له الأدوية وتقوم على رعايته. الحواج:
وهو بائع الأدوية الشعبية، ويسمى بـ (العشاب) أو (العطار)، أي الصيدلاني بمفهومنا المعاصر، والذي يبيع الأدوية والعقاقير في السوق. عرف السودان العطارة عبر ما يرد إليه من عطور وأعشاب وتوابل عرفت طريقها الى السودان عبر ميناء سواكن الذي كان يستقبل سفناً من كل العالم، وبدأت كتجارة معروفة منذ عام 1800م، إذ كان للمصريين دور كبير في هذا. وأشهر العطارين من عرفوا بالتيمان، وهما أبناء عمومة: حمزة، وعثمان، مكثا بمصر سنوات عديدة وتعلما فنون العطارة، بعد عودتهما إلى السودان فتحا متجرين متجاورين بسوق أم درمان. كان المتجران متشابهين في كل شيء فأطلق عليهما الناس (التيمان) أي التوأمان. وما زال المتجران موجودين حتى يومنا هذا بنفس بنائهما القديم. تجبير العظام بالطب الشعبي بطلا للمملكة. اشتهرت ببخور التيمان الذي تم تجميعه من عدد من الأعشاب العطرية والطبية بواسطتهما، ويعد أشهر بخور في السودان، يعتقد أنه يعمل على طرد الأرواح الشريرة وفك السحر وعلاج العين، ويستعمل في مناسبات الأفراح كثيراً. وإلى جانب تلك الفئات من المعالجين فقد كان الآباء والأمهات، خاصة الجدات، يمارسون علاج الأبناء والأحفاد، ولكن في حدود ضيقة.
تجبير العظام بالطب الشعبي بطلا للمملكة
انواع الكسور
إن انواع الكسور تتلخص في أربعة حالات:
1- كسر بسيط أو مغلق:
وفي هذا النوع من الكسور يظل الجلد الخارجي سليما دون أن يتمزق أو يجرح كما لا توجد أي إصابات في الأغشيةالتي حول العظم. 2- الكسر المفتوح:
وهذا الكسر يصاحبه جروح في الجلد الخارجي ، وفي بعض الحالات وقد يخرج طرف العظم المكسور من فتحة الجرح المقابل للكسر. 3- الكسر المضاعف أو المركب:
وفي هذا الكسر تصاحبه إصابات في الأعضاء الداخلية المجاورة له كالأوعية الدموية أو المخ أو الرئة أو الكبد ،حسب مكان العظم المكسور وقربه من العضو المتأذي. 4- كسر الغصن الآخر (الشعر):
وهي من أكثرالكسور التي تصيب الأطفال ويكسر فيها العظم من الداخل وتبقى الطبقة التي تغلقها سليمة (السمحاق الخارجي). انواع الكسور - دار مسنين جنة الياسمين. أعراض الكسور:
يعرف المسعف في وجود الكسر عند الشخص المصاب من خلال وجود الأعراض التالية:
إحساس المصاب بألم شديد:
فعلى امتداد العظم المكسور يحدث زيادة كبيرة في شدة الألم ويكون الألم في أشده عند موضع الكسر أو بالقرب منه كما يزداد الألم بشكل كبير عند محاولة تحريك الجزء المصاب أو حتى لمسه. تورم المنطقة المصابة:
وهي المنطقة المحيطة بالجزء المصاب ومن سخونتها يبدو الجلد فيها أزرق اللون وذلك بسبب التورم تغير شكل العضو المصاب:
فيأخذ العضو شكلاً غير شكله الطبيعي كأن يكون أقصر من الطبيعي أو له شكل ملتوي في موضع أو وجود زاوية غير طبيعية من العضو المكسور
حدوث حركة غير طبيعية في العضو المصاب:
مع احتمال سماع طقطقة في مكان الإصابة بالكسر وذلك عند تحريك مكان الكسر باليد وغالباً لا نلجأ لهذا لإنه قد يسبب تمزقاً في الأنسجة المحيطة بالكسر و من شدة الألم قد يؤدي إلى إغماء المصاب
الإسعافات الأولية للكسور:
• استخاء المصاب وأخذ الوضعية الملائمة لبدء إجراءات الإسعاف.
تجبير العظام بالطب الشعبي والرياضة في علاج
4-القراص يشتهر القراص المجفف بقدرته العلاجية في تسكين آلام العظام، لذا فهو مفيد في حالات كسور العظام المتنوعة، فضلًا عن فوائده في الحماية من الأمراض التي تصيب العظام، مثل هشاشة والتهاب العظام. 5-الهندباء تأتي الهندباء ضمن أعشاب الطب البديل المفيد تناولها في حال الإصابة بكسور العظام، لاحتوائها على فيتامين سي، المعروف بقدرته على مكافحة الالتهابات المصاحبة لكسور العظام. 6-البقدونس يحتوي البقدونس على فيتامين ك، الذي يساعد على زيادة إنتاج البروثرومبين بالحسم، وهو البروتين الأساسي في تخثر الدم، كما له تأثيرات إيجابية على صحة العظام في حالة الكسور، هذا إلى جانب فيتامين سي، المكافح للالتهابات المصاحبة لكسور العظام.
تجبير العظام بالطب الشعبي بالصور
يُمكن الاستعانة بطبيب علاج طبيعي ليُخبرك بالتمارين المناسبة للحالة، حيث أن المفاصل تحتاج إلى حركة لتحافظ على مرونتها ولا تُصاب بالتيبس ولكن مع مراعاة الحركات الصحيحة. فهذا يُساعد في سرعة الشفاء، ويضمن عودة العظام لوظائفها جيدًا بعد العملية. 4. الابتعاد عن التدخين
إن التدخين يؤخر عملية الشفاء من الكسور؛ لأنه يُسبب تأخر مرحلة تكوين الغضروف والتئام الكسور وفقًا للعديد من الدراسات، لذلك يُنصح بالتوقف عن التدخين خلال فترة إعادة التأهيل للعظام. 5. الالتزام بالفترة المحددة للراحة
يقدر الطبيب فترة محددة للحصول على الراحة حتى تلتئم العظام، ويجب أن يلتزم المريض بهذه المدة دون أن يُخلَّ بأي تعليمات يقرها الطبيب. تجبير العظام بالطب الشعبي والرياضة في علاج. حيث تختلف فترة الالتئام للكسور بين شخص وآخر وفقًا لعدة عوامل، مثل: مكان و نوع الكسر ، وكذلك المرحلة العمرية للمريض. 6. الحفاظ على النظافة والتطهير جيدًا
يجب أن يجلس المريض في مكان نظيف ومطهر يخلو من البكتيريا والجراثيم ولا بد من تغيير أغطية السرير بشكل دوري وتعريض المكان للتهوية والشمس، حيث أن أي جراثيم يُمكن أن تُساعد في تفاقم المشكلة وخاصةً أن فرص الإصابة بقرح الفراش تزداد خلال هذه المرحلة نتيجة الجلوس أو النوم المستمر.
تجبير العظام بالطب الشعبي يزين احتفال فنون
وهنالك المشعوذون والسحرة، وهم دخلاء على المجتمع، كانوا يمارسون بعض الأعمال السحرية مثل: (الزار، الحروز، والسحر) وهؤلاء طبقة منبوذة في معظم المجتمعات، خاصة في المدن. نماذج لأعشاب طبية سودانية:
تميز السودان بتنوع مناخي وبيئي، مما أدى إلى تنوع الغطاء النباتي، لذا توفرت به العديد من الأعشاب التي استخدمت في الطب الشعبي، وهنالك المئات من الأنواع المعروفة. في هذا المقال ندرج عدداً من الأمثلة لاعشاب معروفة وأكثر استعمالاً في الصيدلية الشعبية. المحريب:
نبات عشبي معمر ذو رائحة عطرية ذكية تشبه في الغالب رائحة الورد، وهنالك مثل سوداني يقال كناية عن طيب الرائحة وجمالها: (نسمة وصادفت محريب). تجبير العظام بالطب الشعبي بالصور. مفيد في تخفيف أمراض الجهاز الهضمي والبولي، كذلك يستخدم في علاج آلام الطمث وتنظيم الدورة الشهرية عند النساء، و تخفيف آلام ما بعد الولادة، وإدرار اللبن، وأيضاً في بعض الأمراض الجلدية. وزيت المحريب مفيد للتوتر والصداع. الحزا:
الحزا نوع من أنواع الأعشاب الطبيعية، والتي تنتشر في العديد من الأماكن حول العالم، خاصة في الأماكن ذات البيئة الحارة، وأوراق الحزا من أهم أجزاء النبات، وهي التي تستعمل في الطب الشعبي. للحزا فوائد عدة شملها المثل السوداني الشعبي: (البيت الفيهو حزا ما بدخلو أذى).
تجبير العظام بالطب الشعبي الوطني
أطعمة لا يجب تناولها أثناء مرحلة التئام العظام
بعد معرفة طرق منزلية تساعد في التئام العظام من المهم معرفة أنه يُفضل عدم الإكثار من هذه العناصر الغذائية خلال فترة التشافي في المنزل، وتشمل:
1. الأملاح
إن تناول كميات زائدة من الأملاح يُساهم في خسارة المزيد من الكالسيوم في البول، ولذلك يُفضل التقليل من تناول الملح بالقدر المُستطاع. أفضل أطعمة لجبر العظام - مخزن. 2. القهوة
يتسبب تناول كميات كبيرة من القهوة في بطء شفاء العظام، فتُساعد في كثرة التبول ممّا يعني فقدان كميات أكبر من الكالسيوم. من قبل
ياسمين ياسين
-
الاثنين 14 كانون الثاني 2019
الكرنب. الصويا. التونة. السلمون. حليب اللوز. الحبوب. فيتامين د
يجب أن يكون فيتامين د جزءًا أساسيًا من نظامك الغذائي للمساعدة في شفاء الكسر، حيث يُساعد على الاستفادة من الكالسيوم بقدر المستطاع. يُمكن الحصول على فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس يوميًا ولمدة حوالي 15 دقيقة، ويوجد فيتامين د في بعض الأطعمة، مثل: صفار البيض، والأسماك الدهنية. فيتامين ج
الكولاجين هو بروتين يُشكل أهمية كبيرة في بناء العظام، ويساعد فيتامين ج على صنع الكولاجين في الجسم، وبالتالي له أهمية كبيرة في مرحلة علاج الكسور. يُنصح بتناول الخضروات والفاكهة للحصول على فيتامين ج ويجب أن تكون طازجة، مثل:
البرتقال. الكيوي. التوت. الطماطم. الفلفل. البطاطس. الخضروات الخضراء. الحديد
في حالة الإصابة بفقر الدم وعدم وجود ما يكفي من كرات الدم الحمراء السليمة قد يكون الشفاء من الكسور بطيئًا، إذ يُساعد الحديد في صنع الكولاجين بالجسم لإعادة بناء العظام، كما أنه يلعب دورًا في وصول الأكسجين إلى العظام. من أبرز مصادر الحديد الآتي:
اللحوم الحمراء. الدجاج. الديك الرومي. الأسماك الزيتية. البيض. الفواكه المجففة. الخضروات الورقية. الخبز كامل الحبوب.