نرجو أن يكون مقالنا عن مين جربت بذور الشيا للتنحيف قد نال اعجابكم، وفضلا وليس أمرًا قم بمشاركة مقالنا على مواقع التواصل الاجتماعي ليعم النفع والفائدة.
تجربتي مع بذور الشيا للتنحيف عالم حواء زوجي
ملعقتان من بذور الشيا تحتوي على ما يقرب من 10 جراما من الألياف، هذا هو حوالي 40 في المئة من المدخول اليومي الموصى به، تم ربط النظم الغذائية الغنية بالألياف بفقدان الوزن، وفقا لبحث في عام 2015 فإن 30جرامًا من الألياف يوميًا قد يساعدك على إنقاص الوزن الزائد كما لو كنت تتبع نظامًا غذائيًا أكثر تعقيدًا. بذور الشيا هي أيضا عالية نسبيا في السعرات الحرارية والدهون، تحتوي ملعقتان كبيرتان منها على 138 سعرة حرارية و 9 جرامات من الدهون (1 جرام مشبع)، عند استخدامها باعتدال، قد تساعدك بذور الشيا على الشعور بالرضا وتكون أقل عرضة للأكل أكثر من اللازم. [box type="shadow" align="" class="" width=""]بذور الشيا وصحة القلب[/box]
غالبًا ما يتم تسويق بذور Chia باعتبارها صحية للقلب، على الرغم من أنها بذور صغيرة جدًا، إلا أنها غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، وطبقا لمراجعة 2012وجدت أن الأطعمة والمكملات الغذائية العالية ك ALA كالشيا قد تقلل من خطر متلازمة التمثيل الغذائي وأمراض القلب التاجية، ولكن وجدت دراسة واحدة على الأقل أن مستويات ALA المرتفعة ترتبط بزيادة خطر السكتة القلبية المفاجئة، لذلك يجب استخدام الشيا باعتدال.
يمكنك إحضار كمية من العسل الطبيعى و التى تقدر بحوالى 2 ملعقة كبيرة. طريقة التحضير و الإستخدام:
حيث أنه يتم وضع المكونات معا فى إناء واحد و العمل على خلطهم جيدا من خلال التقليب المناسب و ذلك من أجل الحصول على المزيج المناسب. و يمكنك شرب هذا الخليط العديد من المرات فى اليوم الواحد من أجل الحصول على أفضل النتائج الممكنة. وصفة بذور الشيا مع البطاطا المشوية:
يمكنك إحضار كمية من بذور الشيا و التى تقدر بحوالى نصف ملعقة كبيرة. يمكنك إحضار كمية من البطاطا و التى تقدر بحوالى ثمرة واحدة. و يمكنك إحضار كمية من الموز و التى تقدر بحوالى نصف ثمرة. تجربتي مع بذور الشيا للتنحيف عالم حواء زوجي. يتم العمل على تقطيع الموز إلى حلقات بسيطة و يتم وضع المكونات معا فى إناء واحد. ثم يتم وضعها فى الفرن و ذلك حتى تستوى بالشكل الكامل. يمكنك العمل على تناولها فى وجبة الإفطار و هى تعمل على التقليل بالشعور بالجوع. وصفة بذور الشيا مع سلطة الفواكه:
حيث أنه يمكنك العمل على إضافة كمية مناسبة من بذور الشيا إلى طبق من سلطة الفواكه المتنوعة. يمكنك العمل على تناولها فى وجبة الإفطار و هى تعمل على التقليل بالشعور بالجوع و المحافظة على مستوى السكر الطبيعى فى الجسم. وصفة مهلبية بذور الشيا:
يمكنك إحضار كمية من بذور الشيا و التى تقدر بحوالى نصف كوب.