اعتماد وجبات مصنوعة من الحبوب الكاملة مثل الأرز والشوفان. كيف اكسب 10 كيلو في الاسبوع؟ سؤال الجواب الرئيسي هو استشارة الطبيب وخبير التغذية لتحديد الطريقة المناسبة والصحية والتي تختلف من شخص لآخر حسب العمر والنشاط البدني والحالة النفسية ، مع العلم أن أساس الجسم السليم هو الغذاء الصحي والمتوازن والاهتمام بالنشاط البدني ، وممارسة الرياضة ، مع تجنب التدخين والعادات السيئة.
كيف ازيد وزني في اسبوع - منتديات درر العراق
1
2017-06-18 10:10:34
أخصائية تغذية ايمان محمد حسن الحشكي
باتباع حميه متوازنه
2017-04-04 10:29:46
أخصائي تغذية محمد العجيمي
1- البدء بتناول وجبات صغيرة ومتعددة ثم زيادة الكميات بالتدريج. كيف ازيد وزني في اسبوع - منتديات درر العراق. 2- استخدام أطباق أكبر من المعتاد عليها أثناء تناول الطعام. 3- تناول الأغذية الغنية بالسعرات والعناصر الغذائية كالمكسرات والفاكهة المجففة وعصائر الفاكهة الطبيعية والعسل والقشطة والحلاوة والتمر. 4- تأجيل العصائر والسلطة لاَخر الوجبة والبدء بالطبق الرئيسي. 5- ممارسة الرياضة وتناول وجبة غنية بالبروتين بعدها لكسب بعض العضلات.
كيف أزيد وزني في أسبوع - موضوع
كيف اكسب 10 كيلو في الاسبوع؟ سؤال يطرحه الكثير ممن يعانون من النحافة المفرطة أو فقدان الشهية ، وفي هذه المقالة سيتم تقديم العديد من النصائح والمعلومات الطبية والمعتمدة علمياً حول كيفية زيادة الوزن بشكل صحيح وصحي ، مع الفرق بين زيادة الوزن والدهون ربح. ضار بالجسم ، ويسبب العديد من الأمراض والمشاكل الصحية مثل السمنة ومرض السكري. أسباب زيادة الوزن
قبل الاجابة عن السؤال الاساسي في المقال كيف اكتسب الوزن لا بد من معالجة اسباب زيادة الوزن والتي قد تكون مباشرة وتتعلق بزيادة الشهية او غير مباشرة كالاكتئاب والقلق ونذكر ما يلي:[1]
الحمل ، خاصة وأن العديد من النساء الحوامل يربطن نمو الجنين بكميات متزايدة من الطعام. الاضطرابات الهرمونية ، وهي أكثر شيوعًا عند النساء ، خاصةً أثناء انقطاع الطمث ، أو تكيس المبايض ، أو قصور الغدة الدرقية. مرض احتباس السوائل ، أو يسمى أيضًا الوذمة ، والذي ينتج عن أمراض مختلفة مثل أمراض الكلى أو تناول بعض الأدوية. تناولي بعض مضادات الاكتئاب أو امنعي الحمل. القلق وقلة النوم والمشاكل النفسية التي تؤدي إلى الإسراف في الأكل. كيف ازيد من وزني في اسبوع. هل يمكنك زيادة الوزن 10 كيلو في اسبوع
الجواب على السؤال كيف أزيد وزني يختلف من شخص لآخر ، لأن كل جسم له تركيبته الفسيولوجية وحالته النفسية الخاصة.
اتباع نظامٍ غذائيٍّ غنيٍّ بالبروتين: إذ إنّه يُعتبر أهم مادة غذائية لزيادة الوزن بشكلٍ صحي، وتُشير دراسات إلى أنّ اتباع نظامٍ غذائيٍّ غنيّ به في فترة فرط التغذية أدى إلى تحويل الكثير من السعرات إلى عضلات ، ويُنصح بتناول 1. 5-2. كيف أزيد وزني في أسبوع - موضوع. 2 غرام من البروتين لكلِّ كيلوغرامٍ من الوزن. رفع الأثقال: حيث يُوصى لضمان أن تكون معظم الزيادة عضلاتٍ وليست دهوناً بممارسة النشاط البدنيّ، ورفع الأثقال بمعدل 2 إلى 4 مرات في الأسبوع مما يساهم في زيادة الكتلة العضلية. تغيير الاختيارات الغذائية: إذ يمكن تناول التونة المعلبة بالزيت عوضاً عن المعلبة بالماء، واختيار الفواكة المُعلبة بالشراب عوضاً عن الأنواع المُعلبة بالعصير. [٥]
أغذية تساهم في زيادة الوزن
فيما يأتي أمثلة على أغذية غنيّة بالعناصر الغذائية والسعرات الحرارية، وتساهم بتعزيز اكتساب الوزن بسهولة وبشكل فعّال: [٦]
الحليب: إذ يُزود الحليب الجسم بالكربوهيدرات ، والبروتين، والدهون، كما يُعد مصدراً للفيتامينات والمعادن، وأهمها الكالسيوم ، ونتيجه لاحتوائه على البروتين فإنّه يُعتبر خياراً مناسباً للأشخاص الذين يرغبون في بناء العضلات. مخفوق البروتين: إذ يساهم البروتين في زيادة الوزن بشكل سريع، وهو أكثر فعالية عند شربه بعد التمرين، ولكن يجب التنويه الى أن بعض الأنواع تكون عالية المحتوى بالسكر، والمواد المضافة ، ولذلك يجب قراءة الملصقات الغذائية بعناية.
يعد شامبو لوريال للشعر المصبوغ Color Protect أحد الوسائل الفعالة والمهمة في حماية لون الشعر من عوامل الجو المزعجة كما يساهم في منحه القوة واللمعان ويحافظ على بقاء اللون بالشعر لأطول فترة. شامبو لوريال الفيف المغذي للشعر المصبوغ loreal vitamino color a ox shampoo يعد ذلك النوع من أكثر الأنواع المتواجدة في صالونات التجميل إذ يعمل على دعم تألق لون الصبغة كما يحمي الشعر من أضرار أشعة الشمس. سيروم لوريال للشعر المصبوغ loreal serum for colored hair سيروم لوريال للشعر المصبوغ loreal serum for colored hair. لوريال الفيف شامبو منخفض للشعر المصبوغ 400 مل أكسب 15 نقطة. كلير دمج اند كلر ريبير Clear Damage Color Repair 5. انواع شامبو لوريال العالمية كثيرة وتساعدك في العناية بالشعر حسب حالة كل شخص منتجات لوريال للشعر آمنة تماما فهي ماركة فرنسية الأصل تعمل في مستحضرات التجميل والعناية بالشعر والبشرة من الماركات العالمية الرائدة في. فيساعد على حماية الشعر من التلف واستعادة ترطيبه. شامبو لوريال للشعر المصبوغ سلفر اكسبيرت Shampoo Silver LOreal Expert Professionnel يعمل على منع ظهور أي تدرجات صفراء غير مرغوب بها إذ يساعد على تنقية لون الشعر الأبيض والرمادي وتعزيز بريقه.
شامبو لوريال للشعر المصبوغ | العناية بالمرأة العربية
ثم قم بتدليك فروة الرأس برفق حتى تحضر رغوة الشامبو على الشعر. ثم تغسل الرأس بالماء حتى تزيل الشامبو يستخدم الشامبو 3 مرات في الأسبوع. كما يمكنكم التعرف على: شامبو لوريال المستورد
شامبو لوريال الفيف المغذي للشعر المصبوغ (l'oreal VITAMINO COLOR AOX SHAMPOO)
يساعد على تقوية اللون ويحميه من الأشعة ويحمي اللون من البهتان، كما يكسب الشعر اللون لمدة كبيرة. ينظف فروة الرأس من التراكمات والشوائب، كما يدخل في تركيبه البانثينول المفيد للشعر، والذي يجعله مرطب بصفة مستمرة. يدخل أيضا فيه النيوهيسبيريدين وفيتامين إي، وهو محارب للأكسدة ويحمي الشعر من الإجهاد والِشمس. يوجد في مصر بمبلغ 289 جنيه، ويباع في المملكة العربية السعودية بمبلغ 80 ريال، ويباع في الإمارات ب 60 درهم. شامبو لوريال بروفشنال سيري إكسبرت شاين بلوند
يعتبر مفتح اللون يحتوي على صبغات بنفسجية اللون ويعتبر مانح اللون المشرق. يحد من التدرج الأصفر غير المفضل، ويكسب البريق في اللون الأشقر. يدخل في تركيبه السيراميد الذي يعمل على تقوية الشعر وزيادة اللمعان. يباع ب 350 جنيه في مصر، ويوجد ب 90 ريال سعودي، ويباع في الإمارات بنفس السعر تقريبًا بالدرهم الإماراتي.
آخر تحديث: يوليو 9, 2021
شامبو لوريال للشعر المصبوغ
شامبو لوريال للشعر المصبوغ، هو موضوعنا اليوم عبر موقع مقال حيث تعتبر شركة لوريال من الشركات الرائدة في صناعة المنتجات الخاصة بالشعر. وفي الفترة الأخيرة ساعدت على تطور شامبو لوريال الخاص بالشعر المصبوغ حتى يعمل على نظافته والمحافظة على لونه. يحتاج الشعر المصبوغ إلى عناية فائقة، وبعد التطور الملحوظ أصبح من المهم الاهتمام بالشعر المصبوغ للحفاظ على جمال لونه، وهذا النوع هو شامبو لوريال للشعر المصبوغ. اقرأ أيضا: معلومات عن شامبو لوريال المستورد وفوائده
أنواع شامبو لوريال للشعر المصبوغ
حددت الشركة عدة أنواع منها ما يعد للشعر الرمادي والأشقر والمصبوغ عموما:
شامبو لوريال بروفيشنال سلفر اكسبيرت (Shampoo Silver L'Oreal Expert Professionnel)
يعمل هذا النوع على الحد من حصول أي تدرج أصفر، كما أنه ينقي الشعر الأبيض والرمادي ويمنحه الشكل اللامع السليم. يتركب من الأحماض الأمينية، وهي تعتبر مساهمة بشكل كبير في عملية تقوية الشعر، وتعمل على اكتساب الشعر المرونة الكافية والملمس الناعم. تحتوي على أصباغ دقيقة بنفسجية اللون وهي مادة Violet Micro-Pigments. هذه المادة المدعمة تحارب درجات الشعر النحاسية، و كذلك تحتوي مواد الشامبو على عنصر الماغنسيوم الذي يحارب التدرج الأصفر في الشعر.