وفي الواقع، الباذنجان مصدر جيد للألياف ومضادات الأكسدة، التي تكافح الضرر الناجم عن الجذور الحرة، حيث توجد الجذور الحرة في البيئة، لكنها تتشكل أيضًا في الجسم، ويمكن أن تسبب تلف الخلايا الذي تم ربطه بالشيخوخة والسرطانات والأمراض المزمنة. تزاتزيكي Tzatziki هو طبق ذو انتشار شائع في المطبخ اليوناني، في حين أنه كريمي للغاية، إلا أنه منخفض جدًا في السعرات الحرارية، مع حوالي 35 سعرة حرارية لكل ملعقتين كبيرتين، والتزاتزيكي مصنوع من الزبادي اليوناني والخيار وزيت الزيتون. والزبادي اليوناني أكثر دسمًا وسماكة من الزبادي العادي، وهذا لأن الزبادي قد تم تصفيته لإزالة مصل اللبن السائل، وتاريخيًا، قام اليونانيون بتصفية الزبادي لتقليل محتواها من المياه ومنع التلف، كما أن تصفية الزبادي اليوناني يقلل من محتوى اللاكتوز ويجعله أعلى في البروتين. دولماديس الدولماديس هي ورق عنب محشي يمكن تقديمه كمقبلات أو طبق رئيسي، وعادة ما تكون الحشوة بالأرز والأعشاب وأحيانًا باللحوم، ويمكن أن تختلف الحشوة، مما يغير محتوياتها من الدهون والسعرات الحرارية. بشكل عام، أوراق العنب منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف، ولديهم أيضًا كميات عالية من فيتامين أ وفيتامين ك، بالإضافة إلى ذلك، لديهم نسبة عالية جدًا من مضادات الأكسدة، في الواقع، تشير الأبحاث إلى أن أوراق العنب تحتوي على 10 أضعاف نشاط مضادات الأكسدة لعصير العنب أو اللب.
- وصفات سهلة وصحية بالزبادي اليوناني
- نصائح تساعدك على الحفاظ على رشاقتك - القيادي
- علمياً: 16 طريقة لزيادة الوزن مع أفضل الأطعمة للتسمين | اونيلا
- الفرق بين الكبش الخروف - إسألنا
- Malfarq.com -- ما الفرق بين : [ التفويض ] و [ الوكالة ]
- Malfarq.com -- ما الفرق بين : [ الكبش ] و [ الخروف ]
وصفات سهلة وصحية بالزبادي اليوناني
8. الأفوكادو
الأفوكادو مليء بالدهون والعناصر الغذائية الصحية. تعد ثمار عائلة الأفوكادو متعددة الاستخدامات ويمكن إضافتها إلى وجبات مختلفة أو تناولها بمفردها. اعتمادًا على طريقة الاستهلاك ، يمكن أن تسبب فقدان الوزن والنحافة أو السمنة وزيادة الوزن. 9. الفواكه المجففة
الفواكه المجففة مليئة بالسعرات الحرارية والألياف الصحية ومضادات الأكسدة. إن تناولها طريقة سهلة لإضافة العناصر الغذائية والسعرات الحرارية إلى نظامك الغذائي. 10. مكملات الروتين
مكملات البروتين هي مكمل بسيط وبأسعار معقولة لإضافته إلى نظامك الغذائي لزيادة تناول البروتين والسمنة. 11. الأسماك الدهنية منها سمك السلمون
السلمون والأسماك الدهنية الأخرى غنية بدهون أوميغا 3. كما أنها توفر بروتينًا عالي الجودة لمساعدتك في بناء العضلات. 12. البطاطس
يعد النشا الصحي طريقة رائعة للحصول على العناصر الغذائية المهمة مثل الألياف وزيادة السعرات الحرارية وزيادة مخزون الجليكوجين في العضلات. لقد ثبت أن البطاطس تساعدك على زيادة الوزن وزيادة الوزن بعد التمرين. 13. اللحم أحمر
اللحوم الحمراء مصدر ممتاز وغني جدًا بالبروتين الذي يساعدك على بناء العضلات. تحتوي اللحوم الحمراء على الليوسين (حمض أميني يساعد على تحفيز نمو كتلة العضلات) ، وكلما كانت اللحوم أكثر بدانة، زادت السعرات الحرارية التي تحصل عليها.
نصائح تساعدك على الحفاظ على رشاقتك - القيادي
أضف الكريمة إلى قهوتك:
هذه طريقة بسيطة لإضافة المزيد من السعرات الحرارية. احصل على الكرياتين:
يمكن أن يساعدك مكمل الكرياتين أحادي الهيدرات لبناء العضلات على زيادة سيارتك عن طريق بناء العضلات. احصل على نوم جيد:
النوم السليم مهم جدًا لنمو العضلات. تناول البروتين أولاً والخضروات في النهاية:
إذا كان لديك خليط من الأطعمة في طبقك، فتناول أطعمة غنية بالسعرات الحرارية + البروتين أولاً ثم تناول الخضار في نهاية الوجبة. الامتناع عن التدخين إطلاقاً:
فالمدخنون يزنون أقل من غير المدخنين، وغالباً ما يؤدي الإقلاع عن التدخين إلى زيادة الوزن. راجع اختصاصي تغذية:
لا شيء أكثر فاعلية في اكتساب الوزن من الذهاب إلى اختصاصي تغذية والحصول على نظام غذائي صحي لزيادة الوزن. ملاحظة: يمكن أن تساعدك الطرق التالية على اكتساب وزن صحي، هذه الطرق غير ضارة ويمكن اعتبارها صحية تمامًا. الأطعمة التي تساعدك على زيادة الوزن بسرعة
1. زيوت ودهون صحية
يعد تضمين الدهون والزيوت الصحية في نظامك الغذائي أحد أهم مبادئ اتباع نظام غذائي صحي (خاصة إذا كنت ترغب في زيادة الوزن). يمكن أن يكون زيت الزيتون أو زيت الأفوكادو مفيدًا لهذا الغرض.
علمياً: 16 طريقة لزيادة الوزن مع أفضل الأطعمة للتسمين | اونيلا
المكسرات التي تحتوي على الدهون الصحية والبروتين والألياف، حيث إنها تساعد على إنقاص الوزن وذلك في حال تم تناولها باعتدال. الكرفس مع الجبن القليلة السعرات وهي وجبة منخفضة الكربوهيدرات وعالية بمضادات الأكسدة. الفلفل الأحمر: إذ يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، والتي تعمل على حرق الدهون. شرائح التفاح مع زبدة الفول السوداني: إذ تحتوي على مضادات الأكسدة، والألياف. الجبنة القريش مع بذور الكتان والقرفة، والتي تقلل من كمية الدهون في الجسم، وتخفض من مستويات السكر في الدم، مما يساعد على التخسيس. شرائح من الخيار مع الحمص وهي وجبة منخفضة السعرات الحرارية، مما يشجع على التخسيس. الأناناس: إذ يحتوي على البروملين، وهو مركب كيميائي يسرع من عملية الهضم ويعمل على زيادة معدل الأيض. الزبادي اليوناني مع التوت: وتعد هذه الوجبة مصدرا جيدا لكل من الكالسيوم، والبوتاسيوم، والبروتينات، والألياف، ومضادات الأكسدة.
5 – 25 ومؤشر كتلة الجسم للشخص الذي قمنا بالعملية الحسابية عليه هو 24. 9. من المهم أن نلاحظ أن بعض الناس نحيفين للغاية، لكنهم ما زالوا يتمتعون بصحة جيدة. لا يعني فقدان الوزن وفقاً لهذا المقياس بالضرورة وجود مشكلة صحية. بصرف النظر عن هذه المشكلة، يكون فقدان الوزن عند النساء والفتيات أكثر من الرجال بحوالي 2-3 مرات. أضرار نقص الوزن
السمنة هي حاليا واحدة من أكبر المشاكل الصحية في العالم. ومع ذلك، يمكن أن يكون هناك أضرار لنقص الوزن بنفس القدر على صحة الإنسان. وفقًا لإحدى الدراسات، يرتبط فقدان الوزن الشديد بخطر الوفاة المبكرة بنسبة 140٪ لدى الرجال ونسبة 100٪ لدى النساء. بالمقارنة، تزيد السمنة من خطر الوفاة بنسبة 50٪ فقط. لذا فإن نقص الوزن يمكن أن يكون أكثر خطورة من السمنة. كما يمكن أن يضعف الجهاز المناعي ويزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام والكسور ويسبب مشاكل في الخصوبة. 16 طريقة لزيادة الوزن
هناك أكثر من طريقة لزيادة الوزن بسرعة، لكن ليست كل هذه الطرق آمنة. المشروبات، على سبيل المثال، تحتوي على نسبة عالية من السكر والمواد الأخرى التي تسبب زيادة الوزن. لكن شرب المشروبات الغازية أو تناول الأطعمة السكرية على المدى الطويل يمكن أن يضر بصحتك.
إليكِ دليل بسيط جداً لمساعدتك على صُنع أكواب الزبادي اليوناني في المنزل باستخدام صانع الزبادي من ميانتا سوف تحتاجين إلي: صانع الزبادي من ميانتا لتر واحد من الحليب ملاحظة: الحليب كامل الدسم يجعل الزبادي أكثر سلاسة و ذو مذاق شهي. يمكنكِ الحصول على الزبادي أكثر اتساقا وكثافة إذا قمتِ بإضافة 2-3 ملاعق كبيرة من مسحوق الحليب البودرة إلي لتر واحد من الحليب ثم اخلطيهم بعناية. 1: 3 ملاعق كبيرة من الزبادي الجاهز. وصفة: اخلطي بعناية لتر واحد من الحليب مع 1 ملعقة كبيرة من الزبادي الجاهز للحصول على خليط جيد، اخفقي اللبن حتى الحصول على قوام سلس ثم ضيفي اللبن البودرة و اخفقيهم معاً جيداً. وزعي الخليط في 7 أواني في صانع الزبادي ميانتا ضعي الأواني داخل الجهاز دون أغلفتها قومي بتغطية الأواني بغطاء صانع الزبادي ثم بتوصيل الجهاز بالكهرباء. هناك علامات على الغطاء (1-12 ساعة) تستخدم للإشارة إلى وقت إعداد الزبادي ليصبح جاهزاً. قومي بضبطها حسب اختيارك للوقت. مثال: إذا اخترتِ إعداد الزبادي لمدة 12 ساعة، ضعي المؤشر على الرقم 12. ملاحظة: عادة سوف يستغرق صنع الزبادي من 6 -10 ساعات (من السهل القيام به من المساء الى الصباح)، إعتمادا على حموضة الزبادي و القوام المطلوب.
الفرق بين الكبش والخروف
الاثنين واحد وهو ذكر الضأن ولكن الكبش اكبر من الخروف سنا
المصدر الجزائر دايلي
الفرق بين الكبش الخروف - إسألنا
الخروف يطلق على قطيع الخراف بشكل عام أما الكبش فهو الذكر منها و الإنثى تسمى نعجة
أنثى الذئب أشرس من الذكر وخاصة الأم. الكلاب
الكلب من أكثر الحيوانات الأليفة المُفضلة لدى الإنسان في مختلف أنحاء العالم، ويوجد أكثر من 525 مليون كلب على وجه الأرض متعددة الأنواع والأشكال [٣]. أبرز صفات الكلاب
بعض أطعمة الإنسان تُشكل خطرًا على حياة الكلب في حال تناولها وتُسبب مقتله مثل العنب الذي يُسبب له الفشل الكلوي، والبصل والثوم والشوكلاتة والكافيين وغيرها. للكلاب حاسّة شمّ قوية فهي تشمُّ رائحة الجثث تحت الماء، ورائحة الغاز الطبيعي في عمق 40 قدمًا تحت الأرض. تقرأ الكلاب إشارات الجسد والأفكار لدى الإنسان. ذكاء الكلب يُعادل ذكاء طفل بعمر السنتين ويفهم عدد كبير من الكلمات يتراوح بين 150-200 كلمة. أول حاسة يتقنها الكلب هي حاسة اللمس، فعند ولادته تلمس الأم جميع نهايات جسده العصبية فتُنشىئ هذه الحاسة عنده والتي تتعززالروابط بينه وبين البشر. المراجع
↑ Paula Fitzsimmons, "8 Differences Between Dogs and Wolves" ،, Retrieved 20-6-2019. Edited. الفرق بين الكبش الخروف - إسألنا. ↑ Engy Saeed، "صفات الذئب الجسدية" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 20-6-2019. بتصرّف. ↑ "8 حقائق مثيرة للدهشة عن الكلاب" ، ، 15-3-2017، اطّلع عليه بتاريخ 20-6-2019.
الاعتماد على البشر: تعتمد الكلاب على البشر كثيرًا ولا تستطيع العيش من دونهم ويُمكنها التدرّب على سلوكيات كثيرة لترضي البشر، أما الذئب فمن الصعب تدريبه على أمر ما وهو لا يتعلق بالإنسان، فالكلب يمكنه البقاء برفقة الإنسان مدى الحياة أما الذئب لا يستطيع فِعل ذلك إلا لعمر الستة أشهر وبعدها يتغيّر ويبتعد عن الإنسان. النضج: تنضج الذئاب في عمر أصغر من الكلاب وفقًا لصعوبة حياتها في البريّة، أما الكلاب فحياتها أسهل قليلًا وتنضج بعمر أكبر. التكاثر: تحمل أنثى الذئب مرة واحدة في العام ولها موسم محدد للتكاثر يبدأ من شهر شباط حتى منتصف آذار، أما الكلاب فتحمل أكثر من مرّة في العام الواحد، وعدد الصغار التي تنجبها الكلاب أكثر من الذئاب. التغذية: تتغذى الذئاب على الحيوانات النيئة في الدرجة الأولى وأحيانًا تتغذى على النباتات، والكلاب تتغذى على الأطعمة العادية، أما الذئاب فتأكل كمية أكبر على فترات طويلة أما الكلاب فتأكل كميات أقل على فترات قصيرة. Malfarq.com -- ما الفرق بين : [ الكبش ] و [ الخروف ]. الخجل: على الرغم من وحشية الذئب إلا أنه خجول ويتجنّب الإنسان ولا يهاجمه إلا في حالات نادرة، أما الكلب فهو أقل خجلًا وأكثر اختلاطًا بالإنسان. حل المشكلات: تعتمد الذئاب على نفسها في فك الألغاز وحل المشكلات على عكس الكلاب التي ستنتظر الإنسان ليكتشف لها المشكلة ويُدرّبها على الحل، السبب في ذلك حاجة الذئب للتأقلم مع الحياة الطبيعية.
الوكالة الوَكَالَةُ (بكسر الواو وفتحها): أَنْ يَعْهَدَ إِلى غيره أَنْ يعمل له عملاً. Malfarq.com -- ما الفرق بين : [ التفويض ] و [ الوكالة ]. |الوَكَالَةُ عَمَلُ الوكيل ومحلُّه. التفويض (مصدر فَوَّضَ). |-قَرَّرَ تَفْوِيضَ أَمْرِهِ لِشَرِيكِهِ: جَعْلُهُ حُرّاً فِي التَّصَرُّفِ فِيهِ. المقارنات الاكثر شعبية السكوت والصمت الاكس والكراش الجن والشيطان النفس والروح الحب والاعجاب السب والشتم الكافر والملحد الكبش والخروف اتصل بنا سياسة الخصوصية من نحن جميع الحقوق محفوظة 2020 ©