12:27 م
الثلاثاء 04 ديسمبر 2018
تمارين رفع الأثقال لها الكثير من الفوائد على صحتك
كتبت – أميرة عبد الرازق
تمارين رفع الأثقال ليست مجرد تمارين لزيادة كتلة العضلات فقط، فهي رياضة ينصح بها الأطباء لكل من يريد الحفاظ على صحته البدنية والنفسية. فما بين الحفاظ على صحة العظام والمفاصل والقلب وحتى محاربة الاكتئاب واضطرابات القلق، هناك كثير من الفوائد الصحية لرياضة رفع الأثقال التي يلخصها موقع " Medical Daily " في:
1- تجنب الإصابات
تمارين رفع الأثقال واحدة من أكثر الوسائل فاعلية لبناء العضلات وزيادة كثافة العظام، هذا التأثير يصبح مهما جدا مع التقدم في العمر، وخصوصا بعد بلوغ سن الأربعين. فوائد رفع الأثقال - Layalina. كما أن زيادة كثافة العظام التي تحققها تمارين رفع الأثقال تقلل من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام، بالإضافة إلى أن تقوية العضلات تعمل كداعم للمفاصل. اقرأ أيضا: 10 فوائد صحية للمشي نصف ساعة يوميا
2- تعزيز صحة القلب
تقول دراسة حديثة من جامعة آيوا الأمريكية، أن ممارسة تمارين رفع الأثقال لمدة أقل من ساعة في الأسبوع وهي مدة ليست كبيرة يقلل من مخاطر الإصابة بالأزمة القلبية والسكتة الدماغية بنسبة من 40% إلى 70%. ووفقا للعلماء فإن تمارين رفع الأثقال تعزز صحة القلب والأوعية الدموية أكثر من تمارين الجري، ولكن للحصول على اللياقة البدنية المثلى ينصح الخبراء بممارسة تمارين القوى مثل رفع الأثقال مع التمرينات الهوائية مثل الجري.
فوائد رفع الأثقال - Layalina
الربع رفع الأثقال وتقوية الأبدان يا لها من مكتبة عظيمة النفع ونتمنى استمرارها أدعمنا بالتبرع بمبلغ بسيط لنتمكن من تغطية التكاليف والاستمرار أضف مراجعة على "الربع رفع الأثقال وتقوية الأبدان" أضف اقتباس من "الربع رفع الأثقال وتقوية الأبدان" المؤلف: زكى محمد الأقتباس هو النقل الحرفي من المصدر ولا يزيد عن عشرة أسطر قيِّم "الربع رفع الأثقال وتقوية الأبدان" بلّغ عن الكتاب البلاغ تفاصيل البلاغ
6 فوائد لا تتوقعها لرياضة رفع الأثقال.. تحسن نفسيتك - اليوم السابع
يظن كثيرون أن تدريب الأوزان يجعل المرأة تبدو ضخمة، إلا أن بناء كتلة عضلية قوية يُعدّ إحدى أفضل الطرق للحفاظ على دهون الجسم في نطاق صحي وتحسين اللياقة العامة. وفي هذا الإطار، يطلعك "سيدتي. نت" على فوائد رياضة رفع الأثقال للنساء. 6 فوائد لرياضة رفع الأثقال للنساء
فوائد رياضة رفع الأثقال للنساء كثيرة
لعل أبرز فوائد رياضة رفع الأثقال للنساء تكمن في الآتي:
1- فقدان الدهون
يساعد تدريب رفع الأثقال في بناء عضلات قوية، ما يزيد سرعة عملية التمثيل الغذائي في الجسم، وبالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية ، الأمر الذي يؤدي إلى تقليل الدهون في الجسم وتعزيز عملية خسارة الوزن. 6 فوائد لا تتوقعها لرياضة رفع الأثقال.. تحسن نفسيتك - اليوم السابع. 2- تحسين المزاج وتقليل التوتر
ممارسة الرياضة تحفز الجسم على إفراز هرمون الإندروفين الذي يحسّن المزاج ويمنع الألم ويحارب الاكتئاب. لذا فإنَّ النساء اللواتي يمارسن تمارين القوة يشعرن بمزيد من الثقة في النفس والقدرة على التحمّل. 3- اكتساب القوة دون الانتفاخ
على عكس الرجال، لا تكتسب النساء حجماً ضخماً من تدريبات القوة، بسبب مستويات هرمون التستوستيرون مقارنة بالرجال، إذ تمتلك المرأة حوالي 10% من هرمون التستوستيرون مما لدى الرجال. ولذلك، فهي تتمكّن من بناء العضلات دون اكتساب الحجم الضخم.
الرياضة بشكل عام ذات فوائد عديدة للجسم للتخلص من الوزن الزائد والحصول على جسم خالى من الأمراض وصحى تمامًا كما أن الرياضة تعيد المظهر العام للشخص للوراء عدة سنوات لذلك مارسوا الرياضة فهى ذات فوائد جمة للجسم، تحمى من الأمراض المختلفة وتجعلك آمن صحيًا.
من هي زوجة علي بن حمري؟ أول سؤال يتكرر طرحه صباح يوم الجمعة ، حيث يريد المغردون منذ الفجر معرفة من هي زوجة علي بن حمري وأصلها وسنها ، وفي هذا المقال سنوافيك وسنعرف معك زوجة علي بن حمري. الشاعر علي بن حمري وما إذا كانت مشهورة مثل زوجها ، كما سنتعرف على عمل وعمر زوجته الحالية. من هي زوجة الشاعر علي بن حمري؟
سناب علي بن حمري
إنستغرام للشاعر علي بن حمري
وتزوج الشاعر السعودي الشهير علي بن حمري من إحدى الفتيات السعوديات ، وتساءل كثير من المواطنين عن زوجة علي بن حمري التي ظلت حتى هذه اللحظة مجهولة. الإعلانات
الشاعر السعودي علي بن حمري من أمهر الشعراء في المملكة العربية السعودية. Snapchat عبر حسابه الرسمي. يعد الشاعر علي بن حمري من أشهر الشخصيات التي تحدثت عنها مواقع التواصل الاجتماعي الشهيرة. الإعلانات.
من هي زوجة علي بن حمري ويكيبيديا – صله نيوز
من هي زوجة علي بن حمري من هي زوجة علي بن حمري، زوجة علي بن حمري هي من اكثر الأمور بحثاً على مواقع التواصل الاجتماعي التي تثير فضول الكثيرون، وتبين احدى المصادر السعودية الخاصة بأن الشاعر علي بن حمري القحطاني تزوج من فتاة في سنة 2017 ميلادي وهذه الفتاة تحمل الجنسية السعودية ويتساءل الكثير من متابعين ومحبين الشاعر الخليجي علي بن حمري عن زوجة علي بن حمري، بينما كافة المعلومات التي تخص زوجته لا زالت مجهولة ولا أحد يمكنه التعرف عليها، والشاعر علي بن حمري لم يعلن عنها وهو حريص بشكل كبير على منعها من الظهور أمام الاعلان لكي لا يعرفها الناس وللمحافظة على سمعته وسمعة زوجته. تعرفنا واياكم على من هو علي بن حمري ويكيبيديا، وتعرفنا وإياكم أيضاً على من هي زوجة علي بن حمري، نتمنى أن نكون وضعنا بين أيديكم كافة جوانب الموضوع، دمتم بود.
من هي زوجة علي بن حمري ويكيبيديا ، يعتبر علي بن حمري من الشخصيات المشهورة في المملكة العربية السعودية ، وهو شخص مهتم بالشعر والأدب اهتمام كبير ، وبالطبع تعتبر المملكة العربية السعودية من الدول التي اهتمت بالشعر وبالأدب وباللغة العربية بشكل عام ، واهتمت بمثل هذه الشخصيات ولقد ولد علي بن حمري في المملكة العربية السعودية وبالتحديد مفي راحة سنحان في المملكة ، وسوف نتعرف في هذه المقالة على علي بن حمري وسوف نتعرفه على عمره وسيرته الذاتية اضافة الى أننا سوف نتعرف على زوجته. من هو علي بن حمري
ولد علي بن حمري في المملكة العربية السعودية وبالتحديد في راحة سنحان ، ويقيم في الوقت الحالي في منطقة الدمام في شرق السعودية ، ولقد نال علي بن حمري شهرة واسعة منذ كان شابا صغيرا وعمره ثمانية عشر عام ، حيث شارك في بعض الندوات التي اختصت بالشعر العربي والأدب العربي ،ولقد نشد الكثير من القصائد الرائعة التي اعجبت الناس ولقد عرف عن أشعاره بالرقة والدفء. عمر علي بن حمري
وعلى الرغم من قلة المعلومات الواردة عن علي بن حمري الا أننا نعرف عمره الحقيقي ، حيث يبلغ عمر علي بن حمري ثمانية وأربعون عام ، حيث أنه من مواليد عام 1986 ، والبعض قال أنه أكبر من ذلك وتبقى المعلومات متضاربة في الصحة ، ولقد تفوق في الشعر منذ طفولته فأنشد وكتب الكثير من القصائد الشعرية الجميلة ، التي وضح فيها أصالة العربي وتميزه وتعتبر قبيلة الحمري التي يتبع لها من القبائل الأصيلة في شبه الجزيرة العربية.