يلعب وضع النوم للطفل الرضيع دورًا مهمًا في تحديد ما إذا كان سيحصل على نوم آمن وسليم أم لا؟ لذلك من الضروري معرفة مواضع النوم الآمنة للأطفال، لتجنب أي خطر محتمل في أثناء النوم، "سوبرماما" تقدم لكِ كل ما تريدين معرفته عن الوضعية الصحيحة لنوم الرضيع وإجابات بعض الأسئلة المتعلقة بنوم الرضيع في هذا المقال. الوضعية الصحيحة لنوم الرضيع تعد أفضل وضعية لنوم الرضيع هي النوم على الظهر، وذلك عند النوم في أي وقت خلال اليوم، سواء في فترات القيلولة أو فترات الراحة القصيرة أو النوم ليلًا. ويساعد النوم على الظهر على تقليل خطر حدوث متلازمة الموت المفاجئ عند الأطفال، ومتلازمة موت الرضيع المفاجئ هي وفيات غير متوقعة للرضع وترتبط بطريقة نوم الرضيع، إذ إن هذا الوضع يبقي الشعب الهوائية مفتوحة، وقد وصف المعهد القومي الأمريكي لصحة الطفل والتنمية البشرية هذا الوضع بأنه أفضل وضع للنوم للأطفال، كما قدمت الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال توصية بالنوم في هذا الوضع في عام 1992، ومن وقتها انخفض معدل الموت المفاجئ للأطفال بأكثر من 50%. طرق النوم الصحيحة - اكيو. فقط انتبهي أنه مع النوم على الظهر يحدث تفلطح للرأس في الجزء الخلفي من الجمجمة، ولكن لا تقلقي فسيصبح الشكل طبيعيًا عند بلوغ الرضيع عامه الأول، ونادرًا ما يتطلب الأمر أي علاج، كما يمكنكِ تغيير وضع الطفل خلال اليوم لتقليل تفلطح الرأس.
طرق النوم الصحيحة - اكيو
جعل غرفة النوم أكثر راحة وأقل إنارة عبر إزالة الحواسيب والتلفاز منها. اختتام ساعات النهار بالقراءة، أو الاستماع للموسيقى، أو الاستحمام بالماء الدافئ. التوقف عن قيلولة النهار، إذ يؤثر النوم في النهار على النوم في الليل، فإذا احتاج الشخص للنوم قليلًا في النهار، لا يجب أن تزيد مدة القيلولة عن 30 دقيقة، كما يجب تجنب أخذها في الساعات المتأخرة من النهار. [٨]
النشاط البدني أثناء النهار، حيث تساعد ممارسة التمارين الرياضية دوريًا على تحسين جودة النوم، ولا يفضل ممارسة التمارين الرياضية قبل النوم مباشرة. [٨]
السيطرة على التوتر النفسي، إذ يفضل حل المشاكل التي تؤدي إلى القلق قبل الذهاب إلى النوم، وذلك من خلال ترتيب الأمور العالقة، وتحديد الأولويات، وممارسة التأمل للتقليل من القلق. [٨]
مَعْلومَة
تعتمد كمية النوم التي يحتاجها الرجل على عدة عوامل أهمها العمر، وفيما يلي كمية النوم المطلوبة للفئات العمرية المختلفة: [٩]
يحتاج البالغون الذين تتراوح أعمارهم ما بين 14-17 عام، إلى مدة تتراوح بين 8-10 ساعات من النوم يوميًا. يحتاج معظم البالغين بعد ذلك إلى ما يتراوح بين 7-9 ساعات من النوم يوميًا، وقد يحتاج البعض إلى ست ساعات، وقد يحتاج البعض الآخر إلى 10 ساعات، إذ يعتمد ذلك على عدة عوامل أخرى غير العمر، مثل؛ النشاط الجسماني، ونوعية الطعام.
طريقة النوم الصحيحة لعلاج آلام الرقبة يجب الحصول على دعم جيد للرقبة في فترة النوم، وأفضل الخيارات هو النوم على الظهر مع وسادة داعمة تحت الرقبة، ووسادتين تحت ذراعيكِ، للحصول على ارتفاع موازٍ لارتفاع الرقبة، وبالمثل إن كنتِ تفضل النوم على أحد الجانبين يجب المحافظة على ارتفاعات الجسم المختلفة، مع الدقة في اختيار نوع الوسادة، فهي أكثر عاملًا مؤثرًا في آلام الرقبة. طريقة النوم الصحيحة لعلاج الأرق قد يكون من الصعب في العصر الحالي إبعاد الهواتف وأجهزة الكمبيوتر قبل النوم، ولكن للأسف يجب عليكِ فعل هذا، فهي سبب رئيسي في الإصابة بالأرق، ويجب أيضًا تجنب تناول الكافيين بمختلف مصادره -القهوة والمشروبات الغازية والشاي والشوكولاتة ومشروبات الطاقة- قبل النوم بست ساعات على الأقل، وكذلك ممارسة الرياضة صباحًا، فهي تساعد على تحسين الدورة الدموية والتخلص من الأرق الليلي والذهاب في نوم عميق. طريقة النوم الصحيحة لعلاج النوم المتقطع من أشهر الأعراض التي تصيب كثير من الناس عند النوم وخصوصًا الأطفال، وتأتي درجة حرارة الغرفة غير المناسبة للجسم على رأس الأسباب المؤدية للنوم المتقطع، درجة حرارة الغرفة المثالية للنوم تتراوح بين 20-22 درجة مئوية.
معلومات عن فلتر منقي الهواء فيلبس المضاد للبكتيريا (FYM220/30):
العلامة التجارية
فيليبس
رمز المنتج
637400
الموديل
FYM220/30
عام
نوع المنقي
لتنقية الهواء
ذكي
لا
مساحة الغرفة
-
نوع المرشح
إتش إي بي إيه, الكربون النشط, مضادة للبكتيريا
معدل إخراج الهواء النظيف
الطاقة/القدرة بالواط
مستوى الضوضاء
جهاز استشعار / تحكم
لماذا تشتري فلتر منقي الهواء فيلبس المضاد للبكتيريا (FYM220/30):
فترة استهلاك فلتر تصل إلى 24 شهرًا
توصي Philips باستبدال فلتر جهاز تنقية الهواء في غضون 24 شهرًا من الاستخدام للمرة الأولى. يلتقط فلتر HEPA 99, 95% من الجسيمات بحجم يبلغ 0, 003 ميكرون
يقوم نظام التنقية HEPA بإزالة 99, 95% من الجسيمات الصغيرة بحجم يصل إلى 0, 003 ميكرون **. نظام ثلاثي المراحل: الفلتر الأولي، وفلتر HEPA وفلتر الكربون النشط. فلتر منقي الهواء فيليبس لوميا. يلتقط الفلتر الأولي الجسيمات الكبيرة مثل الغبار والشعر. بعد ذلك، يلتقط فلتر HEPA الفيروسات والبكتيريا وغبار المنزل وزغب الحيوانات الأليفة وغبار الطلع والتلوّث الخارجي وعث الغبار وجراثيم العفن والدخان وغيرها من مسببات الحساسية والمواد الملوّثة. أخيرًا، يزيل فلتر الكربون النشط الغازات الضارة والروائح الكريهة.
فلتر منقي الهواء فيليبس للاضاءة
8 أمتار - صُنع في الصين - أبعاد المنتج (الطول×الوزن×الارتفاع) 543 x 325 x 210 ملليمترًا - معدل استلام الهواء النظيف (CADR) (وتنقيته من دخان السجائر) 270 م³/س - الطاقة 30 واط
القطع المتوفرة بالمعارض
الرئيسية حراج السيارات أجهزة عقارات مواشي و حيوانات و طيور اثاث البحث خدمات أقسام أكثر... دخول M mksquid قبل يومين و 17 ساعة الرياض منقي هواء فيلبس ممتاز مافيه اي مشكلة
الفلاتر فقط قديمة تحتاج تغيير
سعر الجديد 1500 في ساكو
رقم الموديل للي حاب يقرا عنه: منقي هواء كمفورت 2000 SER AC2887/30
السعر:500 92925341 حراج السيارات قطع غيار وملحقات قطع غيار تعاملك يجب أن يكون مع المعلن فقط وجود طرف ثالث قد يعني الاحتيال. إعلانات مشابهة