04-20-2019, 07:41 PM
قـائـمـة الأوسـمـة
لوني المفضل
Gainsboro
أفضل تمارين لشد الجسم
الترهلات
يعاني كثير من الأشخاص من الترهلات، والتي قد تصيب مناطق مختلفة في الجسم، وتظهر تلك الترهّلات نتيجة أسباب مختلفة، وتكثر عند التقدم بالسن، وعند فقدان الكثير من الوزن في فترة قصيرة، وتُصاب بها المرأة أكثر من الرجل لما تتعرّض له من حمل وولادة، مما يؤدي إلى تمدد الجلد ثم تقلّصه، وهذه الترهلات تتسبب الكثير من الإحراج لديها، وترغب في استعادة جسمها المشدود كما كان، وفي مقالنا هذا سنسلط الضوء على بعض التمارين الرياضية البسيطة، والتي يمكن القيام بها في المنزل بكل سهولة ومن شأنها أن تشد الجسم. تمارين لشد الجسم
التمرين الأول
ويكون عن طريق الوقوف بوضع الاستقامة مع ترك مسافة بين القدم والأخرى، ثم فرد اليدين إلى الأمام ثم محاولة النزول قليلاً مع إبقاء الظهر مستقيماً، وتثبيت تلك الوضعية لثوانٍ معدودة، وبعدها الصعود في وضع الاستقامة، يُكرر التمرين لعشرين مرة، ثلاث مرات مع أخذ دقيقة استراحة بين الجولة والأخرى، يحرق هذا التمرين سعرات حرارية كثيرة، وبالتالي يحرق الدهون في أنحاء الجسم كله. التمرين الثاني
ممارسة السباحة، فهي تعتبر من أفضل التمارين على الإطلاق، والتي تشد عضلات الجسم بأكملها، بالإضافة إلى أنها تعطي نتائج سريعة وفعالة، ولنتائج أفضل يمكن ممارسة السباحة يومياً ولمدة لا تقل عن نصف ساعة.
- افضل تمارين لشد الوجه ونفخ الخدود
- الخبيرة الروسية تكشف لنا هذه التمارين السرية لشد الوجه في أسبوع - YouTube
- دعاء تسخير الزوج لزوجته - إدراك
- دعاء تسخير الزوج العنيد عند الشيعة | كنج كونج
افضل تمارين لشد الوجه ونفخ الخدود
افضل تمارين لشد الوجه ونفخ الخدود هو ما ستعرفك عليه ياسمينة لتتمكني من الحصول على بشرة وجه مشدودة واستعادة شباب البشرة وجمالها لتلفتي الانظار. في اطار العناية بالبشرة من الضروري ان تولي اهتماماً خاصاً بشد البشرة والتخلص من شوائب البشرة. من هنا، سنقدم لك هذه التمارين المثالية. تمرين تنشق الهواء: هذا التمرين سيساعدك على تكبير الخدين والحصول على اطلالة جذابة. قومي بتنشق الهواء ونفخ خديك. واحبسي نفسك لمدة 15 ثانية. ازفيري الهواء وكرري هذا التمرين 10 مرات. تمرين نفخ الخدود السريعة: هذا التمرين يعمل على تكبير الخدود اضافة الى ازالة علامات التعب وتجديد شباب البشرة. تنفسي وانفخي الخدود ثم ازفري الهواء سريعاً كرري هذا التمرين 10 مرات بشكل يومي. تمرين الخد الواحد: هذا التمرين سيساعدك على التخلص من تجاعيد الوجه واستعادة شباب البشرة. تنشقي الهواء املأي خداً واحداً واحبسي الهواء فيه لمدة 7 ثوانٍ. تمارين لشد عضلات الوجه. بدلي الخد الثاني واحبسي الهواء فيه لمدة 7 ثوانٍ. كرري هذه التمارين 10 مرات. هذه هي افضل التمارين لشد الوجه ونفخ الخدود، واكتشفي افضل حيل مكياج لتكبير الخدود. تسجّلي في نشرة ياسمينة واكبي كل جديد في عالم الموضة والأزياء وتابعي أجدد ابتكارات العناية بالجمال والمكياج في نشرتنا الأسبوعية ادخلي بريدك الإلكتروني لقد تم الإشتراك بنجاح أنت الآن مشترك في النشرة الإخبارية لدينا
الخبيرة الروسية تكشف لنا هذه التمارين السرية لشد الوجه في أسبوع - Youtube
الحصول على عدد ساعات كافية من النوم يوميّاً، فلا يُمكن الاستفادة من اتباع أي روتين للعناية بالبشرة دون النوم لمدة كافية خلال الليل، فالنوم ضروري للحفاظ على صحة البشرة والقضاء على التجاعيد. المراجع
^ أ ب DENISE STERN (18-7-2017), "Are There Natural Ways to Give Yourself a Facelift? " ،, Retrieved 17-10-2018. Edited. ^ أ ب "How to tighten face skin naturally at home: 8 useful tips",, Retrieved 17-10-2018. Edited. ^ أ ب ت Kushneet Kukreja (18-9-2017), "6 Homemade Skin Tightening Face Masks You Should Definitely Try" ،, Retrieved 17-10-2018. الخبيرة الروسية تكشف لنا هذه التمارين السرية لشد الوجه في أسبوع - YouTube. Edited.
3. ابتسامة السمكة:
للقيام بهذا التمرين يتم اتباع الخطوات التالية:
مص الخدين الى داخل الفم. الثبات على هذا الوضع لمدة 15 ثانية. تكرر هذا التمرين 10 مرات في اليوم. هذه العملية تقلل من الدهون التي حول خديك وممارسة هذا التمرين بانتظام تساعدك على الحصول على وجه منحوت. 4. وجة الاسد 1:
الاستنشاق عن طريق الأنف والقبض على اليدين والضغط على جميع عضلات الوجه
5. وجة الاسد 2:
بعد الخطوة الاولى يتم الان الزفير عن طريق الفم و اخراج اللسان خارج الفم وفتح العينين بشدة الى اعلى وفتح قبضة اليدين. يكرر هذا التمرين ثلاث مرات. 6. وضع الاندهاش:
توسيع عينيك، كما لو انك متفاجئ او مندهش من شئ ما ، لكن حاول أن لا تثوم بتجعيد حاجبيك. التركيز في النظر على نقطة أمامك لمدة خمس إلى عشر ثوان. يكرر هذا الوضع أربع مرات. 7. تمرين للخدين:
تمرين بسيط أخر لتخفيف تراكم الدهون في الخدين وشد عضلات الوجه. للقيام بهذا التمرين يتم استنشاق الهواء بعمق عن طريق الفم. نقل الهواء من جانب واحد من الخد إلى الآخر كما لو كنت تستخدم غسول الفم. 8. وضعية القبلة:
هذا التمرين يساعد على جعل الشفاه اكثر قوة ومشدودة بشكل افضل, حيث يتم وضع الشفاه في وضع التقبيل والثبات على هذا الوضع 15 ثانية.
* يا ذا الجلال والإكرام يا من لا يعجزك أي شيء، أتوسل إليك يا رب العالمين أن ترزق زوجي السداد في القول والفعل معي، واجعلني خير السكن له واجعله خير السكن لي، واجعل قلبه مليئًا بحبي يا الله يا رحيم. * يا خالق السموات والأرض ومن فيهما، سألتك يا الله بحق رحمتك التي وسعت كل شيء أن تجعل زوجي رحيمًا بي، وأن تسخر قلبه لي وأن تطهر حياتنا من أي سوء يا مجيب الدعوات يا رب العالمين. دعاء تسخير الزوج العنيد عند الشيعة | كنج كونج. * يا رب العالمين أتوسل إليك أن تجعل زوجي راضيًا عني واجعلني راضية عنه، واسعده بقربي منه واسعدني بقربه مني، مجيب دعاء السائلين يا رب العالمين. * يا الله إنك تعلم مدى حبي لزوجي، سألتك بحق اسمك الأعظم الذي إذا سُئلت به أجبت أن تزيد من محبتي في قلبه، وأن تجعلني له نعمة يشكرك عليها ما حيا يا رحمن يا رحيم. * يا من لا إله إلا أنت يا رب العالمين، سألتك يا رحمن أن تجعلني في عين زوجي أجمل من رأى في حياته، وألا تصرف قلبه وحبه عني، وأن تجعل بيتنا هو بيت الصالحين الذي ترضاه يا عظيم يا رحيم. * يا فارج الهم يا كاشف الضر، سألتك يا رب العالمين أن تُحسن من أخلاق زوجي، وأن تجعله حليمًا حتى في غضبه، وألا تجعل المودة والرحمة تغادر حياتنا يا رحمن يا رحيم.
دعاء تسخير الزوج لزوجته - إدراك
طرق لفك السحر عن بعد اسرع طريقة فك السحر(سورة مريم)
طرق لفك السحر عن بعد اسرع طريقة فك السحر(سورة مريم) بكل انواعة.
دعاء تسخير الزوج العنيد عند الشيعة | كنج كونج
عن رفيق تطبيق رفيق، سوق إلكتروني متخصص بأعمال الصيانة والإنشاء يتمتع بتصميم فريد وواجهة عصرية، من شأنها أن تسهل عملية البحث عن الخدمات والصيانة المنزلية بأدنى مجهود وبسرعة تامة.
* اللهم بارك لي في زوجي، واجعل السعادة والحب تغمر حياتنا، وأعنا على طاعتك، واجعلنا كما تحب وترضى يا رب العالمين. * أتوسل إليك يا الله ألا تجعل زوجي يرى غيري، واجعلني في نظره الأجمل والأوفى والأصدق يا سميع يا مجيب الدعاء. * اللهم إن كان حبي تبدد من قلب زوجي أسألك أن تزرعه فيه من جديد، وإن كان حبي لا زال ساكنًا فيه فزده بحولك وقوتك، يا رب القلوب يا من بيدك كل شيء يا رب العالمين. * اللهم اجعل حب زوجي لي مثل حب نبيك محمد صلى الله عليه وسلم لزوجته عائشة، واجعل المودة والرحمة تغمر حياتنا يا رحمن يا رحيم. * يا الله يا فعال لما تريد، أسألك ربي أن تجعل زوجي سكنًا لي وتجعلني سكنًا له برحمتك يا أرحم الراحمين. دعاء تسخير الزوج لزوجته - إدراك. * يا حنّان يا منّان يا مالك المُلك، أسألك أن ترد زوجي لك ردًا جميلًا، وأن ترده لي الزوج المحب الوفي المخلص يا رب العالمين. * يا من تهدي من تشاء يا الله، اللهم اهدي لي زوجي، وأن ترزقني حبه، وأن تجعل حبه لي مثل حبي له يا قادر على كل شيء. * اللهم ارزق زوجي اللين معي، واجعله في حنان أبي وعطف أخي، وأجعله لي خير السند في حياتي يا رب العالمين. * يا الله يا مالك قلوب عبادك، يا من تملك قلب زوجي، أتوسل إليك تؤلف بين قلبي وقلبه واجعلني النور في حياته، وأعني على أن أكون خير الزوجة يا عزيز يا كريم.