هل من الممكن تناول وجبة خفيفة بين الوجبات مع الحفاظ على نظام غذائي صحي؟ في هذا المقال، سنقترح عليك أفكار لبعض الوجبات الخفيفة للرياضيين. قلبت الأزمة الصحية الناتجة عن فيروس كوفيد-19 حياة كثير من الأشخاص رأسًا على عقب. قد يكون البقاء في المنزل أمرًأ مملًا، لا يسبب فقط مشاكل للجميع بشكل عام، ولكن للرياضيين بشكل خاص. في ظل هذه الظروف الحالية، فإن الاتجاه إلى تناول الطعام لقتل الوقت إغراء منطقي. افكار وجبات صحيه للافطار. لكن، هل هناك طريقة للقيام بذلك دون التأثير سلبًا على صحتك؟هل هناك أفكار لتحضير وجبات خفيفة صحية يمكن تناولها أثناء الحجر الصحي؟ وجبات خفيفة صحية بين الوجبات إن تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات هو اتجاه متزايد خاصة بين طلاب الجامعات. هذا وفقًا لمقال نشر في مجلة علمية إسبانية. عندما يتعلق الأمر بالرياضيين، فقد تتزامن تناول الوجبات الخفيفة مع وجبات ما قبل التمرين. وبالتالي، ففي هذه الحالات، يمكن أن يؤدي استهلاك نسبة عالية من الكاربوهيدرات إلى تحسين الأداء الرياضي. هناك العديد من الاستراتيجيات المتعلقة بالأنظمة الغذائية التي يمكن للرياضيين تبنيها طوال موسم التدريب. فعلى سبيل المثال، في رفع الأثقال، سيرغب الرياضيون في تحسين علامتهم.
- 5 أفكار لأكلات صحية في أقل من 30 دقيقة | سوبر ماما
- سحور صحي: أفكار ومعلومات هامة - ويب طب
- أفكار 10 وجبات خفيفة من الحلويات الصحية... تناوليها من دون الشعور بالذنب
- التكافل تطلق حملة الأقربون أولى بالمعروف
- رمضان - دار الإفتاء المصرية
- جريدة الرياض | المملكة تحتل المركز الأول عالمياً في دعم الفقراء والمتضررين من الكوارث
5 أفكار لأكلات صحية في أقل من 30 دقيقة | سوبر ماما
الشوفان المنقوع: يُعّد بمزج القليل من الشوفان مع اللبن الرائب أو الحليب، والفواكه، والكاكاو في الخلاط الكهربائي، ويُترك في الثلاجة لمدة 24 ساعة قبل تناوله. بانكيك الشوفان: يُعّد بخلط الشوفان المطحون مع بيضة والقليل من الحليب والزيت الصحي والفانيلا، ثم يتم سكب المزيج في مقلاة عريضة حتى ينضج ويتم تزيينه بالفواكه والعسل. البيض
في حال الرغبة في سحور صحي فإن البيض هو الخيار المثالي، إذ يُعد البيض مصدرًا رائعًا للبروتينات المشبعة، كما أنه غني بالمعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم. يوجد عدة وصفات لإعداد البيض اللذيذ على السحور، كما الآتي:
عجة البيض مع الخضروات الطازجة، والقليل من الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة إلى جانبها. البيض المخفوق دون أي إضافات، والذي يتم تناوله مع شريحة من الخبز الأسمر. البيض المسلوق والمقطع مع طبق كبير من السلطة الصحية. وصفات الفواكه والخضروات
تحتوي الخضروات والفواكه الطازجة على مجموعة من المواد الغذائية التي يحتاجها الجسم خلال الصيام، مثل: الفيتامينات، والمعادن، والمياه، والألياف. أفكار 10 وجبات خفيفة من الحلويات الصحية... تناوليها من دون الشعور بالذنب. إليك بعض الأنواع التي سوف تجعل من السحور صحي:
البطيخ الأحمر الطازج المقطع أو المعصور.
عمّم وزير التنمية الاجتماعية أيمن المفلح على كافة مديريات التنمية الاجتماعية في الميدان بالسماح للجمعيات الخيرية بإقامة موائد الرحمن خلال شهر رمضان المبارك ضمن تدابير صحية. وقالت الوزارة في بيان صحفي صدر عنها اليوم الجمعة أنه ونظرا لقرب حلول شهر رمضان المبارك تم السماح للجمعيات الخيرية بإقامة موائد الرحمن لغايات تقديم وجبات الإفطار للصائمين ضمن تدابير صحية لضمان سلامة العاملين ومرتادي هذه الموائد خلال الشهر الفضيل. سحور صحي: أفكار ومعلومات هامة - ويب طب. وأشارت الوزارة في بيانها على قيام الجمعيات بإشعار مديرية التنمية الاجتماعية بإقامة هذه الموائد والتنسيق بهذا الخصوص مع الحاكم الإداري. وقد شملت التدابير الصحية على عدد من المعايير تتعلق بالموقع والعاملين في الموقع إضافة إلى معايير تتعلق بالوجبات الغذائية وتوزيعها.
سحور صحي: أفكار ومعلومات هامة - ويب طب
فلافل سوري. أفضل وجبات السحور في رمضان تختلف وجبات السحور في رمضان حسب الدولة، سواء في الدول العربية أو الغربية، ومن أفضل وجبات السحور التي اعتاد المسلمون على طهيها ما يلي: وجبة البيض والفول الفول غذاء مصري أساسي في كل بيت مصري، وانتشر استخدامه مع البيض في دول الخليج. نضع الفول في قدر على النار ونضيف بعض الزبدة. يتبل بالملح والكمون حسب الرغبة. نضيف البيض فوق الفاصوليا ونغطي القدر حتى ينضج البيض بالكامل. طبق كريمة بالمربى تعتبر وجبة الكريمة مع المربى من الوجبات التي تمنح قوة ومقاومة للصيام والعطش للإنسان وخاصة للصائمين. كمية المربى. كمية الكريم. 5 أفكار لأكلات صحية في أقل من 30 دقيقة | سوبر ماما. ملعقتان من العسل الأبيض. تخلط المكونات المذكورة أعلاه جيداً وتوزع فوق الخبز المحمص. دقيق بيض بالزبدة يمكن طهي البيض بأكثر من طريقة في السحور الرمضاني ولكن تبقى طريقة البيض مع الزبدة الأفضل على الإطلاق، والطريقة هي اسلقي البيض "حسب عدد افراد العائلة". يُهرس البيض مع قطع الزبدة الطرية. استمر في الخلط والتقليب حتى تمتزج بالكامل. أضف القليل من الملح والفلفل الأسود "حسب الرغبة". وجبة شكشوكة تعتبر وجبة شكشوكة من أشهر الوجبات المصرية التي يتم تحضيرها على مائدة السحور خلال شهر رمضان.
تحتار ربات البيوت والأمهات العاملات في اختيار أكلات صحية سريعة يوميًّا على الغداء، خاصةً مع انشغالها في ترتيب المنزل والعمل ووصول الأطفال من المدرسة والتدريبات الرياضية، لذا تقدم لكِ "سوبرماما" اليوم بعض الأفكار لأكلات صحية سريعة تستطيعين إعدادها في وقت قياسي. 5 أكلات صحية سريعة تعرفي معنا في هذا المقال على أفكار مختلفة ومتنوعة لأكلات صحية في أقل من 30 دقيقة. طريقة عمل المكرونة الاسباجتي بصلصة البولونيز المقادير: ½ كيلو (500 جم) مكرونة اسباجتي. ½ كيلو (500 جم) لحم مفروم. ½ كيلو (500 جم) طماطم مفرومة ناعمًا. 2 ملعقة كبيرة (30 مل) زيت زيتون أو أي زيت نباتي. بصلة متوسطة مفرومة ناعمًا. 3 فصوص ثوم مفروم. ½ كوب (125 مل) ماء. 2 ملعقة كبيرة (25 جم) صلصة طماطم. ملعقة صغيرة (5 جم) ريحان مجفف مطحون. ملح وفلفل أسود. رشة جوزة الطيب. الطريقة: على نار متوسطة سخني الزيت، ثم أضيفي البصل وقلبيه حتى يذبل. أضيفي الثوم وقلبي لمدة دقيقة، ثم أضيفي الطماطم الطازجة وصلصة الطماطم والماء، واتركيه حتى يغلي. على نار متوسطة، ضعي اللحم، وقلبيه باستمرار حتى يتغير لونه ويُصبح بني اللون. أضيفي اللحم إلى الصلصة والملح والفلفل الأسود والريحان وجوزة الطيب، وقلبي جيدًا.
أفكار 10 وجبات خفيفة من الحلويات الصحية... تناوليها من دون الشعور بالذنب
خمسة أكواب من مرق الدجاج أو الخضار. حبة من البطاطس مقشرة ومفرومة إلى مكعبات. نصف ملعقة صغيرة من الملح. ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. نصف كوب من الذرة المجمدة أو المعلبة. ملعقتان كبيرتان من الكزبرة الطازجة والمفرومة. كوب واحدة من الفاصولياء الحمراء المعلبة مغسولة ومصفاة. يسخن الزيت في قدر سميك وواسع على نار متوسطة. يضاف البصل والجزر والكرفس ويقلب لمدة 5 دقائق حتى تطرى الخضار. يضاف الفلفل الأخضر المفروم والدجاج المسلوق والطماطم وبهارات التاكو وتقلب. يضاف الملح والفلفل ومرق الدجاج والبطاطس ويترك المزيج على النار حتى يغلي ثم تخفف النار وتترك لمدة 25 دقيقة حتى تنضج البطاطس. تضاف الذرة والفاصولياء الحمراء المعلبة ويترك المزيج لمدة 5 دقائق على النار. تسكب الشوربة في أطباق وتزين بالكزبرة الطازجة وتقدم ساخنة. طريقة عمل دجاج محمر بصلصة الفول السوداني
ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني. ملعقة كبيرة من عصير الليمون. ملعقة كبيرة من الصويا صوص. فص من الثوم المهروس. نصف ملعقة صغيرة من بودرة الكاري. أربعة صدور من فيليه الدجاج. تخلط زبدة الفول السوداني والصويا صوص وعصير الليمون والثوم والكاري والفلفل في وعاء.
نضع قطعة من الزبدة في نفس المقلاة ، ثم نضيف البيض بعد الخلط جيداً مع الملح والفلفل. الانتهاء ، يوضع البيض فوق البسطرمة في الخبز. نضيف الجبن والطماطم للخبز ، ثم نلف الساندويتش ونحمصها ونقدمها. أغذية الرجيم الصحي في رمضان بالدجاج والفطر والشوفان
أفضل طعام خفيف للعشاء بالصور
عند اتباع بعض الأشخاص نظامًا غذائيًا صحيًا ، نجد أن الجميع يريد تناول وجبات صحية غذائية صحية ، وكذلك لذيذة ومن ثمّة السعرات الحرارية ، حيث نجد ارتفاعًا في الوصفات الصحية التي تناسب جميع الأذواق ، وفي تطبيق ذلك ، سيتم مراجعة بعض الأطعمة المرفقة بالصور وهي كالتالي:[2]
بطاطس بالخضروات
البطاطس من الأطعمة التي تشير الآتي:
تتكون هذه الوصفة من:
5 بيضات. 2 بطاطا حلوة
1 ملعقة كبيرة فلفل رومي مطحون. لعمل بطاطس نباتية يمكن تطبيق ما يلي:
اسلقي البطاطس نصف حقيقية وقطعيها شرائح. يخفق البيض ويخلط مع البطاطس والفلفل حتى يصبح ناعما. يوضع الخليط في قالب الفرن وي 2004 مقابل 20 دقيقة. أخرجيها من الفرنو. فلفل الوان محشي بالدجاج والموزاريلا
من الوصفات التي لا تحتاج إلى مجهود وتحتاج إلى الآتي:
طبق الدجاج بالفلفل توفير الآتي:
2 ملعقة كبيرة صلصة طماطم.
عينان تمتلك من السحر ما يجعلها تنطق دون كلمات، فتحكي الكثير من مجرد نظرة تجمع من الأحاسيس والمشاعر ما يجعل المشاهد أن يفهم ما يريد قوله دون أن يتفوه به، هو «إمبراطور» السينما المصرية، و«النمر الأسود» الذي اتسم بالجرأة في مناقشة قضاياه، فتجده ثائرًا «ضد الحكومة»، وتهدا قسمات وجهه من «رجل مهم» فيتحول لـ«بريء»، إنه أحمد زكي الذي مر على وفاته 17 عامًا، إلا أنه ظل «معالي وزير» السينما. لم يكن أحمد زكي مهتمًا فقط بالفن الذي طالما كان شغوفًا به، بل كان له حياة خاصة، لا يفصح عنها كثيرًا، ضمت تجارة مع الله من خلال البسطاء الذي كان واحدًا منهم في يوم من الأيام، إذ كان فتى الشاشة الأسمر لا يملك، فجاء إلى القاهرة فقيرًا، لا يمتلك سوى ملابس متواضعة، ورغم ما قابله من تنمر وحرب شرسة على موهبته إلا أنه كان طموحًا، فتغلب على اكتئابه ووقف في وجه رياح الانتقادات العاتية تجاه لونه، ليثور على فكرة البطل ذا البشرة البيضاء، فيصبح بطلًا ويضحى فتى أحلام جيل من الفتيات. ولأن أحمد زكي كان من البسطاء يومًا فقد شعر بهم، وعزم على أن يساعدهم ماديًا، فلم يترك جوابًا من أهل قريته يستعين به لقضاء حاجته إلا وقضيها، وليس ذلك فحسب، بل إنه احتفظ بالخطابات الشخصية الذين كانوا يرسلونها له، وفقًا لما نشرته مجلة «الإذاعة والتليفزيون» عند وفاته، من خطابات وجدتها في شقته، والتي أفادت أن بطل استكوزا كان يعمل بمقولة «الأقربون أولى بالمعروف».
التكافل تطلق حملة الأقربون أولى بالمعروف
الدعاء أعظم العبادة
عَنِ النُّعْمَانِ بْنِ بَشِيرٍ رضي الله عنه قَالَ: قَالَ رَسُولُ اللهِ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَآله وسَلَّمَ: «إِنَّ الدُّعَاءَ هُوَ الْعِبَادَةُ» ثُمَّ قَرَأَ: ﴿وَقَالَ رَبُّكُمُ ادْعُونِي أَسْتَجِبْ لَكُمْ﴾ [غافر: 60]. وفي روايةٍ في الترمذي مِنْ حَدِيثِ أَنَسِ بْنِ مَالِكٍ رضي الله عنه عَنِ النَّب...
حرمـــة الغيبة
الغيبة من الأمور التي يقع فيها كثير من الناس دون انتباه كبير لوقوعهم فيها، ومن ثَمَّ عدم إدراك لخطورة الجزاء الإلهي على هذا الإثم العظيم، فإذا كان الناس يهتمون بعدم ارتكاب ذنوب شديدة الوضوح كالقتل والزنا والسرقة.. وغيرها، فإنهم يتساهلون في الوقوع في الغيبة، وهي كبيرة من الكبائر. جريدة الرياض | المملكة تحتل المركز الأول عالمياً في دعم الفقراء والمتضررين من الكوارث. حــفـــظ اللـســـان
مَنَحَ الله الإنسانَ نعمًا شتى لا تحصى، ومِنْ شُكْرِ الله على نِعَمِه استخدامها فيما أمر به، وإمساكها عن ما نهى عنه، واللسان من هذه النعم العظيمة، التي يعبر بها الإنسان عن نفسه وأفكاره وأحواله المختلفة، فبه ينطق بكلمة الإيمان
من آداب المسجد
جاء عن أنس بن مالك رضي الله عنه قال: بينما نحن في المسجد مع رسول الله صلى الله عليه وسلم إذ جاء أعرابيّ فقام يبول في المسجد.
رمضان - دار الإفتاء المصرية
فبات أمر اختيار صديق صالح أمر يؤرّق الكثيرين.. فنادراً ما نجد صديق صدوق حقاً.. يفّي لهذه الصداقة ويحترمها. فبعض الصداقات كالفجر تمرنا بنا عابرة.. وبعضها الآخر، نحسبه أشجار صنوبر تنمو وتكبر رغم الظروف القاسية التي تعانيها من صحراء الحياة ، إلا إنها وفي طرفة عين تتحول إلى أشجار موسمية عابرة..
ولما كانت عملية انتقاء أشخاص صالحون، يرقون لمستوى الصداقة، عملية صعبة في هذا الزمن، فلما لا تبحثي أولاً في محيطك القريب جداً ؟؟ في المنزل ؟؟ العائلة ؟؟
فتكوني صديقة أختك.. أمك.. ابنة عمك.. ابنة خالتك.. رمضان - دار الإفتاء المصرية. عملاً بقوله سبحانه وتعالى ( الأقربون أولى بالمعروف).. والحديث الشريف ( القرابة أحوج إلى المودة، من المودة إلى القرابة). فقد قال أحدهم لما قيل له: ( أيهما أحب إليك، أخوك أم صديقك؟ فقال: إنما أحبّ أخي إذا كان صديقاً لي فالقربى محتاجة إلى المودة، والمودة مستغنية عن القربى. )
جريدة الرياض | المملكة تحتل المركز الأول عالمياً في دعم الفقراء والمتضررين من الكوارث
وتابعت: تناول الفريق خمس حالات مُعتمدة لدى قطر الخيرية وقد غُطيت المبالغ المُتراكمة عليها بالكامل، ومن ثم أُضيفت الحالة السادسة يوم 28 رمضان. وأشارت إلى أن هناك العديد من رجال الدين والوجوه الإعلامية والمشاهير الذين يشاركون في الدعاية للحملات والمبادرة ومن بينهم: الداعية سعود الهاجري والداعية عبد الله السادة، وأمل عبد الملك وأحمد عبد الله، خالد الجميلي، علي المسلماني، فيصل الهاجري، الكابتن إبراهيم خلفان، جواهر المانع، محمد سعدون الكواري، لطيفة الدرويش، إيمان الكعبي، عبد الله الغافري، عقيل الجناحي، شبكة مرسال قطر، وغيرهم.
والله أعلم اللهم ارحم عبدك احمد سنهوري رحمة واسعة وادخله فسيح جناتك وقه عذاب النار وعزاب القبر وانزله منزلا حسنا إنك كريم مجيب الدعوات
اللهم آتنا في الدنيا حسنة وفي الآخرة حسنة وقنا عذاب النار. وصلى اللهم وبارك على سيدي وحبيبي محمد صلى الله عليه وسلم وعلى آله وصحبه أجمعين. إسلام الريح
الحاكم نيوز وجهة جديدة في عالم الصحافة الرقمية المتطورة… سرعة اكتر مصداقية اكتر دقة وانتشار للخبر والإعلان.. ™
alsudania
12339 المشاركات
0 تعليقات
مشاركات اليوم
قائمة الأعضاء
التقويم
المنتدى
ساحة الأسرة و المجتمع
مركز الثقافة الاسرية
أهلا وسهلا بكم في منتدى الكـــفـيل
إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التفضل بزيارة صفحة
التعليمات
كما يشرفنا أن تقوم
بالتسجيل ،
إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه. لا يوجد إعلان حتى الآن. مشاركات جديدة
عضو ذهبي
تاريخ التسجيل: 26-03-2021
المشاركات: 3078
الأقربون أولى بالمعروف
16-06-2021, 07:40 AM
كثير هي الأحاديث المروية عن الأئمة الهداة عليهم أفضل الصلاة والسلام التي تنص وتؤكد على أهمية الصداقة في الحياة الدنيا. وكثيرا هم الكتّاب الذين تناولوا موضوع الصداقة في كتبهم ومقالاتهم. إلا أننا لو بحثنا في هذه الكتب والمقالات لوجدنا أن الغالبية العظمى منها برمج مصطلح الصداقة على أساس أنها علاقة تنشئ مع أفراد من خارج المنزل ، فتبرمجت عقول الناس على ذلك فأصبح الأفراد يبحثون عن تكوين صداقاتهم وعلاقاتهم الاجتماعية بعيداً عن المنزل... كأن يكون في المدرسة، الجامعة، العمل، النوادي، المراكز الثقافية.. الخ وللأسف الشديد نادراً ما تنجح هذه العلاقات والصداقات لتدوم طويلاً ،.. فالكثير منها قائم على دعائم المصالح والمآرب الشخصية.