تعمل تمارين المقاومة على فقدان الدهون بعدة طرق مختلفة ، على سبيل المثال يساعد تدريب المقاومة في تكوين كتلة عضلية أكثر رشاقة ، حيث تحتاج الكميات الأكبر من كتلة العضلات الخالية من الدهون زيادة الطلب على إنفاق الطاقة ، سواء كان أثناء التمرين أو أثناء الراحة. ويقوم كل برنامج تدريبي للمقاومة بمحاولة فقدان الوزن ، والاستفادة من كتلة العضلات الخالية من الدهون ، مع خلق بيئة هرمونية مواتية لبناء العضلات وحرق الدهون. [3]
تمارين المقاومة لإنقاص الوزن
يعتبر تمرين القرفصاء من أحد أكثر تمارين القوة التي تعمل على فقدان الوزن ، حيث أشارت أودرا ويلسون أخصائية التغذية إلى أن القرفصاء الموزونة ، تحتاج إلى استدعاء جميع عضلات الجسم السفلية بالإضافة إلى تجنيد بعض عضلات الظهر ، والبطن من أجل الحصول على الدعم. تعمل تلك التمارين على حرق سعرات حرارية بشكل أكبر ، وذلك لأن العديد من العضلات تقوم بالعمل ، يمكنك أن تبدأ بقرفصاء وزن الجسم ، ثم تضيف بعد ذلك الدمبلز ، أو الحديد. نجد أن العديد من الخبراء يتفقوا على أنك إذا كنت تريد إنقاص وزنك ، وبناء العضلات الهزيلة ، فعليك القيام بممارسة تمارين المقاومة ، ويمكنك القيام بثلاث تمارين على الأقل في الأسبوع ، وتُعد أفضل الحركات لإنقاص الوزن ، وحرق الدهون هي التي تعمل على تجنيد العضلات الكبيرة ، وتمرين عضلات متعددة في وقت واحد ، والتي تعرف باسم التمارين المركبة.
- أربع خرافات عن تمارين المقاومة ورفع الأثقال بالنسبة للنساء
- مواضيع متنوعة – الصفحة 8315 – لاينز
- بلادي انا - عفاف حسن امين - شركة تاركو للطيران - الجزء الثاني - 23 04 2022 - YouTube
- تحطم طائرة شركة تاركو السودانية للطيران في مطار زالنجي ونجاة 26 من ركابها – Sudanjem.com | حركة العدل والمساواة السودانية
أربع خرافات عن تمارين المقاومة ورفع الأثقال بالنسبة للنساء
قبل اجراء الدراسات اعتقد الباحثون ان الاستجابة لاى تمرين سوف تهيمن على الاخرى
وتحد من النتائج وكانوا يعتقدون ان النتائج سوف تظهر بأنه يجب ممارسة كل نوع من التمارين بشكل فردى. ومع ذلك اظهرت نتائج الدراسات فى الواقع ان اداء تمارين المقاومة وتمارين الكارديو فى نفس اليوم ليس له اى اثر سلبى على التحمل او نمو العضلات,
حيث اظهرت الدراسات ان
ممارسة تمارين المقاومة و الكارديو اعطت نفس النتيجة التى حصلت عليها المجموعة التى مارست تمارين المقاومة والكارديو فى ايام منفضلة. فاذا كنت تريد نمو عضلى سريع فيجب عليك الجمع بين تمارين الكارديو وتمارين المقاومة فى نفس اليوم. على ان تكون تمارين الكارديو فى الصباح فهى تنشط الدورة الدموية فى الجسم وتساعد على حرق الدهون وتعمل كإحماء للجسم قبل تمارين المقاومة. وإذا كنت ستجمع بين تمارين المقاومه وتمارين الكارديو بنفس التوقيت فمن الممكن ان تبدأ تمرينك ببعض حركات الكارديو الخفيفه كإحماء
ثم تمارس تمارين المقاومه ومن ثم تقوم بأداء الكارديو العالي
-
لأنه إذا مارست الكارديو القوي قبل تمارين المقاومه فسوف تستنفذ طاقتك كامله ولن يكون لديك قدره علي القيام بتمارين المقاومه بالشكل المطلوب
فتقديم المقاومه عن الكارديو سيجعلك لديك القدره علي ممارسة النوعين من التمارين.
مواضيع متنوعة – الصفحة 8315 – لاينز
تمارين لعضلات البطن للناس المبتدئة تمارين لعضلات البطن متنوعة للناس المتقدمة ١ متى تاخذ الوجبة المفتوحة وكيف نظامها. جدول تمارين المقاومة والكارديو. سأجيب عن تساؤلات هامة ومعلومات خاطئة اصحهها لكم عن تمارين المقاومةهل تمارين المقاومة للتنحيف او لزيادة. توقف النقاش في هذا الموضوع منذ أكثر من سنة من فضلك التأشير على المربع إن. جدول تمارين المقاومة للنساء. 2020-10-29 تمارين المقاومة بالصور. تمارين تندرج ضمن التمارين الرياضية التي تهدف إلى زيادة اللياقة البدنية حيث تدرب عضلات جسمك على مقاومة أي قوة تعترضها عن طريق انقباضات الأنسجة العضلية فهي تزيد القوة والكتلة والقدرة على التحمل. كما ينصح من يتبعون نظام غذائي لخسارة الوزن على أن يجمعون بين تمارين المقاومة والكارديو لأنهما مكملان لبعضهما البعض وذلك حتى يتمكنوا من حرق الدهون وبناء العضلات في الوقت ذاته حتى لا يصابون بترهل بالجلد. عمل تمارين الكارديو والقفز. انصح المبتدئ بان يمارس التمارين الهوائية لتقوية القلب اولا وبعدها ادخال المقاومة. جمعهم سيساعد في انزال او رفع الوزن وذلك بطريقة تمارينكم وتغذيتكم واسلوب حياتكم اليومي. الفرق بين تمارين الكارديو والمقاومة رياضة كمال الأجسام نصائح وتوجيهات Facebook.
تمارين المقاومة بالصور
تعمل تمارين المقاومة على إنقاص الوزن وشد الجسم والحصول على القوة ، ويوجد هناك بعض التمارين الرياضية التي تعتبر الأفضل من أجل تحقيق الأهداف الرئيسية لمعظم عملاء التدريب الشخصي داخل الصالة الرياضية ، والتي تتمثل في فقدان الوزن ، والدهون ، واكتساب العضلات ، وتقويتها ، ومن ضمن تلك التمارين الآتي:
القرفصاء ، يعتبر هو الأفضل بين جميع تدريبات المقاومة ، حيث أنه يستخدم جميع العضلات الرئيسية في أسفل الساق والفخذين والوركين ، وعند ممارسته بشكل صحيح فهو يستخدم العديد من العضلات في الجزء العلوي من الجسم ، لكي يساعد في حماية العمود الفقري. الطعنات ، يستخدم نفس العضلات المستخدمة في تمرين القرفصاء ، ويكرر الاندفاع أيضاً نمط الحركة الأساسي عندما تمشي صعوداً الطعنات ونزولاً على السلالم الطعنات أو حتى إذا كنت تمشي ببساطة ، فقد استخدمت نسخة من الاندفاع. الرفعة المميتة ، تعتبر منافس جاد لجميع تمارين المقاومة ، حيث أن الرفعة المميتة تجمع في الواقع بين نمطين أساسين للحركة ، هما القرفصاء والسحب ؛ فيتم سحب الوزن إلى الجسم ، وخفضه في الوقت الذي يتم في ممارسة تمرين القرفصاء. المنسدلة ، السحب الجانبي هو بديل رائع للسحب لأعلى ، والذي يعمل على نفس عضلات الشد ، ويعتبر أكثر ملاءمة للمبتدئين ، ويعرف السحب لأسفل باسم تمرين السلسة المفتوحة على عكس جميع التدريبات الأخرى ، التي تعرف باسم السلسة المغلقة ؛ فتمارين السلسة المغلقة هي عبارة عن تمارين تسحب فيها ضد جسم ثابت ، أو غير متحرك ، بينما تمارين السلسة المفتوحة يتم سحب المقاومة مقابل حركات فعلية.
زالنجي – صدى الاحداث – وكالات – تحطمت طائرة تابعة لشركة تاركو للطيران على متنها نحو 36راكبا الخميس في مطار مدينة زالنجي بولاية غرب دارفور مما ادى الى مقتل ستة اشخاص على الاقل فيما نجا 26شخصاً من أصل 36 راكبا، بمن فيهم جميع أعضاء طاقم الطائرة الذين لم يتعرضوا لأي ضرر. وقد تم نقل باقي المصابين إلى المستشفى". وقال المتحدث باسم الطيران المدني السوداني عبد الحافظ عبد الرحيم ل (فرانس برس)"تحطمت طائرة صغيرة تابعة لشركة طيران محلية وعلى متنها حوالى 35 شخصا عصرا في زالينجي في ولاية غرب دارفور. ونجا حوالى 90% من الركاب، لكننا لا ندري عدد الضحايا". وأضاف أن الطائرة تحطمت أثناء هبوطها في مطار زالنجي إثر اشتعال عرضي جاء نتيجة لخلل فني. وكانت الطائرة متجهة من الخرطوم إلى إقليم غرب دارفور. واكد مسؤول رفيع في القوة المشتركة للامم المتحدة والاتحاد الافريقي في دارفور الحادث وقال لوكالة فرانس برس ان الطائرة لم تكن مؤجرة الى قوة حفظ السلام في هذه المنطقة غرب السودان التي تشهد حربا اهلية. وقال المسؤول المحلي لشركة تاركو ايرلاينز التي تشغل الطائرة عصام الدين ابراهيم لوكالة فرانس برس "غادرت الانطونوف 24 الخرطوم في الساعة 13, 27 (10, 27 ت غ) وحطت في زالينجي في الساعة 16, 18 (13, 18 ت غ).
بلادي انا - عفاف حسن امين - شركة تاركو للطيران - الجزء الثاني - 23 04 2022 - Youtube
تعلن شركة تاركو للطيران عن حوجتها لملء وظائف بقسم وحدة تموين الطائرات محاسبين ومشرفين وإداريين ووظائف أخرى. شروط الوظائف:
1/ شهادة جامعية. 2/ الإلمام باللغة الانجليزية. 3/ الإلمام بالحاسب الآلي. 4/ تحمل ضغط العمل. 5/ حسن المظهر. 6/ يفضل خريجي السياحة والفنادق. يقدم ال cv والشهادات وصورة شخصية ملونة وواضحة بمباني الشركة. العنوان: امتداد ناصر_ شارع أوماك. يبدأ تقديم الطلبات من يوم الاثنين 28/10/2019 وحتي الأربعاء 30/10/2019
حظ وافر للجميع. admin
213 posts
0 comments
تحطم طائرة شركة تاركو السودانية للطيران في مطار زالنجي ونجاة 26 من ركابها – Sudanjem.Com | حركة العدل والمساواة السودانية
«الشائعة الكاذبة هي الخبر الوحيد الذي يسهل أن تثيره، ويصعب جداً أن توقفه عند حده».. مثل صيني..! «فلاي داماس» شركة طيران سورية خاصة، حصلت على الترخيص النهائي من «المؤسسة العامة للطيران المدني السوري» وحصلت على شهادة مشغل جوي سوري في منتصف شهر فبراير من العام 2015م، وتم إدراجها ضمن بيانات «اتحاد النقل الجوي الدولي» أواخر شهر نوفمبر الماضي، وهي تقوم بتسيير رحلات إلى عدة دول عربية، منها «العراق، الكويت، سلطنة عمان، الإمارات، تركيا، والسودان».. قامت شركة «فلاي داماس» باستئجار إحدى الطائرات المملوكةلشركة تاركو للطيران..! التعاقد بين الشركتين يشمل – كما جرت العادة في هذا النوع من العقود –أن تتكفل شركة «تاركو للطيران» بكافة الخدمات الأرضية الخاصة بالطائرة المستأجرة، مثل تزويد الطائرة بالوقود الذي يتم بحسابات دقيقة وفقاً للمعايير الدولية.. وملء بيانات برنامج الرحلةوكافة العلومات الخاصة بها في الاستمارةالتابعة لهيئة الطيران المدني السوداني.. إلخ..! في إحدى رحلات شركة «فلاي داماس» المتجهة من الخرطوم إلى دمشق – قبل عدة أيام – وبعد أن أوفت شركة «تاركو للطيران» بكافة التزاماتها التعاقدية، وبعد أن قام قسم المراقبة الجوية في «هيئة الطيران المدني» بإرسال كافة المعلومات الخاصة بالرحلة إلى الجهات العالمية المعنية – كما تقتضي طبيعة العمل فيكل المطارات الدولية –انطلقت رحلةشركة «فلاي داماس» من الخرطوم إلى دمشق.. فما الذي حدث.. ؟!
ترغب شركة تاركو للطيران في تعيين مدير مالي ذو كفاءة وخبرة مناسبة لهذه الوظيفة:
المؤهلات:
على الأقل 5 سنين من الخبرة في موقع الإدارة المالية إظهار مهارة عالية في التعامل مع الآخرين على الأقل بكالوريوس في المحاسبة أو الاقتصاد أو الإدارة ماجستير أو شهادة المحاسبة الدولية وخبرة في المجال الإدارة المالية ويفضل من لديه خبرة أكثر أن يكون ملماً بالقوائم المالية والحسابية الجارية وتطبيقاتها. عليه أن يتعامل بمهارة عالية مع زملائه وبمهنية ويراعي العدالة في تعامله مع موظفي الإدارة المالية. المهارات الشخصية المطلوبة:
شخصية قوية، له القدرة على التعامل مع المسائل المالية المعقدة. يعرف كيف يقوم بتحليل الحسابات وحل المشاكل الحسابية بمهارة. قائد ممتاز ويتمتع برؤية استراتيجية. له القدرة على التعامل مع التقنيات الحديثة في المسائل المالية. يتمتع بسياسة ممتازة، وقدرة على التحاور مع جميع الموظفين في الشركة. له القدرة على التعامل مع الفريق، يمتاز بمهارات عالية في الاتصال. لديه القدرة على التعامل مع تطبيقات الحاسوب. إدارة النقدية، والحسابات المالية ويتعاون مع الأقسام المالية. ذو أخلاق عالية وأمانة وثقة. على المتقدمين لهذه الوظيفة تقدم مستنداتهم بما فيها السيرة الذاتية متضمنة الشهادات العلمية والخبرات مع 3 أشخاص يمكن الرجوع اليهم.