تحسين الصحة العامة والقدرة على العناية بالنفس التخلص من القلق والأرق والضغوط النفسية زيادة القوة والتحمل العضلي تطوير قدرة الجهاز القلبي الوعائي والتحمل العام المحافظة على القدرة الجنسية الاحتفاظ أو تطوير كل من المرونة والتوافق والتوزان زيادة الاحتكاك الاجتماعي والاستمتاع بالحياة تطوير التحكم في الوزن والتغذية خفض عوامل الخطورة المتعلقة بالأمراض القلبية الوقاية من حالات عديدة من الأمراض مثل السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية والسمنة ومشاكل العظام المساعدة على الاسترخاء تحسين صحة العظام خصوصاً الأنشطة التي يتم فيها حمل الجسم وكذلك تدريب الأثقال المصدر: كتيب جرعة وعي من منصة عش بصحة
فوائد ممارسة النشاط البدني
وهناك عدد من العوامل البيئية المرتبطة بالتوسع الحضري قد تثني الأشخاص عن مزاولة المزيد من النشاط، ومن بينها ما يلي:
الخوف من العنف والجريمة في الأماكن المفتوحة
كثافة حركة المرور
تدني جودة الهواء أو التلوث
عدم توافر الحدائق والأرصفة والمرافق الرياضية/ الترفيهية. كيف يمكن زيادة النشاط البدني؟
يجب على البلدان والمجتمعات المحلية أن تتخذ الإجراءات لإتاحة المزيد من الفرص أمام الأشخاص لمزاولة النشاط من أجل زيادة مستويات النشاط البدني. وتهدف السياسات الرامية إلى زيادة النشاط البدني إلى ضمان ما يلي:
إمكانية تعزيز النشاط البدني من خلال أنشطة الحياة اليومية، بالتعاون مع القطاعات المعنية؛
جعل المشي وركوب الدراجات الهوائية وسائر أشكال الانتقال القائمة على الحركة متاحة ومأمونة للجميع؛
تشجيع السياسات الخاصة بالعمل وبأماكن العمل على النشاط البدني؛
تخصيص المدارس لأماكن ومرافق مأمونة يقضي فيها الطلاب وقت الفراغ بطرق تنطوي على الحركة؛
تقديم التربية الرياضية الجيدة التي تدعم اتباع الأطفال لأنماط السلوك التي تجعلهم يحافظون على النشاط البدني طوال حياتهم؛
توفير المرافق الرياضية والترفيهية التي تتيح الفرصة أمام الجميع لممارسة الرياضة.
فوائد النشاط البدني واهميته للصحة
في أكتوبر من عام 2008، أصدرت وزارة الصحة والخدمات الإنسانية إرشادات النشاط البدني للأميركيين في التي وضعت الكثير من الضغوط على النشاط البدني لمواجهة التهاب المفاصل. (النشاط البدني والتهاب المفاصل، CDC). السيطرة على ارتفاع ضغط الدم
النشاط البدني هو أيضا مفيدة في خفض ضغط الدم. ضغط الدم هو واحد من الأمراض التي عقدت المسؤولة عن زيادة خطر الاصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب. النشاط البدني - 9 فوائد صحية مذهلة | توعية. اليوم، التقارير العلمية تشير إلى أن التمارين الهوائية هي مفيدة جدا كثيرا في خفض ضغط الدم في المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم والناس العاديين. هناك أدلة على أن زيادة مستوى النشاط البدني يلعب دورا هاما في السيطرة على ضغط الدم. يخفض ارتفاع مستويات الكولسترول
ارتبط ارتفاع مستوى الكوليسترول مع أمراض القلب التاجية. ولكن، والكولسترول هو عنصر أساسي لكثير من وظائف الجسم لاتخاذ مكان، مثل بناء أغشية الخلايا وإنتاج الهرمونات والأحماض الصفراوية. محاولة تخصيص 20 دقيقة لمدة نصف ساعة كل يوم لممارسة النشاط البدني ولتناول الأنشطة البدنية البسيطة مثل المشي السريع، تمارين الاحماء، وركوب الدراجات، واليوغا والتمارين الهوائية مثل غيرها.
فوائد الانتظام على ممارسة النشاط البدني
ارتدِ ملابس مريحة واختر الإعداد الذي تجده مهدئًا أو منشطًا. قد يكون هذا ركنًا هادئًا من منزلك أو طريقًا خلابًا أو منتزه المدينة المفضل لديك. كافئ نفسك، جزء من مكافأة إكمال النشاط هو مدى شعورك بالتحسن بعد ذلك، ولكنه دائمًا ما يساعد دافعك على أن تعد نفسك بمتعة إضافية لممارسة الرياضة. كافئ نفسك بحمام فقاعات ساخن بعد التمرين أو تناول مشروب لذيذ أو حلقة إضافية من برنامجك التلفزيوني المفضل، على سبيل المثال. اجعل التمرين نشاطًا اجتماعيًا، التمرين مع صديق أو أحد أفراد أسرتك أو حتى أطفالك لن يجعل التمرين أكثر متعة وإمتاعًا فحسب، بل يمكن أن يحفزك أيضًا على الالتزام بروتين التمرين. Sohati - فوائد النشاط البدني للطفل. ستشعر أيضًا بتحسن ولو كنت تمارس الرياضة بمفردك. في الواقع، عندما تعاني من اضطراب مزاجي مثل الاكتئاب، يمكن أن تكون الرفقة بنفس أهمية التمرين. طرق سهلة للنشاط البدني دون الحاجة إلى الصالة الرياضية
ليس لديك 30 دقيقة من الوقت لتكريسها لليوجا أو ركوب الدراجة؟ لا تقلق. فكر في النشاط البدني على أنه أسلوب حياة وليس مجرد مهمة واحدة للتحقق من قائمة مهامك. انظر إلى روتينك اليومي وفكر في طرق للقيام بالنشاط البدني مثلا:
تحرك في منزلك وحوله.
على سبيل المثال، أن تكون قادرًا على الدردشة مع شريكك في المشي. أن يشعر جسمك بالدفء وأنت تتحرك، دون التعرق الكثير. لا تجد الوقت لممارسة الرياضة خلال الأسبوع؟ كن محاربًا في عطلة نهاية الأسبوع، وجدت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين يمارسون تمارينهم الروتينية في جلسة أو جلستين خلال عطلة نهاية الأسبوع يتمتعون تقريبًا بالعديد من الفوائد الصحية مثل أولئك الذين يمارسون الرياضة في كثير من الأحيان. لذلك لا تدع الجدول الزمني المزدحم في العمل أو المنزل أو المدرسة يكون ذريعة لتجنب النشاط. تحرك كلما وجدت الوقت، سينتفع عقلك وجسمك! التغلب على عقبات التمرين، حتى عندما تعلم أن التمرين سيساعدك على الشعور بالتحسن، فإن اتخاذ هذه الخطوة الأولى يظل قولًا أسهل من فعله. فوائد النشاط البدني واهميته للصحة. تعتبر العوائق التي تحول دون ممارسة الرياضة أمرًا حقيقيًا، خاصةً عندما تكون أيضًا تعاني من مشكلة تتعلق بالصحة العامة. إقرأ أيضا:
أهمية النشاط البدني للصحة
مأكولات يجب تجنبها قبل ممارسة أي رياضة
تمارين محاربة السيلوليت
فوائد الرياضة على الصحة العقلية والنفسية
حواجز تخول بينك وبين القيام بالنشاط البدني
الشعور بالتعب: عندما تكون متعبًا أو مكتئبًا أو متوترًا، يبدو أن التمرين سيزيد من شعورك بالسوء.
الحرص على الحفاظ على مشاعر من هم أقل من الناحية المادية أو الاجتماعية. بذل الجهد والمال من أجل مساعدة المحتاجين. التعامل بالطيبة واللين وإظهار المودة للجميع. عدم العبوس في وجه الآخرين أو إظهار الضيق والضجر منهم. احترام الكبار وإظهار العطف والرحمة على الصغار. تعريف التواضع لغة واصطلاحا | المرسال. تجنب إظهار الفخر والزهو أمام الآخرين سواء بالمال أو بالمأكل أو الملبس، وعدم المقارنة مع الغير في أي شيء. اهمية التواضع
التحلي بالتواضع هو بمثابة تنفيذاً لأوامر الله ورسوله. يساعد التواضع على انتشار السلام والطمأنينة داخل المجتمع. يعمل التواضع على تطهير النفوس من كل مظاهر الغل والحقد والكراهية. المتواضع ينال رضا الله عز وجل في الدنيا والآخرة. يتمتع الشخص المتواضع بحب الناس واحترامهم. يقوي التواضع من الروابط الاجتماعية بين أفراد المجتمع الواحد. يؤدي شيوع صفة التواضع إلى انتشار التعاون بين أفراد المجتمع من كافة الطبقات، مما يساهم في تحقيق التقدم والازدهار للبلاد.
تعريف التواضع لغة واصطلاحا | المرسال
التواضع في خُلق الرسل: عن تواضُع رسول الله صلى الله عليه وسلم في بيته ومع زوجاته، قالت السيدة عائشة رضي الله عنها: « ما كان رسولُ اللهِ صلَّى اللهُ عليهِ وسلَّمَ يَعْمَلُ في بَيتِه؟ قالتْ: كان بَشَرًا مِنَ البَشَرِ؛ يَفْلِي ثَوْبَهُ ويَحْلُبُ شَاتَهُ » (صحيح الأدب المفرد [420]). وكان -صلوات ربي وسلامه عليه-، يُدخل السرور إلى قلوب زوجاته أُمّهات المؤمنين ما وجد إلى ذلك سبيلًا، كما كان -صلى الله عليه وسلم- يُكرمهنّ وينزلهنّ مكانتهنّ. وقد دعا صلى الله عليه وسلم إلى التواضع، وحَثَّ عليه بقوله: « إنَّ اللهَ أوْحَى إِلَيَّ أنْ تَوَاضَعُوا حتى لا يَفْخَرَ أحدٌ على أَحَدٍ، ولا يَبْغِي أحدٌ على أَحَدٍ » (السلسلة الصحيحة [570])، إلى غير ذلك من الأحاديث التي تُبيِّن ما لفضيلة التواضع من أثر كبير في حياة الإنسان وفي تعامله مع الآخرين. بين التواضع والكبر. ----------------- مصدر: البلاغ إيمان إسماعيل عبد الله
86
-1
134, 679
بين التواضع والكبر
"كان يزور الأنصار ويسلّم على صبيانهم ويمسح رؤوسهم" رواه النسائي. 10. "كان لا يُسأل شيئا إلا أعطاه أو سكت" رواه الحاكم. الكِبْرُ:
1. به اتصف إبليس فحسد آدم وامتنع من الانقياد لأمر ربه، ﴿ وَإِذْ قُلْنَا لِلْمَلاَئِكَةِ اسْجُدُواْ لآدَمَ فَسَجَدُواْ إِلاَّ إِبْلِيسَ أَبَى وَاسْتَكْبَرَ وَكَانَ مِنَ الْكَافِرِينَ ﴾. 2. به تخلّف الإيمان عن اليهود الذين رأوا النبي وعرفوا صحة نبوته، ونصبوا له العداوة. 3. به تخلف إسلام أبي جهل، ومنع ابن أبي ابن سلول من صدق التسليم لما جاء به الحبيب ﷺ. 4. ما هو تعريف التواضع. به استحبت قريش العمى على الهدى ﴿ إِنَّهُمْ كَانُواْ إِذَا قِيلَ لَهُمْ لاَ إِلَـهَ إِلاَّ اللَّهُ يَسْتَكْبِرُونَ ﴾. 5. به تحصل للفرقة والنزاع والاختلاف والبغضاء ﴿ فَمَا اخْتَلَفُواْ إِلاَّ مِن بَعْدِ مَا جَآءَهُمُ الْعِلْمُ بَغْياً بَيْنَهُمْ ﴾. 6. به تنوّعت شنائع بني إسرائيل مع أنبيائهم بين تكذيب وتقتيل ﴿ أَفَكُلَّمَا جَآءَكُمْ رَسُولٌ بِمَا لاَ تَهْوَى أَنْفُسُكُمْ اسْتَكْبَرْتُمْ فَفَرِيقاً كَذَّبْتُمْ وَفَرِيقاً تَقْتُلُونَ ﴾. 7.
المؤلف: الشيخ ابو علي البصري
الكتاب أو المصدر: مجــالس في الاخــلاق الاسلامية
الجزء والصفحة: 25
القسم: الاخلاق و الادعية / إضاءات أخلاقية /
قال الصادق (علیه السلام): ( السلام): (إن في السماء ملكين موكلين بالعباد، فمن تواضع لله رفعاه ومن تكبر وضعاه)(1)
__________________
(1) الكافي. جمع فضيلة والفضيلة امر حسن استحسنه العقل السليم على نظر الشارع المقدس من الدين والخلق ، فالفضائل هي كل درجة او مقام في الدين او الخلق او السلوك العلمي او العملي اتصف به صاحبها. فالتحلي بالفضائل يعتبر سمة من سمات المؤمنين الموقنين الذين يسعون الى الكمال في الحياة الدنيا ليكونوا من الذين رضي الله عنهم ، فالتحلي بفضائل الاخلاق أمراً ميسورا للكثير من المؤمنين الذين يدأبون على ترويض انفسهم وابعادها عن مواطن الشبهة والرذيلة. وكثيرة هي الفضائل منها: الصبر والشجاعة والعفة و الكرم والجود والعفو و الشكر و الورع وحسن الخلق و بر الوالدين و صلة الرحم و حسن الظن و الطهارة و الضيافةو الزهد وغيرها الكثير من الفضائل الموصلة الى جنان الله تعالى ورضوانه. تعني الخصال الذميمة وهي تقابل الفضائل وهي عبارة عن هيأة نفسانية تصدر عنها الافعال القبيحة في سهولة ويسر وقيل هي ميل مكتسب من تكرار افعال يأباها القانون الاخلاقي والضمير فهي عادة فعل الشيء او هي عادة سيئة تميل للجبن والتردد والافراط والكذب والشح.