الدهون الصحية: تناول الدهون باعتدال مهم لصحة البدن لا سيما الدهون الصحية مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند فهي تساعد في رفع الكوليسترول النافع وتقلل من الكوليسترول الضار.
تخطيط وجبات متكاملة ~ اسرة مفكرة
حبة كبيرة الحجم من الباذنجان الرومي. نصف كيلو جرام من البطاطس" حلقات". نصف كيلو جرام من الطماطم " حلقات". ربع كيلو جرام من الفلفل الأخضر" حلقات". حبتين من البصل كبيرا الحجم مفروم. كوبان كبيرا الحجم من صلصة الطماطم. نصف كوب من الماء المغلي. فصين من الثوم المهروس. تخطيط وجبات متكاملة ~ اسرة مفكرة. ربع ملعقة صغيرة الحجم من الفلفل الأسود. القليل من القرفة و البهارات. ملح طعام. طريقة تحضير المسقعة الصحية هي:
نضع اللحم بداخل طبق من البلاستيك و نضيف إليه البصل المفروم مع البهارات اللازمة و نقوم بعمله كور من اللحم. نحضر جميع الخضروات اللازمة و هي مقطعة حلقات. نقوم بتحمير الثوم المهروس و نضيف إليه الصلصة مع الملح و الفلفل. عند تمام الغليان نرفعها من علي النار. نحضر صينية لتدخل الفرن أو طاجن كبير الحجم و نقوم برص الخضروات و بينهم نقوم بوضع كرات اللحم و هكذا حتي الانتهاء. نقوم بسكب الصلصة علي الخضروات مع اللحم و القليل من الملح و الفلفل ثم نقوم بإدخالها بالفرن حتي تنضج و بالهنا و الشفا.
الدهــون:
تمثل المواد الدهنية ثانى اهم عنصر فى الوجبة الغذائية المتكاملة بعد النشويات حيث تنقسم الدهون غلى نوعين دهون حيوانية ودهون نباتية ويمكن تقسيمها إلى دهون مشبعه ودهون غير مشبعة. الدهون الغير مشبعة: وهى دهون صحية ولا يوجد منها ضرر على الصحة وتجد فى زيت الزيتون وزيت الذرة وعباد الشمس. الدهون المشبعة: وهى دهون لها اضرار على القلب والاوعية الدموية حيث تساعد على زيادة نسبة الكوليستيرول فى الدم وتصلب الشرايين وتوجد فى الشحوم الحيوانية (اللحوم البيضاء) وزيت جوز الهند واللبن كامل الدسم. ما هى كمية الدهون التى يجب عليك تناولها يوميا ؟
تكمن اهمية الدهون فى الوجبة الغذائية فى انها تدخل فى تكوين الخلايا وتساعد فى البنية الخارجية للجسم يجب ان تحتوى الوجبة الغذائية المتكاملة على 25% دهون من اجمالى الطعام اليومى. البروتينات:
رغم ان الجسم يحتاج إلى كمية قليلة من البروتينات يوميا لا تتعدى جرامات معدودة إلى انها تعتبر من العناصر الهامة جدا للجسم من اجل القيام بوظائفة بصورة طبيعية ودون مشاكل حيث تدخل البروتينات فى تكوين اعضاء مهمة فى الجسم البشرى مثل العضلات والجلد والعظام والاسنان والشعر …. إلخ
من اهم مصادر البروتينات اللحوم الحمراء والبيض والدجاج والالبان وهى ضمن البروتينات ذات القيمة العالية بينما تحتوى البقوليات على بروتينات ولكن ذات قيمة اقل من اللحوم.
مميزات صيانة جي ام سي الرئيسي
صيانة جي ام سي مهمة جدا حتى يتمكن العميل من الحفاظ على الجهاز من التلف والأعطال من خلال تلك الخدمة التى تتوافر بشكل دورى على المنتج حتى يتم حل أى عطل أو مشكلة ما به بشكل سريع فنحن نقدم الخدمات التى تكون مهمة ومميزة. أستمتع مع شركة جي ام سي بأفضل فريق من الفنيين العاملين لدينا يتم من خلالهم تصليح جميع الاعطال التى تحدث فى الجهاز بكل سهولة لأنهم يحصلون على شهادة خبرة وفى نفس الوقت يتمكنوا من تصليحها فى أسرع وقت ممكن. توفير أكبر مركز للصيانة فى جميع أنحاء الجمهورية وأيضا يتوافر بها قطع الغيار الاصلية للأجهزة التى تصنع لكم ويتوافر معها ضمان لكى يطمئن المستهلك على حقه معنا. توفير أرقام خاصة بخدمة الصيانة يتمكن العميل الاتصال عليها وطلب عمل صيانة للمنتج المتوافر ليه وستقوم الشركة بالتعامل مع الطلب بأسرع وقت ممكن. توكيل صيانة جي ام سي الرئيسي
توكيل صيانة جي ام سي الرئيسي من التوكيلات الكبيرة والمميزة الموجودة فى الاسواق يتوافر فى جميع كل المحافظات وأيضا يتوافر به جميع الأجهزة التى تصنعها الشركة لكى يحصل العميل على الجهاز المراد به. عيادات جي ام سي جميرا الطبية. أحصل معنا على أفضل خدمات ما بعد البيع منها خدمة العملاء التى تتوافر على مدار 24 ساعة دون توقف للرد على كل العملاء فى استفساراتهم وأكثر ما يميزها التعامل المتحضر مع العملاء.
عيادة جي سي رياضة
حلة الغسيل استانلس غير قابله للصدأ تختلف برامج التشغيل من موديل لاخر حتى يتناسب مع حميع أنواع الاقمشة والوانها ، ولكن أهم ما يميز هذه البرامج أنها سهله الاستخدام. يوجد بها برامج تجفيف يوجد برنامج أمان لعب الأطفال تستطيع الغسالة أن تلف فى الدقيقة 800 لفه. عيادة جي سياسة. سعرها أقتصادي مقارنه بالموديلات الاخرى. انتشار مراكز صيانة جي ام سي فى المحافظات اعطال غسالة جي ام سي قد يحدث العطل بسبب سوء الاستخدام وعدم إتباع التعليمات المتواجده فى الكتالوج، ولكن هناك أعطال مشهورة تتعرض لها غساله بعد جهد طويل تعرضت له الغساله على مدار سنين منها على سبيل المثال: تخرج الملابس غير نظيفة مياة متراكمة فى الحلة بعد إنتهاء دورة الغسيل تلف مفتاح التشغيل تلف فى باب الغساله وتأكل الإطار. الغساله لا تستجيب لبرامج التشغل وجود صدأ فى الهيكل الخارجي للغساله عطل فى طلمبة الطرد اهتزاز الغساله بشدة وإصدار صوت عالى بالماتور تعد هذه أبرز الأعطال التى تتعرض لها غساله جي ام سي، وقد يكون كما أوضحنا هذا العطل بسبب سوء استخدام أو إجهاد الغساله على مدار سنين، عزيزي العميل إذ تعطلت غساله جي ام سي ولا تعلم سبب العطل على الفور أتصل على مراكز صيانة جي ام سي لكشف الفوري على سبب العطل وصيانته.
قنا
الثلاثاء 22 مارس 2022
08:38 م
المؤتمر السنوي لكلية القانون بجامعة قطر يركز على سبل وتحديات المساعدة القانونية
نظمت كلية القانون بجامعة قطر مؤتمرها السنوي بالتعاون مع مكتب الأمم المتحدة المعني بالمخدرات والجريمة، وذلك بعنوان "المساعدة القانونية: السبل والتحديات". وقد تضمن المؤتمر الذي عقد افتراضيا عدة محاور ومنها "نظرة عامة على المساعدة القانونية: المفاهيم والمعايير"، و"المساعدة القانونية في القانون القطري والمقارن"، و"المساعدة القانونية والمؤسسات التعليمية". عيادة جي سي رياضة. وقال سعادة السيد مسعود بن محمد العامري وزير العدل، إن تنظيم هذه المؤتمرات العلمية يتفق مع رؤية قطر 2030 وما وفرته القيادة الرشيدة من بناء نظام تعليمي يواكب المعايير الدولية العصرية، ويوازي أفضل النظم التعليمية في العالم، حيث يعكس نظام المساعدة القانونية، منظومة تشريعية متكاملة تحقق غايات المجتمع القطري في الحصول على دعامات العدل والمساواة ومكارم الأخلاق. وأوضح سعادته في كلمة له بالمؤتمر، أن التعليم القانوني يقوم على ركائز ثلاث أساسية وهي المعرفة القانونية، والمهارات القانونية، والقيم القانونية ومن أهمها إقامة دولة العدل والحق والإنصاف، ومساعدة الضعيف في ظل التكافل الاجتماعي.