ووفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية أن عدد خمسة زيتون أسود يمكن أن يوفر 9 سعرات حرارية و1 جرام من الدهون و100 ملليغرام من الصوديوم. وعلى الرغم من أن هذا قد لا يبدو كثيرًا، إلا أنه من غير الواقعي، أن يأكل معظم الناس خمس زيتون فقط في كل مرة إذا تناولوه كوجبة خفيفة. ولهذا قد يكون حساب السعرات الحرارية مهمًا للغاية إذا كنت تتناول الزيتون لفقدان الوزن. فوائد الزيتون الأسود للرجيم.. الصوديوم
عند تناول الزيتون الأسود بغرض إنقاص الوزن، لابد أن تضع في اعتبارك محتوى الصوديوم الموجود به. ووفقًا للمبادئ التوجيهية الغذائية الصادرة عن وزارة الزراعة الأمريكية، يجب ألا يستهلك الرجال والنساء البالغون أكثر من 2300 ملليجرام من الصوديوم يوميًا. فوائد الزيتون الأسود للرجيم | البوابة. وعلى هذا الأساس، فإن استهلاك 15 زيتون فقط سيمثل أكثر من 25 بالمائة من استهلاكك اليومي من الصوديوم. هذا غير أن تناول كميات كبيرة من الملح الموجود بالزيتون قد يقف عائقا أمام أهدافك لفقدان الوزن، ويساهم في زيادة وزن الماء الناتج عن الصوديوم في جسمك. الفينولات
وفقًا لدراسة أجريت في فبراير 2018 نُشرت في مجلة الزراعة وكيمياء الأغذية، يُعتقد أن الزيتون الأسود يحتوي على أعلى كمية من الفينولات، وهي مضادات الأكسدة، وبالطبع تلعب مضادات الأكسدة دورا رائعا في الحفاظ على صحتك أثناء محاولتك لإنقاص الوزن.
سعرات الزيتون الاسود مدبلج
الزيتون الأسود غنيّ بعناصر غذائيّة كثيرة ومفيدة لجسم الإنسان، ومنها فيتامين H، فيتامين G، كذلك معادن، وأملاح معدنيّة، الكاروتين، الكالسيوم، البوتاسيوم، المغنيسيوم. والمفاجأة، هي أنّ بالرغم من احتواء الزيتون الأسود على كميّة سعرات حراريّة مرتفعة، إلّا أنّه يُعدّ من الأطعمة المفيدة خلال اتّباع حمية غذائيّة، والسبب توفيره الكثير من الفوائد الصحية. فإذا أردت إدراج الزيتون في حميتك الغذائيّة، سنعرّفكم على الأسباب التي تجعل الزيتون صالحاً للرجيم. فوائد الزيتون الأسود للرجيم | صحة و جمال | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء. لماذا الزيتون الأسود صالح للرجيم؟
- تناول 5 -7 حبات من الزيتون قبل البدء بتناولك الطعام، يساعدك على التقليل من الشهيّة، ذلك أنّ الزيتون يحتوي على أحماض تعزّز في الجسم عمل الهرمون الشبع. - الزيتون الأسود يحفّز خلايا الجسم على إنتاج مواد كميائيّة تعمل كمساعد على إحراق الدهون والتخلّص منها. - الزيتون الأسود يحتوي على عناصر غذائيّة مساعدة على التخلّص وإزالة الدهون غير المشبّعة، وهذا ما يساعد أيضاً على التخلّص أو تخفيض الكولسترول الضار في الجسم. - الزيتون الأسود ينشّط إنتاج العصارة الصفراء، وكذلك يحفّز عمل البنكرياس وهذا يحسّن عمليّة هضم الجسم. - الزيتون الأسود يزيد قدرة الجسم على إنتاج إنزيمات تلعب دوراً أساسيّاً في حرق الدهون والتخلّص منها.
- بالنسبة للأشخاص الأصحّاء، الزيتون يساعد على المحافظة على ضغط دم معتدل، شرط عدم الإفراط بتناوله، ويزيد مستوى الحديد في الجسم، الذي بدوره، يحفّز إنتاج الكارنيتين ودوره تحويل الدهون إلى طاقة، وهذا الأمر يعود بإيجابيّة على الجسم بشكل عام. تجدر الإشارة إلى ضرورة الانتباه إلى كميّة الزيتون المسموح تناولها، وكنّا قد أشرنا في أوّل المقال أنّ فقط 5 الى 7 حبات من الزيتون مفيدة للرجيم، ولا يجب الإفراط في تناوله بسبب احتوائه على سعرات حراريّة مرتفعة، تفادياً لاكتساب الوزن، ولعدم زيادة كميّة الصوديوم المسموح بها يوميّاً للجسم، لذا لا ينصح بالإكثار منه أثناء الرجيم. كلّ أسئلكم حول التغذية وٳنقاص الوزن يجيبكم عنها الأخصائيين المتوفّرين لاستشارة الكترونية عبر موقع. احجزوا الموعد المناسب لكم! لقراءة مزيد من المقالات عن التغذية اضغطوا على الروابط التالية:
هل يساعد دايت الكيتو على ادارة أعراض مرض السكري؟
بخطوات بسيطة... سعرات الزيتون الاسود مدبلج. حضّروا العصير الأخضر المفيد لخسارة الوزن
أي أنواع من الأجبان هي الأكثر ملائمة لانقاص الوزن؟
الأنشطة منذ نشأتها، قامت الشبكة بالعديد من الأنشطة المنتظمة المتعلقة بالتعليم العام. بمساعدة من وكالات التمويل مثل مؤسسة آسيا، وأصبحت الشبكة قادرة على التعبير عن التطلعات الليبرالية المتسامحة وتفسيرات الإسلام في إندونيسيا. تشمل أنشطة وبرامج الشبكة ما يلي: نقابة كتاب الإسلام الليبرالي. هذه هي معظم البرامج الهامة التي تقوم بها الشبكة. يهدف هذا البرنامج إلى جمع كتابات من مؤلفين يدافعون عن التعددية والشمولية ونشرها على وسائل الإعلام المحلية التي تواجه صعوبات في العثور على كتابات وكتاب جيدين حول هذه القضايا. توفر هذه المشاركة مقالات ومقابلات ومصادر محددة كل أسبوع للصحف المحلية. برامج حوارية في مكتب الأخبار في راديو 68 إتش بجاكرتا. شبكة الدجـّة الليبرالية: ولا يزال الكذب مستمراااااا. يتم بث البرنامج الحواري الذي يقابل من يروج للتعددية والفهم الشامل للدين، من خلال 40 محطة إذاعية على شبكة راديو ناملابانها في جميع أنحاء إندونيسيا. هذا البرنامج هو الجهد الأكثر فعالية لنشر الإسلام الليبرالي. نشر كتب عن الأفكار الليبرالية في الدين. نشر كتيبات أو منشورات تحتوي على مقال قصير أو مقابلة أو ملخص عن كتب عن القضايا المثيرة للجدل في الدين. إعلانات الخدمة العامة على التلفزيون والتي تحتوي على رسائل للتسامح الديني والتعايش السلمي بين أتباع الديانات المختلفة والتعددية في الإسلام.
شبكة الدجـّة الليبرالية: ولا يزال الكذب مستمراااااا
الشبكة الإسلامية الليبرالية (إندونيسيا)
تعديل مصدري - تعديل
الشبكة الإسلامية الليبرالية هي منتدى فضفاض يهدف لمناقشة ونشر مفهوم الليبرالية الإسلامية في إندونيسيا. أحد أسباب إنشائها هو مواجهة التأثير المتزايد ونشاط التطرف الإسلامي المتطرف في إندونيسيا. الوصف "الرسمي" للشبكة الإسلامية الليبرالية هو: "مجتمع يدرس ويحدث خطابًا عن الرؤية الإسلامية المتسامحة والمنفتحة، ويكون داعمًا لتعزيز الديمقراطية الإندونيسية". كتب الشبكة الإسلامية الليبرالية إندونيسيا - مكتبة نور. بدأ الأمر من عدة اجتماعات ومناقشات بين المثقفين المسلمين الشباب في معهد الدراسات الإسلامية (معهد الدراسات حول التدفق الحر للمعلومات) في جاكرتا ، [1] ثم تم تمديده من خلال المناقشة باستخدام قائمة بريدية. أجرى المؤسسون المناقشة الأولى في 21 فبراير 2001 في تيتر أوتان كايو جاكرتا حول عكار-عكار الليبرالية الإسلامية: بنغالمان تيمور تينغاه (جذور الليبرالية الإسلامية: تجربة الشرق الأوسط)، قدمه باحث تقدمي شاب اسمه لطفي أسيوكاني. وأعقب ذلك الاجتماع مناقشات أخرى، إما في شكل اجتماعات وجهاً لوجه أو من خلال القائمة البريدية. منذ منتصف عام 2001 تم استخدام الاسم الرسمي الشبكة الإسلامية الليبرالية على موقع الويب الخاص بهم، والذي يعرض أنشطتهم ومقالاتهم ومناقشاتهم ومصادرهم ذات الصلة لنشر الإسلام الليبرالي.
كتب الشبكة الإسلامية الليبرالية إندونيسيا - مكتبة نور
يتم بث البرنامج الحواري الذي يقابل من يروج للتعددية والفهم الشامل للدين، من خلال 40 محطة إذاعية على شبكة راديو ناملابانها في جميع أنحاء إندونيسيا. هذا البرنامج هو الجهد الأكثر فعالية لنشر الإسلام الليبرالي. نشر كتب عن الأفكار الليبرالية في الدين. نشر كتيبات أو منشورات تحتوي على مقال قصير أو مقابلة أو ملخص عن كتب عن القضايا المثيرة للجدل في الدين. إعلانات الخدمة العامة على التلفزيون والتي تحتوي على رسائل للتسامح الديني والتعايش السلمي بين أتباع الديانات المختلفة والتعددية في الإسلام. مناقشة الإسلام. بالتعاون مع مؤسسات أخرى، تنظم الشبكة مناقشات حول الإسلام مع متحدثين بارزين من جميع أنحاء العالم. تُظهِر العروض الترويجية فكرة الإسلام الليبرالي التي تقام في الجامعات في إندونيسيا بالتعاون مع المنظمات الطلابية. بعض الشخصيات التي تدعم أو تتبع الليبرالية هم أوليل أبشر عبد الله، ونونج دارول محمدا، وبرهان الدين، وحميد باسايب، وتوفيق عدنان أمل، وسيفول مجاني، ولوثفي أسيوكاني. [3]
المراجع
وصلات خارجية
الموقع الرسمي
{{bottomLinkPreText}}
{{bottomLinkText}}
This page is based on a Wikipedia article written by
contributors ( read / edit).
مناقشة الإسلام. بالتعاون مع مؤسسات أخرى، تنظم الشبكة مناقشات حول الإسلام مع متحدثين بارزين من جميع أنحاء العالم. تُظهِر العروض الترويجية فكرة الإسلام الليبرالي التي تقام في الجامعات في إندونيسيا بالتعاون مع المنظمات الطلابية. بعض الشخصيات التي تدعم أو تتبع الليبرالية هم أوليل أبشر عبد الله، ونونج دارول محمدا، وبرهان الدين، وحميد باسايب، وتوفيق عدنان أمل، وسيفول مجاني، ولوثفي أسيوكاني. المصدر: