تزيد مقاومة الأنسولين من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، إليك في هذا المقال رجيم مقاومة الأنسولين، وكيف يمكن أن يساعد اتباع هذا الرجيم في علاج وتجنب مخاطر مقاومة الأنسولين؟
يساعد هرمون الأنسولين في الحفاظ على مستويات السكر الطبيعية في الدم عن طريق قيامه بمساعدة الخلايا على امتصاص الغلوكوز، في حين أن الإصابة بمقاومة الأنسولين تجعل خلايا الجسم غير قادرة على امتصاص الغلوكوز. دعنا نلقي نظرة في هذا المقال على رجيم مقاومة الأنسولين الذي يمكن أن يحسن مقاومة الأنسولين ويعمل على زيادة حساسية الخلايا للإنسولين: رجيم مقاومة الأنسولين
يُحدث النظام الغذائي المتبع فرقًا كبيرًا في الوقاية من مرض السكري، ويساعد اتباع العادات الغذائية الصحية على السيطرة على مقاومة الأنسولين بشكل أفضل وتقليل المخاطر التي قد تنتج عنه. يقوم رجيم مقاومة الأنسولين على تناول كميات أقل من الدهون غير الصحية والسكر والنشويات المصنعة، ومحاولة تناول كميات أكبر من الخضروات والفواكه و الحبوب الكاملة والدواجن والأسماك الخالية من الدهون. رجيم مقاومة الأنسولين - ويب طب. تناول الأطعمة خلال رجيم مقاومة الأنسولين
يمكن تقسيم الأطعمة إلى قسمين، وهما: أطعمة تعد إضافتها للنظام الغذائي خلال رجيم مقاومة الرجيم أمرًا جيدًا، وأطعمة أخرى يجب تجنبها والابتعاد عنها خلال اتباعك لرجيم مقاومة الأنسولين، إليك كل قسم وما يتضمن من أطعمة:
1.
- رجيم مقاومة الأنسولين - ويب طب
- رجيم مقاومة الأنسولين - فهرس
- الاحوال الجويه حائل جامعه
- الاحوال الجويه حائل البنر
رجيم مقاومة الأنسولين - ويب طب
النظام الغذائي لمقاومة الأنسولين يجب الاهتمام باختيار الأطعمة التي يمكن إدراجها ضمن رجيم مقاومة الأنسولين، وذلك لضمان الوصول إلى النتيجة المرغوبة، وهي تقليل مقاومة الأنسولين في الجسم والوقاية من الإصابة من مرض السكري. حيث يجب أن يحتوي على الأطعمة التي تتوافر بها نسب عالية من الفيتامينات، وهي موجودة في الخضروات والفواكه. وكذلك المعادن الضرورية لحاجة الجسم. بالإضافة إلى الألياف والتي توجد في الشوفان، العدس، البروكلي، اللوز. كما يجب الاهتمام بتناول الكربوهيدرات الطبيعية غير المصنعة. رجيم مقاومة الأنسولين - فهرس. ويفضل تناول البروتينات قليلة الدسم، لذلك يمكنك الاعتماد في نظامك الغذائي على بروتين الدجاج، ولكن يجب نزع جلد الدجاج قبل طهيه، وكذلك الاعتماد على الأسماك الخالية من الدهون. كما يفضل تناول المكسرات النيئة لاحتوائها على الدهون غير المشبعة الصحية. اقرأ أيضًا: فوائد البندق الغذائية الأطعمة الممنوعة لا يجب أن يحتوي رجيم مقاومة الأنسولين على المأكولات التي تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم، وذلك لأنها تؤدي إلى الإصابة بمقاومة الأنسولين. ومن أهم هذه الأطعمة هي: النشويات حيث أنها تتسبب في ارتفاع سكر الدم، مثل البطاطس والبطاطا والرز والمكرونة والخبز.
رجيم مقاومة الأنسولين - فهرس
تكيسات المبايض، مشكلة شائعة في صفوف النساء، وبالمقابل فإن التوعية الكافية المتعلقة في المساهمة التي يلعبها اتباع أسلوب غذاء صحي في علاج هذا الاضطراب شبه غائبة. المرض المذكور ينتج عن بعض الاضطرابات الهرمونيَّة، ممّا يؤثّر سلباً في عمل المبيض وإنتاج البويضات. أما النساء اللاتي يعانين من الوزن الزائد، فإنّ ذلك قد يزيد من مقاومة أجسامهن لمادّة الإنسولين، ومن المعلوم أنه كلّما زادت مقاومة الإنسولين عند النساء، تعذّر عليهن خفض اوزانهن، وزادت فرص إصابتهن بالنوع الثاني من السكّري. لكن، ثمة إرشادات هادفة إلى التخفيف من خطر الإصابة بالسكّري، ومن الآثار السلبيّة لمشكلة تكيسات المبايض الصحية، في الآتي. اختصاصية التغذية سكينة القاضي
توضح اختصاصية التغذية سكينة القاضي أن "النظام الغذائي الخاص بالمصابات بتكيسات المبايض يتشابه مع النظام الغذائي الخاص بمرضى السكّري". ويلغي النظام الغذائي الخاص بالمصابات بتكيسات المبايض، فئات الطعام الآتية. • النشويّات المكرّرة: كالخبز الأبيض، والحلويّات والمعجنات. وبالمقابل، تنصح الاختصاصية باستبدال بفئات الطعام المذكورة آنفاً، المنتجات النشوية المصنوعة من القمح الكامل، كخبز الشوفان أو خبز النخالة أو خبز القمح الكامل، بالاضافة إلى الأرز الأسمر، والبطاطس مع قشرتها.
فاذا أخذنا 50% كمتوسط احتياج المرأة إلى النشويات من مجموع 1200 سعرة حرارية، سنجد أنّ مقدار احتياجها للنشويّات يبلغ نحو 150 غراماً، الكمية التي ينصح بتوزيعها وفق الآتي: حصتان من النشويات في وجبة الفطور، وحصة من النشويات في الوجبة الخفيفة، و3 حصص من النشويات في الغداء وحصة من النشويات في الوجبة الخفيقة الثانية، و3 حصص من النشويات في العشاء. مقدار الحصّة
• تحتوي حصة الفواكه على نحو 15 غراماً من النشويات، وتوازي حصّة الفواكه قبعة الخبز أو ثلث الكوب من الأرز (أو المعكرونة) أو كوباً (250 ميلليليتراً) من الحليب/اللبن. • تحتوي حصة من الخضروات على نحو 5 غرامات من النشويّات. • تدعو الاختصاصية القاضي إلى التخفيف من مقدار النشويّات المستهلك في الصباح، لأنّ الجسم يكون أكثر مقاومةً لمادة الإنسولين. تابعوا المزيد: انعكاسات تغذية المرأة السليمة على صحة عائلتها
آفاق-حائل
طلبت إدارة نادي ضمك من الاتحاد السعودي لكرة القدم تأجيل مواجهة الفريق المقبلة أمام الباطن والمقرر لها أن تلعب على ملعب نادي الباطن في حفر الباطن، الثلاثاء، ضمن مباريات الجولة الـ30 الأخيرة من دوري كأس محمد بن سلمان للمحترفين. وأجبرت الأحوال الجوية قائد الطائرة التي تقل بعثة ضمك إلى تغيير مسار الرحلة إلى مدينة الرياض وذلك بعد مضي أكثر من 6 ساعات منذ إقلاع الطائرة من مطار أبها الدولي. وسيجري ضمك مرانه الرئيس في الرياض على ملعب نادي النصر بعد موافقة إدارة الأخير على إجراء ضمك مرانه على ملعبه بانتظار قرار الاتحاد السعودي في تأجيل المباراة أو لعبها.
الاحوال الجويه حائل جامعه
ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة عكاظ ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من عكاظ ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
الاحوال الجويه حائل البنر
تعليق الدراسة غدًا في هذه المناطق
أعلنت وزارة التعليم الآن بالمملكة العربية السعودية، عن تعليق الدراسة الحضورية غدًا الأحد الموافق الثاني من شهر يناير لعام 2022، والتحويل عن بعد في المناطق التي نذكرها بالتتابع أدناه، وذلك بسبب سوء الأحوال الجوية والطقس والأمطار على عدة مدن داخل المملكة، ويأتي هذا الإجراء للحفاظ على سلامة الطلاب من مخاطر الطرق التي تمتلئ بمياه الأمطار، خاصةً مع توقعات خبرءا الأرصاد بأن تستمر عملية هطول الأمطار إلى ساعات طوال من الآن حتى يوم غد، في عدن نطاقات داخل الأراضي السعودية. حددت وزارة التعليم الأماكن المخصصة غدًا في تعليق الدراسة الحضورية في هذه المناطق والتحويل رسميًا عن بعد لمدة يوم واحد فقط وهو الأحد، قابل للزيادة في حالة استمرار الأحوال الجوية الماطرة الشديد على المناطق التالية:
جميع مدارس المنطقة الشرقية ماعدا حفر الباطن والأحساء "بسبب الطقس". الاحوال الجويه حائل البنر. مجمع القفيل شطر الطالبات التابع لجامعة الباحة "بسبب الوباء المستجد". ومن المعتاد سنويًا أن تقوم وزارة التعليم بتعطيل العملية الحضورية للطلاب أثناء الأحوال الجوية الصعبة على طلبة وطالبات المملكة، وذلك حفاظًا على سلامتهم وصحتهم من أي مخاطر وارد حدوثها للطالب.
أدوات قياس المناخ
من الصعب التنبؤ بأحوال المناخ بدون استخدام الأدوات والأجهزة اللازمة لذلك لأنه معقد ويحدث به تغيرات باستمرار، والتي من بينها ما يأتي:
مقياس المطر
هذا المقياس يتم استخدامه لتحديد كمية الأمطار التي تسقط خلال وقت معين، ويتم استخدام مقاييس أخرى لتجميع المطر ووزنه، ويتكون هذا المقياس من أسطوانة ضيقة وطويلة ولها قدرة على قياس كمية كبيرة من المطر. مسجل كامبل ستوكس
يقوم هذا المسجل بقياس سطوع أشعة الشمس وضوئها خلال عدد ساعات محددة، وهذا الجهاز عبارة عن كرة زجاجية تمر أشعة الشمس من أحد جوانبها وتنفذ من الناحية الأخرى. وفي المقابل يوجد قطعة سميكة بحيث يقوم شعاع الشمس بالاصطدام به وحرق علامة عليه، ومن خلال اتساع علامة الحرق يتم تحديد المدة الزمنية لإشراق الشمس طوال اليوم. الأرصاد الجوية تعلن حالة الطقس في السعودية حتى نهاية الأسبوع ( أبشروا ) – صحيفة المقال. حائل باد
باستخدام هذا الحائل يتم تحديد حجم البرد أثناء العاصفة، ويقوم الحائل بذلك باستخدام منصات، وهي عبارة عن ورق ألومنيوم ورغوة، والبرد الساقط يقوم بالاصطدام بالرقاقات وخلق بروز يستخدمها المراقبين لقياس البرد بعد العاصفة. أجهزة قياس عناصر الطقس
لهذه الأجهزة أهمية كبيرة في علم الطقس، وهي هامة لخبراء الأحوال الجوية، ومن هذه الأجهزة ما يأتي:
أجهزة قياس الرطوبة
يتم استخدامها لقياس الرطوبة ودرجة حرارة الجو باستخدام وحدات القياس المختلفة، وكان هذا الجهاز قديمًا يستخدم شعيرات كلما تزداد الرطوبة تتمدد الشعيرات ويزداد طولها، ويستخدم أيضًا لقياس الرطوبة النسبية للهواء.