رجيم مقاومة الأنسولين: هو نظام غذائي صحي قليل الدهون والنشويات والسكريات، ويعتمد بشكل أكبر على الأطعمة الصحية التي تشتمل على الخضروات والفواكه. والتي تمد الجسام بالعناصر الغذائية المهمة، وتعتمد على الابتعاد بشكل أساسي عن جميع الأطعمة غير الصحية والتي تزيد من خطر مرض مقاومة الأنسولين. ما هي مقاومة الأنسولين؟ يفرز هرمون الأنسولين في الجسم، والذي يكون مسئول عن الحفاظ على مستويات السكر في الدم بنسب طبيعية. وذلك عن طريق تسهيل عملية امتصاص الجلوكوز، بينما يصاب الإنسان ب مقاومة الأنسولين عندما تصبح الخلايا غير قادرة على امتصاص الجلوكوز، وتكون أكثر تحسسًا اتجاه الجلوكوز. ويعتبر مرض مقاومة الأنسولين مرحلة ما قبل الإصابة بمرض السكري. رجيم مقاومة الأنسولين | أطيب طبخة. اقرأ أيضًا: الحمية الغذائية لمرضى الصرع ما هو رجيم مقاومة الأنسولين؟ رجيم مقاومة الانسولين يساعد اتباع نظام غذائي صحي متوازن على تقليل مقاومة الأنسولين بصورة فعالة، وكذلك تقليل خطر الإصابة ب مرض السكري. ولهذا فهو يعتمد بشكل أكبر على تناول الخضروات والفواكه والدهون الصحية والحبوب الكاملة والبروتينات والأسماك. كما يجب الابتعاد عن تناول الوجبات غير الصحية، والتي تحتوي على دهون غير المشبعة والكربوهيدرات والسكريات.
- ما هي فوائد رجيم الموز والحليب - مجلة هي
- ما العلاقة بين مقاومة الإنسولين وزيادة الوزن؟ | سوبر ماما
- رجيم مقاومة الأنسولين | أطيب طبخة
- الأعضاءُ التناسليَّة الخارجية الأنثويَّة - قضايا صحَّة المرأة - دليل MSD الإرشادي إصدار المُستخدِم
- اضرار العادات السرية للمتزوجات - حياتكِ
ما هي فوائد رجيم الموز والحليب - مجلة هي
تزيد مقاومة الأنسولين من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، إليك في هذا المقال رجيم مقاومة الأنسولين، وكيف يمكن أن يساعد اتباع هذا الرجيم في علاج وتجنب مخاطر مقاومة الأنسولين؟
يساعد هرمون الأنسولين في الحفاظ على مستويات السكر الطبيعية في الدم عن طريق قيامه بمساعدة الخلايا على امتصاص الغلوكوز، في حين أن الإصابة بمقاومة الأنسولين تجعل خلايا الجسم غير قادرة على امتصاص الغلوكوز. دعنا نلقي نظرة في هذا المقال على رجيم مقاومة الأنسولين الذي يمكن أن يحسن مقاومة الأنسولين ويعمل على زيادة حساسية الخلايا للإنسولين: رجيم مقاومة الأنسولين
يُحدث النظام الغذائي المتبع فرقًا كبيرًا في الوقاية من مرض السكري، ويساعد اتباع العادات الغذائية الصحية على السيطرة على مقاومة الأنسولين بشكل أفضل وتقليل المخاطر التي قد تنتج عنه. ما هي فوائد رجيم الموز والحليب - مجلة هي. يقوم رجيم مقاومة الأنسولين على تناول كميات أقل من الدهون غير الصحية والسكر والنشويات المصنعة، ومحاولة تناول كميات أكبر من الخضروات والفواكه و الحبوب الكاملة والدواجن والأسماك الخالية من الدهون. تناول الأطعمة خلال رجيم مقاومة الأنسولين
يمكن تقسيم الأطعمة إلى قسمين، وهما: أطعمة تعد إضافتها للنظام الغذائي خلال رجيم مقاومة الرجيم أمرًا جيدًا، وأطعمة أخرى يجب تجنبها والابتعاد عنها خلال اتباعك لرجيم مقاومة الأنسولين، إليك كل قسم وما يتضمن من أطعمة:
1.
ما العلاقة بين مقاومة الإنسولين وزيادة الوزن؟ | سوبر ماما
ووجدوا أنّ حمية الكيتو لا تسمح للجسم باستخدام الأنسولين بالشكل الصحيح، لذلك لا يتم التحكم في نسبة السكر في الدم بشكل صحيح. مما يؤدي ذلك إلى مقاومة الأنسولين ، مما قد يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع. ما العلاقة بين مقاومة الإنسولين وزيادة الوزن؟ | سوبر ماما. كما وتتعارض الدراسة التي أجريت على الفئران مع بعض الأبحاث السابقة حول فوائد الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات لمرضى السكري. إذ أظهرت الدراسات السابقة قصيرة المدى أنّ الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات بما في ذلك حمية الكيتو يمكن أن تحسن التحكم في الجلوكوز لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 وتقليل كمية الأدوية التي يحتاجون إليها، ولكن لا توجد بيانات كثيرة عن التأثيرات طويلة المدى للأكل منخفض الكربوهيدرات. كما يمكن للحد من تناول الكربوهيدرات إلى هذه الدرجة أنّ يمثل تحديًا لبعض المرضى ويمكن أنّ يكون سببًا في خطر الإصابة بنقص السكر في الدم [انخفاض سكر الدم] ، خاصة عند مرضى السكري من النوع 2. كما أنّ الاتباع قصير الأمد للوجبات الغذائية المنخفضة بالكربوهيدرات لمرضى السكري يجب أنّ يراقب عن كثب من قبل الأطباء. مقاومة الانسولين وتكييس المبايض إذ وجدت الأبحاث أنّ حوالي 65 إلى 70% من النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض لديهن مقاومة للأنسولين، وعلى الرغم من انتشاره بشكل أكبر بين النساء اللواتي يعانين من السمنة، إلا أنّ البحث أكد أنّ مقاومة الأنسولين يبدو أن لها علاقة مستقلة بمتلازمة تكيس المبايض وليست ناتجة تمامًا عن السمنة.
رجيم مقاومة الأنسولين | أطيب طبخة
ما هي مخاطر مقاومة الأنسولين؟ في حالة عدم الاهتمام بعلاج مقاومة الأنسولين، واتباع العادات الصحية والغذائية الموصي بها، فقد يؤدي ذلك للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. وكذلك فهي تزيد من خطر الإصابة بضغط الدم المرتفع، مما يؤدي إلى خطر التعرض لسكتة دماغية ومن الممكن حدوث وفاة. تعد الإصابة بمرض مقاومة الأنسولين هي إنذار للجسم عن احتمالية إصابة الشخص بمرض السكري. لذلك وجب الانتباه وأخذ هذا المرض بعين الاعتبار، حيث يمكن السيطرة عليه عن طريق اتباع نظام غذائي مخصص لمرض مقاومة الأنسولين. وكذلك ممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة كالمشي، والاهتمام بتقليل الوزن.
3- ركّزي على الأطعمة الغنية بالألياف خصوصاً الحبوب الكاملة، إضافة إلى المكسرات، الأسماك واللحوم الخالية من الدهون. دايت الخضار والفواكه... للجمع ما بين الصحّة والرشاقة! 4- تجنبي قدر الإمكان تناول المأكولات المقلية، النشويات على غرار الأرز، الخبز الأبيض، البطاطا والمعكرونة إضافة إلى الحلويات. 5- إمتنعي تماماً عن إضافة السكر إلى المشروبات على غرار القهوة أو الشاي. مقالات ذات صلة
انخفاض مستويات الكولسترول و ارتفاع الدهون الثلاثية: الأنسولين يحفز امتصاص الجلوكوز من قبل خلايا الكبد والعضلات والأنسجة الدهنية، مقاومة الأنسولين للجسم لا تسمح بفعل الشيء نفسه، مما يؤدي إلى انخفاض الكولسترول الجيد وارتفاع مستويات الدهون الثلاثية. ارتفاع ضغط الدم: تقلل مقاومة الأنسولين الاتصال بين الخلايا فى الجسم، بما في ذلك إشارات تنظيم ضغط الدم وبالتالى قد يؤدى على ارتفاع ضغط الدم. أمراض القلب والأوعية الدموية: وجدت دراسة نشرت في دورية جمعية القلب الأمريكية أن النساء المصابات بمقاومة الأنسولين لديهن خطر أعلى للإصابة بأمراض القلب، كما أنها تزيد بشكل كبير من خطر الاصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. ظهور بقع داكنة على بعض مناطق الجسم: الأشخاص المصابون بمقاومة الأنسولين قد يصابون بحالة جلدية حيث تظهر بقع مخملية داكنة على الظهر والرقبة والفخذ والإبط. العطش الشديد: قد يشعر الأشخاص المصابون بمقاومة الأنسولين بالعطش أكثر من المعتاد. اعراض مقاومة الانسولين
طرق لتقليل مقاومة الانسولين
تناول الطعام الصحي: اختيار الأطعمة التى تفيد صحتك العامة أمر مهم للغاية للأشخاص الذين لديهم مقاومة للأنسولين، يجب أن تتجنب الكربوهيدرات المكررة والقمح والأطعمة الالتهابية والسريعة، و تناول فقط الأطعمة الغنية بالبروتين بدلاً من ذلك للتحكم في مستويات الأنسولين.
تلجأ بعض الزوجات إلى ممارسة العادة السرية قبل الدورة الشهرية حيث تكون هرمونات الجسم في حالة غير مستقرة ممّا يسبب لها الضغط النفسي والتوتر لذا تمارس هذه العادة كوسيلة لتخفيفه. تحبّ النساء الإثارة الجنسية الناتجة عن الأجزاء الخارجية للمنطقة التناسلية أكثر من تلك الناتجة عن المهبل لذا يُعتبر "البظر" جزءًا حساسًا ومهمًا في عملية الجماع، ويجب على الرجل الانتباه إلى مداعبة المرأة خارجيًا لتحقيق النشوة القصوى. تلجأ بعض النساء إلى ممارسة العادة السرية بسبب القصور الجنسي للزوج عند إصابته بأحد الأمراض الجنسية. أضرار ممارسة العادة السرية
ترهق العادة السرية الجهاز العصبي والتناسلي عند المرأة بشكل كبير بسبب بذلها مجهودًا في التخيّل للوصول إلى النشوة. تسبب العادة السرية الكثير من الأمراض التناسلية خاصةً عن إدخال اليد أو أجسام غريبة في المهبل الأمر الذي يسبب نقل الجراثيم والميكروبات إليه. تؤدي ممارسة العادة السرية إلى حدوث جرح في الغشاء المخاطي المهبلي مما يضرّ بالجهاز التناسلي ويستوجب مراجعة الطبيب. تسبب ممارسة العادة السرية البرود بين الزوجين وعدم الاستمتاع بالعلاقة الحميمة الأمر الذي يؤدّي إلى مشاكل كثير وقد يصل إلى الطلاق في كثير من الأحيان، فقد أثبتت الدّراسات المجتمعية أنَّ معظم حالات الطلاق ينبع أصلها من الفراش.
الأعضاءُ التناسليَّة الخارجية الأنثويَّة - قضايا صحَّة المرأة - دليل Msd الإرشادي إصدار المُستخدِم
- نزف بسبب ورم ليفي. يعتبر الورم الليفي (الحميد) من أكثر الأورام شيوعا بين النساء وعاه يحدث النزيف الناتج عنه في صوره زيادة كبيرة بكمية دم الحيض أو بقائه لفتره قد أكثر من اسبوع. -نزيف متعلق بسن اليأس. سن اليأس هو السن التي تنقطع فيه الدورة الشهرية بعد توقف التبويض, وهذا الانقطاع يحدث بين النساء بثلاثه حالات مختلفه هي:
1. تناقص كمية دم الحيض تدريجيا وتتباعد المدة بين كل الحيض. 2. انقطاع مفاجئ رغم انتظامه. 3. نزيف رحمي شديد. وهذ يحدث بسبب توقف هرمون معين يخرج من البويضه. -نزيف متعلق باورام سرطانيه. وهو النزيف الذي يحدث بعد انقطاع الدورة وبلوغ المرأة سن الياس، يعتبر هذا النزيف من الحالات الخطيرة لانه يشير في اغلب الحالات الي وجود ورم سرطاني في الرحم. حالة النزيف الشديد [ عدل]
ان العلامات الهامة للنزف الشديد هي خروج الدم بلون فاتح حيث لا تتاح له الفرصة ان يتخثر وذلك بسبب غزارته واندفاعه. وتخثره يتم خارجيا. اما في الحالات العادية فأن لون الدم غامق أو بني مصحوبا ببعض التجلطات. العلاج [ عدل]
ان العلاج لنزيف الجهاز التناسلي للمرأة يكون بعلاج المسببات. وعاده يكون بالعلاج الهرموني أو بالعلاج الجراحي، حسب كل حالة.
اضرار العادات السرية للمتزوجات - حياتكِ
جبل الزهرة: بارز يتكون من الجلد المخبا باشعار قاسية وكثيفة يتواجد ادناها نسيج خلوي تمر عبره اوعية كثيرة واعصاب سطحية مع رباط معلق للبظر وانتشارات نهائية للرباط المدور وهو عبارة عن احد اربطة الرحم. البظر : عضو حساس جدا وهو مثالي لاثارة الزوجة يتموضع بين الشفرين الصغيرين ويتصل بعظم العانة. يحتوي البظر على اكثر من ٨ الاف اطراف عصبية ما يشعل الاثارة عند اللمس. الشق الفرجي: مستطيل متوسط يمتد من الامام الى الخلف مع درجات انفتاح مختلفة بين امراة وأخرى. غشاء البكارة : ما يتمزق اثناء الجماع الأول ويكون اما هلاليا او مشرشرا او ذا مصراعين او ذا فتحتين او غرباليا. غدة بارثولين: يمكن ايجادها على الجانبين للمهبل وهي ما يفرز المواد المخاطية التي تساعد في الجماع. فتحة القناة البولية : موجودة اسفل البظر واخيرا سيدتي تعرفت معنا على الجهاز التناسلي الانثوي. تابعينا لمزيد من المعلومات العلمية الشيقة في مقال عن طرق علاج الحكة في المناطق الحساسة بالاعشاب!
ويمر الجهاز
التناسلي لدى الانثى بتغييرات تعد المراة للاخصاب والحمل اثناء دورة الطمث او دورة
الحيض. وان لم يتم تخصيب البويضة تسقط الانسجة ويتم فقدانها في الرحم في ما يعرف
بالحيض. تترافق هذه التغيرات مع النزيف لهذه العملية التي تدوم بين ٣ و٧ اسابيع. والحيض مؤشر بداية كل دورة شهرية التي تستغرق ما يقارب الـ٢٨ يوما. ما هي الأعضاء الخارجية؟ تحيط
مجموعة الأعضاء بفتحة المهبل وهي مؤلفة من:
العانة: انها
مرتفع يغطيه الشعر وحوله ثنيات المغبن ويتكون الشعر لدى المراة عند بلوغها
بشكل افقي مع غيابه عند الطفولة واضمحلاله مع الشيخوخة ويعتبر نمو الشعر من
علامات البلوغ عند المراة. الشفرتين الكبرى: هي عبارة عن انثناءات من الجلد تحتوي على الياف عضلية مع
طبقة من الشحم وطبقة ليفية وهي تحيط بالشق الفرجي من كلا جانبيه كما وفي
اعلاها ناتئ مثلث الشكل اسمه جبل الزهرة وعددها ٤. تقع كل ٢ منها على جانب
ويسمى احدها بالشفر الكبير والأخر بالشفر الصغير. الشفرتين الصغرى: تعرفان أيضا بالشفرين الداخليين وهما اثنتان من طيات
جلدية تقع على جانبي فتحة المهبل بين الشفرين الكبيرين وتتنوع من امراة الى
أخرى من حيث الحجم واللون. جبل الزهرة: بارز
يتكون من الجلد المخبا باشعار قاسية وكثيفة يتواجد ادناها نسيج خلوي تمر عبره
اوعية كثيرة واعصاب سطحية مع رباط معلق للبظر وانتشارات نهائية للرباط المدور
وهو عبارة عن احد اربطة الرحم.