يتسائل الكثير من الناس عن افضل وقت للتعرض للشمس وما هي المدة المناسبة والكافية للاستفادة من أشعة الشمس دون حرق البشرة وتعريضها لمشاكل الجلد ، في هذا المقال سيتم الحديث عن فوائد أشعة الشمس، وتقديم المعلومات الكافية عن افضل وقت للتعرض للشمس، وأضرار وخطورة أشعتها. معلومات عن أشعة الشمس
أشعة الشمس أو ضوء الشمس ، هي عبارة عن موجات كهرومغناطيسية صادرة من الشمس، وهي مكونة من جزئين مرئي وغير مرئي وذلك بالنسبة للإنسان، ويتميز الطيف المرئي بكونه يمثل ألوان قوس قزح، بينما ينقسم الجزء الغير مرئي إلى قسمين وهما الأشعة التحت حمراء والأشعة الفوق بنفسجية، وتصل الأشعة الشمسية إلى كوكب الأرض بعد مرورها بالغلاف الجوي الذي يمتص الجزء الضار منها. [1]
إقرأ أيضًا: عدد كواكب المجموعة الشمسية
فوائد أشعة الشمس
تنير الشمس كوكب الأرض وهي ضرورية لحياة الكائنات الحية، فهي أهم عنصر في التركيب الضوئي للنباتات، وفي دورة الماء على سطح الأرض، كما أنها مصدر هام للطاقة، ويقدم التعرض السليم لأشعة الشمس فوائد كثيرة لصحة الإنسان، نذكر منها ما يآتي: [2]
الزيادة في إفراز هرمون السيروتونين، والذي يرتبط بتحسن المزاج والشعور بالطمأنينة والهدوء.
ما هو أفضل وقت للتعرّض للشمس للأطفال؟ - موضوع سؤال وجواب
03:23
الثلاثاء 19 أبريل 2022
- 18 رمضان 1443 هـ
أثارت دراسة تم نشرها من قبل أحد أخصائيي التغذية عبر مواقع التواصل الاجتماعي استغراب العديد من الأشخاص، حيث تفيد بأن التعرض لأشعة الشمس في أول ساعة استيقاظ لمدة 10 دقائق مفيد أكثر من تناول الكافيين بعد 3 ساعات من الاستيقاظ، حيث يقوم الجسم بدوره بإفراز مادة الـ Cortisol وتحقيق نتيجة أقوى، في منح الجسم العديد من الفوائد الصحية. منشط مؤقت أفاد استشاري المخ والأعصاب أحمد عبد الحق، أن مادة الكافيين الموجودة في القهوة تعد منشطاً موقتاً للدماغ مما يسبب إدمانها وشرب كميات كبيرة منها خلال اليوم، الأمر الذي يسبب الإصابة بالعديد من الأمراض العصبية مثل التوتر والقلق والأرق، لذا يعد التعرض لأشعة الشمس لمدة 10 دقائق على الأقل يومياً مهم للمساهمة في بناء الجسم من خلال الفيتامينات المناسبة وامداده بالنشاط المتواصل، حيث تزيد الشمس من مستوى مادة اليروتونين المسماة بهرمون السعادة، المسؤول عن الإحساس بالرضا، وتخليص الجسم من الكآبة، خاصةً إذا كان التعرض للأشعة يصاحب ممارسة التمارين الرياضيّة. سن اليأس أضافت الباحث في المجال الطبي الأنثوي، مها المقبل، أنّ النساء اللواتي يتعرضن لأشعة الشمس لأقل من ساعة بشكل يومي يؤخرن سنّ اليأس لديهن لعدّة سنوات قد تصل إلى 9 أعوام، مشيرة إلى أن أفضل وقت للتعرض للشمس هي من الساعة 7 حتى 10 صباحًا، حيث يكون مستوى أشعّة الشمس عاليا، ولكن تعتبر وقتها آمنة إلى حدٍّ ما.
أفضل وقت للتعرض للشمس للأطفال وأخطر وقت للتعرض للشمس - ايوا مصر
أفضل وقت للتعرض للشمس
تعود أشعة الشمس بالعديد من الفوائد على الإنسان وصحته، ومن أبرزها الحفاظ على النسب المثالية من فيتامين د في حال التعرض للكميات المناسبة منها، وتجنب الإفراط فيها، حيث يمكن أن يساهم الإفراط في التعرض لها في تفاقم بعض حالات سرطان الجلد، [١] وتجب الإشارة إلى أن الآثار الإيجابية والسلبية للتعرض للشمس تعتمد على أطياف الأشعة ومعدلات انتسابها والتي تعتمد بدورها على بعض العوامل ومنها الآتي: [٢]
خط العرض. الوقت من اليوم.
افضل وقت للتعرض للشمس - موقع المرجع
تعزيز صحة العظام
تعمل الأشعة فوق البنفسجية ب – المعروفة إنجليزيًا باسم Ultraviolet –B – القادمة من القرص الشمسي على إنتاج فيتامين د – المعروف إنجليزيًا باسم Vitamin D – الذي ينتجه جلد الإنسان. فيتامين د يلعب دور كبير في تعزيز الصحة العامة للعظام، ولذلك فإن في حالة تعرض هذا الفيتامين لانخفاض مستوياته في جسم الإنسان يؤدي إلى إصابته بالأمراض التالية:
أمراض العظام المتمثلة في الكساح – المعروف إنجليزيًا باسم Rickets – والذي يُصيب الأطفال. ما يُعرف بهشاشة العظام – المعروف إنجليزيًا باسم Osteoporosis -. مرض لين العظام – المعروف إنجليزيًا باسم Osteomalacia -. خفض ضغط الدم
اكتشف العلماء أن الأشعة الشمسية تساعد الجلد على أن يقوم بإفراز أكسيد النيتريك – المعروف إنجليزيًا باسم Nitric Oxide- والذي يعمل على خفض الضغط بشكل مباشر بعد تعرضه لها، مما يعمل على تقليل فرص إصابة الإنسان بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية. اخترنا لك: واقي الشمس فيشي للبشرة الجافة والحساسة
تعزيز الجهاز المناعي
تساعد الأشعة الشمسية التي يتعرض لها الإنسان على تعزيز صحة الجهاز المناعي للإنسان بشكل كبير، ولذلك فيتم استخدمها في علاج الأمراض المناعية الذاتية كالصدفية.
إيجابيات وسلبيات التعرض لأشعة الشمس
ينصح الأطباء بالتعرض لأشعة الشمس للشفاء من بعض الأمراض؛ كالأكزيما والصدفية، والكساح، واليرقان، كما تكون الاستفادة من أشعة الشمس للتعقيم والتنظيف أحيانًا، لكن يبقى هناك الكثير من المساوئ المرتبطة بالتعرض للكثير من أشعة الشمس، مثل [٣]:
الحروق الشمسية: تتسبب الحروق الشمسية بموت الخلايا الجلدية، وعادةً ما يُصاحبها حدوث احمرار، وألم، وحكة، وجفاف، وتقشر في الجلد. تغيرات جلدية: يُساهم التعرض لأشعة الشمس في تراكم بعض الخلايا الجلدية المنتجة لصبغة الميلانين في منطقة واحدة احيانًا لتتشكل الشامات والنمش. الشيخوخة المبكرة: تنزاح الخلايا الجلدية نحو الشيخوخة بوتيرة أسرع عند تعرضها لأشعة الشمس، وهذا الأمر يظهر على شكل تجعدات جلدية وبقع داكنة على الجلد. ضعف المناعة: تُسارع خلايا الدم البيضاء وخلايا المناعة الأخرى في القدوم إلى مكان تعرض الجلد للحروق من أجل إصلاح التلف ومقاومة الالتهابات، مما يجعل الجهاز المناعي عرضة للخطر في أماكن أخرى من الجسم؛ بسبب تركيزه على مقاومة الآفات الجلدية بالدرجة الأولى. مشاكل العينين: تمتلك الأشعة فوق البنفسجية مقدرة على حرق الطبقة الخارجية للعين، أي قرنية العين، وقد تتسبب كذلك بالإصابة بمرض إعتام عدسة العين أو الكاتاراكت، الذي يؤدي إلى الإصابة بالعمى في حال تجاهل علاجه.
زوجة الامير احمد بن سلطان يعتبر الفنان احمد بن سلطان من الفنانين الذين اخفوا اسمهم الحقيقي عن المتابعين حيث انه كان يسمي نفسه ويلقب نفسه باسم " سهم " ، ولم يكن متابعيه لديهم معلومات عن اسمه الحقيقي حتى تم الكشف عنه وعن اسمه احمد بن سلطان ، زوجة الامير احمد بن سلطان هي بنت عمه الاميرة مها بنت مشعل بن عبد العزيز آل سعود متزوج منذ 4 سنوات ولقد انجب بنت اسمها الاميرة لولوة.
الامير احمد بن سلطان بن عبدالعزيز
تلقى حضرة صاحب السمو أمير البلاد الشيخ نواف الأحمد الجابر الصباح حفظه الله ورعاه اتصالا هاتفيا عصر اليوم من أخيه صاحب الجلالة السلطان هيثم بن طارق المعظم سلطان عمان الشقيقة عبر جلالته خلاله عن خالص تهانيه وأطيب تمنياته بمناسبة قرب حلول عيد الفطر السعيد سائلا المولى عز وجل أن يعيد هذه المناسبة السعيدة على البلدين الشقيقين والشعبين الكريمين وعلى الأمتين العربية والإسلامية بوافر الخير واليمن والبركات وأن يديم على سموه رعاه الله موفور الصحة والعافية. وقد شكره سموه حفظه الله على هذه البادرة الكريمة التي تجسد عمق العلاقات بين البلدين والشعبين الشقيقين مبادلا جلالته التهاني بهذه المناسبة الطيبة مقدرا سموه هذا التواصل ومبتهلا إلى الباري تعالى أن يديم على جلالته موفور الصحة والعافية ويحقق لسلطنة عمان الشقيقة وشعبها الكريم كل ما يتطلع إليه من رفعة ورقي وازدهار في ظل القيادة الحكيمة لجلالته. المصدر— كونا
الامير احمد بن سلطان سهم
belbalady: رئيس مجلس القيادة الرئاسي اليمني يغادر جدة
غادر رئيس مجلس القيادة الرئاسي في اليمن الرئيس الدكتور رشاد محمد العليمي جدة اليوم (الجمعة). بالبلدي: رئيس مجلس القيادة الرئاسي اليمني يغادر جدة. وكان في وداعه بمطار الملك عبدالعزيز الدولي نائب أمير منطقة مكة المكرمة الأمير بدر بن سلطان بن عبدالعزيز، وأمين محافظة جدة صالح بن علي التركي، ومدير شرطة منطقة مكة المكرمة اللواء صالح الجابري، ومدير مطار الملك عبدالعزيز الدولي عصام نور، ومدير مكتب المراسم الملكية بمنطقة مكة المكرمة أحمد عبدالله بن ظافر. إخلاء مسؤولية إن موقع بالبلدي يعمل بطريقة آلية دون تدخل بشري،ولذلك فإن جميع المقالات والاخبار والتعليقات المنشوره في الموقع مسؤولية أصحابها وإداره الموقع لا تتحمل أي مسؤولية أدبية او قانونية عن محتوى الموقع. "جميع الحقوق محفوظة لأصحابها"
المصدر:" جريدة عكاظ "
السابق
بالبلدي: أبطال
"الكبير
أوي"
ضيوف
لميس
الحديدي
ثالث
أيام
العيد
التالى
BeLBaLaDy: معجون
كلام..
البنك
القومي
للحمض
النووي بالبلدي | BeLBaLaDy
الأمير أحمد بن سلطان متزوج
نشر في: 29 أبريل، 2022 -
بواسطة:
كشفت بعض التقارير أن الدولي المصري أحمد حجازي مدافع فريق الاتحاد، سيخضع لبعض الفحوصات الطبية خلال الأيام القليلة المقبلة، لحسم قرار مشاركته أمام الفتح أو غيابه في اللقاء. ويغيب حجازي عن المشاركة مع الاتحاد منذ شهر يناير الماضي، بسبب الإصابة التي لحقت به أثناء مشاركته مع المنتخب المصري في بطولة كأس الأمم الإفريقية. وبدأ مدافع العميد، تنفيذ برنامجه التأهيلي تحت إشراف الجهاز الطبي بالاتحاد، الذي قرر أن يخضع اللاعب لفحوصات طبية وبدنية خلال الأيام القليلة المقبلة للوقوف على مشاركته من عدمها أمام الفتح. ويستعد الاتحاد لمواجهة نظيره الفتح يوم الجمعة المقبل، في المباراة التي تجمعهما ضمن منافسات الجولة الـ26 من دوري كأس الأمير محمد بن سلمان للمحترفين. الامير احمد بن سلطان بن عبدالعزيز. ويحتل النمور صدارة جدول ترتيب دوري المحترفين السعودي برصيد 60 نقطة، واقترب من حسم اللقب المحلي رسميًا. المصدر: عاجل
الاولــى
محليــات
مقـالات
المجتمـع
الفنيــة
الثقافية
الاقتصادية
القرية الالكترونية
متابعة
لقاءات
نوافذ تسويقية
عزيزتـي الجزيرة
الريـاضيـة
تحقيقات
مدارات شعبية
الاتصالات و التقنية
وطن ومواطن
العالم اليوم
الاخيــرة
الكاريكاتير